En lezzetli smoothie tarifleri

Çeşitli smoothie'ler birçok insan için favori bir muamele haline geldi. Hazırlanması için meyveler, meyveler, sebzeler, otlar, süt ürünleri, tahıllar ve diğer ürünler kullanılır. Çok çeşitli tarifler, tat tercihlerine ve istenen sonuca bağlı olarak uygun seçeneği seçmenize olanak tanır.

Evde mis gibi kokulu ve lezzetli kokteyller hazırlamak için doğru tarifi seçmeniz, malzemeleri hazırlamanız ve basit pişirme adımlarını izlemeniz yeterli.

Kokulu muz kokteyli sindirimi iyileştirir ve mide bulantısı, mide ekşimesi ve diğer hoş olmayan semptomlar gibi sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Ürün:% s:

• bir çorba kaşığı sıvı bal;
• 2 büyük olgun muz;
• 3 çeyrek vanilyalı sıvı yoğurt
• yarım çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökü.

Yemek pişirme.

• Muzu soyup büyük parçalara ayırıyoruz.
• Diğer tüm malzemelerle birlikte blenderdan geçiriyoruz.
• Ürünleri pürüzsüz olana kadar yendik. Elde edilen içecek bardaklara dökülür.

Orange Dream, turunçgillere dayalı bir inceliktir. Bu, yaz aylarında veya bir antrenmandan sonra serinlemek için harika bir yoldur.

Ürün:% s:

• olgun portakal;
• 1/4 su bardağı az yağlı krema (yoğurt kullanabilirsiniz)
• 2-3 yemek kaşığı doğal portakal suyu, konsantre;
• çeyrek çay kaşığı vanilya özü;
• birkaç buz küpü.

Nasıl pişirilir?

• Portakal soyulur.
• Meyve birkaç parçaya bölünür ve bir karıştırıcıya gönderilir.
• Üzerine buz dışındaki malzemeler eklenir ve bir smoothie elde edilinceye kadar iyice ezilir.
• İçecek birkaç buz küpü ile servis edilir.

Ananas tutkusu - etkileyici bir isme sahip bir içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderecektir. İncelik, sizi sadece tadıyla değil, aynı zamanda faydalarıyla da hoş bir şekilde şaşırtacak.

Alışveriş listesi:

• taze veya konserve ananas küpleri - 1 su bardağı;
• buz küpleri - 6-7 adet;
• katkı maddesi içermeyen vanilyalı yoğurt - bir bardak.

Yemek pişirme.

• Ananas, pürüzsüz olana kadar yoğurtla birlikte çırpılır.
• İçecek bardaklara dökülür ve buzla servis edilir.

Yeşil smoothies, aktif bir yaşam tarzına öncülük edenler arasında her zaman popüler olmuştur. Düzenli kullanım, kendinizi formda tutmanıza ve vücudun genel durumunu önemli ölçüde iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

kereviz ile ananas ideal kilonun korunmasına yardımcı olacak ferahlatıcı ve hoş tadı olan bir içecek.

Malzemelerin listesi:

• bir bardak içme suyu;
• bir dal kereviz;
• 1/3 su bardağı ananas küpleri (taze veya konserve)
• sıvı bal (tatmak için);
• yarım elma.

Pişirme işlemi.

• Elmalar soyulur ve küpler halinde kesilir.
• Kereviz de küçük parçalar halinde kesilir.
• Tüm malzemeler bir karıştırıcıya gönderilir. Her şey dikkatlice topraklanmış.

bitkisel içecek Kilo vermek isteyenler için önerilir. Normal atıştırmalığınızı bir içecekle değiştirin.

Bileşenler:

• olgun orta boy muz;
• 200 mililitre içme suyu;
• bir kereviz sapı;
• 50 gram taze ot (maydanoz veya marul).

Yemek pişirme.

• Yeşiller iyice yıkanır ve yırtılır.
• Muz soyulur ve büyük parçalar halinde kesilir.
• Tüm malzemeler bir karıştırıcıda karıştırılır.Bardaklara smoothie dökerek masaya servis yapın.

Hollywood kokteyli - vücudun durumunu ve iştahı iyileştirecek özgün ve ferahlatıcı bir tada sahip bir içecek.

Gerekli ürünler:

• yarım limon;
• bitişik nane ve ıspanak (tat miktarına göre);
• tek parça miktarında taze meyveler - kivi, salatalık, portakal, armut.

Yemek pişirme.

• Narenciye meyvelerinden meyve suyu sıkılır.
• Kalan sebze ve meyveler soyulur ve küçük küpler halinde kesilir.
• Malzemeler ezilir.
• Bundan sonra, onlara önceden yıkanmış yeşillikler eklenir. Bir kez daha, pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın.

salatalık güler yüzlü, ferahlatıcı, neredeyse tüm yıl boyunca yapabilirsiniz.

Ürün listesi:

• bir çorba kaşığı sıvı bal;
• bir avuç taze nane yaprağı;
• orta limon veya kireç;
• 3-4 adet iri ve taze salatalık.

Nasıl pişirilir?

• Salatalık soyulur ve küpler halinde kesilir.
• Narenciye meyvesinin suyu sıkılır.
• Tüm ürünler bir smoothie elde edilene kadar öğütülür.
• Servis yapmadan önce içecek nane dallarıyla süslenebilir.

Berry bazlı içecekler yetişkinler ve çocuklar arasında popülerdir. Bu, her zamanki çay ve kahveler yerine yeni bir güne başlamak için harika bir yoldur. 2 porsiyon hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• 3 çeyrek pirinç veya badem sütü (tatlandırıcı yok)
• bir bardak ahududu;
• çeyrek bardak kiraz;
• bir buçuk yemek kaşığı bal;
• 2 çay kaşığı doğal limon suyu ve aynı miktarda doğranmış zencefil;
• bir çay kaşığı keten tohumu.

Yemek pişirme.

• Kirazlardan kemikler çıkarılır.
• Tüm ürünler bir karıştırıcıya gönderilir. Homojen bir kütle elde edene kadar çırpın.
• Bitmiş kokteyl bütün meyvelerle süslenebilir.

Berry vanilyalı içecek kimseyi kayıtsız bırakmayacak etkileyici bir tada ve harika bir aromaya sahiptir.

Hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• yarım bardak ahududu ve aynı miktarda çilek;
• 3 çeyrek bardak ananas suyu;
• katkı maddesi içermeyen bir bardak sıvı yoğurt.

Nasıl yapılır?

• Meyveler püre haline gelene kadar yoğurtla birlikte ezilir.
• Kütleye meyve suyu eklenir ve bileşenler tekrar karıştırılır.

Yulaf ezmesi ile güler yüzlü kahvaltıya besleyici bir katkı olacaktır. Çileklerin tatlı tadı canlandırır ve iştahı artırır. Gerekli ürünler:

• katkı maddesi içermeyen yarım bardak vanilyalı yoğurt;
• bir bardak taze kiraz ve aynı miktarda çilek;
• 3 çeyrek bardak az yağlı süt;
• yarım bardak yulaf ezmesi;
• öğütülmüş tarçın ve vanilya tozu - tatmak.

Nasıl yapılır?

• Kirazlarda tohum varsa, çıkarılmaları gerekir.
• Tüm ürünler bir karıştırıcıya gönderilir ve ezilir.
• Hazır içecek buz küpleri ile servis edilebilir.

Sebze smoothie'leri çeşitli ürünlerden yapılır ve sıra dışı lezzet kombinasyonları yaratır. Daha önce sadece meyveli veya meyveli içecekler denediyseniz aşağıdaki tariflere dikkat etmenizi öneririz.

Kokteyl "Sağlık" - Kilo vermek veya atletik bir figürü korumak isteyenler için ideal.

Alışveriş listesi:

• yarım çay kaşığı zeytinyağı;
• taze domates, havuç ve kereviz - 1 adet.

Yemek pişirme.

• Havuçlar yıkanır ve soyulur. Küpler halinde kesilir.
• Kereviz ve domates büyük parçalar halinde kesilir. Domatesler soyulabilir.
• Tüm bileşenler bir karıştırıcıya gönderilir ve homojen bir kütle elde edilene kadar ezilir.

pancar güler yüzlü - Güç verecek ve sindirim süreçlerini iyileştirecek parlak pancar bazlı bir içecek.

Bileşenlerin listesi:

• yarım kilo nar;
• 0,4 kilogram çiğ pancar;
• bal - bir çay kaşığı.

Nasıl pişirilir?

• Pancarlar yıkanır, soyulur ve dilimler halinde kesilir.
• Sebze püresi elde edilene kadar doğranır.
• Üzerine nar taneleri ve bal eklenir.
• Bütün kütle tekrar ezilir ve masaya servis edilir.

sebzeli smoothie kakaolu çoğu beğendi. Kakaonun tatlı tadı canlandırıcı ve canlandırıcıdır. Ürün listesi:

• 4-5 taze nane yaprağı;
• orta salatalık;
• küçük kabak;
• 2 yemek kaşığı içilebilir kakao tozu.

Yemek pişirme.

• Sebzeler yıkanır, soyulur ve büyük parçalar halinde kesilir.
• Tüm bileşenler, kalın ve köpüklü bir kokteyl elde edilene kadar öğütülür.

İçecek, faydalı eser elementler ve antioksidanlar bakımından zengindir.

Alışveriş listesi:

• katkı maddesi içermeyen yeşil çay (iki çay kaşığı veya bir torba);
• sıvı bal - iki çay kaşığı;
• içme suyu - 3 yemek kaşığı;
• bir buçuk bardak yaban mersini;
• küçük muz;
• 3 çeyrek soya sütü

Pişirme işlemi.

• Kaynamış suda yeşil çay 2-3 dakika demlenir.
• Çaya bal eklenir, bileşim tamamen eriyene kadar karıştırılır.
• Bir karıştırıcıda, meyveleri ve meyveleri sütle öğütün.
• Püreye çay eklenir ve tekrar ezilir.

Çekici bir isme sahip renkli bir içecek, yetişkinlere ve çocuklara hitap edecek.

Malzemelerin listesi:

• büyük olgun muz;
• yarım bardak soğutulmuş soda;
• bir çorba kaşığı limon konsantresi;
• 250 gram az yağlı şeftalili yoğurt;
• bir bardak kayısı nektarı.

Adım adım pişirme.

• Meyve soyulur ve eşit parçalara bölünür.
• Muz, limon konsantresi ve nektar ile birlikte homojen bir kütle elde edilene kadar çırpılır.

Orijinal kompozisyona sahip bir içecek, standart tatlılar için harika bir alternatif olacaktır.

Alışveriş listesi:

• 2 yumuşak Hong Kong waffle;
• 100-150 gram vanilyalı veya çikolatalı dondurma;
• 400-450 mililitre taze demlenmiş kahve.

Nasıl yapılır?

• Waffle kahve ile birlikte blenderdan geçirilir.
• Elde edilen kütleye dondurma eklenir, tekrar ezilir.
• Bitmiş içecek tarçın çubuklarıyla süslenerek servis edilir.

Harika bir tada ve kahve kokusuna sahip smoothie'leri kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Bunu yapmak için aşağıdaki ürünleri hazırlayın:

• olgun büyük muz;
• yarım bardak süt;
• 70 mililitre kahve;
• 50 gram bitter çikolata;
• öğütülmüş hindistan cevizi (tatmak için).

Yemek pişirme.

• Çikolata kaba bir rende ile ezilir.
• Kabuğu muzdan çıkarın ve parçalara ayırın.
• Tüm bileşenler bir karıştırıcıda karıştırılır. Bitmiş içecek bal veya şekerle tatlandırılabilir.

Lezzetli bir smoothie tarifi için videoyu izleyin.