Yaban mersini ile smoothies: yararları, zararları ve popüler tarifler

Sıcak yaz günlerinde kendinizi gerçekten lezzetli ve ferahlatıcı içeceklerle şımartmak istersiniz. Meyvelerden yapılan kokteyller enerji uyandırır, güç verir, susuzluğu giderir ve bazı durumlarda da doyurur. Serinletici smoothieler yapmak için en iyi meyvelerden biri yaban mersinidir. Buna dayalı faydalı içecekler, bu makalede ele alacağız.

Yaban mersini gibi bir meyve, çocukluğundan beri her insana aşinadır. Turtalar, kekler için lezzetli bir katkı maddesi görevi görür, ondan mükemmel kompostolar pişirilir, reçel, jöle yapılır. Ancak, bu meyve sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalıdır. En çok hangi niteliklere sahip olduğunu görelim.

• Yaban mersini hemen hemen tüm vitamin gruplarını içerir, ayrıca birçok eser element vardır. Bu meyve temelinde hazırlanan bir smoothie, vücuda büyük bir vitamin yükü verecek ve bağışıklığın uygun seviyede korunmasına yardımcı olacaktır.
• Yaban mersini, sindirimi ve dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olan tanenler ve pektinler içerir. Ve bu, smoothie'lerin kilolu insanlar için faydalı olacağı anlamına gelir, çünkü sindirim normalleştiğinde metabolizma da geri yüklenir.
• Yaban mersinli smoothie de kadınlar için çok faydalıdır. Meyvenin içerdiği maddeler cildi gençleştirir, sağlıklı bir görünüm, parlaklık ve tazelik verir.

Bununla birlikte, kullanımı için hala bazı kontrendikasyonlar vardır. Ve bunlardan ilki alerjidir. Yaban mersini oldukça güçlü bir alerjendir, bu nedenle sağlıklı insanlar bile onları dikkatli kullanmalıdır.

Ek olarak, yaban mersini smoothies pankreatit ve ürolitiazisli kişilerde kontrendikedir, hastanın durumunu kötüleştirebilir. Ve son şey: yaban mersini çevreden her şeyi emebilir, radyasyon da dahil olmak üzere hem yararlı hem de zararlı maddeleri emer. Bu yüzden kirli yollar veya şüpheli nesneler boyunca çilek toplamak önerilmez.

Smoothie yapmak için satın almanız veya kendiniz yapmanız gerekir. büyük ve çok olgun meyveler. Çürük, şımarık ve buruşuk meyveleri çıkararak dikkatlice kontrol etmek önemlidir. Vitamin ve besinlerin çoğu taze meyvelerde bulunur, ancak kışın birçok ev hanımı donmuş yaban mersinden bir içecek hazırlar.

Lezzetli ve zengin bir smoothie için, Ayrıca bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak. Bu cihaz, meyveleri öğüterek hem meyve suyunu hem de posasını korumanıza izin verir. Ayrıca homojen bir kalın kıvam ve alışılmadık bir mor renk elde etmek mümkün olacaktır.

Eklenecek popüler bileşenlerden biri, süt veya buna dayalı yoğurt veya fermente pişmiş süt gibi başka bir üründür. Herkesin farklı zevkleri olduğu için oranlar her zaman açık olmayacaktır. Örneğin, bir yaban mersinli smoothie'ye hafif bir sütlü nota vermek istiyorsanız, sadece tadı için biraz süt koymanız gerekir. Ve tam tersine, farklı meyve aromalarına sahip milkshake'leri seviyorsanız, süt ürünü burada temel olmalıdır.

Süte ek olarak, yaban mersini smoothie'lerine başka birçok bileşen eklenebilir: şeftali, muz, ahududu, çilek, yaban mersini, kivi ve mango, kayısı, kızılcık, yaban çileği. Çoğu insan taze, naneli bir tat sever, bu yüzden birkaç nane yaprağı zarar vermez. Çok soğuk bir içecek yapmak istiyorsanız, smoothie'ye kırılmış buz eklenebilir. İçeceği hazırladıktan sonra güzelce servis edilmelidir. Büyük taze meyveler, kokteyl şemsiyeleri genellikle dekorasyon için kullanılır. Ayrıca içkide tüp olması gerekir. Yaban mersinli smoothie hem uzun hem de kısa bardaklarda servis edilir.

Yaban mersini çeşitli lezzetli ve ferahlatıcı smoothieler yapmak için kullanılabilir. Evde kolayca uygulanabilecek bazı ilginç tarifleri düşünün.

Bu, yaban mersinden yapılabilecek en basit içecek seçeneğidir. Çok besleyicidir ve kahvaltıyla değiştirmek oldukça mümkündür. yaklaşık alacak 200 ml süt ve 100 gram çilek.

Süt ve çilek bir karıştırıcıda karıştırılır ve daha sonra bardaklara dökülür. Vitaminli kahvaltı hazır.

Muz çok fazla karbonhidrat içeren bir üründür. Hafif bir öğleden sonra atıştırması olarak kullanmak harika. Evet ve bileşiminde bulunan kokteyller daha narin, hoş bir doku elde ediyor. Muz ve yaban mersinli smoothie yapmak için bir bardak süt ve çilek ile iki olgun muz. Meyveler ve muz pürüzsüz olana kadar sütle karıştırılır. Elde edilen karışım, bütün meyveler ve nane ile süslenmiş cam kadehlere dökülür.

Süt ürünlerinin insan vücudu için faydalarını abartmak zordur.İskelet sisteminin oluşumuna katılırlar, dişleri, saçları ve tırnakları güçlendirir, sindirimi iyileştirir. Ve yaban mersini ile birlikte faydaları önemli ölçüde artar. Böyle bir kokteylin etkisini kendinizde doyasıya yaşamak ve bir çok hoş duyguyu yaşamak gibi bir arzunuz varsa, 150 gram yoğurt ve çilekleri yarım bardak sütle karıştırın. Blender, içeceğin topaklanmaması için mümkün olduğunca güçlü çalışmalıdır.

Yulaf ezmesi, birçok insanın güne başladığı üründür. Çok miktarda faydalı madde ile doyurulması, iş veya çalışma için gerekli canlılık artışını sağlayacaktır. Bu smoothie kısa sürede hazır. Yarım bardak yulaf ezmesini 200 ml sade yoğurtla karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin. Sabahın başlamasıyla birlikte karışıma bir bardak süt ve çilek eklenir ve her şey bir karıştırıcıda karıştırılır.

Doğru beslenme hayranları, greyfurtun kilo verme sürecinde ne kadar etkili olduğunu bilir. Sadece aşırı yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı normalleştirir, bağışıklığı artırır. Greyfurtun dezavantajı acıdır, ancak meyveden kabuğu ve tüm beyaz zarları çıkararak çıkarılması kolaydır. Küçük bir meyve, bir bardak kefir ve aynı miktarda çilek ile karıştırılır. Hoş bir ekşilik ile yumuşak pembe lezzetli bir yüzlü olacak.

Kayısı, yaban mersinli smoothie'leri ekşi bulanlar için mükemmel bir meyvedir. Gereken tatlılığı verecek, ayrıca şeker kullanmanıza gerek kalmayacak. On tatlı kayısı, 100 gram yaban mersini ve bir bardak süt ile karıştırılmalıdır. Bitmiş karışıma biraz bal ekleyebilirsiniz. Ortaya çıkan içeceği biberiye, nane veya alışılmadık bir şekilde buzla süsleyin.

Yaz ve olgun çilekler, sıcak günlerde en sevilen meyvelerden biridir. Hem yetişkinler hem de çocuklar bundan hoşlanır ve yaz aylarında kapsamı çok büyüktür. Dondurmaya gelince, tadı ve aroması meyvelerin tazeliğini ve ekşiliğini vurgulayacaktır.

İçeceği hazırlamak için bir bardak çilek ve yarısı kadar yaban mersini, bir bardak süt ve 100 gram dondurma ile birleştirilir (en iyi seçenek katkı maddesi içermeyen dondurmadır). Her şey bir blender ile karıştırılır. Ek olarak, içeceğin susuzluğunuzu daha iyi gidereceği ve tazeleneceği için kırılmış buz kullanabilirsiniz.

Zencefilli yaban mersini smoothies aktif olarak kilo verenlere hitap edecek, çünkü zencefil yağ yakmak için inanılmaz faydalı bir ürün. Ek olarak, sonbahar ve ilkbahar blues ve depresyon nöbetleriyle başa çıkmaya yardımcı olur. Zencefil kökünün yarısı ince rendelenmeli ve çatalla ezilmiş iki olgun muzla karıştırılmalıdır. Elde edilen karışıma 100 gram yaban mersini eklenir ve bir karıştırıcıda iyice karıştırılır.

Hoş bir tat ve aroma ile sizi memnun edecek oldukça sıra dışı bir kombinasyon. Fındık zevkinize göre seçilebilir, sıradan ceviz veya yer fıstığı veya fındık veya kaju gibi daha ilginç türler olabilir. Fındıklar elle ezilir ve doğranır ve ardından 150 gram yaban mersini ve bir bardak doğal elma suyu ile birlikte bir karıştırıcıya konur. Böyle bir smoothie'yi yarım ceviz, nane veya elma dilimi ile süsleyebilirsiniz.

Zencefilli greyfurt gibi bu iki ürün kilo vermek için mükemmel destek sağlayabilir. Kokteyl canlandırır, gün boyu enerji verir. Bir avokado ile pişirmeye başlamanız gerekir. Ürünün yarıya kesilmesi gerekiyor, kemiği çıkarın. Çıkarılan hamur, bir bardak portakal suyu ve yaban mersini miktarının yarısı ile birleştirilir. Tadı ve faydaları arttırmak için rendelenmiş portakal kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz.

Bu smoothie, gece açlık nöbetlerinden zaten bıkmış olanlar için gerçek bir cankurtaran olacak. Ana şey az yağlı kefir seçmek ve sonra yatmadan önce içeceği içebilirsiniz. Yaban mersini içeren bir kaba bir bardak kefir dökülür (optimum çilek sayısı 150-200 gramdır), sonra biraz bal eklenir. Bir karıştırıcıda karıştırın ve bütün meyveler veya nane ile süsleyerek bardaklara dökün.

Zencefil gibi tarçın da iştahı artıran ancak yağ yakmada etkili bir baharattır. yemek pişirmek için al Yarım bardak yaban mersini ve bir çay kaşığı yaban mersini ile karıştırılmış 200 ml doğal yoğurt. Hepsini bir blender ile karıştırın ve bardaklara dökün.

Nazik ve narin tadı kokteyllere nane verebilir. Bu taze bitki, sadece smoothie'ler de dahil olmak üzere çeşitli yemekler için bir dekorasyon olarak değil, aynı zamanda bir bileşen olarak da kullanılır. Bunu yapmak için, nane küçük parçalara ayrılır ve diğer malzemelerle karıştırılır. Tarifler değişebilir.

Örneğin, çok lezzetli olacak, 100 gram yaban mersini 150 mililitre soya sütü ile karıştırıp nane ve biraz buz eklerseniz. Başka bir tarif içerir 100 gram yaban mersini, bir muz, bir çay kaşığı bal ve nane. Her şey karıştırılır, daha sonra smoothie'ye kırılmış buz eklenir.

Smoothie yapmak oldukça kolaydır ve herhangi bir şeyi mahvetmek zordur.Ama yeni bir şeyler öğrenmek ve bazı iyi kurallar benimsemek asla acıtmaz Çalışmanızın sonucundan emin olmak için.

• Yaban mersini kendiniz satın aldıysanız veya topladıysanız, hemen yıkamayın. Böyle bir meyve hızla bozulacak ve ondan bir smoothie yapmak imkansız olacak. Meyveler kullanımdan hemen önce yıkanmalıdır.
• Dondurulmuş yaban mersinden bir smoothie yapmanız gerekiyorsa, meyvelerin beklemesine izin verilmelidir. Biraz çözülmeli, ama tamamen değil.
• Diğer malzemeleri eklerken, özellikle bir BP'yi takip ediyorsanız, yağ içeriğine ve kalori içeriğine dikkat edin. Sonuçta, sağlıklı bir içecek, tam yağlı sütle ve hatta şekerle hazırlanırsa, etkisinden memnun kalması olası değildir.
• Yaban mersini diğer meyvelerle karıştırırken dikkatli olun. Tadı harika olacak ama bu kokteyllerin çoğunu içemezsiniz. Birbirine bağlanan meyveler alerjiye ve hazımsızlığa neden olabilir.

Bir sonraki videoda sağlıklı bir yaban mersinli smoothie için başka bir ilginç tarif bulabilirsiniz.