Armutlu smoothies: basit yemek tarifleri

Smoothies, tadı hem yetişkinleri hem de çocukları memnun eden kalın bir içecektir. Çeşitli meyveler ve meyveler kullanılarak hazırlanır. Armut severler, kalın bir kokteyl oluşturmak için güvenle kullanabilir ve bu - birçok tarif var.

İngilizce'den “pürüzsüz” kelimesinin kendisi “pürüzsüz” olarak çevrilir. Kompozisyonda, çeşitli meyve ve meyvelerin bir karışımıdır, püre haline getirilir ve süt veya fermente süt bazı, su, meyve suyu vb. ile karıştırılır.

Bu nedenle, bir armut smoothie, bu meyvenin faydalarından kaynaklanan bir dizi değerli niteliğe sahiptir:

1. kokteyldeki varlığı nedeniyle kandaki kolesterol seviyesi düşer ve vücuttaki metabolik süreçler normale döner;
2. kalbin ve pankreasın çalışmasını iyileştirir;
3. toksinler vücuttan daha iyi atılır;
4. armut doğal bir antibiyotik gibi çalışır, kullanım bağışıklığı güçlenir;
5. ağır fiziksel eforla, armutla bir içki içmek, gücün daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, bu tür meyvelerin tüm avantajlarıyla birlikte, akılda tutulmalıdır. mide ülseri ve asitliği yüksek olanlar armutlu içeceklere karışmamalıdır. Bu en azından rahatsız edicidir ve maksimumda hastalığın alevlenmesine neden olur. Bu, özellikle asit içeriği yüksek armutları yerken geçerlidir.

Smoothie yapmak için armut seçerken, bu tür meyveler için kendi zevkinize göre hareket etmelisiniz. Sert ve yumuşak, tatlı, ağızda eriyormuş gibi ve tadı ekşi olabilirler.

Çeşitli meyveler armut smoothie'lerine ek olarak kullanılabilir. Eklendiğinde armut smoothie'nin en belirgin tadı:

• havuçlar;
• Portakal;
• Çarkıfelek;
• çilekler
• muz
• kivi.

Kivi ve çikolatalı armut smoothie tadı çok ilginç. Sulu çeşitlerden bir armut vermek tercih edilir. 100 gramda sadece 77 kilokalori kalori içeriğine sahip harika bir kokteylin birkaç porsiyonu sadece 10 dakikada hazırlanır. Önceden stok yapmanız gerekir:

• 1 armut;
• 2-3 kivi;
• muz
• bir bardak elma ve şeftali suyu;
• çikolata - bir çay kaşığı.

Muz ve kivi kabuğunu çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin. Armutun çekirdekli orta kısmını çıkarın, kabuğunu kesin ve ayrıca bir bıçakla doğrayın. Bu boşlukları bir blender kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar çırpın.

Kalın bulamacı seyreltmek için meyve suyuna dökün, karıştırıcıyı homojen bir bileşime getirin. İçeceği bardaklara dökün, üstüne rendelenmiş çikolata serpin.

Kivi ile birlikte bir portakalın eklendiği smoothie daha az ilginç değil. Hazırlamak için, her biri bir meyve almanız gerekir:

• armutlar;
• kivi;
• Portakal;
• muz.

Kabuğu portakaldan çıkarın, “soyulmuş” narenciye suyunu sıkın. Ayrıca meyvenin geri kalanını da dış tabakadan soyun. Her şeyi orta büyüklükte parçalar halinde kesin. Ezilmiş meyveyi portakal suyu ile blenderdan geçirerek homojen bir yapı elde edin. Hemen servis yapın.

Süt bazlı bir armut smoothie çok faydalıdır. Böyle bir yemeği hızlı bir şekilde "düzenlemek" için şunlara sahip olmanız gerekir:

• armut;
• bir bardak sütün üçte biri;
• 5-6 bahçe çileği;
• bir çay kaşığı bal.

Armutun kabuğunu soyun ve ortasını çıkarın. Küçük parçalar halinde kesin. Çilekleri yıkayın ve meyvenin üzerinde kalmışsa sepalsları çıkarın. İş parçalarını bir blender kasesinde birleştirin ve homojen bir kütleye dönüştürün. Sonra oraya bal ekleyin (çok kalınsa hafifçe ısıtabilirsiniz). Tekrar karıştırın.

Bütün bunları sütle (soğuk) dökün, smoothie'yi pürüzsüz hale getirin.

Bir armutun olağan arkadaşı bir elmadır. Smoothielerde bu meyveler de çok iyi birleşir. Birleştirilerek ilginç bir kokteyl elde edilir:

• 1 armut;
• 1 elma;
• biraz tarçın;
• yarım bardak elma-armut suyu.

Meyvenin kabuğunu ve içindeki tohumları çıkarın. Bir bıçakla öğütün ve ardından bir karıştırıcıda kaydırın. Üçüncü bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Tekrar karıştırın. Meyve suyunu ekledikten sonra işlemi tekrarlayın.

Diyet yapmak ve birkaç saatliğine gerekli enerjiyi almak isteyenler, kahvaltıda armut ve yulaf ezmesi ile smoothie yapabilirler. Şunlara ihtiyaç duyar:

• ıspanak - demet;
• 1 armut;
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• ½ su bardağı süt.

Armutun ortasını ve dış kabuğunu çıkarın. Ispanağı bıçakla doğrayın. Süt ve herkül ile bir karıştırıcıda karıştırın. Elde edilen içeceği bardaklara dökün ve servis yapın.

Kefir bazlı benzer bir tarif kullanabilirsiniz. Bir içecek oluşturmak için şunları alın:

• birkaç armut;
• bir bardak kefirin üçte biri;
• birkaç yemek kaşığı herkül;
• nane sapı (isteğe bağlı)

Armutun püresini parçalara ayırın. Naneyi yıkayıp kurulayın.

Derin bir kaba koyun, oraya herkül ve kefir gönderin. Pürüzsüz olana kadar yüksek hızda kaydırın. Hazır.

Zencefil ve ananas suyu eklenerek şenlikli bir smoothie elde edilir. İçeceğin tam bileşimi aşağıdaki bileşenlerden oluşur:

• yaklaşık 300 gram armut;
• bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil kökü;
• bir bardak yoğurtun üçte biri (şekersiz);
• biraz vanilin;
• bir tutam portakal kabuğu;
• bir bardak ananas suyunun üçte biri.

Armutları uygun şekilde yıkayın, meyveleri bir kağıt havlu üzerinde kurumaya bırakın. Ortasını meyveden çıkarın, küçük parçalar halinde kesin.

Ananas hamurunu parçalara ayırın, doğrayın ve suyunu tülbentten sıkın. İstenirse, ananası sulu bir püre şeklinde bırakabilirsiniz.. Bu bileşeni armut kısmı ile birleştirin, yoğurdu ekleyin ve çırpın.

"Tek şişede" armut ve şeftali kombinasyonu harika bir smoothie tadı verir. 3 porsiyon tarifine göre, elinizde olması gerekenler:

• birkaç büyük armut;
• birkaç şeftali;
• yarım bardak yoğurt (şekersiz);
• bal (isteğe bağlı)

Armutların kabuklarını soyun ve ortasını çıkarın. Yumuşak kısmı parçalara ayırın. Blender kabına koyun. Yıkanmış ve kurutulmuş şeftalilerin çekirdeklerini bir havlu üzerinde meyveleri ikiye bölerek çıkarın. Şeftalileri parçalara ayırın ve hazırlanan armutlarla birleştirin. Biraz bal ve yoğurt ekleyin.

Pürüzsüz, kremsi bir doku elde edilene kadar 2-3 dakika bir blender ile çırpın. Tatlı için servis yapın.

Armut smoothies nasıl yapılır, aşağıdaki videoya bakın.