Süzme peynirli smoothies: tarifler ve pişirme ipuçları

Süzme peynirli smoothie, ısıl işlem uygulanmadan hazırlanan popüler bir yemek seçeneğidir. Geleneksel olarak, taze meyveler, meyveler ve sebzelerle desteklenmiş süt ürünleri temelinde yapılır. Tüm pişirme işlemi birkaç dakika sürer. Blender lor smoothie tariflerinin yetişkinler ve çocuklar için favori kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalık seçenekleri haline gelmesi şaşırtıcı değil. Ayrıca, bu yemeğin birçok diyet seçeneği vardır.

Çilek, yulaf ezmesi ve yumuşak süzme peynir ile kilo vermek için smoothie yapabilirsiniz. Şeker ilavesiz tarifler vücuttaki karbonhidrat alımını kontrol eden kişiler tarafından kullanılabilir. Taze bir smoothie, doyurucu ve doyurucu bir akşam yemeğine kolayca iyi bir alternatif olacak, diyetinize çeşitlilik katacak. Ürünleri birleştirirken belirli önerileri izlemenin yanı sıra, nasıl doğru şekilde pişirileceğini öğrenmeniz yeterlidir.

Bir blender için smoothie yapmak için birçok seçenek vardır. Bunlar arasında meyveler, meyveler, sebzeler, granül ve yumuşak süzme peynirli kalın kokteyller bulunur. En lezzetli ve sağlıklı tarifleri bir genç bile rahatlıkla kullanabilir.

Hazırlamanın hızlı ve kolay bir yolu 5 dakikadan fazla sürmez. Sebze kokteyllerini sevmeyenler için uygundur. Smoothie ihtiyacı 100 gr süzme peynir, 1 yemek kaşığı. ben. kakao tozu, 100 ml kefir veya doğal şekersiz yoğurt. Tüm ürünler, pürüzsüz olana kadar çırpılmış bir karıştırıcıya yerleştirilir.Bitmiş kokteyl uzun bir bardakta servis edilir, üzerine rendelenmiş bitter çikolata serpebilirsiniz.

Bağışıklık sistemini uyaran bir enerji artışı sağlayan sağlıklı smoothie. 1 porsiyon düşük kalorili kalın shake hazırlamak için aşağıdakilere ihtiyacınız var.

1. 1 çay kaşığı birleştirin. bal, 1 yemek kaşığı. ben. dondurulmuş kızılcık, 3 ezilmiş çilek, tadına göre tarçın. Bir karıştırıcıda çırpın.
2. Ayrı ayrı, 50 gr süzme peynir ve 200 ml az yağlı doğal yoğurdu karıştırın. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
3. Berry karışımını ve lor tabanını, bütünlüklerini bozmamaya çalışarak uzun bir bardağa katmanlar halinde koyun. Tatlı olarak kaşıkla yiyin.

Lezzetli bir smoothie'nin tatlı versiyonu. Hazırlanması için 1 porsiyon oranında hazırlamak gerekir:

• 25 ml taze doğal kahve;
• 125 ml yoğurt;
• 0,5 muz;
• 0,5 çay kaşığı kakao tozu;
• 25 gr süzme peynir;
• hindistan cevizi cipsi 0,5 çay kaşığı;
• tatmak için tarçın.

Muz soyulur, ezilir, buzdolabında dondurulur. Soğuk kahve bir blender kasesinde tarçın ve yoğurtla karıştırılır. Daha sonra onlara bir muz eklenir, tüm karışım bir smoothie durumuna çırpılır. Süzme peynir ve hindistancevizi pulları pürüzsüz olana kadar karıştırılır, küçük toplar halinde yuvarlanır. Bitmiş smoothie uzun bir bardağa veya kaseye dökülür. Üzerine hazır lor topları serilir.

Parlak ve doyurucu bir portakal kokteyli, vücut için gerçek bir vitamin deposudur, sağlıklı bir kahvaltı için ideal bir çözümdür. Smoothie çok çabuk hazırlanır, uzun hazırlık gerektirmez. Yemeğin hazırlanma sırası aşağıdaki gibi olacaktır.

1. Orta boy bir portakaldan taze meyve suyu sıkın.
2. 200 gr havuç yıkanır, soyulur, ezilir.
3. Sebze kütlesi, elde edilen portakal suyu ile desteklenir.
4. Tabana 150 gr yumuşak süzme peynir, 200 ml kefir, 5 ml sıvı bal eklenir.
5. Bileşim homojen bir kütleye kadar çırpılır.

Süzme peynirli smoothie değerli bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Ürünün maksimum fayda sağlaması için kalori içeriğini izlemek ve malzemeleri dikkatlice seçmek önemlidir. En popüler tarifler arasında, sağlıklı bir kahvaltı veya ikindi atıştırmalığı için birçok lezzetli ürün kombinasyonunu bulabilirsiniz.

2 kişilik lezzetli ve sağlıklı kahvaltı hazırlanabilir, bir blender kasesinde birleştirerek:

• 1 doğranmış muz;
• 5 parça. çekirdeksiz kuru erik;
• 200 ml fermente pişmiş süt veya doğal yoğurt;
• 75 gr süzme peynir.

Tüm malzemeler pürüzsüz olana kadar çırpılır. Bir kasede veya uzun bir tatlı bardağında kalın bir kokteyl servis edebilirsiniz.

40 gr yulaf ezmesini sıcak sütte (150 ml) önceden ıslatarak lezzetli ve sağlıklı bir kokteyl elde edilebilir. Hemen bir fast food ürünü almak daha iyidir. Daha sonra 15-20 dakikalık tabana dayanmak yeterli olacaktır. Bundan sonra yulaf ezmesi bir karıştırıcıda aşağıdaki malzemelerle karıştırılır:

• 70 gr süzme peynir;
• 5 çilek;
• 1 çay kaşığı sıvı doğal bal.

Bütün bu malzemeler pürüzsüz olana kadar çırpılır.

Şekersiz ve baharatlı kokteyl özellikle erkekler tarafından beğenilecektir. Bir sebze temizleyici smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:

• ince doğranmış salatalık - 150 gr;
• yaprak kereviz - 50 gr;
• taneli süzme peynir - 100 gr;
• doğal kefir - 150 ml;
• doğranmış fesleğen, kişniş, maydanoz - her biri 20 gr.

Tüm yeşil malzemeler iyice yıkanmalı, sıralanmalı, kurutulmalı ve bir blender kasesine yerleştirilmelidir. Malzemelerin geri kalanını ekleyin, pürüzsüz olana kadar iyice çırpın. Kokteyl, kahvaltı veya ikindi çayı için geniş bir kapaklı rahat bardaklarda servis edilir.

Süzme peynirli bir smoothie hazırlamak için, bu tür bir kokteyl yaratma teknolojisini takip etmek gerekir. Buradaki ana adımlar, hammaddelerin hazırlanmasıdır. Bozulma, kirlilik, bacaklar belirtisi olmayan taze ve temiz meyveler, meyveler, sebzeler olmalıdır. Ürünler blender kasesine daldırılmadan önce ezilir. Ayrıca, aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır.

1. En faydalı süzme peynir - minimum yağ içeriği ile. Düşük kalorili içeriğe sahip diyet smoothies yapmak için kullanılması tavsiye edilir. Çocuk kokteylleri daha yağlı olarak hazırlanabilir.
2. Daha sıvı bir kıvam elde etmek için lor peynirine ekleyebilirsiniz. doğal yoğurt veya meyve suyu.
3. Yoğun smoothie'ler tam bir öğünün yerini alır. Daha sulu, zengin tadı olan bir içecek elde eden sulu granül süzme peynir temelinde hazırlanırlar. Hafif versiyon en iyi diğer tatlılar için bırakılır.
4. Kuru üzüm ve şekerli lor kütlesi, smoothie yapmak için uygun değildir. Bu tür malzemelerle sağlıklı beslenme kurallarına uygun bir kokteyl almak kesinlikle işe yaramaz.
5. Mağazada smoothieler için hammadde seçerken ürünün bileşimini incelemek önemlidir. Ne kadar doğal olursa, bitmiş yemek o kadar kullanışlı olur. Süt yağı ikameli lor ürünleri süpermarket rafında bırakılmalıdır.
6. Tam bir öğün yerine bir smoothie kullanılması planlanıyorsa, kalın ve yoğun, bir kaşıkla yiyin. İçerken doygunluk daha yavaş gerçekleşir. Özellikle kokteyl bebek mamasında kullanılıyorsa, bileşimin tutarlılığını ve homojenliğini izlediğinizden emin olun.

Süzme peynirli smoothie nasıl yapılır, sonraki videoya bakın.