Yeşil smoothie: özellikleri, tarifleri ve kullanım kuralları

Yeşil smoothie, bu içeceğin en faydalı çeşidi olarak kabul edilir. Kural olarak, çok miktarda vitamin ve diğer önemli elementleri içerir, vücuda enerji verir, vücudu temizler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yeşil smoothie'ler, ister atıştırmalık olarak, ister kahvaltıda tam bir öğün olarak alınsın, çok sağlıklıdır. Bileşiminde bulunan bileşenler sayesinde vücut besinlerle dolar ve enerji artışı sağlanır. Bağırsaklar toksinlerden arındırılır, bunun sonucunda sadece sindirim değil, aynı zamanda cildin durumu da iyileşir. Hızlı emilen bir kokteyl, açlık hissini giderir ancak aşırı yemeye yol açmaz. Fazla kilo azalır ve kan şekeri seviyeleri azalır. Bazı incelemelere göre, saç ve tırnakların durumunda da önemli bir iyileşme var.

Yeşil smoothies içerebilir herhangi bir meyve, sebze ve yeşillik. Örneğin, temel alınan salatalık avokado, nane, limon veya elma ile karıştırılabilir - hepsi tat tercihlerine bağlıdır. Yeşil ürünler, çeşitli narenciye ve ananas ile uyumlu bir şekilde birleştirilmiştir. Tatlandırıcı olarak, iyileştirici etkisini azaltmamak için kullanmak daha iyidir. çiçek balı.

Ev yapımı yeşil smoothieler sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı da olabilir. Örneğin salatalık, ananas ve kivi içeren bir içecek kilo vermek için idealdir. Salatalık az miktarda kalori içerdiğinden, böyle bir smoothie'nin düzenli tüketimi bile diyeti bozmaz, ancak vücudu fosfordan magnezyuma kadar faydalı elementlerle doyurur. ananas askorbik asit kaynağıdır ve ayrıca vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, eklenen keten tohumu yağı, bileşimi omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirir. İçeceği hazırlamak için küçük bir salatalık, bir kivi, 3-4 ananas halkası, bir yemek kaşığı yağ ve bir çay kaşığı limon suyuna ihtiyacınız olacak.

Kivili salatalık soyulur ve küpler halinde kesilir ve ananaslar birkaç dilime bölünür. Narenciye suyu hariç tüm malzemeler bir blender kabına yerleştirilir ve pürüzsüz olana kadar öğütülür. Son bileşen, smoothie'lerle doldurulmuş bardağa zaten eklenir.

Vücudu temizlemek için kerevizli bir içecek hazırlayabilirsiniz.. İki yeşil gövdeye ek olarak, yalnızca oldukça büyük bir elmaya ihtiyacınız var. Saplar yıkanır ve kurutulur ve meyve kabuk ve çekirdekten soyulur, ardından homojen bir madde elde etmek için tüm bileşenler bir karıştırıcıda öğütülür.

Vücudu “temizlemek” için iki meyveden yapılan bir smoothie de uygundur: lahana ve avokado. Vücudun durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok miktarda lif, protein ve vitamin içerirler. Pişirme işlemi, üç lahana yaprağının dondurucuda üç saat dondurulmasıyla başlar. Sebzeyi çıkardıktan sonra, az miktarda içme suyu ile bir karıştırıcıda öldürülmelidir.Daha sonra kaseye soyulmuş bir avokado ve küçük bir demet yıkanmış ıspanak eklenir. Smoothie bir kez daha çırpıldıktan sonra masaya servis edilebilir.

Pillerinizi şarj etmek ve kendinize iyi bir ruh hali sağlamak için, kahvaltıda kivi ve muzdan yeşil smoothie yapmak daha iyidir.. Olgun bir muz soyulur ve küçük parçalar halinde kesilir. Ayrıca kivi ile yapmak ve ardından bileşenleri bir karıştırıcıda dövmek gerekir. Meyveye az miktarda yıkanmış ıspanak da ekleyebilirsiniz.

Cildinizi iyileştirin, Düzenli olarak maydanoz ve marul içeren bir smoothie kullanıyorsanız. Düşük kalorili bir kokteylin temizleyici etkisi vardır ve ayrıca vücudu vitaminler ve diğer gerekli elementlerle doldurur. Yemek pişirmek için iki demet marul, bir demet maydanoz, küçük bir salatalık ve yenibahar veya pembe biber gerekir. Yeşiller iyice yıkanır ve bir bez havlu üzerinde kurutulur. Sebzeler soyulur, küp küp doğranır ve diğer malzemelerle birlikte pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda öğütülür. Servis yapmadan önce biber serpin.

İlginç ve lezzetli bir içecek portakal, ananas ve brokoli karışımıdır.. Bir vitamin kokteyli, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve soğuk mevsimde sorunsuz bir şekilde hayatta kalmaya yardımcı olur. 5 adet lahana çiçeği, yarım portakal, bir ananas halkası, bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ve yarım bardak su hazırlanarak pişirmeye başlanır. Narenciye soyulur ve çekirdeksiz hale getirilir ve daha sonra parçalar halinde kesilir. Diğer bileşenler de uygun parçalar halinde kesilir. Tüm ürünler blender kasesine yüklenir ve homojen bir içecek elde etmek için öğütülür.

Güzel adı "Velvet Freshness" olan smoothie, bir avokado, küçük bir yeşil elma ve küçük bir salatalığın hamurundan yapılır. Tüm malzemeler soyulur ve küçük küpler halinde kesilir. Ürünleri blendera yerleştirdikten sonra püre haline gelene kadar öğütmek gerekir. Neşelenmek için limon ve elmadan oluşan bir kokteyl mükemmeldir. Narenciyenin hem posasını hem de kabuğunu alması gerekecek ve büyük bir yeşil elmanın soyulması ve çekirdeklenmesi gerekecek. Sebze bileşenleri, lezzet hariç, 4-5 buz küpü ile birlikte bir karıştırıcıda kesilir.

Hassas kremsi bir tat yaratmak için az yağlı vanilyalı yoğurdun üçte biri, büyük bir kivi, çeyrek bardak limon suyu, 100 gram ananas ve az miktarda kinoa kullanmanız gerekecek.. Son malzeme hariç hepsi bir karıştırıcıda püre haline getirilir ve servis edilmeden önce kinoa serpilir. Green Monster Smoothie, baz olarak badem sütü kullanır ve daha sonra muz, ıspanak, chia tohumları, vanilya proteini ve fıstık ezmesi ile doldurulur.

Ispanak, protein, su ve Yunan yoğurdu eklenmiş çilek ve muz karışımı ile de lezzetli bir smoothie yapılabilir. Küçük bir rende üzerine doğranmış portakal suyu, doğal yoğurt, mango, salatalık ve taze zencefil karışımı çok ilginç. Sıcak bir günde serinlemek için salatalık-dereotu smoothie yapacaktır. Hazırlamak için bir demet yıkanmış dereotu, salatalık, yarım narenciye limon suyu, 7 fıstık ve yarım bardak temiz su karıştırmanız gerekecek. Mükemmel bir uyarıcı ıspanak, yeşil biber, ekşi elma, bir bardak su ve bir avuç kenevir tohumu karışımından.

Alışılmadık bir şekilde başkalarını şaşırtın "Ananas Mojito" adlı smoothie. Çin lahanası, hindistancevizi suyu, ananas halkası ve bir meyvenin limon suyundan, pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda öğütülerek ferahlatıcı bir kokteyl oluşturulur. Servis yapmadan önce smoothie'yi bir tutam nane ile süsleyebilirsiniz. Hindistan cevizi suyu, ıspanak, mango ve ayrıca ananastan oluşturulan bir parti için tropikal bir smoothie de uygundur. Bitmiş kokteyl, chia tohumları ve hindistancevizi gevreği ile dekore edilmiştir.

Badem yağı ile pişirebilirsiniz. Tam bir kahvaltının yerini başarıyla alacak çok besleyici yeşil bir smoothie. Eritilmesi gereken ana malzemeye ek olarak ıspanak, badem sütü, muz ve ananas gerekecektir. Chia tohumları ve keten tohumu ile garnitür smoothies tavsiye edilir. Greyfurt ve Çin lahanasının birleşimi orijinaldir. Bu ana bileşenlere ek olarak, muz, Yunan yoğurdu ve ananas içeceğe dahil edilir. Bu arada, greyfurttan sadece meyve suyu gereklidir.

Özel bir yeşil smoothie hazırlayarak vücuda detoks yapmak kolaydır. Soğutulmuş yeşil çayın yanı sıra kişniş, Çin lahanası, salatalık, ananas, bir meyveden limon suyu, yarım avokado posası ve az miktarda taze zencefile de ihtiyacınız olacak. Yaz aylarında kavun naneli smoothie olmazsa olmazlardandır. Bu kokteyli oluşturmak için hindistan cevizi kavun, hindistancevizi sütü, limon suyu, bal ve taze nane yaprakları yararlıdır.

Bu arada çok faydalı maydanoz ve marul ile smoothies. Kullanılan otlar iyice yıkanır ve kurutulur. Yemek pişirmek için bir demet maydanoz ve birkaç demet marul gerekir.Yeşillere parçalar halinde kesilmiş küçük bir salatalık eklenir ve tüm ürünler bir karıştırıcıda öğütülür.

Yeşil smoothie'ler en iyi şekilde hazırlandıktan hemen sonra tüketilir ve yine de bir gün içinde üç porsiyonla sınırlıdır. Birkaç hafta boyunca her gün sağlıklı bir kokteyl içerseniz gözle görülür bir etki elde edebilirsiniz. İçeceği bozmamak ve faydalarından mahrum bırakmamak için, İçine asla tuz veya şeker eklemeyin.

Ispanaklı lezzetli ve sağlıklı bir yeşil smoothie yapmayı öğrenmek için aşağıdaki videoya bakın.