Peynir diyeti: kilo kaybı için özellikler ve menü seçenekleri

Peynir diyeti protein ve hayvansal yağa dayalıdır. Aynı zamanda, subkutan dokuda daha fazla yağ birikmesini durdurmak için karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılır. Sonuçta, iç yağ rezervlerinin ana yapı malzemesi olan glikojenin karaciğer hücrelerinde glikozdan sentezlendiğini unutmayın. Diyetteyken peynir yemek, vücudun yeniden adapte olmasını sağlar, vücudu lipitlerin ve proteinlerin parçalanması yoluyla enerji maliyetlerini karşılamaya alıştırır. Maksimum sonucu elde etmek için, diyetin ana özelliklerini tanımanız ve en uygun olanı seçmek için çeşitli menü seçeneklerini göz önünde bulundurmanız gerekir.

Peynir diyeti, benzer kursların diğer prensipleriyle yakınsadığı için protein kilo verme yöntemleri kategorisine girer. Günlük diyet ürünlerinde karbonhidrat bulunmaması, vücudu yiyeceklerden elde edilen lipitleri ve proteinleri enerjiye dönüştürmeye zorlar. Artan fiziksel aktivite koşullarında, enerji maliyetleri deri altı yağının parçalanmasıyla telafi edilir. Bu nedenle, peynire dayalı kilo kaybı, yoğun fiziksel eforla en etkilidir. Haftada en az 3-4 kez orta düzeyde antrenman yapmanız gerekir.

Diyet sırasında yemek sadece düşük kalorili çeşitler olmalıdır:

• Frico Işık;
• Mozzarella;
• peynir;
• italyan peyniri;
• sert peynirler.

Diyetin maksimum süresi 7 gün olmalıdır. Tıp uzmanları kilo verme süresinin arttırılmasını önermezler, çünkü uzun süre çok miktarda peynir yemek sağlığı olumsuz etkiler. Peynir diyeti sırasında genel sağlık durumunu kesinlikle izlemek gerekir - çeşitli yan etkiler ortaya çıkarsa, kısıtlı diyeti durdurmak ve normal olana geçmek gerekir. Diyet iptal edildikten sonra olumsuz reaksiyonlar geçmezse, doktorunuza danışmalısınız.

Diyet tedavisi döneminde, fraksiyonel beslenmeyi gözlemlemek gerekir. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda tüketilmesi tavsiye edilir. Yılda 2 defadan fazla olmayan bir peynir diyeti yapılmasına izin verilir. Bu kısıtlama, sınırlı miktarda karbonhidrattan kaynaklanmaktadır. Sakkaritlerin olmaması nedeniyle yoğun kilo kaybı mümkündür: günde bir kilograma kadar. Bu nedenle, bir haftada 7 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Aşağıdaki temel kurallara sıkı sıkıya bağlı kalarak bir diyet programını takip ederek en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

1. Yatmadan önce, düşük oranda yağ içeren fermente bir süt ürünü içmelisiniz. Bu amaçla kefir mükemmeldir ve 500 g fazla kilo vermenizi sağlar. Tüketildiğinde, içecek oda sıcaklığında olmalıdır. 2 bardak içeceğe karşılık gelen 500 ml'lik bir hacim alınması tavsiye edilir.
2. Sınırlı beslenme koşullarında, doğru içme rejimini gözlemlemek önemlidir. Günde 2 litreye kadar sıvı alınmalıdır: mineral karbonatsız su, yeşil kahve veya çay, bitkisel kaynatma veya infüzyonlar. Bu durumda, içecekler yüksek bir sıcaklığa sahip olmalıdır. Yemekten önce veya yemek bitiminden 30-45 dakika sonra sıvı içmeniz gerekir. Diyet sırasında şekerli ve gazlı içecekler diyetten çıkarılmalıdır.
3. Peynir diyeti sırasında tütsülenmiş, yağlı, kızartılmış, salamura gıdaları günlük menüden tamamen çıkarmak gerekir. Karbonhidratların diyetten mutlak olarak çıkarılması için şekerleme ve un ürünleri çıkarılır.
4. Peynir çok miktarda enerji verir, bu nedenle fiziksel aktivite vücuda zarar vermez. Bu, cildin elastikiyetini arttırır ve iskelet kaslarının tonunu arttırır. Kuvvet antrenmanını ve kardiyoyu iptal etmeniz önerilir. 7 günde 3-4 kez orta dereceli fiziksel egzersizler yapmak yeterlidir: aerobik, yüzme, fitness, hafif koşu, jimnastik.

Peynir tokluk hissine neden olur, bu nedenle diyet sırasında açlık neredeyse hissedilmez. Bu nedenle, bir protein diyeti, kilo vermenin nazik yöntemlerinden biridir. Peynir, fermente süt ürünleri ile birlikte kullanılır: kefir, süzme peynir, fermente pişmiş süt veya kesilmiş süt, yağ kütlelerinin parçalanmasını hızlandırır. Aynı zamanda, az yağlı yiyeceklerin alınması tavsiye edilir, çünkü bu tür yiyecekler hayvansal kaynaklı yağların tam emilimini önleyecektir.Sonuç olarak, lipidler damarlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmayacak ve deri altı dokuda birikmeyecektir.

Peynir diyeti aşağıdaki olumlu niteliklere sahiptir:

• toksik maddelerin ve gıda atıklarının gastrointestinal sistemini temizler;
• yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kas-iskelet sisteminin yapısını güçlendirir;
• beslenme obezitesinin gelişmesini engeller;
• diş minesini ve tırnak plakalarını güçlendirir;
• sinir sisteminin fonksiyonel aktivitesini iyileştirir;
• kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde faydalı etki;
• D vitamini ve retinol, mineral rezervlerini yeniler.

Peynir bazlı diyet tedavisinin gözle görülür bir dezavantajı, vücudun bitki ürünleri kullanarak emdiği temel vitamin maddelerinin eksikliğinde yatmaktadır. Hipovitaminoz gelişme riskini azaltmak ve vitamin eksikliklerini telafi etmek için diyet sırasında diyet takviyeleri alınmalıdır. Aksi takdirde hücre içi metabolizma bozulur, iç organların fonksiyonel aktivitesi azalır ve görünüm bozulur.

İkincisi, cilt, saç ve tırnakların durumuna güçlü bir şekilde yansır. Yapıları yavaş yavaş incelmeye ve katmanlara ayrılmaya başlayacaktır. Kepek, saç uçlarında kırılma, tırnak plakalarının kırılganlığı ortaya çıkacaktır. Cilt doğal tonunu ve elastikiyetini kaybeder.

Peynir diyetinin birkaç kontrendikasyonu vardır:

• bireysel laktoz intoleransı;
• süt ürünlerine alerji veya anafilaktik reaksiyonlara yatkınlık;
• metabolik süreçlerin ihlali;
• immün yetmezlik durumu;
• pankreatit, hepatit, gastrit ve çeşitli kökenlerden gelen diğer enflamatuar süreçler;
• akut bulaşıcı patolojiler;
• mide ve duodenumun ülseratif aşındırıcı lezyonları, gastroenterit;
• kronik kabızlık, sindirim sisteminin düz kaslarının bozulmuş peristalsisi;
• kardiyovasküler patolojiler;
• hamilelik ve emzirme dönemi.

Peynir diyeti için birçok farklı seçenek vardır:

• kefir;
• meyvelerde;
• sebzeli peynir yiyebilirsiniz;
• yağsız yoğurt kullanmak;
• şarap.

Alkollü bir içeceğe dayalı bir diyet sadece birkaç gün yapılabilir, çünkü etanol vücudun genel durumuna zararlıdır.

Peynirlerde, katı bir diyeti fiziksel ve psiko-duygusal kontrol gerektiren bir mono-diyet vardır. Süt ürünlerine karşı alerjik reaksiyonların ve isteksizliğin yokluğunda, sıkı diyet tedavisi uygulanabilir.

Diyetin en popüler versiyonuna klasik denir. Kilo verme teknolojisi, tatmin edici bir diyet nedeniyle böyle bir etki aldı. Gün içinde öğün sıklığı 5'e ulaşır. Su ve elektrolit dengesindeki bozuklukları telafi etmek ve önlemek için bol miktarda sıvı içmek gerekir.

Diyetin süresi 10 gündür.Bu durumda, diyet kursu, birbirine karşılık gelen 5 gün süren 2 döngüye bölünür. Bu, altıncı günün diyetinin birinci günün diyetine, yedinci - ikinci vb.

72 saat içerisinde peynir diyeti ile 2-3 kilo verebilirsiniz. Ürünleri ana öğünler arasında kendi başınıza dağıtmanız gerekir.

1. İlk gün bal ve fındık, 300 gr az yağlı peynir ile 6 elma tatlı ve ekşi çeşitleri fırında pişirmeniz gerekir. Su ve yeşil çaya izin verilir.
2. İkinci günde süt ürünü tüketilmemelidir. 6 adet taze elma yemelisiniz.
3. Üçüncü günde 6 taze elma ve 100 gr az yağlı peynir yiyebilirsiniz.

Şarap ve peynir kombinasyonuna dayalı bir diyet, tatil için kilo vermelerine ara vermek istemeyen insanlar için çok uygundur. Diyetin süresi yaklaşık 48-72 saattir ve bu süre zarfında 1,5 ila 2,5 kg fazla kilo verebilirsiniz. Yarım kilo sert peynir ve 300 ml kuru beyaz şarap satın almanız gerekecek. Ürünler 5 öğüne bölünerek gün boyunca tüketilmelidir. Aynı zamanda, neredeyse hiç açlık hissi yoktur, çünkü peynir ve şarap, beynin besin merkezinde karşılık gelen sinir uyarılarını bloke ederek açlığı iyi giderir.

Öğün aralarında su veya bitkisel kaynatma içilmesine, gözleme ekmeği veya kepekli tost yemesine izin verilir. Diyet sırasında zehirlenme ve akşamdan kalma sendromu oluşmaz. Sağlıklı bir karaciğere sahip bu kadar alkol vücuda zarar veremez. Üzüm, psoriatik plaklarla savaşmaya ve vücudu toksinlerden ve toksik bileşiklerden kurtarmaya yardımcı olan doğal antioksidanlar içerir.

Diyet aynı miktarda olumlu ve olumsuz geri bildirim alır. Çoğu durumda olumsuz yorumlar, diyet kurallarına uygun olmayan şekilde uyulmasından kaynaklanmaktadır. Fiziksel aktivitenin yokluğunda aşırı kilo miktarının artmaya devam edebileceğini hatırlamak önemlidir.

Herhangi bir nedenle 7 günlük bir diyet mümkün değilse, beslenme uzmanları peynir boşaltma ile ilgili bilgileri gözden geçirmenizi önerir. Yoğun bir programla, vücut yağının yavaş yavaş parçalanmasını etkinleştirmek için haftada sadece bir kez oruç günlerini geçirmeye değer.

Peynir diyeti hakkında bir sonraki videoya bakın.