Geceleri elmalar: yararları ve zararları, kullanım kuralları

Yatmadan kısa bir süre önce doyurucu ve doyurucu bir akşam yemeğinin vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği bir sır değil. Örneğin, uykusuzluğa, kabuslara neden olabilir veya vücut ağırlığında fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olabilir. Tabii ki, her şeyden önce, bu, karbonhidratlarla dolu yağlı ve ağır yemekler için geçerlidir.

Ancak, vaktinden önce üzülmeyin. Yatmadan önce bir şeyler atıştırabilirsiniz - asıl mesele ne olduğunu bilmek. Bu nedenle, bazı meyveler, meyveler ve sebzeler, gece yemeye alışmış olanlar için mükemmel bir akşam yemeği olabilir. Mükemmel bir seçenek normal elmalar olacaktır.

Çok az insan geceleri yatmadan önce elma yiyebileceğini biliyor. Bu meyveler çok çeşitli faydalı vitaminler, mineraller ve eser elementler bakımından zengindir. Ayrıca yeşil elmanın hem vücudu doyurarak hem de yağlanmasını önleyerek en büyük faydayı sağladığına inanılmaktadır.

Bu materyalde, elmanın yararlı ve zararlı özelliklerinin yanı sıra bu meyveyi gece yemenin uykuyu nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Meyveleri elma olan elma ağacının doğum yerinin Orta Asya olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, bugün bu ürün ülkemizde (ayrıca BDT ülkelerinde ve tüm dünyada) popüler ve yaygın olarak dağıtılmaktadır.

Çok çeşitli elma çeşitleri ve türleri vardır: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko ve diğerleri. Genellikle çeşitler renklerinde (bordodan parlak yeşile), tadında (tatlıdan ekşiye), boyut, doku, yapı ve diğer göstergelerde farklılık gösterir.

Elmalardan çok çeşitli yemekler pişirmek gelenekseldir: reçel ve reçel, patates püresi, turta ve diğer tatlılar. Ek olarak, bu meyve pişirilebilir, komposto ve meyve suları yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir veya taze yenebilir.

Gece atıştırmalığı olarak taze elma yemenin yararları ve zararları hakkındaki tartışmalar bitmiyor. Meyveli bir gece atıştırmalığının destekçileri, düşük kalorili doğal bir ürünün vücuda zarar veremeyeceğini, aksine, yalnızca uyku kalitesini ve süresini artıracağını savunuyorlar. Muhalifler ayrıca elmalardaki asit içeriğine de atıfta bulunur; bu, yatmadan önce meyve yemenin vücudu için hoş olmayan sonuçlara neden olabilir.

İnsan vücudunun çalışmasının en aktif aşamaları kesinlikle günün hafif (gündüz) saatleri değildir. Geceleri ise tam tersine vücut dinlenir, toparlanır ve güçlenir. Geceleri, uyku sırasında insan vücudu mümkün olduğunca gevşer, kaslar dinlenir.

Bu zamanda, sindirim sistemi de dinlenir ve çalışmasını önemli ölçüde yavaşlatır. Bu bağlamda beslenme uzmanları, bilim adamları ve doktorlar geceleri aşırı yemek yemekten kaçınmayı önermektedir. Aynı zamanda, meyveler veya meyveler gibi hafif, düşük kalorili bir atıştırmalık satın alabilirsiniz. Elmalar harika bir seçenektir.

Bileşiminde elmalar çok sayıda çeşitli vitaminler, eser elementler ve faydalı bileşenler içerir. Bu meyvenin bileşimini daha ayrıntılı olarak düşünün.

Elmanın C vitamininin yanı sıra B6 vitamini ve potasyum içerdiğini herkes bilir. Tüm bu bileşenler insan vücudu için önemlidir, uyku süreçlerinin normal ve sağlıklı akışına katkıda bulunurlar. C vitamini vücuttaki kan basıncının düzenlenmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, solunum süreçlerinin akışını iyileştirir, kandaki şeker miktarını önemli ölçüde azaltır ve ayrıca gevşeme ve rahatlamayı destekler. Son argüman, zor ve olaylı bir iş gününden sonra önemli bir faktördür.

B6 vitaminine gelince, bu madde sinir gerginliğini giderecektir. Ek olarak, bileşen uyku sırasında insan vücudu üzerinde yağ yakıcı bir etkiye sahiptir (bu özellikle kilolarını ve şekillerini izleyen insanlar için önemlidir). Potasyum da kalbin çalışmasını normalleştirir, normal bir kalp atışı sağlar.Yukarıdaki bileşenlere ek olarak, elmalar polifenoller içerir. Bu maddeler meyvenin kabuğunda bulunur.

Polifenoller, karakteristik özelliği bileşiminde bir fenol grubunun bulunması olan özel kimyasallardır. Polifenoller genellikle bitkilerde bulunur. Özellikle önemli olan polifenol quercentin'dir.

Elmanın bir parçası olan kuersetin, kandaki şeker miktarını normalleştirir ve ayrıca karbonhidrat yıkım süreçlerinin normal seyrine katkıda bulunur. Pratikte bu, insan vücudunun gelen yiyecekleri çok daha yavaş sindirdiği anlamına gelir, bu da daha uzun bir tokluğa ve açlık eksikliğine katkıda bulunur.

Ancak, hepsi bu değil. Bu mikro elementin başka faydalı özellikleri vardır. Bu nedenle, insanlarda sistematik kullanımı durumunda, kardiyovasküler sistem hastalıklarının yanı sıra akciğer kanseri riski de önemli ölçüde azalır. Ek olarak, quercetin stresle etkili bir şekilde savaşır.

Elmanın bileşiminde bu kadar çeşitli eser elementler ve vitaminler bulunmasına rağmen, bu meyvenin ana bileşenleri hala lif (elmanın yaklaşık %15'i) ve sudur (meyvenin yaklaşık %85'i). Elma yiyen kişinin rüyada yemesine ve aç hissetmemesine yardımcı olan liflerdir. Ayrıca bu madde sayesinde insan bağırsağında su tutulur, sindirim süreçleri normalleşir ve hatta kolesterol seviyeleri düşer.

Aynı zamanda, herhangi bir ürün gibi elmaların da ideal olmadığını hatırlamakta fayda var - sadece faydalı değil, aynı zamanda zararlı özelliklere de sahipler. Bu nedenle, fetüsü yedikten sonra, değişen derecelerde karmaşıklıkta bağırsak bozuklukları ortaya çıkabilir. Meyvelerde bulunan asitler, bu tür bozuklukların oluşumuna katkıda bulunur. Bu maddeler gastrointestinal sistemde fermantasyon süreçlerine yol açabilir.

Ayrıca midede şişkinlik oluşabilir. Bu ihlal anında kalp atış hızında artışa ve uyku bozukluğuna neden olacaktır.Ayrıca, elmaların gece kullanımının mide ekşimesi (midenin artan asitliği) olan kişiler için kontrendike olduğu da belirtilmelidir.

Elmaların bileşimi ve diğer ürünlerin bileşimi, yağları, proteinleri ve karbonhidratları içerir. Beslenme uzmanlarının ve araştırmacıların bulduğu gibi, 100 gram meyve 0,4 gram protein, 0,4 gram yağ ve 9,8 gram karbonhidrat içerir. Ürünün besin ve enerji değerinden bahsedecek olursak 100 gram ürün yaklaşık 50 kilokalori içermektedir.

Yani geceleri elma yemek vücuda zarar vermez.

Şu anda akşamları taze elma yemenin yararları ve zararlarından bahsettik. Ancak bu meyvelerin kurutulmuş ve konserve olarak da bulunduğunu unutmamalısınız. Taze elmaların aksine, işlenmiş meyveleri geceleri yemek hiç önerilmez. Bu, özellikle sindirim sisteminde bozuklukları olan kişiler için geçerlidir (örneğin, peptik ülser veya gastrit varlığı).

Elmanın en sağlıklı meyvelerden biri olduğu bilinmektedir. Bu bağlamda, onlar için herhangi bir kontrendikasyon yoksa diyetinize dahil edilmelidirler. Günde birkaç elma vücuda zarar vermez, aksine sindirim sistemini normalleştirir, stresi azaltır, kolesterolü ve kan şekerini düşürür. Yatmadan önce atıştırmalık olarak elma yemek harika bir fikirdir.Şişmanlamadıkları tespit edilmiştir.

Geceleri elma yemenin yararları ve zararları hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.