Emzirirken elma yemek mümkün mü ve kısıtlamalar nelerdir?

Emziren bir annenin diyeti önemli değişikliklere uğrar. Bunun nedeni, bir yandan ürünlerin anne ve çocuğun vücuduna gerekli unsurları sağlaması gerektiği, diğer yandan bazı yiyeceklerin henüz tam olarak oluşmamış kırıntılara uygun olmaması gerçeğidir. sindirim sistemini oluşturdu. Emzirme döneminde elma kullanmanın yararları ve kontrendikasyonları hakkında gerçek efsaneler var. Bakalım gerçekler mi?

Elmalar ve emzirme - böyle bir kombinasyon, çoğu bilimsel açıdan savunulamaz olan birçok yargıya neden olur. Emzirme döneminde elma yemeyle ilgili en popüler mitleri düşünün.

Elma, genellikle doğumdan sonra ortaya çıkan demir eksikliği anemisinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu ifadedeki gerçek, yalnızca aneminin gerçekten de bu dönemde ortaya çıkmasıdır. Elmalardaki demir içeriği o kadar düşüktür (100 g başına 0.1 g demir), kendi başlarına hastalığın üstesinden gelemezler.

Ancak bileşimdeki asitler ve C vitamini sayesinde demirin emilimi artar, bu nedenle demir içeren gıdaları (kırmızı et, karaciğer) elmalarla birleştirmek faydalıdır.Hemoglobinde güçlü bir azalma ile yardımcı olanın gıda değil, genellikle enjeksiyonlar olduğunu söylemek doğru olur. Yiyecekle birlikte verilen demir, yalnızca tedaviyle elde edilen bu hemoglobin seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

Kırmızı elmalar HB için tehlikelidir ve yeşil elmalardan alerji geliştirmek imkansızdır. Bu açıklama, alerjiye neden olduğu iddia edilen özel bir cilt tonu sağlayan kırmızı meyvelerdeki antosiyaninlerin varlığından kaynaklanmaktadır.

Bugün uzmanlar, annenin hamilelikten önce kırmızı meyvelere alerjisi yoksa, çocuğun onları normal şekilde algılayacağını düşünme eğilimindedir. Kırmızı elmaları kabuklarını soyarak yiyerek kendinizi koruyabilirsiniz.

Elmaların emzirme dönemindeki faydalı özellikleri, içlerinde vitamin ve eser elementlerin varlığından kaynaklanmaktadır. B vitaminlerinin yanı sıra A, E ve C vitaminlerini de içerirler. Yüksek oranda askorbik asit içeriği elmanın bağışıklık sistemini güçlendirmesini sağlar.

Güçlü bağışıklık, vücudun enfeksiyon ve virüslerin etkilerine, olumsuz çevresel etkilere karşı direncinin garantisidir. Hamilelik, doğum ve emzirme nedeniyle bitkin bir kadının vücudunun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirmek için artan dozda vitaminlere ihtiyacı olduğunu unutmamalıyız. Vitamin içeriği sayesinde, bir kadının doğumdan sonra iyileşmesi daha hızlı ilerleyecektir.

E ve C vitaminleri ayrıca yeni doğmuş bir annenin vücudundan toksinleri uzaklaştırır, gençleştirici bir etki gösterir ve tümör gelişimini engeller. A vitamini görme keskinliğini korumak için gereklidir ve görme organlarının hastalık geliştirme riskini azaltır. Bu vitamin sadece anne için değil, aynı zamanda yenidoğan için de gereklidir.

B vitaminleri vücutta birçok işlevi yerine getirir, bunlardan en önemlilerinden biri metabolizmanın korunmasıdır. Ciddi hastalıklara ve aşırı kilonun ortaya çıkmasına neden olan metabolik süreçlerin ihlalidir. Doğum stresine maruz kalan bir kadının vücudu, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanması ve etkileşimindeki bu tür olumsuz değişikliklere karşı daha hassastır.

Durum genellikle, bir kadının vücutta belirli vitamin ve mikro elementlerin eksikliğinin bulunması nedeniyle sıkı bir diyet sürdürme ihtiyacı ile ağırlaşır. B vitamini açısından zengin olan elmalar, bu tür metabolik "bozulmaları" en azından küçük bir ölçüde ortadan kaldırmaya izin verir.

Ek olarak, B vitaminleri hematopoezde yer alır, kan viskozitesini normalleştirir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini kolaylaştırır. Bu kırmızı kan hücreleri oksijen için "taşınır", onu organlara ve dokulara iletir.

Beslenme sırasında annede demir eksikliği anemisi vakaları nadir değildir. B grubu vitaminleri kısmen oluşumunu engellemeye yardımcı olur, ancak vücutta yeterli demir içeriği de önemlidir.

Bu eser element elmalarda bulunur ve organik asitlerle “tandem” sayesinde meyveden neredeyse tamamen emilir. Ayrıca elmalar diğer demir içeren gıdalarla birleştirildiğinde sindirilebilirlikleri de artar. Diğer bir deyişle, Anemiyi önlemek için elmaları nar, karabuğday, dana karaciğeri ile birleştirmek faydalıdır.

Son olarak, merkezi sinir sisteminin normal çalışması için B vitaminleri gereklidir. Sinirleri güçlendirir, sinir uyarılarının iletimini hızlandırır ve uykuyu normalleştirir. Doğal olarak doğum sonrası dönemde, özellikle ilk çocuğunun doğumu söz konusu olduğunda, bir kadının hayatı kaygı ve streslerle doludur.Düzenli elma tüketimi, onları ortadan kaldırmaya yardımcı olur, annenin duygusal geçmişini nazikçe etkiler.

Bileşime dahil edilen potasyum ve magnezyum, kalp kasının işleyişini iyileştirir, aritmiyi hafifletir ve kan basıncını normalleştirir. Meyvelerin kan damarları üzerindeki olumlu etkisi, damar duvarlarında bir artışa, kan damarlarının güçlendirilmesine ve kandaki "kötü" kolesterol değerlerinde azalmaya indirgenir.

Bileşimdeki fosfor beynin işleyişi için gereklidir, beyin, sinir sistemi, görme organları işlevleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bileşimde de bulunan iyot, hormon üretiminden sorumlu olan tiroid bezinin aktivitesi için önemlidir. Son olarak, elmalarda da bulunan kalsiyum, anne ve çocuğun kemiklerini ve dişlerini güçlendirmeye yardımcı olur, bu element aynı zamanda hematopoez için de gereklidir.

Emzirme döneminde, bir kadın, çok fazla lif ve pektin içeren elmaların başa çıkmasına yardımcı olacak kabızlık ile işkence görebilir. Elmaların karakteristik bir ekşilik kazanması sayesinde organik asitler sindirimi iyileştirir. Elma kullanımı ayrıca bağırsakların kasılmasını iyileştirmeye yardımcı olur, toksinlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Emzirme döneminde elma tüketimine kontrendikasyon, elma alerjisi veya bireysel hoşgörüsüzlüktür. Bu nadir, elmalar, hipoalerjenik bir meyvenin "durumuna" sahiptir.

Ancak kırmızı meyvelere karşı hoşgörüsüzlük genellikle genetik düzeyde önceden belirlenir. Yani, annenin vücudu kırmızı tenli elmaları tolere etmezse, o zaman çocuk yüksek bir olasılıkla bunu söyleyebilir, bu tür meyvelerden fayda görmeyecektir.

Midenin artan asitliği, yeşil ve çok ekşi elmaları yemeyi reddetmenin nedeni olmalıdır, çünkü bu sadece durumu ağırlaştıracak ve mide mukozasının aşınmasına neden olabilir. Gastrit ve ülserlerin alevlenmesi ve ayrıca sindirim sisteminin diğer enflamatuar süreçleri ile elma yemekten vazgeçilmelidir. Benzer öneriler pankreatit, kolesistit, safra kesesi hastalığının akut fazı için de geçerlidir.

Ekşi elmalar da diş minesini olumsuz etkiler. Çocuk doğurma aşamasında zaten bozulmaya başladıysa veya dişlerin hassasiyeti arttıysa, daha tatlı elma çeşitlerini seçmelisiniz. Şiddetli hasarla, meyveye bir alternatif, pipetle tüketilmesi gereken taze sıkılmış meyve suyu olabilir. Meyve suyu, lif hariç, taze meyvelerin doğasında bulunan tüm elementleri yüksek konsantrasyonda içerir.

Kırmızı ve bazı sarı elmalar şeker bakımından yüksektir, bu da anne ve fetüste deri döküntülerine neden olabilir. Ek olarak, bu tür meyveler daha yüksek kalorilidir, bu da annenin fazla kilolu olması durumunda önemli olabilir.

Bu açıdan bakıldığında yeşil meyveler daha az şeker içerdikleri için tercih edilmektedir. Öte yandan, bir kadının sindirim organlarının durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek daha fazla asit içerirler. Kısacası, tatlılık / asitlik için elma seçimi, kişisel tercihlere ve annenin sağlığına dayanmalıdır.

En güvenli yerel elmalar.Belirli bir bölgenin sakinleri için gerekli olan vitamin ve minerallerin teminini içerirler ve en önemlisi, sunumlarını ve kalitelerini iyileştirmek için “kimya” ile işlenmezler. En iyi seçenek elbette kendi bahçenizde yetiştirilen meyveleri kullanmaktır.

Bebeğin sindirimi için elmalar çok kaba görünüyorsa ve şişkinliğin artmasına neden oluyorsa, onları pişirebilirsiniz. Bu, lifi yumuşatmaya ve bebeği gazlardan kurtarmaya yardımcı olacaktır. Pişmiş elmaların bazı iyileştirici elementleri kaybetmesine rağmen, böyle bir yemek vücuda hala fayda sağlayacaktır. İçinde bulunan elementler kolayca sindirilebilir bir formdadır ve lezzetli ve güzel bir tatlı, bir kadının tatlıya olan özleminin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Çiğ meyveler, fırınlanmış ve kurutulmuş olanlardan daha düşük kalorilidir. Pişmiş elmaların enerji değeri 100 g'da 80-100 kcal'a çıkar (elma çeşidine bağlı olarak, kabuklu veya kabuksuz pişirme, bal).

Elmaları annenin diyetine sokma olasılığının yanı sıra miktarları da annenin durumu ve çocuğun sağlık durumu olmalıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde, bir kadının vücudu önemli hormonal değişikliklere uğrar, bu nedenle bazen daha önce tanıdık yiyecekler bile alerjiye neden olur.

Elmalar hipoalerjenik bir ürün olarak kabul edilmesine rağmen, emziren bir kadının diyetine yavaş ve küçük dozlarda verilmelidir. Kendi durumunuzu dikkatle izleyerek bu meyveleri yerken “yararlı” ve “zararlı” arasındaki sınırın nerede bittiğini belirleyebilirsiniz.

Bebeğin vücudunun tepkisini izlemek de önemlidir. Deri döküntüsü, dışkı bozuklukları, şişkinlik ve kolik, çocuğun vücudunun elmalara olumsuz tepkisinin açık belirtileridir. Bununla birlikte, çoğu durumda, ürün için çok fazla değil, hacmini aştığı için.

Ortalama olarak, anne için izin verilen doz günde 150-200 gr taze elmadır. Kabuklu ve kabuksuz olarak tüketilebilen 2-3 adet orta boy meyvedir. Bununla birlikte, ikinci durumda, meyve, avantajlarından biri olan liflerden neredeyse tamamen yoksundur.

Bebeğin yaşamının ilk ayının sonunda, emziren bir annenin diyetine elma ekleyebilirsiniz. Doğal olarak, ilk başta küçük bir meyve dilimi olmalıdır. Gaz ve kolik görünümünden korkuyorsanız - cildi çıkarın.

Emziren bir annenin diyetine ve bir çocuğun beslenmesine yeni yiyecekler sokarken, birkaç basit kural izlenmelidir:

• aynı anda birkaç yeni ürün tanıtmayın, çünkü bu bebeğin vücudu için stresli hale gelecektir, olumsuz bir reaksiyon durumunda hangi üründe ortaya çıktığını belirlemek imkansız olacaktır;
• aşılamadan birkaç gün önce ve sonra bebeğin hastalığı sırasında sıcakta diyeti güncellememelisiniz;
• sabah yeni bir ürün kullanmaya başlamak gerekir.

Emziren bir annenin hangi meyvelere sahip olabileceği hakkında bilgi için sonraki videoya bakın.