Elmalarda boşaltma günü

Elma kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu makale, bu meyvelerde oruç gününü nasıl düzgün bir şekilde geçireceğiniz hakkında size daha fazla bilgi verecektir.

Elmaları boşaltma günü, kilo vermenin etkili yollarından biridir. Birçok kişi bu yöntemi denedi ve memnun kaldı. Böyle bir “boşaltma” gününde, sadece figürünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun işleyişini de iyileştirebilirsiniz.

Böyle bir “elma gününün” etkinliğinin mümkün olduğunca belirgin olması için bazı önerilere uyulmalıdır. Yani, "boşaltma" sırasında sadece elma yiyebilirsiniz. Bazı insanlar gün boyu sadece meyve yemeyi zor buluyor. Onlar için karışık kilo verme seçenekleri daha uygundur. Sadece elmaların değil, aynı zamanda düşük kalorili içeriğe sahip diğer ürünlerin de kullanılmasına izin verirler.

Oruç günü boyunca, kesin olarak tanımlanmış miktarda meyve tüketilmelidir. Bu nedenle günde sadece 1,5 kg meyve yemesine izin verilir. Tatlı ve ekşi tadı olan elmaları seçmek daha iyidir. Çok fazla karbonhidrat içerdikleri için çok tatlı meyveler yemek gerekli değildir.

Sindirim sisteminin kronik hastalıklarından muzdarip insanlar için elmalarda "boşaltma" en iyi şekilde bir ön tıbbi konsültasyondan sonra yapılır. Sindirim sisteminin belirli patolojilerinin alevlenmesiyle, bu kilo verme yöntemini uygulamayı reddetmek daha iyidir. Böyle bir durumda bu "boşaltma" kontrendikasyonları sadece kalifiye bir doktor tarafından belirlenebilir.

Elmalarda oruç günlerinde dikkatli olunması hamile kadınlar tarafından gözlenmelidir. Hamilelik sırasında, gastrointestinal sistem organlarının çalışması değişir. Evet, elmalar lif bakımından yüksektir. Hamile annenin vücuduna büyük miktarlarda girmek, karnında ağrının ve sık sık dışkılamanın ortaya çıkmasına neden olabilir. Herhangi bir kilo verme yöntemi, bir doktora danıştıktan sonra hamilelik sırasında en iyi şekilde kullanılır.

Herhangi bir boşaltma günü vücut için kısa bir strestir. Diyetin olağan kalori içeriğini azaltmak, vücut hücrelerinin farklı bir modda çalışmaya başlamasına katkıda bulunur. Doktorlar, bu kadar kısa bir stresin vücut için tehlikeli olmadığını söylüyor. Bu nedenle beslenme uzmanları, obez olan ve vücut ağırlığı belirgin şekilde fazla olan hastalarına bu kilo verme yöntemine başvurmalarını tavsiye eder.

Elmalarda "boşaltma" sırasında yoğun fiziksel egzersizler yapmamalısınız. Onları "boşaltma" yı takip eden günlere ertelemek daha iyidir. Yoğun fiziksel egzersiz, oruç günü boyunca vücudun yaşadığı stresi artırabilir ve bu da olumsuz semptomların ortaya çıkmasına neden olur.

Elmalarda oruç günü vücut için oldukça faydalıdır.Kilo kaybı için kullanılan meyveler, vücudun işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan birçok faydalı bileşen içerir. Bu nedenle, içlerinde bulunan bitkisel lif ve pektinler, bağırsak hareketliliğini normalleştirmeye yardımcı olur. Bir günlük “boşaltma”dan sonra bile kalın bağırsağın duvarları daha iyi kasılmaya başlar. Bu tür değişiklikler dışkı normalleşmesine katkıda bulunur.

Ayrıca kokulu meyveler, antioksidan etkiye sahip birçok madde içerir. Bu bileşenler, içlerinde meydana gelen metabolik reaksiyonların hızını artırarak hücrelerin işleyişini iyileştirir. Bu meyvelerin düzenli tüketimi sağlığı destekler.

Elmalar ayrıca birçok mineral içerir. Yani, bu meyvelerde bulunur:

• potasyum;
• sodyum;
• ütü;
• çinko;
• fosfor.

Elma vücut için çok faydalıdır. İçlerinde bulunan aktif maddeler aterosklerotik süreçlerin seyrini yavaşlatır. Bu eylem, kalp ve kan damarlarının tehlikeli patolojileri geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bu meyveler ayrıca safra atılımını iyileştiren maddeler içerir. Bu etki karaciğer ve safra kesesinin normalleşmesine katkıda bulunur. Bu kokulu meyvelerin kullanımı, safra stazı ile ortaya çıkan patolojilerin gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur. Safra salgısının normal akışı, iyi sindirimin anahtarıdır.

Elmalar, kan sayımı üzerinde olumlu etkisi olan bileşenler içerir. Bu nedenle, bu meyveleri düzenli olarak tüketen kişilerin demir eksikliği anemisinden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Elmalar, kan oluşumu süreçlerinde yer alan önemli bir mineral olan demir içerir. Bu meyveleri yemek, birçok tehlikeli kan hastalığına yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Elmalarda oruç günü sadece sağlık için kontrendikasyonları olmayan kişiler için yapılmalıdır. Bu meyveler, mide suyunun salgılanmasında bir artışa neden olabilecek maddeler içerir. Bu nedenle, bu taze meyvelerin gastrit ve iltihaplı bağırsak hastalıklarının alevlenmesi sırasında kullanılması önerilmez. Akut pankreatitte bu tür taze meyveleri yememelisiniz. Bu patolojinin ekşi meyve yemesi son derece tehlikelidir. Pankreasın işleyişinde bozulmaya neden olabilecek birçok madde içerirler.

Mide ve duodenumun peptik ülseri olan kişiler için de bu kilo verme yöntemine başvuramazsınız. Elmalar, bu hastalığın seyrinin kötüleşmesine neden olabilecek birçok organik asit içerir. "Elma boşaltma" ve eroziv gastrit muzdarip insanlar yapmamalısınız. Bu patoloji erozyonun gelişmesiyle ilerler. Elma suyu, bu hastalığın seyrini ağırlaştırabilecek maddeler içerir.

Oruç gününün klasik versiyonu, sadece 1,5 kg taze elma kullanımına izin verir. Aynı zamanda, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan maddeler içerdiğinden meyvelerin soyulmasına gerek yoktur. Bununla birlikte, elmaları "boşaltma" yapmak için sadece taze değil, aynı zamanda pişmiş elmaları da yiyebilirsiniz.

Pişmiş meyveler ayrıca sindirimi iyileştiren maddeler içerir. Ayrıca metabolitleri ve toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırabilen bileşenler içerirler. Pişmiş meyveler daha az lif içerir, bu da onları yedikten sonra hoş olmayan semptomların ortaya çıkma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.Bu nedenle, pişmiş elmaları yedikten sonra şişkinlik ve gaz oluşumu daha az görülür.

Gün içinde pişmiş meyvelere boşaltma günü boyunca küçük porsiyonlarda yenilmelidir. Yani bir öğünde 1-2 meyve yemek yeterlidir. Aromatik baharat sevenler pişmiş meyvelerin tadını iyileştirebilir. Bunu yapmak için, elmaları pişirirken biraz öğütülmüş tarçın ekleyin.

Oruç günü için farklı çeşitlerdeki elmaları kullanabilirsiniz. Birçok insan daha az tatlı oldukları için sadece yeşil elmaları kullanmayı sever. Ancak istenirse kırmızı veya sarı meyveleri alabilirsiniz. Ancak çok tatlı olmayan meyveler tercih edilmelidir.

Elmalarda oruç günleri için birkaç seçenek vardır. Yani, yollardan biri sadece elmaların değil aynı zamanda yeşil çayın da kullanılmasına izin verir. Bu nedenle gün içerisinde 1.2-1.5 kg şekersiz meyve yemeli ve bir litre yeşil çay içmelisiniz. Bu gün sade su da içebilirsiniz. Bu “boşaltma” sırasında vücut temizlenir ve metabolik süreçlerin iyileştirilmesi sağlanır.

Kilo vermenin bir başka etkili yolu da kefir ve elma ile oruç tutmaktır. Bu nedenle, böyle bir "boşaltma" sırasında bir litre fermente süt içeceği içmeli ve bir kilo elma yemelisiniz.

Elma ve süzme peynir yiyerek de kilo verebilirsiniz. Bu kilo verme yöntemi, bu yiyecekleri seven insanlar için harikadır. Bu "boşaltma" işlemini gerçekleştirmek oldukça basittir.Bunu yapmak için oruç günü boyunca 500-600 gram az yağlı süzme peynir ve bir kilo elma yemelisiniz. Şeker içermeyen içeceklere de izin verilir.

Tüm öğünler yaklaşık olarak aynı hacimde olmalıdır. Porsiyonlar yaklaşık olarak düzenli aralıklarla tüketilmelidir. Öğün aralarında izin verilen içecekleri içebilirsiniz. Süzme peynirde (istenirse), biraz tarçın veya vanilin ekleyebilirsiniz (vanilya şekeri kullanamazsınız).

Elmalar diğer sebze ve meyvelerle iyi gider. Bu nedenle, kilo kaybı için elma ve havuçları da “boşaltabilirsiniz”. Bu ürünlerin kullanımı sadece vücudun işleyişini iyileştirmeye değil, aynı zamanda ruh halini iyileştirmeye de yardımcı olur. Sindirim sisteminin kronik hastalıklarından muzdarip insanlar, böyle bir "boşaltma" yapmadan önce daima bir gastroenterolog veya terapiste danışmalıdır.

Böyle bir havuç-elma oruç günü için bir menü yapmak oldukça basittir. Bu ürünler farklı şekillerde birleştirilebilir. Bu nedenle, böyle bir oruç günü boyunca yaklaşık bir diyet aşağıdaki gibi olabilir:

• kahvaltı: sossuz havuç ve elma salatası;
• öğle yemeği: pişmiş elma ve 200 gr rendelenmiş havuç;
• akşam yemeği: haşlanmış havuç.

Elma yiyerek kilo vermenin birçok yolu vardır. Oruç günü boyunca kombine beslenme, sadece elmaların değil, diğer ürünlerin de kullanılmasına izin verir.Bu nedenle, bu "boşaltma" seçeneği için karabuğday veya yulaf ezmesi kullanabilirsiniz. Yulaf ezmesi, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan birçok madde içerir. Böyle bir "boşaltma" günü için yaklaşık bir menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: suda kaynatılmış yulaf lapası (tat için biraz rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz, ancak yemeğe şeker ekleyemezsiniz), bir bardak maden suyu kahvaltıyı tamamlar;
• öğle yemeği: pişmiş yeşil elmalar - 2 adet,
• akşam yemeği: taze elma salatası.

Protein ürünleri vücudu aktif çalışma için ihtiyaç duyduğu enerjiyle doyurur. Oruçlu bir gün için, çok protein içeren fakat az yağ içeren yiyecekleri seçmelisiniz. Bu nedenle, kilo kaybı için oruç günlerini yumurta ve elmalar üzerinde kullanabilirsiniz. Bu tür “boşaltma” oldukça iyi tolere edilir, çünkü bir kişinin şiddetli açlık hissi yoktur. Yumurtalarda bulunan besin bileşenleri iyi tokluğa katkıda bulunur. Bu "boşaltma" seçeneği, herhangi bir mono diyeti tolere etmeyen kişiler tarafından seçilmelidir. Böyle bir günün menüsü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: haşlanmış yumurta ve elma;
• öğle yemeği: elma salatası veya iki pişmiş elma;
• akşam yemeği: ilk yemekle aynı.

Kombine bir oruç günü için elma ve tavuk göğsü de kullanabilirsiniz. Böyle bir "boşaltma" gerçekleştirmek oldukça basittir.Tavuk göğsü çok fazla protein içerir, bu da yedikten sonra tokluğun birkaç saat kaldığı anlamına gelir. Böyle karışık bir oruç günü için 300 gr tavuk göğsü ve 500 gr elma yiyebilirsiniz. Aynı zamanda, yeterince sıvı içmeyi de unutmamalıyız.

Oruç gününün sonucunu korumak için, “boşaltma” gününden sonra, önümüzdeki 1-2 gün için doğru bir diyet hazırlamalısınız. "Çıkış" düzgün olmalıdır. Böyle bir “boşaltma” sonrasında ertesi gün yağlı ve kızarmış yiyecekler yememelisiniz. Ayrıca, çok fazla karbonhidrat içeren yüksek kalorili tatlılar yememelisiniz. Az yağlı kümes hayvanları veya balıklardan hazırlanan yemekleri yemek daha iyidir. Bir protein yemeği, lif açısından zengin sebzelerle desteklenmelidir.

Oruçlu bir gün geçiren herkes, ne kadar etkili olacağı konusunda endişelenir. Elmalara “boşaltma” ile sonuç almak kesinlikle mümkündür. Bu kilo verme yöntemi hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.

Kilo vermenin etkisi farklı olabilir. Kaybedilen gram sayısı, büyük ölçüde başlangıçtaki ağırlık, metabolik hız ve belirli bir kişinin vücudunun bireysel özellikleri ile belirlenir. Ortalama olarak, elmalar üzerinde oruç günü yardımı ile 350-500 gram kilo kaybı elde edebilirsiniz. Ancak, bazı insanlar böyle bir "boşaltma" gününden sonra 1-2 kg'dan kurtulabildiklerini not eder.

Elmalar üzerinde boşaltma günü, kilo vermenin oldukça popüler bir yoludur. Bu, onu kullanan kişilerin sayısız incelemesi ile kanıtlanmıştır. Apple Unloading'in kullanımı oldukça kolaydır. Elmalar oldukça ekonomiktir ve her mağazada, markette veya süpermarkette satın alabilirsiniz.Ayrıca oruç günü için kendi arka bahçesinde yetiştirilen meyveler harikadır.

Elmalardaki boşaltma günü hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.