Arpa diyeti: etkinlik, menü ve sonuçlar

Pearl arpa diyeti, birkaç kilo vermenin etkili bir yoludur. Bu kilo verme seçeneğinin etkinliği, menüsü ve sonuçları hakkında size daha fazla bilgi vereceğiz.

Pearl arpa oldukça tatmin edici bir üründür. Üretimi için arpa taneleri alınır. Genellikle dikdörtgen şeklindedirler. Ancak arpa taneleri yuvarlak da olabilir. Üreticiler tarafından kullanılan bu tahılın hazırlanma teknolojisine bağlıdır.

Pearl arpa, çeşitli yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Pek çok insan, inci arpadan sadece yulaf lapası veya çeşitli et yemekleri için bir garnitür hazırlanabileceğini düşünüyor. Ancak öyle değil.

Pearl arpa pişirmek kural olarak birkaç saat sürer. Birçok hostes tarafından kullanılan modern teknik cihazlar, arpanın daha hızlı pişirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, en son nesillerin çok pişiricilerinde, bu tahıl 40-50 dakikada bile mükemmel şekilde kaynatılır. Aynı zamanda, hazır yemeklerin tadı harika kalır ve bu tahılda bulunan besinler neredeyse tamamen korunur.

Bu tahılın taneleri iyi kaynatılmış yumuşaktır. Bu nedenle, bitmiş arpa lapası hacmi, hazırlanması için kullanılan ilk tahıl hacminden birkaç kat daha fazla olabilir.Bu tahılın bu özelliği, çeşitli besleyici yemeklerin hazırlanmasında tarla mutfağında kullanılmaya başlanmasına katkıda bulunmuştur. Arpanın askeri personelin diyetine dahil edilmesi tesadüf değildir.

Pearl arpa birçok farklı bileşen içerir. Sağlığı teşvik ederler.

Bu içerir:

• bitkisel proteinler;
• yağlar;
• karbonhidratlar;
• mineral bileşikler - Cu, Mn, P, Na, Ca ve diğerleri;
• vitamin kompleksi B, A, D;
• lif lifleri.

Arpa tanelerinde de benzersiz amino asitler vardır. Evet, lizin içerir. Bu bileşen, uzun süre haşlanmış arpadan sonra tok hissetmeye yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki kolajen sentezini de olumlu yönde etkiler.

Arpa oldukça yüksek kalorili bir üründür. Bu tahıldan yapılan garnitürlerin küçük bir kısmı bile iyi doygunluğa katkıda bulunur. Arpa yemekleri çok doyurucudur çünkü çok fazla besleyici besin içerirler. Yani 100 gram kuru inci arpa, 9.2 gr protein, 1.2 gr yağ, 73,8 gr karbonhidrat ve 319 kcal içerir.

Tuz ilave edilmeden suda kaynatılan arpa garnitürü oldukça fazla besin maddesi içerir. İçindeki KBJU oranı (100 gram başına hesaplama) aşağıdaki gibidir:

• karbonhidratlar - 22.1 g;
• yağlar - 0.3 g;
• proteinler - 3.2;
• kalori içeriği - 110 kcal.

Yağların eklenmesi, yemeğin kalori içeriğini önemli ölçüde artırır. Örneğin, arpa lapasına sadece birkaç yemek kaşığı tereyağı eklerseniz, yemeğin kalori içeriği neredeyse 230 kcal daha yüksek olacaktır.

Arpa diyetinin avantajları olduğu gibi bazı dezavantajları da vardır. Bu yöntemin dezavantajları, birçok yönden sindirim sisteminin bazı kronik hastalıklarına sahip kişiler tarafından kullanılamamasıdır.

Arpa lapası üzerindeki kilo kaybının şiddetli obeziteden muzdarip insanlar için uygun olmadığını belirtmekte fayda var. Çok fazla ağırlıkla, bu yöntemle istenen sonucun elde edilmesi oldukça zor olacaktır. 2-5 kg ​​kilo vermeniz gerekiyorsa, arpa diyeti kullanılabilir.

Arpa diyeti genellikle iyi tolere edilir. Haşlanmış arpa birçok besin maddesi içerir, bu da böyle bir diyet sırasında açlık hissinin pratikte hissedilmediği anlamına gelir. Böyle bir kilo kaybından sonra sonucu korumak için beslenmeyi birkaç gün izlemelisiniz.

Arpa ile, örneğin bir doğum gününü veya başka bir önemli olayı kutlamadan önce etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kısa Arpa Diyeti tatile çıkmadan önce de kullanılabilir. Bu yöntem fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır, bu da sahilde güzel bir figürle övünebileceğiniz anlamına gelir.

Haşlanmış arpa sadece kilo vermeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda vücut için de çok faydalıdır. İnci arpadan yapılan bir garnitür, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Evet, diyet lifi içerir. Lif, bağırsaklara etki ederek çalışmasının hızlanmasına neden olur. Bu eylem, kabızlık gelişiminin iyi bir önlenmesidir.

Arpa, vücudun iç ortamını çeşitli metabolitlerden temizlemeye yardımcı olan bileşenler içerir.Bu tahıl ayrıca kendini radyonüklidlerden ve toksik maddelerden temizlemeye yardımcı olan maddeler içerir. Ayrıca haşlanmış inci arpa, sinir dokusunun işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bileşenler bakımından zengindir. Böylece, birkaç gün arpa garnitürü kullandıktan sonra, ruh hali ve uyku normalleşir.

Haşlanmış arpa ayrıca retina üzerinde faydalı etkisi olan maddeler içerir. İnci arpada bulunan karoten ve bir vitamin kompleksi, görme keskinliğinin fizyolojik göstergelerinin korunmasına katkıda bulunan fundus damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Arpa ayrıca, monitörün önünde uzun süreli çalışmanın gözler için olumsuz sonuçlarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.

Herkes arpa diyetine başvuramaz. Bu kilo verme yöntemi, bu tahıla alerjiler veya bireysel hoşgörüsüzlük için uygun değildir. Doktorlar, kararsız gastrit, pankreatit veya peptik ülser remisyonu ile de böyle bir diyetle kilo vermeyi önermezler. Bu hastalıkların alevlenmesiyle, suda kaynatılmış bile arpa yemek mümkün değildir, çünkü bu tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir.

Bazı insanlar diyet yaparken karın ağrısı yaşayabilir. Böyle bir olumsuz semptom olasılığı, kronik kolit veya enteritten muzdarip olanlarda önemli ölçüde daha yüksektir. Bununla birlikte, sindirim problemi olmayan bir kişide karın ağrısı (esas olarak bağırsaklar boyunca) da ortaya çıkabilir. Böyle hoş olmayan bir semptomun ortaya çıkmasının nedeni, bitki liflerinin varlığı ve nispeten yüksek gıda besin içeriğidir.Bu bileşenler vücuda büyük miktarlarda girerse, çalışmalarında ağrının gelişmesine katkıda bulunabilecek bir değişikliğe yol açabilirler. Karın ağrısının ortaya çıkmasıyla arpa diyetine devam etmeyi reddetmeye değer olduğunu belirtmekte fayda var. Bu durumda, alternatif bir kilo verme yöntemi seçmek daha iyidir.

Pearl arpa diyeti anne adayları tarafından tercih edilmemelidir. Hamilelik sırasında, kadın vücudu önemli stres yaşar. Herhangi bir diyet sadece daha da kötüleştirecektir. Anne adayı bebeğini taşırken fazla kiloların ortaya çıkması sorunu ile karşı karşıya kalırsa, bunu doktorla görüşmesi daha iyidir. Doktorlar, hamile kadınların diyetlerinde herhangi bir değişiklik yapmasını ancak tıbbi tavsiyeden sonra yapmalarını önermektedir.

Pearl arpa diyeti için birkaç seçenek vardır. Hem gün sayısında hem de izin verilen ve yasaklanmış yiyecekler listesinde farklılık gösterirler. Bu nedenle, kombine arpa diyeti sırasında sadece bir haşlanmış arpa değil, aynı zamanda bazı sebzeler ve hatta meyveler de yiyebilirsiniz. Sıkı diyetler sadece haşlanmış arpa kullanımı anlamına gelir.

Pearl arpa yardımıyla gerçekten kilo verebilirsiniz. İstenilen sonucu elde etmek için tüm önerileri dikkatlice izlemelisiniz. Diyetteki herhangi bir hatanın kilo verme süreçlerinin verimli bir şekilde ilerlememesine neden olabileceği unutulmamalıdır.

Herhangi bir kilo verme seçeneği sırasında, yeterince sıvı içmek çok önemlidir. Diyet, herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle, haşlanmış arpa ile bir günlük kilo kaybı için bir buçuk litre sıvı içmelisiniz. Bunun ana kısmı su olmalıdır.

Haşlanmış arpa hazırlarken iyi kaynadığını unutmayın. İstenilen kısmı hazırlamak için az miktarda inci arpa yeterlidir. Bütün gün haşlanmış arpa pişirmek en uygunudur. Tahılları akşamları kaynatabilirsiniz. Böylece sabahları hızlıca arpa pişirme ihtiyacı konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

Arpa diyetinin bir diğer özelliği de arpanın hazırlanma şeklidir. Tahılları suda kaynattığınızdan emin olun. Pişirirken süt veya tereyağı eklemenize gerek yoktur. Aşırı tuzlu haşlanmış arpa da buna değmez. Arpa diyetleri için çoğu seçeneğin, tahıllara sodyum klorür ilavesini tamamen hariç tuttuğunu unutmayın.

Kilo verme uzmanları söylüyor Pearl arpada kilo verme süreçleri, diyete başladıktan yaklaşık 2-3 gün sonra vücutta oluşmaya başlar. İlk iki gün genellikle vücudun doğal bir temizliği gerçekleşir. Bu zamanda, gastrointestinal sistem organlarının çalışması ve iç ortamın çeşitli metabolitlerden arındırılması normalleştirilir.

Diyet sırasında inci arpanın bir kısmı küçük olmalıdır. Tereyağı veya süt ilavesi olmadan bile haşlanmış arpanın yüksek kalori içeriğine sahip olduğunu hatırlamak önemlidir. Gün boyunca, tasarruflu bir arpa diyeti ile, birkaç küçük arpa porsiyonu yemeniz gerekir (her biri 200 grama kadar). Bunları düzenli aralıklarla günde 4-5 kez yemelisiniz.

İnci diyetinin her versiyonunun kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle, mono diyet sadece haşlanmış arpa kullanımını ima eder. Ancak başka hiçbir gıda maddesi yenemez.Sadece su ve şekersiz içecekler içebilirsiniz.

Kombine (yumuşak) bir diyetle, haşlanmış inci arpaya ek olarak, diğer ürünlerin kullanımına da izin verilir.

Bunlar şunları içerir:

• şekersiz meyveler ve meyveler;
• sebzeler (tercihen taze);
• az yağlı süt ürünleri;
• taze otlar (maydanoz, dereotu, yeşil soğan, fesleğen, kişniş ve diğerleri);
• süzme peynir% 5'e kadar yağ.

Bu kilo verme yöntemiyle aşağıdaki yiyecekleri yiyemezsiniz:

• konserve yiyecekler (et, balık);
• konserve ve salamura atıştırmalıklar;
• şekerleme;
• arpa hariç tahıllar (bazı kilo verme seçenekleriyle) - örneğin karabuğday, yulaf ezmesi ve diğerleri;
• hamur işleri ve hamur işleri;
• füme lezzetler, sosisler ve sosisler.

Arpa diyeti sırasında, düşük alkol de dahil olmak üzere alkol hariç tutulur. Etil alkol içeren içecekler oldukça fazla kalori içerir. Ayrıca karbonhidrat içerirler. Pearl arpa da bu besin maddeleri açısından zengindir. Bu nedenle, inci arpanın alkolle birlikte kullanılması, inci arpa diyetinin etkinliğini önemli ölçüde azaltabilir.

Haşlanmış arpa ile kilo vermek için çeşitli seçenekler vardır. Bunların en kısası mono diyettir. 2-3 gün için tasarlanmıştır. Bu yöntem sadece haşlanmış inci arpa alımını ima eder. Bu yöntem, kilolarını forma sokmak için sadece birkaç günü olanlar için uygundur. Genellikle bu kilo verme seçeneği, bazı önemli olaylardan önce seçilir.

5, 7 ve 10 gün için tasarlanmış arpa diyetleri için başka seçenekler de vardır.Bu tür kilo verme yöntemleri sadece haşlanmış arpa kullanımını içermez. Bu tür diyetler sırasında, sebze ve bazı meyvelerin yanı sıra az yağlı ekşi süt ürünleri de yiyebilirsiniz.

İki hafta için tasarlanmış bir inci arpa diyeti de vardır. Bu kilo verme yöntemi belki de en nazik olanıdır. Böyle bir diyete sahip menü dengelidir. Gün boyunca vücut, tam teşekküllü çalışma için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini alır.

Pearl arpa yemekleri, çok fazla karbonhidrat içerdikleri için kesinlikle kahvaltı için daha uygundur. Ancak arpa mono diyeti sırasında, akşamları bile arpadan hazırlanan yemeklerin yenilmesine izin verilir.

Diyet arpa yemeği tarifi oldukça basittir. Ancak, haşlanmış arpa pişirmek için çok zaman alacaktır. Ve tanelerin iyi kaynaması için, irmiklerin önce suya batırılması gerekir. Kuru ürün ve su oranları 1:5'tir. Yani ½ su bardağı kuru arpa için 2.5-3 su bardağı su gerekir.

Tahılları akşamları ıslatmak daha iyidir. Yaklaşık 10-12 saat suda kalmaları daha iyidir. Bundan sonra iyice yıkanmalı, 1: 3 oranında temiz su dökün ve orta ateşte yumuşayana kadar pişirin. Haşlanmış arpanın pişme süresi büyük ölçüde sobanın gücü ile belirlenir. Bununla birlikte, ortalama olarak, bir diyet yemeği, kural olarak, 40-45 dakika içinde hazırdır.

Tahıllar yumuşadıktan sonra tava ocaktan alınmalı ve ılık bir havluya sarılmalıdır. Bu basit "manipülasyon", tahılı daha yumuşak hale getirecektir. İstenirse, yavaş bir tencerede haşlanmış arpa pişirebilirsiniz.

Pearl arpa üzerinde farklı şekillerde kilo verebilirsiniz. Herkes kendisine en uygun yöntemi seçer. Bu nedenle, bir olay için daha iyi görünmek istiyorsanız ve ondan önce sadece birkaç gün kaldıysa, bu durumda mono diyet seçmek daha iyidir. Sadece inci arpa yemeyi sevmeyen ve diyet sırasında çeşitli menüler isteyen kişiler için 1-2 hafta için tasarlanmış koruyucu kilo verme seçeneklerini seçmek daha iyidir.

Bu kilo verme seçeneği genellikle 3 gün için tasarlanmıştır. Diyet sırasında, sadece suda pişirilmiş haşlanmış arpanın tuz ilave edilmeden yenilmesi tavsiye edilir. Bir diyet yemeğinin tadını iyileştirmek için sadece biraz taze ot eklenmesine izin verilir. Gün boyunca su içmeyi unutmayın.

Bu kilo verme seçeneği, herhangi bir mono diyeti tolere etmeyenler için daha uygundur. Koruyucu bir diyet sırasında, sadece haşlanmış arpa değil, aynı zamanda izin verilen sebze ve meyveler de yiyebilirsiniz. Menünüze az yağlı ekşi süt ürünleri de (az miktarda) dahil etmenize izin verilir.

Başarılı bir şekilde kilo vermek için, gün boyunca yiyecekleri düzgün bir şekilde dağıtmak önemlidir. Bu nedenle, haşlanmış arpa, kahvaltı ve öğle yemeği için daha iyidir. Günün ikinci yarısı için az yağlı süt ürünleri bırakmak daha iyidir.

Bu yöntem, zaten kilo vermeyi başarmış ancak vücut ağırlığını izlemeye devam eden kişiler için uygundur. İnci arpada oruç günü, elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olur. Yani, böyle bir kilo kaybı için bir gün için 250-500 gramdan kurtulabilirsiniz. Oruç günü boyunca sadece haşlanmış arpa kullanımına izin verilir.

5 gün için tasarlanmış koruyucu inci arpa diyeti ile diyet farklı olabilir.Menüye izin verilen yiyecekler dahil edilebilir, ancak diyetin ana kısmı haşlanmış arpa olmalıdır. Bu nedenle, koruyucu bir diyetle bir gün için yaklaşık bir menü aşağıdaki gibidir:

• kahvaltı - bir kısım haşlanmış arpa, yeşil çay;
• atıştırmalık - şekersiz armut;
• öğle yemeği - inci arpa, kuşburnu suyu ilavesiyle sebze çorbası;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir bardak yoğurt (tatlı katkı maddeleri olmadan);
• akşam yemeği - süzme peynir, çay;
• yatmadan önce (açlık hissi varsa) - bir bardak az yağlı bifidok.

Diyet bittikten sonra gevşememek çok önemlidir. İnci arpa diyetinden yanlış çıkış yolu tehlikelidir çünkü fazla kilolar hızla geri dönecektir. Bunun olmasını önlemek için kilo verdikten sonraki bir hafta içinde sadece az yağlı yiyecekler tüketilmelidir. Diyetin yağsız kümes hayvanları ve yağsız balık, nişastalı olmayan sebzeler ve şekersiz meyvelerin baskın olması daha iyidir. Yavaş yavaş, diyet genişletilebilir.

Arpa diyeti, kilo vermenin en yaygın kullanılan yolu değildir. Bu yönteme bağlı kalan kişiler, haşlanmış arpa kullanarak 7-10 günde ağırlıklarını 3-5 kg ​​azaltmayı başardıklarını belirtiyorlar.

Beslenme uzmanları, inci arpa diyeti nedeniyle “çarpıcı” bir sonuç elde etmenin mümkün olmayacağını, örneğin haftada 10 kg kaybetmenin mümkün olmayacağını belirtiyorlar. Bununla birlikte, kilonuzu haftada 5 kg'a düşürmek oldukça başarılabilir. Aynı zamanda fiziksel aktiviteyi kesinlikle unutmamanızı tavsiye ediyorlar. Kilo vermeye yönelik entegre bir yaklaşım her zaman çok daha iyi bir sonuç sağlar.

Arpanın kilo kaybı için faydalı özellikleri hakkında aşağıdaki videoya bakın.