Emzirirken irmik lapası yemek mümkün mü?

Bir çocuğu besleme döneminde, genç bir annenin süt ürünleri tüketmesi özellikle önemlidir. Şu anda kadın vücudu için gerekli olan ek bir kalsiyum kaynağıdır. Bugüne kadar, emzirme döneminde irmik lapası yemenin tavsiye edilebilirliği konusunda bir fikir birliği yoktur, birçoğu anneye ve çocuğuna zarar vereceğini iddia eder. Ancak bu teori doğru değildir.

İrmik, buğday tanelerinin işlenmesiyle elde edilir, bu ürün tüm B vitaminlerinin yanı sıra E ve PP'yi içeren çok zengin bir vitamin bileşimine sahiptir. Ek olarak, ürün önemli miktarda Ca, Fe, Zn, Cu, F, Mo, Ni, Se ve diğerleri eser elementler içerir. İrmik lapası yüksek bir besin ve enerji değerine sahiptir, pratikte lif içermez, ancak nişasta tüm bileşimin 2/3'ünü oluşturur.

Büyük ölçüde bu nedenle, yulaf lapası son derece tatmin edici çıkıyor ve onu pişirmek basit ve hızlı - ve bu tam olarak yeni yapılmış bir annenin ihtiyacı olan şey, bazen kendine on dakika bile boş zaman ayıracak zamanı yok.

Bu yüzden Yulaf lapası genellikle ülser, gastrit ve irritabl mide sendromu olan kadınlar için önerilir. Hamilelik sırasında birçok kronik hastalığın alevlendiği iyi bilinmektedir, ancak annelerin emzirme için ilaç kullanmaları önerilmez, bu nedenle irmik kullanımı genç bir annenin sindirim organlarını nazikçe korur, ağrı ve spazmları giderir.

Bu yulaf lapasının menüye dahil edilmesi saç, tırnak ve dişlerin durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Herkes hamilelik ve emzirme döneminde kadınların bu özel organlarla ilgili sorunları olduğunu bilir - dişler parçalanır, saçlar dökülür ve tırnaklar kırılır. İrmik lapası gerçek bir enerji deposu olarak kabul edilir, yorucu hamilelik ve doğumdan sonra gücü hızla geri kazanmanıza izin verir, ayrıca yenidoğana bakarken uykusuz gecelerden sonra birçok kadına aşina olan kronik yorgunluk hissini giderir.

Birçok insan irmiğin kalorisinin çok yüksek olduğunu düşünür. Bu yaygın bir yanlış anlamadır 100 gr yulaf lapası sadece 98 kilokalori içerirBu nedenle kız çocukları doğumdan sonra ve hatta hiçbir şekilde eski formuna dönemeyenler bile fazla kilo alma korkusu olmadan bir yemek yiyebilirler.

Birçok genç annenin emzirme aşamasında irmik lapası tehlikeleri hakkındaki şüpheleri tamamen temelsiz değildir. İrmik, genellikle bebekte alerjiye neden olan belirli bir miktarda glüten içerir. Bileşene bireysel hoşgörüsüzlük durumunda, irmik menünüzden çıkarılmalıdır. İrmik tanelerinin kabuğu, yüksek konsantrasyonlarda bağırsak villuslarının ölümüne neden olan özel bir madde - gliadin içerir. Bu, bebeğin vücudu üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabilir, çünkü besinlerin insan kanına tam olarak emilmesinden sorumlu olan onlar, aynı villuslardır.

Ek olarak, tahıllar, kalsiyumu bağlayan fosfor tuzlarının yanı sıra demir ve D vitamini alımını içeren fitin içerir. Bu, yenidoğan için özellikle önemli olan bu elementlerin eksikliğine yol açar. Neonatologlar iddia ediyor emziren bir anne her gün irmik tüketirse, çocuğun raşitizm veya spazmofili alma riski keskin bir şekilde artar, ve annenin kendisi bundan zarar görmeyecektir, çünkü genç kadınlarda kalsiyum ihtiyacı büyüyen bir çocuğun vücudundan birkaç kat daha azdır.

Bu, irmik lapası diyete dahil edilmemesi gerektiği anlamına gelmez, kullanımını haftada 1-2 dozla sınırlamanız yeterlidir.ve ayrıca kalsiyum açısından zengin diğer gıdalarla birleştirin. Bunların hepsi süt ürünleri, susam, badem ve haşhaş tohumu. Baklagillerde - bezelye, soya fasulyesinin yanı sıra mercimek ve fasulyede çok fazla kalsiyum bulunur, ancak bu maddeler sıklıkla gaz oluşumunun artmasına ve şişkinliğe neden olur.

Menülerine çok sık irmik lapası ekleyen anneler, uzun aylar boyunca çocuğu beklerken kazandıkları fazla kilolardan kısa sürede kurtulmayı bile ummayabilir. Böyle bir diyetle eski boyutuna dönmek oldukça sorunlu olacaktır. İrmiğin vücut için kesinlikle faydasız olduğuna ve en ufak bir besin değeri taşımadığına dair yaygın bir inanış vardır.

Bu doğru değil. Benzer bir görüş, bu ürünün diğer tahıllardan biraz daha düşük vitamin ve mineral konsantrasyonlarına sahip olması nedeniyle geliştirilmiştir.Bununla birlikte, yulaf lapasındaki besinler mevcuttur, vücudun çok çeşitli gıdalardan gerekli elementleri alabilmesi için dengeli ve çeşitli bir diyet yemeniz yeterlidir.

Genç anneler irmik lapası yiyebilir ve hatta buna ihtiyaç duyabilir. birkaç basit yönerge izlenmelidir.

• Emziren bir kadının menüsündeki yulaf lapası kıvamı kesinlikle sıvı olmalıdır, yemeğin tam yağlı sütte değil suda pişirilmesi tavsiye edilir. Aksi takdirde anne ve bebekte kabızlık olasılığı yüksektir.
• İrmik aç karnına kullanılması tavsiye edilir, bu durumda daha iyi emilir.
• İlk kez, 100 gr'dan fazla yulaf lapası yememelisiniz, bundan sonra çocuğun tepkisini birkaç gün gözlemleyin. Olumsuz bir semptom yoksa (döküntü, gaz oluşumu), porsiyonu kademeli olarak artırabilirsiniz.
• Bir günde 200 gr'dan fazla ve haftada - 400 gr'dan fazla irmik yiyebilirsiniz.
• Uzmanlar, emzirme döneminde bir kadının diyetine yalnızca çocuk 3 aylıkken irmik dahil edilmesini tavsiye eder, çünkü bu ürünü daha erken bir tarihte yemek, hayatlarının ilk haftasında çocuklara çok sık işkence eden koliği şiddetlendirebilir.

İrmik lapası yapmak için tarif çok basittir. 2 bardak süt veya su alıp kaynatmanız ve ardından dikkatlice, çok ince bir akışta, mısır gevreğini sıcak sıvıya dökmeniz ve her şeyi 5-8 dakika kaynatmanız gerekir. Pişirme işlemi sırasında yulaf lapası sürekli karıştırılmalıdır - bu, yemeğin tadını önemli ölçüde bozan topakların oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Yulaf lapası piştikten sonra bir kapakla örtün ve 10 dakika daha demlenmesine izin verin.

Genç annelerin irmik lapasının tadını önemli ölçüde iyileştirmesine izin verecek bir dizi püf noktası var.Örneğin, normal şeker yerine içine birkaç dilim siyah çikolata veya küçük bir şeker koyabilirsiniz. İstenirse, yulaf lapasına biraz favori reçel karıştırabilir veya olgun meyveleri rendeleyebilirsiniz, muz ve elmalar çok lezzetlidir. Tatmin edici ve tatlı olacak, ancak tamamen zararsız olacak. Bu basit kurallara uyarak vücudunuza ve çocuğunuzun sağlığına zarar vermezsiniz ancak kat kat daha fazla fayda görürsünüz. Sindirim sisteminin çalışması normalleşir, kabızlık ortadan kalkar ve büyüyen bebeğe bakmak için güç görünür.

Emziren bir anne için Dr. Komarovsky'den ipuçları, aşağıya bakın.