حمل اور دودھ پلانے کے دوران تربوز - اچھا یا برا؟

موسم گرما کا اختتام اور خزاں کا آغاز فصل کی کٹائی کا موسم ہے اور آپ کے اپنے جسم میں وٹامنز اور معدنیات کے ذخائر کو بھرنے کا بہترین موقع ہے۔ یہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ اس مدت کے دوران ان کا جسم بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہوتا ہے۔ کیا اس زمرے کی خواتین کے لیے تربوز کا استعمال ممکن ہے؟ ہمارا مضمون اس کے بارے میں بتائے گا۔

تربوز میں 90 فیصد پانی ہوتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ایک عرصے سے یہ خیال کیا جاتا تھا کہ یہ جسم کو زیادہ فائدہ نہیں پہنچاتا۔ تاہم، یہ درست نہیں ہے، کیونکہ خشک باقیات میں اس میں کافی مقدار میں وٹامن سی، پی پی، بی، اے ہوتا ہے۔ اس میں شکر، فائبر اور پوٹاشیم نمکیات ہوتے ہیں۔

مٹھاس کے باوجود تربوز کو کم کیلوری والی مصنوعات سمجھا جاتا ہے، چونکہ اس کی غذائیت کی قیمت 28-32 kcal/100 g ہے۔ حمل کے دوران اکثر کسی خاص پروڈکٹ کے زیادہ استعمال کی ضرورت ہوتی ہے اور مٹھائیاں بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔ یہ تربوز ہے جو زیادہ کاربوہائیڈریٹ پھلوں کے ساتھ ساتھ کم صحت بخش مٹھائیوں اور کیکوں کی جگہ لے سکتا ہے۔

وٹامن سی حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں اہم معاون کے طور پر ضروری ہے۔ یہ واضح ہے کہ اس مدت کے دوران یہ نہ صرف ایک عورت کے لئے انتہائی ناپسندیدہ ہے، لیکن بعض صورتوں میں یہ بیمار ہونے کے لئے خطرناک ہے.

مضبوط قوت مدافعت انفیکشنز، نزلہ زکام، منفی ماحولیاتی عوامل کے خلاف جسم کی مزاحمت کو بڑھا دے گی۔ "ascorbic ایسڈ" کی کمی سستی، غنودگی، افسردہ موڈ کا سبب بنتی ہے۔ یہ جنین کے کنکال کی تشکیل کے لئے بھی ضروری ہے، عورت کے جسم میں کیلشیم کے جذب اور برقرار رکھنے کو بہتر بناتا ہے۔ مؤخر الذکر کی کمی ایک بچہ پیدا کرنے اور دودھ پلانے کی مدت کے دوران اکثر ہوتا ہے۔

پائریڈوکسین، جسے وٹامن بی 6 کہا جاتا ہے، جو مناسب میٹابولک میٹابولزم کے لیے ذمہ دار ہے، تربوز میں بھی بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ میٹابولزم کی خرابی زیادہ وزن کی وجہ سے بہت سی بیماریوں اور مسائل کو جنم دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، پائریڈوکسین جسم سے اضافی سیال کو ہٹاتا ہے، حمل کے دوران سوجن سے بچاتا ہے۔ اس کا فائدہ یہ ہے کہ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے، اس لیے تربوز کا استعمال زہریلے مرض سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ اور اس کا رس اور لذیذ ذائقہ بغیر کلائی کے متلی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پائریڈوکسین کے علاوہ، تربوز میں اس گروپ کے دیگر قسم کے وٹامنز بھی ہوتے ہیں - رائبوفلاوین اور تھامین، جو اعصابی نظام کو مضبوط بنانے اور اعصابی تحریکوں کی ترسیل کو بہتر بنانے کے لیے ذمہ دار ہیں۔ 100 گرام تربوز میں روزانہ کی ضرورت کا 2 فیصد فولک ایسڈ ہوتا ہے، جسے وٹامن بی 9 بھی کہا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر حمل کے دوران اہم ہے، کیونکہ یہ جنین، دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نیورل ٹیوب کی تشکیل میں شامل ہے۔ تاہم، حاملہ اور بچے کی پیدائش کے ساتھ وٹامن کی کمی کے ساتھ، مشکلات بھی ممکن ہیں.

حمل کے دوران، عورت کے قلبی نظام میں تناؤ بڑھ جاتا ہے، اس لیے تربوز کی ساخت میں موجود میگنیشیم اور کیلشیئم بہت خوش آئند ہے۔ وہ دل کو مضبوط کرتے ہیں، اس کی چالکتا کو بہتر بناتے ہیں، ٹکی کارڈیا کو ختم کرتے ہیں.

وٹامن سی اور ای عروقی دیواروں کی لچک کو بڑھاتے ہیں، خون کو "خراب" کولیسٹرول سے پاک کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ اثر کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ یہ خون کے جمود سے بچتا ہے، جنین اور ماں کے درمیان خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔

زیادہ تر وٹامن ای تربوز کے بیجوں میں پایا جاتا ہے، اگر آپ انہیں اچھی طرح چبا لیں اور ان کا غلط استعمال نہ کریں تو آپ اسے نقصان پہنچائے بغیر جسم کو ٹوکوفیرول فراہم کر سکیں گے۔ وٹامن ای کا فائدہ، ویسے، اس حقیقت میں مضمر ہے کہ یہ متعدد دیگر وٹامنز کے انضمام کے عمل میں شامل ہے۔

اس کے علاوہ، تربوز میں آئرن ہوتا ہے، جس کے جذب میں ascorbic ایسڈ کی قربت کی وجہ سے نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ ہیموگلوبن کی کم سطح آئرن کی کمی کا اشارہ دیتی ہے، اس میں نمایاں کمی کے ساتھ، کوئی لوہے کی کمی سے متعلق خون کی کمی کی بات کرتا ہے۔ اس طرح کی تبدیلیاں ماں کی حالت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں - وہ کمزوری، متلی، چکر آنا، اور اچانک بیہوش ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

لیکن خون کی کمی جنین کے لیے اس سے بھی زیادہ خطرناک ہے، کیونکہ اس صورت میں بچے کو آکسیجن کا وافر حصہ نہیں ملتا، جو کہ پیدائشی پیتھالوجی، نال کا الجھنا، ہائپوکسیا، اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش اور بچے کی رحم کے اندر موت سے بھرپور ہوتا ہے۔ .

بچے کی پیدائش کے بعد، دودھ پلانے کے دوران خواتین میں آئرن کی کمی اکثر دیکھی جاتی ہے۔ پیدائشی خون کی کمی ہیموگلوبن کی سطح میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ نرسنگ عورت کی خوراک میں آئرن کی کمی کے ساتھ، جسم اسے ماں کے دودھ کو دینے کے لیے اپنے ذخائر سے "حاصل" کرنا شروع کر دیتا ہے۔ حیرت کی بات نہیں، یہ خون کی کمی کو بھی اکساتی ہے۔

پوٹاشیم اور میگنیشیم کی خصوصیات پر واپس آتے ہوئے، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ سب سے پہلے آپ کو جسم میں پانی اور نمک کے توازن کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے اور اضافی پانی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ، بدلے میں، تمام اعضاء سے بوجھ کو ہٹاتا ہے، آپ کو سوجن سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے. میگنیشیم پٹھوں کے سر کو دور کرتا ہے، uterine hypertonicity سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، میگنیشیم دانتوں اور ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور جنین کے کنکال کے نظام کی تشکیل میں شامل ہے۔

موتروردک اثر کے ساتھ ساتھ تربوز میں زہریلے مادوں کو دور کرنے کی صلاحیت، جگر اور گردوں کی صحت پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ بیری میں الکلیس کو بے اثر کرنے کی موجودگی تربوز کو جینیٹورینری سسٹم کی بیماریوں سے بچنے، پی ایچ لیول کو تبدیل کرنے کے لیے مفید بناتی ہے۔

تربوز کے بیجوں کا واضح اینٹی آکسیڈنٹ اثر بھی ہوتا ہے اور یہ جسم سے پرجیویوں کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، بعض صورتوں میں وہ ہیلمینتھیاسس سے بچاتے ہیں۔ اس حقیقت کے باوجود کہ مؤخر الذکر کو "بچپن" کی بیماری سمجھا جاتا ہے، کوئی بھی جسم میں ہیلمینتھس کی ظاہری شکل سے محفوظ نہیں ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی عورت کے لیے بے ضرر دوا تلاش کرنا آسان نہیں ہے، لیکن تربوز کے بیج ایک انتیل منٹک دوا کے طور پر کافی اچھا کام کرتے ہیں۔

• تربوز کے استعمال کا ایک تضاد مصنوعات میں انفرادی عدم برداشت، لوکی سے الرجی ہے۔ گیسٹرک جوس، شدید گیسٹرائٹس، السر کی بڑھتی ہوئی تیزابیت کے ساتھ مصنوعات کو ترک کر دینا چاہئے، کیونکہ تربوز لینے سے مریض کی حالت خراب ہو جائے گی۔پیٹ پھولنے کے رجحان کے ساتھ، تربوز کو احتیاط کے ساتھ کھانا چاہیے تاکہ مزید پھولنے اور گیس بننے کا سبب نہ بنے۔
• گردوں کی سرگرمی میں سنگین خلاف ورزیوں کے ساتھ ساتھ ان میں پتھری اور ریت کی موجودگی کی صورت میں، تربوز مثانے میں متضاد ہے، کیونکہ یہ ان کی حرکت کا سبب بن سکتا ہے، جو صحت کے لیے خطرناک ہے اور اس میں جراحی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• موٹاپے اور ذیابیطس میں، تربوز کے استعمال کا امکان اور اس کی اجازت شدہ خوراک کا تعین ڈاکٹر کو کرنا چاہیے۔

• صحیح تربوز کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔ بہت جلد، آف سیزن میں تربوز کی طرح، نائٹریٹ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ اس طرح کے "نزاکت" پر جسم کے ردعمل کی پیشن گوئی کرنا ناممکن ہے، خاص طور پر جب یہ حاملہ یا دودھ پلانے والی عورت کی بات ہو۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اس مدت کے دوران اہم ہارمونل تبدیلیوں کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، نائٹریٹ پروڈکٹ بچہ دانی کے سنکچن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے، جو ماں اور جنین کے لیے خطرناک ہے۔
• کٹے ہوئے تربوز، آدھے حصے کے ساتھ ساتھ جن کی سطح کو نقصان پہنچا ہے خریدنا ناپسندیدہ ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے چیرا کے ذریعے، بیکٹیریا گھس جاتے ہیں، جو فائدہ مند ماحول میں فعال طور پر بڑھ جاتے ہیں۔ اس طرح کے تربوز کو کھانے سے اسہال، پیٹ میں درد اور آنتوں میں زیادہ سنگین انفیکشن ہوتا ہے۔

• تربوز کے ساتھ کھانے کے لیے علیحدہ کھانا مختص کرنا بہتر ہے، آپ کو اسے میٹھی کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ آپ اسے روٹی کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں (کچھ لوگ یہ ٹینڈم بہت خوشگوار پسند کرتے ہیں)، لیکن صرف سفید کے ساتھ۔ رائی آنتوں میں ابال اور گیس کی تشکیل کا سبب بنے گی۔ لیکن کسی بھی صورت میں دودھ اور کھٹی دودھ کی مصنوعات کے ساتھ دھاری دار بیری کو جوڑنا ناممکن ہے۔
• مصنوعات کی روزانہ خوراک 200 سے 700 جی ہے، عورت کی حالت، حمل کی مدت پر منحصر ہے. اسے صبح یا دوپہر میں پینا چاہیے۔ شام کو چکھنا گردوں اور مثانے پر دباؤ سے بھرا ہوتا ہے، اور صبح سوجن کا سبب بھی بنتا ہے۔
• گودا کو کرسٹ تک کھانے کی ضرورت نہیں، سفید حصہ کھائیں۔ پرت پر سفید اور سرخی مائل گودا کی ایک چھوٹی (3-4 سینٹی میٹر) تہہ کے ساتھ رہنا چاہیے۔
• تازہ پھل کھانا ضروری ہے۔ کٹے ہوئے تربوز کو فوری طور پر کھانا بہتر ہے، ریفریجریٹر میں زیادہ سے زیادہ شیلف لائف ایک دن ہے۔ اس لیے آپ کو پہلے سے کٹی ہوئی پروڈکٹ نہیں خریدنی چاہیے، آپ نہیں جانتے کہ یہ کتنی دیر تک اسی طرح کی حالت میں ہے۔
• حمل کے پہلے مہینے میں، پیچیدگیوں اور contraindications کی غیر موجودگی میں، آپ بہت زیادہ تربوز برداشت کر سکتے ہیں، خاص طور پر چونکہ اس کا رس صبح کے زہریلا کے ساتھ اچھی طرح سے مقابلہ کرتا ہے. تیسرے سہ ماہی میں، جب بڑھا ہوا بچہ دانی مثانے پر دباتا ہے، تو آپ کو بیریوں سے دور نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ اس سے بار بار پیشاب آئے گا اور سوجن آئے گی۔

• اسہال کے رجحان کے ساتھ، تربوز کو زیادہ مقدار میں نہیں کھانا چاہیے، خاص طور پر حمل کے آخری مہینوں میں۔ ان میں فائبر کی موجودگی کی وجہ سے، آنتوں کی حرکت پذیری میں اضافہ ہوتا ہے، جو حادثاتی طور پر بچہ دانی کے سنکچن کو بھڑکا سکتا ہے۔
• اگر، دودھ پلانے کے دوران، آپ اپنی خوراک میں تربوز کو شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو اسے چھوٹے حصوں میں کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ایک ساتھ کئی نئی مصنوعات شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ، سب سے پہلے، یہ بچے کے جسم کے لیے دباؤ کا باعث بنے گا، اور دوم، اگر کوئی منفی ردعمل ظاہر ہوتا ہے، تو یہ جاننا مشکل ہو جائے گا کہ جسم نے کن مصنوعات پر ردعمل ظاہر کیا۔

• پہلے حصے کے کھانے کے بعد، آپ کو ایک دن انتظار کرنا چاہئے، ٹکڑوں کی حالت کا مشاہدہ کرتے ہوئے، الرجک رد عمل کی غیر موجودگی میں، آپ آہستہ آہستہ روزانہ خوراک کو 3-4 ٹکڑوں تک بڑھا سکتے ہیں۔چونکہ تربوز بچوں میں گیس کی تشکیل اور درد میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے ماں کو اسے خوراک میں شامل نہیں کرنا چاہیے جب تک کہ بچہ 2-3 ماہ کا نہ ہو۔
• دودھ پلانے کے دوران تربوز کے استعمال کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کسی کو نہ صرف بچے بلکہ ماں کی حالت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ بیر (جو تربوز ہے) لینے کے تضادات حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین دونوں پر لاگو ہوتے ہیں۔
• آخر میں، یہ بات قابل غور ہے کہ تربوز کی ساخت میں پانی کی زیادہ مقدار ہونے کی وجہ سے، اس کا استعمال ماں کے دودھ کے ذائقے اور ارتکاز میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے، جسے بچے کے پسند کرنے کا امکان نہیں ہے۔ دودھ زیادہ مائع ہو جائے گا، پرپورنتا کا احساس نہیں دے گا.

نہ صرف تربوز کا صحیح استعمال کرنا بلکہ اس کا انتخاب کرنا بھی ضروری ہے۔

• یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو بہت بڑا نہیں، لیکن چھوٹا نہیں ہے۔ یہ بہترین ہے اگر اس کا وزن 5-7 کلوگرام ہو۔
• مثالی طور پر، اگر تربوز قدرتی حالات میں اگایا جاتا ہے۔ فطرت کی نشانیوں میں سے ایک ہتھیلی کے سائز یا اس سے کچھ کم سائیڈ پر خشک جگہ ہے۔ یہ تربوز کا دھوپ میں طویل قیام کی طرف اشارہ کرتا ہے، خربوزے پر تکنیکی پختگی تک بڑھتا ہے۔ تربوز کے موسم کا آغاز اگست کے آخر میں ہوتا ہے، اس وقت تک تربوز قدرتی طور پر پک جاتے ہیں۔

• خریدے گئے پھل کو نائٹریٹ کے لیے بھی ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے، گودا کا ایک ٹکڑا ایک گلاس گرم پانی میں کم کیا جانا چاہئے. اگر تربوز پانی میں گھلنا شروع ہو جائے اور پانی ابر آلود ہو جائے تو ساخت قدرتی ہے، پانی کو گلابی یا سرخ رنگ میں رنگنا نائٹریٹ کی موجودگی کا ثبوت ہے۔
• اگر آپ نے تربوز خریدا ہے، تو جلدی نہ کریں، حاملہ ہو یا دودھ پلانا ہو، فوراً چکھنا شروع کر دیں۔ خاندان کے دیگر افراد کو ایسا کرنے دیں، اور 3-4 گھنٹے کے بعد، اگر ان میں ناخوشگوار، حتیٰ کہ چھوٹی علامات بھی نہ ہوں، تو آپ اپنا حصہ کھا سکتے ہیں۔
• اگر خریدا ہوا تربوز، جب کاٹا جاتا ہے، ناہموار رنگ دکھاتا ہے اور اس کا گودا پرت کے قریب زیادہ سیر ہوتا ہے، تو اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ انجیکشن کی مدد سے پھل کھڑکی میں پہلے ہی "پک چکا" ہے۔ یہاں تک کہ اگر اس کا ذائقہ خوشگوار ہو اور گھر کے باقی لوگوں میں تشویش کا باعث نہ ہو، HB ​​والی خواتین کو اور "دلچسپ پوزیشن" میں اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
• گودا کی تشخیص سے مرکب میں کیمسٹری کی موجودگی کا تعین کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ اگر یہ ہموار اور ہموار ہے، تو یہ ساخت میں غیر ملکی اجزاء کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے۔ قدرتی پھل میں تھوڑا سا دانے دار گودا ہوتا ہے۔

تربوز کے لیے اگلی ویڈیو دیکھیں۔