مردوں کے لیے کیلے کے فوائد اور نقصانات

کیلے کے خوردنی پھل پہلے ہی روسی شخص کے لیے تجسس کا باعث بن چکے ہیں۔ یہ غیر ملکی پھل سال بھر تقریباً ہر جگہ خریدا جا سکتا ہے۔ کیلے کی بہت سی قسمیں ہیں، لیکن بالغ نام نہاد میٹھی میٹھی قسمیں کھانے کے لیے موزوں ہیں۔ وہ کاربوہائیڈریٹس، سبزیوں کی چربی اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ پکا ہوا غیر ملکی ایک خوشگوار میٹھا ذائقہ اور مسالیدار مہک ہے.

کیلے کے گودے میں لائسین اور فاسفورس کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ ساتھ بہت سے نشاستہ دار مادے اور شکر بھی ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، پھل پر مشتمل ہے میگنیشیم، سیلینیم، پوٹاشیم، آئرن، وٹامن اے، بی، کے، پی پی، ای اور سی۔ ایک کیلے کی کیلوری مواد ہے 96 کلو کیلوریز فی 100 گرام تازہ مصنوعات۔

کیلے کھاتے وقت آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ ان کے جسم پر کیا اثرات مرتب ہو سکتے ہیں:

• لوہے کی کمی انیمیا میں خون کی حالت کو بہتر بنانا؛
• ہائی بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنا؛
• گیسٹرک جوس کی بڑھتی ہوئی تیزابیت کو کم کریں اور سینے کی جلن کے اظہار کو کم کریں؛
• عمل انہضام کے عمل کو معمول پر لانا؛
• ڈپریشن ذہنی عوارض کے ساتھ حالات سے نجات؛
• حوصلہ افزائی اور صحت یابی کا چارج فراہم کریں، اور ساتھ ہی بھوک کے احساس کو فوری طور پر پورا کریں؛
• قبض کے ساتھ آنتوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

عمومی مثبت خصوصیات کے علاوہ، کیلے کا مردانہ جسم پر خاص اثر ہوتا ہے اور اس کا اظہار اس حقیقت سے ہوتا ہے کہ کھردرے پھل طاقت کو متاثر کرتے ہیں۔پھل کی یہ خصوصیت قدیم زمانے میں افریقی قبائل نے دیکھی تھی، جہاں کیلے ایک لازمی پھل تھا جو انسان کی خوراک میں شامل تھا۔

کیلے کھانے سے قبیلے کے جنگجو جسمانی کام اور تھکاوٹ محسوس کیے بغیر طویل عرصے تک شکار کر سکتے تھے۔ اس کے علاوہ، جو مرد باقاعدگی سے کیلے کھاتے ہیں، وہ جلد ہی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کی حاملہ ہونے کی صلاحیت میں اضافہ ہوا، کیونکہ کیلے نے نہ صرف طاقت کو بہتر بنایا بلکہ موبائل اسپرمیٹوزوا کے ساتھ کافی مقدار میں سیمنل فلوئڈ کی پیداوار میں بھی کردار ادا کیا۔ آج، آپ اکثر دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح مرد کھیلوں کی تربیت کے آغاز سے 2 گھنٹے پہلے کئی کیلے کھاتے ہیں۔

تاہم، اس سوال پر کہ کیلا کھانا کب زیادہ مناسب ہے - ورزش سے پہلے یا بعد میں - غذائیت کے ماہرین کی رائے مختلف ہے۔ ایک رائے ہے جس کے مطابق اس پھل کو جسمانی مشقت کے اختتام پر کھانا چاہیے۔ اس کی وضاحت اس حقیقت سے ہوتی ہے کہ جسمانی سرگرمی کے دوران جسم کافی حد تک توانائی استعمال کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں نام نہاد کاربوہائیڈریٹ ونڈو ہوتا ہے، یعنی تھکن۔

توانائی کے اس خلا کو پر کرنے کے لیے، جسم کو کاربوہائیڈریٹس کی ضرورت ہوتی ہے اور اس معاملے میں کیلے اس مسئلے کو حل کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے - جسمانی سرگرمی کے دوران، کورٹیسول نامی ایک ہارمونل مادہ پیدا ہوتا ہے، جو پٹھوں کو حجم میں بڑھنے سے روکتا ہے۔

اس حقیقت کے باوجود کہ کیلے غذائی مصنوعات میں شامل نہیں ہیں، مردوں کو انہیں باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہے۔ کیلے دماغی یا نفسیاتی تناؤ میں مبتلا مردوں کے لیے بھی مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔ سیروٹونن اور ٹرپٹوفن، جو ایک غیر ملکی مصنوعات کا حصہ ہیں، موڈ کو بہتر بناتے ہیں، حوصلہ افزائی کرتے ہیں، بڑھتی ہوئی چڑچڑاپن کو کم کرتے ہیں۔

ان حیاتیاتی اجزاء کے زیر اثر پورے مرکزی اعصابی نظام اور دماغ کا کام بہتر ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ دماغی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے، سوچنے کا عمل تیز ہوتا ہے، رد عمل کی رفتار بڑھ جاتی ہے اور یادداشت مضبوط ہوتی ہے۔

سائنسی مشاہدات کے مطابق اس بات کے قابل اعتماد شواہد موجود ہیں کہ خواتین کے برعکس مرد اپنی زندگی بھر زیادہ تناؤ کا شکار رہتے ہیں۔ اس وجہ سے، مرد کے جسم پر بوجھ کافی سنگین ہے، اور سب سے پہلے، خون کی وریدوں اور دل کا شکار ہوتا ہے.

اس اہم عضو کے کام کو سہارا دینے کے لیے، آپ نہ صرف دوائیں، بلکہ قدرتی ادویات بھی استعمال کر سکتے ہیں، جن میں سے ایک کیلا ہے۔ یہ پروڈکٹ پوٹاشیم اور گروپ B اور C کے وٹامنز سے بھرپور ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان کے زیر اثر عروقی دیوار کی حالت بہتر ہوتی ہے، جو عروقی نزاکت میں کمی اور ان کی لچکدار صلاحیت میں اضافے سے ظاہر ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، مردانہ جسم میں وٹامن A اور E کے زیر اثر، میٹابولزم اور اینڈوکرائن غدود کا کام بہتر ہوتا ہے۔ ان افعال کی مضبوطی اس حقیقت کی طرف لے جاتی ہے کہ مردانہ جراثیمی خلیوں کی پیداوار - اسپرمیٹوزوا میں اضافہ ہوتا ہے، اور پروسٹیٹ غدود کا کام بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس کے نتیجے میں، اس میں ٹیومر کے عمل کی نشوونما کو روکنا ہے۔

کیلے نہ صرف جسم کے لیے مفید مصنوعات ہو سکتے ہیں۔ اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو ان کے صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں کیلے کھائے جانے سے اسہال کا حملہ ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ پھل سبزی فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ہاضمے کے دوران آنتوں کی حرکت کو بڑھاتے ہیں۔

پکے ہوئے غیر ملکی پھل ان لوگوں کو احتیاط کے ساتھ کھانے چاہئیں جن کو لبلبہ کے ساتھ مسائل ہیں یا انہیں ذیابیطس ہے۔ کیلے میں شکر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو اس پروڈکٹ کو کھاتے وقت گلوکوز کی سطح کو ڈرامائی طور پر بڑھا دیتی ہے۔ میٹھے کیلے کو بھاری خوراک سمجھا جاتا ہے اور لبلبہ پر زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

ان لوگوں کے لئے کیلا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کا شکار ہیں۔ یہ دیکھا گیا ہے کہ اس طرح کی بیماری کے ساتھ، یہ پھل ابال، گیس کی تشکیل میں اضافہ اور آنتوں کے پھولنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے انسان کی مجموعی صحت خراب ہوتی ہے. اس سلسلے میں خاص طور پر خطرناک پھل مکمل طور پر پکے ہوئے نہیں ہیں، جن میں خاص اجیرن نشاستے کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

اگر کوئی شخص حال ہی میں فالج، ہارٹ اٹیک یا تھروموبفلیبائٹس کے بڑھنے جیسی بیماریوں کا شکار ہوا ہے تو کیلا کھانے کے لیے کم از کم 3 ماہ انتظار کرنا ہوگا۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ کیلے میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو خون کو گاڑھا کرنے میں معاون ہوتے ہیں، جو کہ بتائی گئی بیماریوں کے ساتھ، صرف بیمار شخص کی حالت کو بڑھاتا ہے۔

کیلے کو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند بنانے کے لیے، آپ کو ان کا صحیح انتخاب کرنا ہوگا اور ان پھلوں کے استعمال سے متعلق کچھ اصولوں پر عمل کرنا ہوگا۔

پکے ہوئے پھلوں کا رنگ یکساں چمکدار پیلا اور ایک لچکدار گھنی جلد ہوتی ہے۔ سبز پھل پکنے تک کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کیلے کو جلدی پکنے کے لیے انہیں کئی دنوں تک گرم چھوڑ دیا جاتا ہے۔ تاہم، زیادہ پکا ہوا پھل جسم کو متوقع فوائد نہیں لاتا۔ اگر آپ پھل پر بھوری لکیریں یا گہرے نقطوں کے جھرمٹ دیکھیں تو اس کا مطلب ہے کہ پھل زیادہ پک چکا ہے۔ اس کا ذائقہ بدل جاتا ہے، اور شکر والے مادے نشاستہ دار اجزاء میں بدل جاتے ہیں۔

کیلے کی جلد اور گودا پر وسیع سیاہ دھبے اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ پھل سڑنے کے عمل سے گزر رہا ہے اور ایسے غیر ملکی پھل کو کھانا صحت کے لیے غیر محفوظ ہے۔ بعض اوقات کیلے کا چھلکا بھوری رنگ کا نظر آتا ہے - ایسا اس صورت میں ہوتا ہے جب پھل نقل و حمل کے دوران یا غلط ذخیرہ کے دوران جم گیا ہو۔

ماہرین غذائیت صبح کیلے کھانے اور رات کو یہ پھل نہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔یہ تجویز اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ پروڈکٹ کو معدے میں ہضم ہونے کا وقت ہونا چاہیے تاکہ آنتوں میں ابال یا پٹریفیکشن کا عمل فعال نہ ہو۔

ایک صحت مند آدمی روزانہ 2 کیلے کھا سکتا ہے، لیکن اگر آپ میں موٹاپا یا ذیابیطس کا رجحان ہے، تو بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے کیلے کی تعداد اور ان کے کھانے کے مشورے پر بات کریں۔

کیلے کو کچا، خشک یا گرمی کے علاج کے بعد کھایا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، پاک پکوان کی ترکیبیں ہیں جن میں کیلے مکھن اور چینی کے ساتھ تلے جاتے ہیں۔ وہ کیلے کے ساتھ آئس کریم بناتے ہیں، پائی پکاتے ہیں، ان پھلوں کو اناج، میوسلی میں شامل کیا جاتا ہے، وہ کنفیکشنری کو سجاتے ہیں۔

اینڈروولوجسٹ کے مشاہدے کے مطابق مردوں کی صحت کا زیادہ تر انحصار صرف جینیاتی عوامل پر نہیں ہوتا بلکہ مناسب متوازن خوراک پر بھی ہوتا ہے۔ طاقت بڑھانے اور زرخیزی بڑھانے کے لیے، ایک آدمی کو باقاعدگی سے ضروری ٹریس عناصر اور وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ایسا ہی ایک ذریعہ کیلا ہے۔

کیلے کو صرف مردانہ طاقت کے لیے ہی نہیں بلکہ قلبی اور مرکزی اعصابی نظام کی حالت کو بہتر بنانے کے لیے بھی کھانا چاہیے۔ یہ پھل کئی سالوں تک نہ صرف دماغی سرگرمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا بلکہ خون کی نالیوں کے ایتھروسکلروسیس جیسی خطرناک بیماری کو روکنے میں بھی مدد کرے گا۔ تاکہ بڑھتی ہوئی ذہنی اور جسمانی تناؤ آپ کے جسم کو کمزور نہ کرے، قدرتی شفا دینے والا استعمال کریں - ایک کیلا۔

بہت سے مرد جو کیلے کھاتے ہیں انہوں نے اکثر مردوں کی صحت کے تمام شعبوں پر اس کے مثبت اثرات کو نوٹ کیا ہے، لیکن مثبت اثر صرف اسی صورت میں دیکھا جا سکتا ہے جب اس پھل کو آپ کی خوراک میں مستقل اور لازمی پروڈکٹ کے طور پر متعارف کرایا جائے۔

کیلے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں معلومات کے لیے درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔