وزن میں کمی کے لئے سبز چائے: کیا یہ مدد کرتا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کیسے پینا ہے؟

آج، انٹرنیٹ کسی نہ کسی پروڈکٹ یا مشروبات کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے مختلف طریقوں سے بھرا ہوا ہے۔ مقبول کیفیر، کافی، پانی کی خوراک۔ ایک طویل عرصے تک ان کی تاثیر کے بارے میں بحث کر سکتا ہے، تاہم، سبز چائے کو اس فہرست میں رہنماؤں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ ہمارے ملک میں کافی عام ہے، لیکن ہر کوئی وزن کم کرنے میں اس کی مفید خصوصیات کو نہیں جانتا۔

سبز چائے کم سے کم ابال یا آکسیکرن تکنیک سے تیار کی جاتی ہے۔ اس کا وطن چین ہے۔ اب، جاپان کے ساتھ مل کر، وہ اس مشروب کی تیاری میں رہنما سمجھے جاتے ہیں۔

سبز چائے کا ذائقہ ہلکا خوشگوار ہوتا ہے۔ یہ گرم دن میں پیاس کے لیے ایک اچھے علاج کے طور پر کام کرتا ہے، خاص طور پر جب سردی ہو۔ معدے کی خصوصیات کے علاوہ چائے میں شفا بخش خصوصیات بھی بہت ہیں۔ یہ مشروب اینٹی آکسیڈنٹس، معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جس کی بدولت آپ جیورنبل بڑھا سکتے ہیں اور خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں۔ یہ پراڈکٹ لفظی طور پر بی وٹامنز سے بھری ہوئی ہے۔ اس میں وٹامن K، ascorbic اور فولک ایسڈ کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

فلورین مواد کی وجہ سے، سبز چائے دانتوں کی صحت پر ایک فائدہ مند اثر ہے. کاپر، مینگنیج اور زنک کی موجودگی اس مشروب کو بینائی کے لیے انتہائی مفید بناتی ہے۔

سبز چائے کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ مادے پولی فینولک، خوشبودار مرکبات ہیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں اور ٹشوز کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں میٹابولک عمل کو چالو کرنے اور انٹرا سیلولر چربی کو توڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ اثر کے لحاظ سے، یہ مشروب وٹامن سی اور ٹوکوفیرول کو پیچھے چھوڑ دیتا ہے۔

سبز چائے کی سب سے مشہور خصوصیات میں سے ایک وزن کم کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ میٹابولزم کی حوصلہ افزائی اور جسم سے زہریلے مرکبات کے اخراج کی وجہ سے ہے۔

وزن میں کمی کے لیے سبز چائے کی ایک اور اہم خصوصیت بھوک کو دبانے اور بھوک کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ ایک اور بھاری ناشتے کے بجائے، آپ بغیر میٹھی سبز چائے کا ایک کپ پی سکتے ہیں۔ اس طریقہ کار کی بدولت آپ خود کو زیادہ کھانے سے بچا سکتے ہیں۔

سبز چائے میں عملی طور پر کوئی کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرکے اور بھوک کو دبا کر آہستہ سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ قدرتی مشروب اعصابی خرابی کو روکنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وہ لوگ جو اپنے آپ کو مختلف قسم کی خوراک سے تھکا دیتے ہیں، ایک اصول کے طور پر، اعصابی تناؤ اور نفسیاتی-جذباتی عدم توازن کی حالت میں ہوتے ہیں، اس لیے اس طرح کا ہلکا اینٹی ڈپریسنٹ ان کے کام آئے گا۔

اس کے علاوہ، سبز چائے بلڈ پریشر کو معمول پر لانے اور دل کے پٹھوں کے مناسب کام کو بحال کرنے، جسم کے حفاظتی افعال کو چالو کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

کئی صدیوں سے سبز چائے نے ہر عمر کی خواتین کو ہم آہنگی حاصل کرنے میں مدد کی ہے۔وزن میں کمی کو اہم بنانے کے لیے، اس مشروب کے ساتھ دن کے دوران کسی شخص کے جذب کردہ دیگر تمام مائعات کو تبدیل کرنا ضروری ہے۔ تاہم سبز چائے کو کھانے کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہیے۔

سبز مشروبات کے بڑھتے ہوئے استعمال کے ساتھ مل کر بھوک کچھ اندرونی اعضاء میں خلل کا باعث بن سکتی ہے۔ چند پاؤنڈ اضافی وزن کم کرنے کے لیے، اس روایتی مشروب کے چند کپ اپنی معمول کی خوراک میں شامل کریں۔ ایک ہی وقت میں، یہ طریقہ کمزور خوراک یا اضافی وزن سے نمٹنے کے دیگر طریقوں پر عمل کرنے کی ضرورت کو ختم کرتا ہے۔

سبز چائے کے انسانی جسم پر جو اہم فائدہ مند اثرات مرتب ہوتے ہیں ان میں درج ذیل خصوصیات شامل ہیں۔

• جسم سے زہریلے مرکبات کے اخراج کو فروغ دیتا ہے؛
• بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے؛
• مختلف سوزش کی بیماریوں میں جسم کی عام حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے۔

سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار کی وجہ سے یہ کینسر کے لیے ایک مؤثر حفاظتی طریقہ ہے۔ اس میں زنک بھی ہوتا ہے، جو کسی شخص کے لیے خراب ٹشوز کی تخلیق نو کے عمل میں ضروری ہوتا ہے۔

دوسری چیزوں کے علاوہ، سبز چائے میں کچھ خصوصیات ہیں جو بالواسطہ وزن میں کمی کو متاثر کرتی ہیں۔

• موتروردک کارروائی۔ اس اثر کو مشروب میں دو کھانے کے چمچ کم چکنائی والا دودھ ملا کر بڑھایا جا سکتا ہے۔ اس طرح کا کاک کلوگرام کے خلاف جنگ میں اچھی طرح سے مدد کرتا ہے.تاہم، یہ ضروری ہے کہ اسے زیادہ نہ کیا جائے، کیونکہ اگر بہت زیادہ سیال نکلے تو یہ جسم کے لیے منفی نتائج کا باعث بنے گا۔
• گرمی کی منتقلی میں اضافہ۔ یہ مشروبات میں پولیفینول کی اعلی مقدار کی وجہ سے کیا جاتا ہے۔ ہم کہہ سکتے ہیں کہ یہ وہ اہم عمل ہے جو جسم کی چربی کو جلانے کو یقینی بناتا ہے۔
• گلوکوز کی حراستی میں کمی خون میں

سبز چائے کی ایک اور منفرد خوبی کولیجن کی تشکیل کا محرک ہے۔ اس کی کمی کے ساتھ، جلد اپنی لچک کھو دیتی ہے اور چمکدار نظر آتی ہے۔ منظم طریقے سے ایک دن میں ایک کپ پینے سے، آپ اپنی جلد کی حالت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں، اپنے چہرے پر جھریوں کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ سبز چائے وزن میں اچانک کمی کے دوران اسٹریچ مارکس بننے سے روکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ مشروب نفرت انگیز "سنتری کے چھلکے" کے خلاف ایک مؤثر علاج ہے۔ ان تمام خوبیوں کی بدولت سبز چائے کو اکثر جوانی کا امرت کہا جاتا ہے۔

ہم پہلے ہی جان چکے ہیں کہ سبز چائے ایک ناقابل یقین حد تک قیمتی پروڈکٹ ہے جس میں بڑی تعداد میں منفرد دواؤں کی خصوصیات ہیں۔ تاہم، کوئی بھی اس حقیقت کو رد نہیں کر سکتا کہ لوگوں کے ایک مخصوص طبقے کے لیے، اس مشروب کے باقاعدہ استعمال سے صحت کے کچھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اہم contraindications پر غور کریں.

• اعلی درجے کی عمر. 60 کے بعد اکثر جوڑوں کی بیماریاں ہوتی ہیں۔ سبز چائے کا زیادہ استعمال اس طرح کے پیتھولوجیکل حالات کو بڑھا سکتا ہے، اور یہاں تک کہ گاؤٹ (جوڑوں میں یورک ایسڈ کے نمکیات کا جمع) کی نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔
• گلوکوما (انٹراوکولر پریشر میں مسلسل اضافہ)۔
• سوزش، کٹاؤ، پیپٹک السر معدے کی نالی.
• Urolithiasis بیماری اور دائمی گردوں کی ناکامی.
• بخار.
• تائرواڈ کی بیماریاں (مقامی گوئٹر، ہائپر تھائیرائیڈزم)۔

آپ کو کم قیمت پر کم معیار کی سبز چائے کو بچانا اور خریدنا نہیں چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ ایک ہی چائے کی پتی کو کئی بار چائے بنانے کے لیے استعمال نہیں کر سکتے۔ اس سے وہ اپنے تمام ذائقے اور دواؤں کی خوبیوں سے محروم ہو جائے گا۔

سبز چائے وزن کم کرنے کا ایک مؤثر علاج ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ متوقع علاج کا اثر نہیں ہوسکتا ہے اگر قابل اجازت خوراک سے زیادہ ہو یا اس میں تضادات ہوں۔ لیکن اس معجزاتی مشروب کے استعمال میں معقول اعتدال وزن میں کمی کا باعث بنے گا۔

وزن کم کرنے میں مدد کے طور پر سبز چائے لینے کے کئی طریقے ہیں۔

• کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک مشروب پی لیں۔ چینی کو ایک کپ چائے میں شامل نہیں کرنا چاہئے، ورنہ آپ اس کے فائدہ مند اثر کو بے اثر کر دیں گے۔ خالی پیٹ ایک صحت بخش مشروب پینا، آپ کو کھانا تقسیم کرنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سبز چائے کے علاج کے اثر کو بڑھانے کے ل you ، آپ اسے جڑی بوٹیوں کے کاڑھی لینے کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں: ہیبسکس ، شہفنی۔ اس مشروب کے ذائقے اور صحت کے فوائد کو بڑھانے کے لیے دار چینی شامل کرنا بھی اچھا ہوگا۔
• سبز چائے کو نہ صرف ایک مشروب کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے بلکہ خشک شکل میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح کے علاج کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک مکسر میں چائے کی پتیوں کو پاؤڈر کی حالت میں پیسنا اور اسے دیگر برتنوں میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. آپ دن میں آدھا چائے کا چمچ خالی پیٹ پانی کے ساتھ بھی لے سکتے ہیں۔ اس شکل میں سبز چائے اپنی قیمتی خصوصیات سے محروم نہیں ہوتی۔تیاری کا یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو مشروبات کے ذائقہ کی خصوصیات کی تعریف نہیں کرسکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں اس پروڈکٹ میں موجود تمام مفید مادے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
• سبز چائے کو تقریباً تمام مقبول غذاوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ کسی بھی غذائی ایڈجسٹمنٹ کے بغیر، آپ اپنے نتائج کو بہتر بنا سکتے ہیں.

اگر آپ سبز چائے پینے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں اور اپنی صحت کو نقصان نہیں پہنچانا چاہتے ہیں تو آپ کو معیاری پروڈکٹ کا انتخاب کرنا ہوگا۔ بیس جعلی نہ خریدنے کے لیے، چائے خریدتے وقت، درج ذیل باریکیوں پر غور کریں۔

• پتے جتنے ہلکے ہوں گے، پروڈکٹ اتنی ہی بہتر ہوگی۔
• چائے کو ترجیح دینے کی کوشش کریں جو تھیلے میں نہیں بلکہ ڈھیلی شکل میں بنتی ہے۔
• چین میں پیدا ہونے والی اقسام کو سب سے مزیدار اور صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔
• اعلی معیار کی چائے کی پتیوں کی سطح پر، ولی واضح طور پر نظر آنا چاہئے.
• تمام تکنیکی معیارات کے مطابق بنی چائے اگر ہتھیلیوں میں رگڑ دی جائے تو اسے پاؤڈر نہیں بننا چاہیے۔
• چائے کی بو پر توجہ دیں - کم معیار کی قسم میں ٹھیک ٹھیک خوشبو نہیں ہوگی، آپ خشک گھاس کی بو کو واضح طور پر الگ کر سکتے ہیں۔ آپ کو بہت مضبوط مصنوعی بدبو سے بھی ہوشیار رہنا چاہئے، جو مصنوعات کی تیاری میں ذائقوں کے استعمال کا نتیجہ ہیں۔

غذائیت کے ماہرین سبز چائے سے وزن کم کرنے کے لیے دو اہم اصولوں کی نشاندہی کرتے ہیں: غذا اور ان لوڈنگ۔

غذا میں سبز چائے کے ساتھ ہلکا کھانا شامل ہے۔ایک ہی وقت میں، اسے ہر کھانے کے دوران استعمال کیا جانا چاہئے، اور ان کے درمیان وقفے میں تین بار مزید. شام 6 بجے کے بعد سبز چائے نہیں پینی چاہیے - یہ کیفین کے اہم مواد کی وجہ سے بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے۔

انٹیک کا طریقہ کار بہت آسان ہے - مشروبات کو پیا جانا چاہئے (ہر بار ایک نئی چائے کی پتی کا استعمال کرتے ہوئے) کمزور اور دن میں 6 بار سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔ آپ کسی استقبالیہ میں چائے میں تھوڑا سا شہد بھی شامل کر سکتے ہیں، تاہم، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اسے ابلتے ہوئے پانی میں شامل نہیں کیا جا سکتا، ورنہ اس طرح کا مشروب نقصان دہ خصوصیات حاصل کرے گا۔

سبز چائے کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ تقریبا فوری طور پر بھوک میں نمایاں کمی محسوس کر سکتے ہیں، لہذا کھانے کی پابندیوں سے نمٹنے کے لئے یہ اتنا مشکل نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، اس کا شکریہ، آپ کو خرابی محسوس نہیں ہوگی، کیونکہ مشروب کیلوری کی عدم موجودگی کے باوجود، مکمل طور پر ٹون اپ اور پورے دن کے لئے توانائی دیتا ہے.

سبز چائے کا استعمال کرتے ہوئے اتارنے کا پروگرام بھی مقبول ہے۔ تاہم، اسے ایک دن سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ یہ بنیادی طور پر خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جنہیں کسی اہم تقریب کے لیے اپنے پسندیدہ لباس میں فٹ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس پروگرام کا نچوڑ یہ ہے کہ دودھ کے ساتھ پیا ہوا مشروب لیں (ایک چٹکی چائے فی 1 لیٹر)۔ اگر آپ اتنی مقدار میں دودھ نہیں پینا چاہتے تو آپ حسب معمول سبز چائے تیار کر کے وہاں ایک دو کھانے کے چمچ دودھ ڈال سکتے ہیں۔ فی دن اس طرح کے مشروبات کا 2-2.5 لیٹر استعمال کرنا ضروری ہے۔

کئی بار آپ گرم چائے میں شہد ڈال سکتے ہیں - اس طرح کا مشروب ایک بہترین سکون آور ہوگا۔اس اتارنے کا شکریہ، آپ فی دن دو کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. اسی طرح کا اثر منشیات کی موتروردک کارروائی اور آنتوں کو اتارنے کی وجہ سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ غذا انتہائی کمزور خواہش مندوں کے لیے بھی موزوں ہے، کیونکہ دودھ اور چائے کا امتزاج سیر ہونے کا احساس دلاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے کئی اور موثر ترکیبیں ہیں۔

• جیسمین کے ساتھ سبز چائے۔ باقاعدہ سبز چائے میں چمیلی چربی جلانے کے عمل کو تیز کرے گی اور ایک خوشگوار ذائقہ ڈالے گی۔ آپ کو تقریباً کسی بھی چائے کی دکان میں اعلیٰ قسم کی چمیلی سبز چائے مل سکتی ہے، لہذا آپ کو اسے ہر بار تیار شدہ مشروب کے ساتھ کپ میں شامل کرنے کے لیے الگ سے خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔

• دار چینی کے ساتھ سبز چائے۔ اس طرح کے مشروبات کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک چائے کا چمچ دار چینی پر ابلتے ہوئے پانی ڈالنے کی ضرورت ہے. نتیجے میں حل میں 150 ملی لیٹر سبز چائے شامل کی جانی چاہئے۔ مائع کو دبائیں اور کھانے سے پہلے دن میں 3 کپ سے زیادہ نہ لیں۔

• ادرک کے ساتھ سبز چائے۔ سبز چائے میں ادرک کو شامل کرنے سے آپ کو نہ صرف چربی جلانے کا ایک موثر ذریعہ ملے گا بلکہ نزلہ زکام کا بہترین علاج بھی ہوگا۔

سب سے زیادہ معروف غذائیت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق، وزن کم کرتے وقت سبز چائے کو جتنی بار ممکن ہو پینا چاہیے۔ مشروبات کے ذائقہ کو بہتر اور متنوع بنانے کے لیے، آپ وہاں لیموں (یا دیگر ھٹی پھل)، سیب، پودینہ، شہد شامل کر سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے، آپ کو کنفیکشنری کے استعمال کو محدود یا ترک کرنے کی ضرورت ہے، جبکہ اپنی روزمرہ کی خوراک میں تازہ سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔ گوشت کو ابلا ہوا، سٹو، گرل یا بیک کیا جانا چاہیے، لیکن کبھی تلا نہیں۔اور یقینا، تمام غذائیت پسندوں کے "سنہری" اصول پر عمل کرنا ضروری ہے - رات کو نہ کھائیں۔

سبز چائے کے دو ہفتوں کے منظم استعمال اور کھانے کی کچھ پابندیوں کی تعمیل کے بعد، جسم فعال طور پر اضافی چربی جلانا شروع کر دیتا ہے۔ اس راستے کے بالکل شروع میں، زہریلے مرکبات اور اضافی سیال کو ہٹا کر ایک قسم کی تطہیر ہوتی ہے۔

بہت سے غذائیت پسند کہتے ہیں کہ کسی بھی صورت میں، آپ کو صبر کرنا ہوگا. گرین ڈرنک پر تیزی سے وزن کم کرنا ممکن نہیں ہوگا، لیکن کھوئے ہوئے کلوگرام آپ کے پاس "میک ویٹ" کے ساتھ واپس نہیں آئیں گے۔

سبز چائے کی شفا یابی کی خصوصیات کو نہ صرف لوک، بلکہ سرکاری ادویات کی طرف سے بھی تسلیم کیا جاتا ہے. بہت سے بڑے کاسمیٹک برانڈز سبز چائے پر مبنی چہرے اور جسم کی دیکھ بھال کی مصنوعات تیار کرتے ہیں۔ ان میں موئسچرائزر، ٹانک، سیرم، کلینزر شامل ہیں۔ ان فنڈز کے نام مشہور چمکدار اشاعتوں اور کیٹلاگ سے بھرے ہوئے ہیں۔

وزن میں تیزی سے کمی کے ساتھ، جلد تیزی سے لچک کھونے لگتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے ماہرین کاسمیٹولوجسٹ نہ صرف سبز چائے پینے کا مشورہ دیتے ہیں بلکہ اسے کلینزر کے طور پر بھی استعمال کرتے ہیں۔

سبز چائے ایک ایسا مشروب ہے جو روسیوں کے لیے جانا پہچانا ہے، جو ایک دلکش دوپہر کے کھانے یا ہلکے ناشتے میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، اس کی شفا یابی کی خصوصیات کو بڑھانا ناممکن ہے، خاص طور پر وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنے کی اس کی صلاحیت۔اس معجزاتی مشروب کی بدولت، آپ زیادہ محنت اور صحت کو نقصان پہنچائے بغیر نفرت والے کلوگرام کو الوداع کہہ سکتے ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ بہت سے جسمانی عمل کو معمول پر لا سکتے ہیں۔

سبز چائے سے وزن کم کرنے کا طریقہ، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔