کیا آپ حمل کے دوران سبز چائے پی سکتے ہیں؟

حمل کے ٹیسٹ میں پیاری دو پٹیوں کو دیکھ کر، ایک عورت اپنے معمول کے طرز زندگی پر یکسر نظر ثانی کرتی ہے۔ ایک ذمہ دار مستقبل کی ماں بری لت سے انکار کرتی ہے۔ یہ نہ صرف تمباکو نوشی یا الکحل پر لاگو ہوتا ہے، بلکہ بہت زیادہ صحت بخش غذائیں بھی نہیں جو روزمرہ کی خوراک میں موجود ہو سکتی ہیں۔ لیکن کچھ کھانے پینے کی چیزیں ایسی ہیں جن کے فائدے اور نقصان کا اندازہ ایک عام آدمی کے لیے پہلی نظر میں مشکل ہے۔ مثال کے طور پر، روایتی سبز چائے.

بہت کم لوگ یقین کے ساتھ جواب دیں گے کہ آیا اسے حمل کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس سے بچے کی صحت پر کیا اثر پڑتا ہے۔

ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ سبز چائے ایک بہت ہی صحت بخش مشروب ہے جس کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ اس میں قیمتی غذائی اجزاء کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جس کی مستقبل کی ماں کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، پرائمری پروسیسنگ کا ایک خاص طریقہ چائے کی پتیوں میں مفید مادوں کے اہم حصے کو انتہائی گرمی کے علاج کے حالات میں بھی محفوظ کرنا ممکن بناتا ہے۔

سبز چائے میں بہت ساری مثبت خصوصیات ہیں۔

• چائے کی پتیوں کی ساخت میں بھرپور مواد میگنیشیم اور کیلشیم.
• اینٹی آکسیڈنٹس آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور جسم کے دفاع کو چالو کرنے کے قابل۔
• حاملہ خواتین میں ذیابیطس کی نشوونما کو روکتا ہے۔ - 3rd سہ ماہی کے toxicosis کی ایک شکل۔سبز چائے کے باقاعدہ استعمال سے خون میں گلوکوز کی سطح بتدریج مستحکم ہوتی ہے اور مستقبل میں معمول کی سطح سے زیادہ نہیں ہوتی۔

• ہڈیوں کے بافتوں کی تباہی کو روکتا ہے۔ حمل کے دوران (ابتدائی اور دیر سے دونوں)، بہت سی خواتین شکایت کرتی ہیں کہ انہیں اپنے دانتوں کے ساتھ مسائل ہیں، اس کے علاوہ، ان کے بال اور ناخن ٹوٹنے والے ہو گئے ہیں۔ سبز چائے میں قیمتی عناصر ہوتے ہیں جو اس طرح کے خراب ہونے والے عمل کی نشوونما کو روکتے ہیں۔
• بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے۔ بلڈ پریشر میں اضافہ حمل کی سب سے خطرناک پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔ اس طرح کی پیتھالوجی نیفروپیتھی اور پری لیمپسیا کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے ، جس سے ماں اور بچے کی صحت کو خطرہ ہے۔ سبز چائے بلڈ پریشر کو قابل قبول سطح پر رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
• پہلی سہ ماہی کے ٹاکسیکوسس کی علامات کو دور کرتا ہے۔ فائٹونسائڈز کے اعلی مواد کی وجہ سے، سبز چائے متلی، الٹی، چکر آنا، کمزوری جیسی حاملہ علامات کے خلاف لڑتی ہے۔

• سبز چائے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھنے سے روکتا ہے۔ یہ تمام حاملہ ماؤں کے لیے خاص طور پر قیمتی جائیداد ہے، کیونکہ ان میں سے بہت سے چربی دار اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کے زیادہ استعمال سے گناہ کرتے ہیں۔
• جیسمین کے ساتھ سبز چائے مؤثر طریقے سے حرکت کی بیماری کی علامات سے لڑتا ہے۔لہذا یہ ان خواتین کے لیے بہت اچھا ہے جو پبلک ٹرانسپورٹ میں سفر کے دوران ہلکے سر کا سامنا کرتی ہیں۔

سبز چائے کی ایک خوراک بلاشبہ حاملہ ماں کی صحت پر مثبت اثر ڈالے گی، بشرطیکہ حمل سنگین پیچیدگیوں کے بغیر آگے بڑھے۔اور آپ کو اس حقیقت کو بھی ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے پسندیدہ مشروب کو تیز تر مسترد کرنا تناؤ کو جنم دے سکتا ہے اور ایک ایسا عنصر بن سکتا ہے جو عورت کے پہلے سے ہی غیر مستحکم نفسیاتی جذباتی توازن کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ بہت سے ماہرین یہاں تک کہ حاملہ خواتین کو ڈپریشن سے بچنے کے لیے ہفتے میں 3-4 بار دودھ کے ساتھ سبز چائے پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

کچھ عرصہ پہلے، یہ یقینی طور پر جانا جاتا ہے کہ سبز چائے کی ساخت میں شامل مرکبات تمام حاملہ خواتین کے لئے ایک بہت اہم وٹامن - فولک ایسڈ کے انضمام کے معمول کے عمل میں مداخلت کرتے ہیں. اس مادے کی کمی جنین میں مختلف جسمانی اور جسمانی اسامانیتاوں کی نشوونما کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، ماہرین سبز چائے کی کھپت کو روزانہ 300 ملی لیٹر تک محدود کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ مشروبات کی اتنی مقدار بچے کو کوئی نقصان نہیں پہنچا سکے گی۔

اس بات کو مدنظر رکھا جائے۔ سبز چائے میں کیفین کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ اس مادہ کا ایک واضح محرک اثر ہے، لہذا، بار بار استعمال کے ساتھ، حاملہ ماں ماں کے بلڈ پریشر اور ٹیکی کارڈیا میں اضافہ دیکھ سکتی ہے.

حمل کی اس طرح کی پیچیدگی پہلی سہ ماہی کے آخر میں خاص طور پر خطرہ ہے، کیونکہ یہ جننانگ کی نالی سے خون بہنے کو اکسا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ اندرونی اعضاء کی تشکیل کے معمول کے عمل میں خلل ڈالتا ہے اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ لیکن، ایک بار پھر، ہم مشروبات کے واضح طور پر ضرورت سے زیادہ استعمال کے بارے میں بات کر رہے ہیں.

کچھ تنگ نظر ماہرین کی رائے ہے کہ سبز چائے آئرن کے معمول کے جذب میں مداخلت کرتی ہے، جو آئرن کی کمی سے خون کی کمی کا باعث بنتی ہے۔ بدقسمتی سے، ایک بھی سنجیدہ طبی مطالعہ نہیں ہے جس کے نتائج کی بنیاد پر اس نظریہ کی تصدیق یا تردید ممکن ہو۔لیکن ری بیمہ کے لیے، ڈاکٹر کھانے کے دوران سبز چائے نہ پینے کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن پھر بھی کم از کم آدھے گھنٹے کے وقفے کو برداشت کریں۔ یہ وقت کھانے سے تمام مفید غذائیت کے عناصر کو جسم کے ذریعے جذب کرنے کے لیے کافی ہے۔

جسم میں آئرن کی سطح پر سبز چائے کے منفی اثرات کے بارے میں رائے کافی متضاد ہے، کیونکہ یہ مشروب خود کو طویل عرصے سے آئرن کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔

گال کی پتھری اور جگر کی خرابی کی صورت میں سبز چائے متضاد ہے۔ اس کے علاوہ، آپ گیسٹرائٹس میں مبتلا حاملہ خواتین کے لئے اسے خالی پیٹ نہیں پی سکتے ہیں، کیونکہ بیماری خراب ہوسکتی ہے.

سبز چائے پینے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے اور اپنے آپ کو یا آپ کے بچے کو نقصان نہ پہنچانے کے لیے، انتخاب کے کچھ معیارات پر عمل کریں، نیز چائے کو مناسب طریقے سے تیار کریں۔

• بلک چائے خریدیں۔ اس طرح، آپ مصنوعات کے معیار کا مکمل اندازہ لگا سکتے ہیں: خوشبو محسوس کریں، ساخت کی کثافت کا تعین کریں، رنگ دیکھیں۔
• ایسی چائے نہ پئیں جس میں ذائقے ہوں۔ آپ کو چائے کے تھیلے پینے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ ذہن میں رکھیں کہ سستی قیمت پر مداخلت کرنے والی بدبو والی روشن پیکیجنگ اکثر کم معیار کے خام مال سے بھری ہوتی ہے۔

• مشروبات کی طاقت کو کنٹرول کریں۔ فی 1 کپ صرف 4-6 پتے یا دانے کافی ہیں۔ اس کے علاوہ، چائے بناتے وقت، پہلے پانی کو نکالنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں کیفین کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔
• سبز چائے کے علاج کے اثر کو بڑھانے کے لیے، آپ نیبو بام، شہد، نیبو شامل کر سکتے ہیں اور دیگر قدرتی سپلیمنٹس۔
• پینے کی مقدار کو محدود کریں۔ فی دن 300 ملی لیٹر تک منفی نتائج سے بچنے کے لیے۔

عجیب بات یہ ہے کہ سبز چائے، کالی چائے کی زیادہ تر اقسام کے برعکس، دوبارہ بنائی جا سکتی ہے۔ یہ نہ صرف اس کی مفید خصوصیات کو کم کرتا ہے، بلکہ ذائقہ کی خصوصیات کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، کیونکہ بعد میں کڑوا ذائقہ پینے کو چھوڑ دیتا ہے۔

معتدل استعمال کے تابع، یہ مشروب حاملہ عورت کے جسم کو وٹامنز اور قیمتی ٹریس عناصر کے ایک مکمل کمپلیکس سے مالا مال کرے گا جو جنین کے معمول کے اندرونی کام کے لیے ضروری ہیں۔

حمل کے دوران، یہاں تک کہ سب سے زیادہ بے ضرر مصنوعات، آپ کی رائے میں، حاملہ ماں اور جنین کی حالت کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔ اس معاملے میں فیصلہ کن کردار کھپت اور کھانا پکانے کی ٹیکنالوجی کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے. لہذا، اس اہم مدت کے دوران، یہ ضروری ہے کہ سب سے زیادہ مانوس کھانے پینے کی اشیاء کو بھی مناسب احتیاط کے ساتھ برتا جائے۔

سبز چائے پینے کا بہترین تناسب 1 چمچ ہے۔ ابلتے پانی کے ایک کپ میں پتے.

مشروبات کو چائے کی پتیوں کے سائز اور مطلوبہ اثر کے مطابق ڈالا جانا چاہیے۔

سبز چائے میں ایک مخصوص مرکب ہوتا ہے - تھین، جس کی وجہ سے اس پروڈکٹ کو ایک بہترین ٹانک سمجھا جاتا ہے۔ تھین پکنے کے بعد پہلے چند منٹوں میں پانی کے ساتھ مل جاتی ہے۔ بعد کے تمام وقت، جب چائے پی جاتی ہے، بنیادی طور پر ٹیننز وہاں پہنچ جاتے ہیں۔ اس سے یہ نکلتا ہے کہ اگر آپ اپنے آپ میں جوش و خروش ڈالنا چاہتے ہیں تو چائے کو 2 منٹ سے زیادہ نہیں ڈالنا چاہیے۔

پکنے کے لیے موزوں ترین درجہ حرارت 80-90 °C ہے۔نل کے پانی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، خاص طور پر پوزیشن میں خواتین کے لئے. بوتل کے پانی کے انتخاب کے لیے بھی بہت ذمہ داری سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ بے ایمان مینوفیکچررز اکثر پیسے بچانے کے لیے نائٹریٹ اور بھاری دھاتوں کی زیادہ مقدار کے ساتھ پانی فروخت کرتے ہیں، جو کہ صحت کے لیے بلاشبہ نقصان دہ ہیں۔ بہترین آپشن یہ ہے کہ گھر میں نلکے کے پانی کو فلٹر کرنے کے لیے گھریلو ڈیوائس لگائیں۔

روایتی طور پر سبز چائے کو ایسے برتن میں پیا جاتا ہے جس میں تھرمل موصلیت کی اچھی خصوصیات ہوتی ہیں۔ چین میں چائے کی مشہور تقریب کے دوران عام طور پر چینی مٹی کے برتن یا مٹی کے برتن استعمال کیے جاتے ہیں۔ گھریلو سطح پر اس مقصد کے لیے سیرامکس یا شیشہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کھانے کی بہت سی مختلف حالتیں ہیں جو آپ کے پسندیدہ مشروب کو مزید لذیذ اور صحت بخش بنا سکتی ہیں۔ ہم ان میں سے سب سے زیادہ مقبول پیش کرتے ہیں۔

1. دودھ کے ساتھ سبز چائے۔ تیاری کے مراحل: 200 ملی لیٹر گرم ابلا ہوا دودھ 4 گرام چائے کی پتیوں میں ڈالیں۔ ایک چوتھائی گھنٹے کے لیے مشروب ڈالیں، پھر چھان لیں۔ آپ کی ترجیح پر منحصر ہے، چینی یا شہد کے ساتھ میٹھا کیا جا سکتا ہے. اہم! کسی بھی صورت میں شہد کو ابلتے ہوئے پانی میں شامل نہیں کرنا چاہئے! یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس میٹھے کے چند چمچ گرم چائے یا دودھ میں ڈالیں۔
2. گرین ٹی لیمونیڈ۔ تیاری کے مراحل: 1 لیٹر تازہ سبز چائے میں تین لیموں کا تازہ نچوڑا رس، پودینہ کی دو ٹہنیاں اور 1/2 لیٹر ابلا ہوا پانی شامل کریں۔ نتیجے میں مرکب کو ریفریجریٹر میں رکھیں۔ ذائقہ کے لئے، لیمونیڈ میں شہد یا چینی شامل کریں.

حمل کے دوران سبز چائے پینے کے بارے میں جائزے کافی متنازعہ ہیں۔ اس مشروب کے مخالفین کا اصرار ہے کہ ایسے اہم دور میں آپ کے بچے کو خطرے میں ڈالنا ناقابل قبول ہے۔ سبز چائے کے مداحوں کا کہنا ہے کہ اس قیمتی پراڈکٹ کے فوائد ممکنہ خطرات سے زیادہ غیر متناسب ہیں۔ تاہم، وہ اور دوسرے دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ اس مشروب کے بے قابو استعمال سے ماں اور بچے کو بلا شبہ نقصان پہنچے گا۔

ہر شخص کا جسم انفرادی ہے، لہذا مختلف خواتین میں حمل اس کی اپنی باریکیوں کے ساتھ ہوتا ہے (جسمانی خصوصیات اور بیرونی عوامل پر منحصر ہے). اس لیے گرین ٹی پینے یا نہ پینے کا حتمی فیصلہ ناواقف اور زیادہ تر نااہل لوگوں کی رائے پر نہیں بلکہ ڈاکٹر کی سفارشات پر کرنا چاہیے۔

سبز چائے کے فوائد کے بارے میں بہت سارے مضامین لکھے گئے ہیں، اور عام طور پر یہاں تک کہ صحت مند غذا کے سب سے پرجوش حامیوں کو بھی اس بارے میں کوئی شک نہیں ہے۔ تاہم، جب حاملہ عورت اور اس کے بچے کی صحت کی بات آتی ہے، تو یہاں تک کہ سب سے مفید پروڈکٹ میں بھی بہت سی اضافی ضروریات ہوتی ہیں۔

یہ مشروب حاملہ خواتین کے لیے بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ مؤثر طریقے سے زہریلا، قبل از پیدائش ڈپریشن کے مظاہر کے خلاف لڑتا ہے، اور حاملہ ماں کے جسم کو بھی افزودہ کرتا ہے، اور اس کے مطابق، جنین، قیمتی ٹریس عناصر کے بڑے پیمانے کے ساتھ۔ تاہم، سبز چائے کے علاج کے اثر کی بنیادی ضمانت ہے اعتدال پسند استقبال. اس پروڈکٹ کا غلط استعمال اس کی تمام مفید خصوصیات کو ختم کر دیتا ہے۔ لہٰذا، اپنی خوراک کے معاملے میں، انتہائی محتاط رہیں، یہاں تک کہ جب بات ایسی غذاؤں کی ہو جو آپ کے لیے مانوس ہوں۔

موضوع پر ویڈیوز دیکھیں۔