دودھ پلانے کے دوران لہسن: فوائد اور نقصانات، استعمال کے لئے تجاویز

ہر کوئی جانتا ہے کہ دودھ پلانے کے دوران، خواتین کو صرف تازہ سبزیاں، پھل، دبلی پتلی گوشت، اناج کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مسالیدار کے طور پر، ایک امیر ذائقہ اور مصنوعات کی بو کے ساتھ، یہاں کچھ پابندیاں ہیں - ہم لہسن کے بارے میں بات کر رہے ہیں. اس صورت میں، آپ کو روزانہ معمول کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے اور پیدائش کے بعد 3 مہینے تک مصنوعات کو کھانا شروع کرنا ہوگا، اور مسائل کی صورت میں، اسے 6 ماہ کے لئے ملتوی کریں.

انٹرنیٹ پر، دودھ پلانے کے دوران لہسن کے خطرات کے بارے میں بہت سے افسانے موجود ہیں. ایک اصول کے طور پر، وہ خود خواتین کی طرف سے لکھا جاتا ہے، جو سبزیوں کا استعمال ڈاکٹروں کی سفارشات کے مطابق نہیں کرتی ہیں. نہ مانو اور مشتبہ نصیحت پر عمل کرو۔ کسی ماہر سے مشورہ کرنا، الرجی یا دیگر ضمنی اثرات کے لیے ضروری ٹیسٹ پاس کرنا بہتر ہے۔ آپ نرسنگ عورت کے جسم پر لہسن کے اثرات پر سائنسی مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں۔

ایسی معلومات ہیں کہ ماں کی طرف سے کھانے میں لہسن کے باقاعدگی سے استعمال کی وجہ سے، بچہ دودھ پلانے سے انکار کر دیتا ہے. حقیقت میں یہ چھاتی کے دودھ کے ذائقہ اور بو کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ سب کے بعد، جب بچہ رحم میں تھا، اس نے ان تمام کھانے کی عادت ڈالی جو اس کی ماں نے کھائی تھی۔ لہذا، لہسن اس کے لئے کچھ غیر معمولی نہیں ہو گا.

اس کے علاوہ، اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ لہسن اور پیاز دودھ کی پیداوار کو کم کرتے ہیں، لیکن یہ ایک افسانہ ہے۔ یہ مصنوعات دودھ پلانے کو کسی بھی طرح متاثر نہیں کرتی ہیں۔

جہاں تک بیمار محسوس کرنے کا تعلق ہے، یہ صرف مصنوعات کی زیادہ مقدار کے استعمال سے ممکن ہے۔ اس صورت میں، نوزائیدہ کو درد، گیس، اسہال، بدہضمی شروع ہو جائے گا. اگر آپ خوراک میں لہسن کے تعارف اور استعمال کے تمام اصولوں پر عمل کریں تو ایسا نہیں ہوگا۔

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ دودھ پلانے والی ماں کی خوراک میں لہسن کا ہونا ضروری ہے، لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ پودا اتنا منفرد کیوں ہے، جی وی مدت کے دوران اس سے کیا فائدہ ہوتا ہے۔

سب سے پہلے، آپ کو مصنوعات کی کیمیائی ساخت کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنے کی ضرورت ہے:

• بیٹا کیروٹین اور پانی؛
• غذائی ریشہ؛
• نامیاتی تیزاب؛
• راکھ اور نیاسین؛
• بی وٹامنز (B1، B2، B4، B5، B6، B9)؛
• وٹامن ای؛

• وٹامن سی، پی پی، کے؛
• میگنیشیم، پوٹاشیم؛
• کیلشیم
• سوڈیم، کلورین؛
• سلفر
• فاسفورس، آیوڈین؛
• سیلینیم
• مینگنیج، آئرن؛
• کوبالٹ، تانبا، زنک؛
• اومیگا 3 اور اومیگا 6؛
• نشاستہ

لہسن کی کیلوری کا مواد کم ہے - تقریبا 140 کلو کیلوری، اور ان میں سے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ لیکن ڈرو مت۔ چونکہ پودے کو پکوان کے لیے مسالے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس لیے ان کی کیلوریز میں اضافہ نہیں ہوگا، اور اس کے برعکس، تیزاب کی موجودگی کی وجہ سے وزن کم ہو جائے گا جو جسم میں چربی جلانے کا عمل شروع کرتے ہیں۔

آئیے لہسن کی مفید خصوصیات پر غور کریں:

• قلبی نظام کو مضبوط کرتا ہے؛
• کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے؛
• وٹامن سی کے اعلی مواد کی وجہ سے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے؛
• ایک سوزش اثر ہے، بشمول مہلک ٹیومر کی ترقی کو روکنا؛
• عام اعصابی نظام کو برقرار رکھتا ہے؛
• ڈپریشن، چڑچڑاپن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے؛
• سیلینیم کا شکریہ، یہ جگر کے مناسب کام کو یقینی بناتا ہے؛
• سردی، وائرل، متعدی بیماریوں کے خلاف جنگ میں مدافعتی نظام کے حفاظتی افعال کو بڑھاتا ہے؛
• بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، جو خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے مفید ہوگا۔

• پاخانہ کو بہتر بناتا ہے، قبض سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے؛
• خون کی ساخت کو بہتر بناتا ہے؛
• ایک اینٹی سیپٹیک، اینٹی فنگل اثر ہے؛
• کوکیی انفیکشن سے بچاتا ہے، بچے کی پیدائش کے بعد اکثر امراض نسواں کے مسائل، جیسے تھرش؛
• عمل انہضام کو معمول بناتا ہے؛
• دیگر استعمال شدہ مصنوعات سے غذائی اجزاء کے انضمام کے عمل کو بہتر بناتا ہے؛
• ٹشو کی تجدید کے عمل کا آغاز کرتا ہے؛
• خون کی وریدوں کی توسیع کو فروغ دیتا ہے؛
• خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرتا ہے؛
• دل کے دورے، فالج سے بچاتا ہے؛

• جلد کی تخلیق نو کو تیز کرتا ہے؛
• بال، ناخن کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• ماسٹائٹس کی ترقی کو روکتا ہے؛
• تائرواڈ گلٹی کے مناسب کام کی وجہ سے اینڈوکرائن سسٹم کے کام کو معمول بناتا ہے۔
• وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؛
• تھکاوٹ کو دور کرتا ہے، سر اور موڈ کو بہتر بناتا ہے؛
• آنتوں کے مائکرو فلورا کی حالت کو بہتر بناتا ہے؛
• ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتا ہے؛
• جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے؛
• یہ طویل عرصے سے معلوم ہوا ہے کہ لہسن گردوں اور جگر کے کام کو معمول پر لاتا ہے۔

ڈاکٹر اس پروڈکٹ کو ان خواتین کے لیے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں جن میں مخصوص بو، ضروری تیل اور پودے کی ساخت میں موجود دیگر عناصر کے لیے انفرادی عدم برداشت ہے۔اس کے علاوہ، گیسٹرک بیماریوں کی موجودگی میں اسے چھوڑ دیا جانا چاہئے: گیسٹرائٹس، السر، گیسٹرک جوس کی اعلی مواد. اسی فہرست میں، آپ گیس کی بڑھتی ہوئی تشکیل، پیٹ پھولنا شامل کرسکتے ہیں - اس صورت میں، سبزی صرف صورت حال کو خراب کرے گا.

یقینا، دودھ پلانے کے دوران زیادہ کھانا بنیادی ممانعت ہے۔ روزانہ کے حصے کی تعمیل کرنے میں ناکامی سے ماں کی طبیعت ناساز ہو جائے گی جس سے دودھ پلانے پر اثر پڑے گا۔ اس کے علاوہ، بچے کے بارے میں مت بھولنا - اگر آپ دیکھتے ہیں کہ بچے نے مصنوعات کو اچھی طرح سے نہیں لیا، تو یہ بہتر ہے کہ مزید تجربات نہ کریں.

لہسن سمیت کسی بھی مصنوعات کو نرسنگ عورت کی روزانہ کی خوراک میں آہستہ آہستہ متعارف کرایا جانا چاہئے۔ سب کے بعد، اس مدت میں بھی واقف، محفوظ غذا ایک غیر متوقع ردعمل کا سبب بن سکتا ہے، الرجی اور زہریلا تک.

سب سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ مسالے کو بچے کی پیدائش کے 2-3 ماہ بعد ہی متعارف کرانے کی اجازت ہے۔ کچھ اس لمحے کو چھ ماہ تک موخر کرتے ہیں - اور یہ برا نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ نوزائیدہ کا جسم اب بھی بہت کمزور ہے، اور ضروری تیل نامکمل طور پر بننے والے معدے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، گیس کی تشکیل اور اپھارہ ممکن ہے.

ماہرین نے کئی اصولوں کی نشاندہی کی ہے جن پر ایک عورت کو دودھ پلانے کے دوران عمل کرنا چاہیے تاکہ خود کو اور اپنے بچے کو صحت کے مسائل سے بچایا جا سکے۔

1. خون کو پتلا کرنے کے مقصد سے منشیات کے استعمال کے دوران کھانے میں مسالا شامل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ یہ امتزاج ماں کے جسم کو کافی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
2. اگر لہسن کی ساخت میں اجزاء میں انفرادی عدم برداشت ہے، تو اس کی مصنوعات کو کبھی بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے.
3. کھانا کھلانے کے ہر طریقہ کار کے بعد بچے کی کڑی نگرانی کریں۔ بھوک غائب ہو گئی ہے، بچے نے دودھ پلانے سے انکار کر دیا ہے - مصنوعات کو دودھ پلانے کی پوری مدت کے لئے غذا سے خارج کر دیا جانا چاہئے.
4. یہ پلانٹ ذیابیطس میں بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین مددگار ثابت ہوگا۔
5. اپنے بچے کو لہسن کو اس کی خالص شکل میں آزمانے نہ دیں - اس کی مخصوص خصوصیات کمزور جسم پر منفی اثر ڈالیں گی، ہاضمے میں خلل ڈالیں گی۔
6. سب سے پہلے، سبزیوں اور گوشت میں ایک خوشبودار جزو شامل کرنا اور بھوننے کو بیکنگ سے بدلنا بہتر ہے۔ لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ ملتا ہے، اور غذائی اجزاء بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں۔
7. سٹورز/مارکیٹوں میں پروڈکٹ کا انتخاب کرتے وقت جنوبی علاقوں سے کٹائی کو ترجیح دیں۔ اس طرح کے لہسن میں سیلینیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

لہسن خریدتے وقت سروں کا بغور معائنہ کریں۔ داغ، سڑ، نقصان، نمی کی موجودگی مصنوعات کے خراب ہونے کی نشاندہی کرتی ہے۔

لہسن ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جاتا ہے، قوانین کے تابع. آپ اسے تہھانے میں رکھ سکتے ہیں، اسے بالکونی میں تھیلے میں لٹکا سکتے ہیں۔ ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اسے ریفریجریٹر میں سبزیوں کی دراز میں محفوظ کریں۔ اچھی حالت میں، یہ تقریباً 3 ماہ تک وہاں رہے گا۔ لیکن وقتاً فوقتاً اس کی بیرونی حالت کو چیک کرنا نہ بھولیں۔ اس کے علاوہ، لہسن کو خشک، میرینیٹ، پیرافین کے ساتھ ڈالا، اور شیشے کے جار میں اس شکل میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.

جیسا کہ یہ نکلا، لہسن نرسنگ ماں اور بچے کے جسم کے لئے خطرناک نہیں ہے.تمام فوائد اعتدال پسند استعمال اور تازہ پودے کے استعمال سے حاصل ہوتے ہیں۔ ایک اہم عنصر دیگر کھانوں کے ساتھ مسالوں کا صحیح امتزاج ہے۔ لونگ کے ایک جوڑے گوشت کے پکوانوں کا ذائقہ بڑھا دیں گے، اس طرح بھوک کو جگائیں گے۔ اس کے علاوہ، ماں اپنے جسم کو قیمتی ٹریس عناصر سے سیر کر سکے گی، اور اس کے نتیجے میں، ماں کا دودھ زیادہ غذائیت سے بھرپور اور صحت مند ہو جائے گا۔ سب کے بعد، پہلی بار یہ بچے کے لئے غذائیت کا واحد ذریعہ ہے.

آپ منسلک ویڈیو سے لہسن کے فوائد کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ لیکن دودھ پلانے والی ماؤں کو یاد رکھنا چاہئے کہ غذائیت میں ایک پیمائش کی ضرورت ہے تاکہ بچے کو نقصان نہ پہنچے۔