فیجوا آئوڈین کا ایک ذریعہ ہے۔

فیجوا آئوڈین کا قدرتی ذریعہ ہے۔ 100 جی پروڈکٹ کے لیے، اوسطاً 20-100 مائیکروگرام معدنی مرکبات ہوتے ہیں، اس لیے 2-3 پھل کھانے کے بعد، ایک شخص اس غذائیت کی روزانہ کی جسمانی ضرورت کو مکمل طور پر پورا کر لے گا۔ آئوڈین کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، فیجوا کو تائرواڈ کی بیماری والے لوگوں کے لیے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جن میں ٹریس عنصر کی کمی ہوتی ہے۔

فیجوا میں آیوڈین کا مواد بیری کی قسم، علاقے اور پودے کے بڑھنے کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ سبز پھل اس حقیقت سے ممتاز ہیں کہ گودا اور چھلکے میں یہ ٹریس عنصر بہت زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، جب 2-3 پھل کھاتے ہیں، تو ایک شخص تائیرائڈ غدود کے مناسب کام کے لیے ضروری معدنی مرکب کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کی مکمل تلافی کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ ایک وقت میں بڑی تعداد میں بیر نہیں کھا سکتے ہیں - آئوڈین کے اعلی مواد کی وجہ سے، جسم کا نشہ ممکن ہے.

لوگ غلطی سے یہ فرض کر لیتے ہیں کہ ٹریس عنصر ان پھلوں کا حصہ ہے جو صرف ساحل کے قریب یا ساحلی علاقوں میں کاشت کیے جاتے ہیں۔ بیر کے کیمیائی ڈھانچے میں شامل آئوڈین کی مقدار براہ راست مٹی کے معیار پر منحصر ہے۔ اگر مٹی میں اس عنصر کی بڑی مقدار موجود ہو تو پودا اسے ترقی کے عمل میں جذب کر لے گا۔ اس کے مطابق، یہ آئوڈین سے بھرپور فیجوا فصل پیدا کرے گا۔ سمندر کی قربت پھل کی ساخت کو متاثر نہیں کرے گی۔

100 گرام بیری کے گودے میں معدنی مرکب کی مقدار 20 mcg سے ​​35 mg تک ہوتی ہے۔ آیوڈین سے بھرپور فصل حاصل کرنے کے لیے، فیجوا کو پیچیدہ غیر نامیاتی کھادوں کے ساتھ کھلانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ فیجوا کے مقابلے میں، سمندری مچھلیوں میں کم ٹریس عناصر ہوتے ہیں - 100 جی فلیٹ میں 3 سے 300 مائیکروگرام غذائیت ہوتی ہے۔

بیر کے باقاعدہ استعمال کی بدولت آپ آئوڈین کی اندرونی فراہمی کو تیزی سے بھر سکتے ہیں:

• بچوں کے لیے معدنیات کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 60-150 mcg فی دن ہے، عمر اور جسمانی وزن پر منحصر ہے؛
• ایک بالغ میں آئوڈین کی جسمانی ضرورت روزانہ 150 ایم سی جی تک پہنچ جاتی ہے۔
• حاملہ خواتین کے لئے - فی دن 250 ایم سی جی۔

ٹریس عنصر کی کمی کے ساتھ، مقامی گوئٹر، بچپن میں کریٹینزم، اور آرٹیریل ہائپوٹینشن ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آئوڈین کی کمی تائرواڈ گلٹی کے سائز میں اضافہ، خون میں تھائروکسین کی کم ارتکاز کی وجہ سے ہارمونل پس منظر کی خلاف ورزی اور میٹابولک عارضے کا باعث بنتی ہے۔

اگر آپ فیجوا کو روزانہ کی بنیاد پر اپنی غذا میں شامل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو ماہرین غذائیت تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ 20 گرام سے زیادہ بیر نہ کھائیں۔ دوسرے معاملات میں، جب کوئی شخص شاذ و نادر ہی سبز پھل خریدتا ہے، زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، یہ کافی ہوگا کہ ہفتے میں 1-2 بار سے زیادہ 2-4 پھل کھائیں۔

فیجوا وٹامنز اور معدنی مرکبات کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے جسم کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ آئوڈین کے علاوہ سبز بیر میں دیگر غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں۔

• وٹامن گروپ بی۔ غذائی اجزاء مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتے ہیں، جسم میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو معمول پر لاتے ہیں۔ وٹامنز خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل میں شامل ہیں، اینٹی باڈیز کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں۔
• وٹامن سی ایسکوربک ایسڈ وائرل، فنگل اور بیکٹیریل انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے، سوزش کو ختم کرتا ہے اور خون کی نالیوں کی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے۔
• وٹامن ای. الفا ٹوکوفیرول میں واضح اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہیں، جس کی وجہ سے یہ جسم میں قبل از وقت بڑھاپے کے عمل کو سست کر دیتا ہے۔ وٹامن خون سے آزاد ریڈیکلز کو ہٹاتا ہے، جو خلیوں کی موت اور بافتوں کی کمی کو بھڑکاتا ہے۔
• وٹامن K. Phylloquinone خون کے لوتھڑے بننے سے روکتا ہے، خون کو پتلا کرتا ہے۔ اس اثر کی وجہ سے فالج، اسکیمیا اور مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
• میکرونٹرینٹس۔ کیلشیم musculoskeletal اور tendon-ligament اپریٹس کو مضبوط کرتا ہے، myocardial contractility کو بہتر بناتا ہے۔ سوڈیم اور پوٹاشیم جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹ کے توازن کو معمول پر لاتے ہیں۔ میگنیشیم دوروں کی ترقی کو روکتا ہے، کنکال کے پٹھوں کے کام کو مستحکم کرتا ہے۔
• عناصر کا سراغ لگانا. آئرن سیرم ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاتا ہے، خون کی کمی اور ٹشو ہائپوکسیا کا خطرہ کم کرتا ہے۔

Feijoa اکثر اضافی وزن کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کی ساخت میں لیپولیٹک انزائمز کی عدم موجودگی کے باوجود، سبز بیر میٹابولزم کو تیز کرکے اور ہاضمے کو معمول پر لاکر وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ پہلا آسانی سے ہضم ہونے والے وٹامنز اور معدنی اجزاء کے ذریعہ فراہم کیا جاتا ہے، دوسرا موٹے فائبر ہے۔

پودوں کے ریشے معدے میں پانی کے مالیکیولز کو جذب کرتے ہیں، اس لیے وہ پھیلتے ہیں، جس سے اعضاء کی چپچپا جھلیوں پر اندر سے دباؤ پڑتا ہے۔نتیجے کے طور پر، ایک معاوضہ ردعمل ہوتا ہے - ہموار پٹھوں کی peristalsis میں اضافہ ہوتا ہے، آنتوں کے لیمن کو شدت سے کم کیا جاتا ہے، جسم سے ریشہ کے خاتمے کو تیز کرتا ہے. ہلکے جلاب اثر کی بدولت، ہاضمے کے اعضاء سلیگ ماس اور زہریلے مرکبات سے پاک ہوتے ہیں۔

لیکن فیجوا کی بنیادی قدر آئوڈین کے اعلیٰ مواد میں مضمر ہے۔ معدنی مرکب کی کمی کے ساتھ، مندرجہ ذیل پیتھولوجیکل عمل کا مشاہدہ کیا جاتا ہے:

• پتھر کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے؛
• ہارمونل پس منظر میں خلل پڑتا ہے، جس کی وجہ سے وزن میں شدید اضافہ ہوتا ہے، موٹاپے کا خطرہ ہوتا ہے۔
• بینائی خراب ہو جاتی ہے؛
• ناخنوں اور بالوں کی نزاکت بڑھ جاتی ہے، کیل پلیٹیں ختم ہوجاتی ہیں۔
• زہریلا goiter، hyperthyroidism ظاہر ہوتا ہے.

ایک دن میں 2-3 بیریاں کھانے سے مائکرو نیوٹرینٹ کی کمی سے وابستہ کسی بھی بیماری کی نشوونما کو روکتا ہے۔. استثناء ہے جب لوگ خصوصی منشیات کی تھراپی سے گزرتے ہیں. اس صورت میں، اہم خوراک میں فیجوا کو شامل کرنے سے پہلے، حاضری والے اینڈو کرینولوجسٹ کی منظوری حاصل کرنا ضروری ہے۔

سبز بیر کی زیادتی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ فیجوا کو زیادہ کھانے سے، ناخوشگوار نتائج پیدا ہو سکتے ہیں۔

1. آیوڈین کا نشہ۔ مائیکرو ایلیمنٹ کی کثرت ڈسپیپٹک عوارض، چکر آنا، بخار کی نشوونما کا باعث بنتی ہے۔ ایک شخص کو ٹاکی کارڈیا ہے، سانس لینے میں مشکل ہو جاتی ہے، بھوک غائب ہو جاتی ہے، انگلیوں میں کپکپی ہوتی ہے۔
2. الرجک رد عمل. Feijoa میں بہت سے حیاتیاتی مرکبات ہوتے ہیں جو ناکافی مدافعتی ردعمل کو اکسا سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، بیر کے زیادہ کھانے سے، جلد پر خارش، خارش اور سرخ دھبے ظاہر ہوتے ہیں۔ پاخانہ کی خرابی ہے، چہرے کے نرم بافتوں میں سوجن ہے۔شدید حالتوں میں، anaphylactic جھٹکا تیار ہو سکتا ہے.
3. ہاضمے کے مسائل۔ موٹے فائبر کی ایک بڑی مقدار قبض اور آنتوں میں گیس کی تشکیل میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ اس صورت میں، ایک شخص اپھارہ اور پیٹ پھولنے کے بارے میں فکر مند ہے.
4. اضافی نامیاتی تیزاب gastritis، بار بار جلن کی ترقی کی قیادت کر سکتے ہیں.

بھرپور وٹامن اور معدنی کمپلیکس کی وجہ سے، فیجوا کو درج ذیل بیماریوں کے لیے غذا میں شامل کیا جاتا ہے۔

• تائرواڈ گلٹی کو نقصان، جسم میں آئوڈین کی شدید کمی؛
• مقامی گوئٹر کی موجودگی؛
• غیر مستحکم ہارمونل پس منظر، تولیدی نظام کی خرابی؛
• بار بار نزلہ، متعدی اور سوزش کے عمل، امیونو کی کمی؛
• طویل زخم کی شفا یابی.

فیجوا کس چیز کے لیے مفید ہے اس بارے میں معلومات کے لیے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔