وزن کم کرنے کے لیے گوجی بیر کیسے لیں؟

گوجی بیر کا تعلق چین سے ہے۔ اسی لیے انہیں چینی باربیری بھی کہا جاتا ہے۔ یہ نام 60 سے زیادہ پرجاتیوں کو یکجا کرتا ہے۔ پھلوں کو قوت مدافعت بڑھانے، جسم کو صاف کرنے، بلڈ پریشر، بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر لانے کا ایک موثر ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ لیکن گوجی بیر کی اصل "شان" "وزن میں کمی کے اثر" کے ذریعہ لایا گیا تھا۔

گوجی بیر کی فائدہ مند خصوصیات ان کی ساخت کی وجہ سے ہیں، جو اس کے تنوع سے حیران ہیں۔ چھوٹے پھلوں پر مشتمل ہے۔ وٹامن سی، اے، ای، بی وٹامنز، 19 امینو ایسڈ (بشمول ناقابل تبدیلی) پولیفینول، کیروٹینائڈز، پولی سیکرائڈز۔ معدنیات پیش کی جاتی ہیں۔ آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم، سوڈیم، زنک، کیلشیم، فاسفورس۔ گوجی میں پیش کریں۔ فائبر اور حیاتیاتی طور پر فعال flavonoids.

پھل ایک واضح ہے اینٹی آکسیڈینٹ اثر وہ آزاد ریڈیکلز کو باندھتے ہیں، انہیں جسم سے نکال دیتے ہیں اور اس طرح کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ جگر اور گردوں، بیریوں کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے اور اس نقطہ نظر سے جسم سے زہریلے اور زہریلے مادوں کو نکالنے کے عمل کو چالو کرتا ہے۔ آخر میں، اینٹی آکسیڈینٹ اثر جسم کی عمر بڑھنے کے عمل میں سست روی کو بھی ظاہر کرتا ہے۔

وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ساتھ بیری کے قدرتی اجزاء کا شکریہ ایک ٹانک اثر ہے. ان کا استعمال حصہ ڈالتا ہے۔ قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے، سیل جھلیوں کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ ساخت میں بی وٹامنز اعصابی نظام کے کام پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔وہ اعصابی تحریکوں کی چالکتا کو بہتر بناتے ہیں، تناؤ کے خلاف جسم کی مزاحمت کو بڑھاتے ہیں، دائمی تھکاوٹ کی علامات۔ بی وٹامنز اور فاسفورس کا ٹینڈم پھلوں کو دماغی سرگرمیوں کے لیے مفید بناتا ہے۔ پوٹاشیم اور میگنیشیم کے ساتھ ساتھ حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء دل کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ مذکورہ معدنیات الیکٹرولائٹس کے ارتکاز کو معمول پر لاتی ہیں، جس کے نتیجے میں، دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، سائیکل کو معمول پر لانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے، دباؤ کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامنز سی اور ای عروقی دیواروں کو بھی مضبوط کرتے ہیں، ان کی لچک کو بڑھاتے ہیں اور خون کی نالیوں کی دیواروں پر کولیسٹرول کی تختیوں سے لڑتے ہیں اور ساتھ ہی نئے بننے سے روکتے ہیں۔ نتیجہ یہ ہے۔ برتنوں کو صاف کریں، خون کی گردش کو بہتر بنائیں، وریدوں میں بھیڑ کو کم کریں۔ لیکن وہ خون کے جمنے، atherosclerosis، varicose رگوں کی تشکیل کا سبب ہیں.

بیریاں کولیسٹرول اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

مردوں کے لئے، گوجی بیر جینیٹورینری فنکشن پر ان کے اثر کے لئے مفید ہیں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ پروسٹیٹ کینسر کے خلاف حفاظت کرتے ہیں، اور پروسٹیٹ اڈینوما، پروسٹیٹائٹس کی ترقی کے امکانات کو بھی کم کرتے ہیں. پھل libido میں اضافہ کرتے ہیں، طاقت کو بہتر بناتے ہیں۔ وٹامن ای خواتین کے لیے بھی بیر کے فوائد فراہم کرتا ہے۔ وہ رجونورتی کے دوران خاص طور پر قیمتی ہیں۔ باقاعدگی سے کھپت کے ساتھ، تولیدی فعل بہتر ہوتا ہے، جنسی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، بیر حیض کے دوران دردناک علامات کو کم کر سکتے ہیں.

بیر اپنی مقبولیت کو زیادہ حد تک "وزن میں کمی کے اثر" کے مرہون منت ہیں۔ درحقیقت، قدرتی ترکیب میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، اور ساخت میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے، اس طرح ہاضمے میں مدد اور بہتری لاتا ہے۔اس کے علاوہ، چینی باربیری ایک ہلکے جلاب اور موتروردک اثر ہے. پوٹاشیم سوجن کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بیریاں ترپتی کا احساس دیتی ہیں، لیکن ساتھ ہی ان میں کیلوریز کی مقدار بھی کم ہوتی ہے۔

سب سے پہلے، گوجی پروڈکٹ میں انفرادی عدم برداشت کی صورت میں متضاد ہے۔ کمزور معدہ والے لوگوں کو پھل نہیں کھایا جانا چاہئے - زیادہ تر امکان ہے کہ وہ اسہال اور آنتوں کو پریشان کریں گے۔ ویسے، یہ ایک مکمل صحت مند شخص کی طرف سے بیر کے زیادہ استعمال کے ساتھ بھی دیکھا جا سکتا ہے.

آپ بیر کی کھپت کو دوائیں لینے کے ساتھ نہیں جوڑ سکتے ہیں، خاص طور پر اینٹی بائیوٹکس، خون کو پتلا کرنے والے۔ پھل ضمنی اثرات میں اضافہ کریں گے، اندرونی خون بہنے کو بھڑکا سکتے ہیں۔ حمل اور دودھ پلانے کے دوران پھلوں کے استعمال سے نقصان ہو سکتا ہے۔ انہیں بچوں اور نوعمروں کو نہیں دیا جانا چاہئے۔ قلبی نظام کے لیے بیر کے فوائد کے باوجود، ہائی اور کم بلڈ پریشر کے ساتھ، چینی باربیری کے استعمال سے انکار کرنا بہتر ہے۔

شاذ و نادر صورتوں میں، چینی باربیری لینے سے نیند میں خلل پڑتا ہے۔ اور یہ غنودگی اور بے خوابی دونوں ہو سکتے ہیں۔ مؤخر الذکر بھی ہوسکتا ہے۔ دیر سے پھل کھانے کے جواب میں۔

وزن میں کمی کے لیے بیر کے استعمال کو مناسب غذائیت اور مناسب جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔ کھانے کی عادات اور طرز زندگی کو تبدیل کیے بغیر گوجی کی شکل میں "ونڈر گولیوں" کی امید رکھنا بیکار ہے۔

استعمال کے قوانین بیر کی رہائی کی شکل پر منحصر ہے. یہ خشک بیر، چائے ہو سکتی ہے - بیر پر مبنی دونوں ایک جزو، اور گوجی بیر کے اضافے کے ساتھ عام سیاہ، سبز، ہربل چائے۔ پھلوں کو ڈبے میں بند کیا جا سکتا ہے، جام، جیلی کی ظاہری شکل ہے، گوجی بیر سے رس ہے. زیادہ تر معاملات میں، وزن کم کرنے والے خشک بیر کو ترجیح دیتے ہیں۔ انہیں خرید کر، آپ خام مال کے معیار کے بارے میں یقین کر سکتے ہیں، اس بات کا کوئی خطرہ نہیں ہے کہ دیگر جڑی بوٹیاں بیر سے چائے کی بجائے تھیلوں میں پیک کی جائیں۔ انہیں چائے کے طور پر پیا جا سکتا ہے، پورا کھایا جا سکتا ہے، کچل کر مشروبات اور پکوانوں میں بطور مصالحہ شامل کیا جا سکتا ہے۔

پھل کے استعمال کے فوائد حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ بیر کو رات بھر پیا جائے، پھر صبح کے وقت انفیوژن ڈرنک لیں اور اس کو چمچ سے صاف کرنے کے بعد نرم پھل کھائیں۔ تازہ بیر کو منجمد کیا جا سکتا ہے اور پھر ڈیسرٹ، سلاد، مختلف نمکین میں شامل کیا جا سکتا ہے. وہ ہم آہنگی سے گوشت کے پکوان کے ساتھ مل جاتے ہیں، آپ دونوں پوری بیریاں شامل کر سکتے ہیں اور ان سے چٹنی بنا سکتے ہیں۔

ایک بالغ کے لئے روزانہ کی خوراک 20-40 جی ہے، اسے 2-3 خوراکوں میں تقسیم کرنا بہتر ہے. آپ کو ایک چھوٹے (5-10 جی) حصے کے ساتھ بیر کھانا شروع کرنے کی ضرورت ہے، ضمنی اثرات کی غیر موجودگی میں خوراک کو بتدریج روزانہ کی خوراک تک بڑھاتے جائیں۔

زیادہ تر ذرائع بیر لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ دن میں دو بار. پہلی بار - ناشتے سے پہلے، روزانہ کی زیادہ تر خوراک۔ باقی دوپہر میں، تقریباً 15-17 گھنٹے میں کھایا جاتا ہے۔ آپ انہیں کھانے کے دوران اور بعد میں دونوں کھا سکتے ہیں۔

چینی باربیری کو 17-18 گھنٹے کے بعد لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ بیری جسم کے بہت سے نظاموں کو متحرک کرتی ہے، اسے مکمل طور پر آرام کے لیے تیار نہیں ہونے دیتی۔ یہ انسانی حیاتیاتی تال کی خلاف ورزی کرتا ہے.

خاص غذائیں بھی ہیں، جن میں گوجی غذا کا لازمی جزو ہیں۔ ایک قاعدہ کے طور پر، یہ غذا ہے (کیلوری میں کمی، چکنائی کا اخراج، تلی ہوئی غذا، سفید روٹی، پاستا)، گوجی بیر کے استعمال کے ساتھ مل کر۔ ایک ہی وقت میں، یہ نوٹ کیا جاتا ہے کہ مؤخر الذکر کو غذا میں شامل کرنے سے صرف ڈائیٹ فوڈ کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر نتیجہ ملتا ہے۔

دکن کی خوراک میں بیر کی شمولیت بہت مفید ہو گی۔ حقیقت یہ ہے کہ اس نظام کے ساتھ، کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کم ہوتی ہے. لہذا چینی باربیری (BJU کا بنیادی جزو جس میں بالکل کاربوہائیڈریٹ ہے، 24 جی فی 100 گرام پروڈکٹ) کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع میں سے ایک بن جائے گا۔ ڈوکان ڈائیٹ کے تمام مراحل کے دوران بیری کی اجازت ہے، لیکن یہ خاص طور پر حملہ کے مرحلے کے دوران فائدہ مند ہیں۔

آپ پھلوں سے چائے بنا سکتے ہیں، جو میٹابولک عمل کو چالو کرتی ہے اور پیاس کو بالکل بجھاتی ہے۔ جسم سے اینٹی آکسیڈینٹ کارروائی کے ذریعے slags اور ٹاکسن کو ہٹا دیا جاتا ہے، خوشی، ہلکا پن کا احساس ہے.

چائے بنانے کے لیے، آپ کو ایک چمچ تازہ یا خشک بیر کو گوندھ کر 250 ملی لیٹر گرم، لیکن ان پر ابلتا ہوا پانی نہیں ڈالنا ہوگا۔ ایک گھنٹہ تک انفیوژن کریں، پھر چھان کر عام چائے کی طرح پی لیں۔ اگر مشروب بہت زیادہ مرتکز لگتا ہے، تو آپ تھوڑا سا ابلا ہوا پانی ڈال سکتے ہیں۔ چائے گرم اور ٹھنڈی دونوں طرح اچھی ہوتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے تازگی چائے کا ایک اور آپشن شامل ہے۔ 1.5 کھانے کے چمچ خشک چینی باربیری، ادرک کی جڑ اور لیموں کے پچروں کا استعمال۔ گوجی اور باریک کٹی ہوئی ادرک کو 50 ملی لیٹر گرم پانی میں ڈالا جاتا ہے، ایک چوتھائی گھنٹے کے لیے اصرار کیا جاتا ہے۔ استعمال کرنے سے پہلے، لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کریں.ذائقہ کے لئے، آپ شہد کا ایک اور چمچ ڈال سکتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اگرچہ یہ قدرتی ہے، یہ ایک بہت زیادہ کیلوری کی مصنوعات ہے.

ناشتے کے لیے پکایا جا سکتا ہے۔ دلیا اور گوجی بیر پر مبنی مضبوط دلیہ. یہ ڈش ترپتی کا احساس دے گا، توانائی فراہم کرے گا، عمل انہضام کو بہتر بنائے گا۔

آپ کو دلیا کی ضرورت ہوگی جو کھانا پکانے کی ضرورت ہے۔ سرونگ کے لیے درکار مقدار ڈالیں اور گرم پانی سے بھریں۔ اسے فلیکس کو مکمل طور پر ڈھانپنا چاہئے۔ 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں، ایک پلیٹ یا ڑککن کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. اس کے بعد آپ کو دلیہ کو دھیمی آگ پر ڈال کر مزید 3-5 منٹ پکائیں، گرم دودھ میں ڈالیں، شہد اور گوجی بیر (تقریباً 20 ٹکڑے) ڈالیں۔ گرمی سے ڈش کو ہٹا دیں، ایک ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں اور اسے مزید 5 منٹ تک پکانے دیں.

اسموتھیز کو سنیک یا ہلکے ڈنر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے صحیح نسخہ کا انتخاب کرتے وقت انتہائی محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ گاڑھا مشروب کیلوریز میں بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔

ہم کیفیر پر مبنی کم کیلوری والا ورژن پیش کریں گے۔ پھلوں سے آپ سیب اور ناشپاتی، کیوی اور گوجی بیر شامل کر سکتے ہیں۔ تمام اجزاء کو بلینڈر میں بلینڈ کریں اور سرو کریں۔ مصنوعات کو مفت تناسب میں لیا جاتا ہے، جیسا کہ آپ چاہیں - اسموتھی کا موٹا یا زیادہ مائع ورژن۔

آپ سونے سے پہلے پی سکتے ہیں۔ وزن میں کمی کے لئے دودھ شیک. اسے تیار کرنے کے لیے، آپ کو 1/2 لیٹر کم چکنائی والا دودھ اور 3 کھانے کے چمچ تازہ یا خشک بیر کی ضرورت ہوگی۔ پھلوں کو دودھ کے ساتھ ڈالا جاتا ہے، تھوڑا سا چمچ سے گوندھا جاتا ہے اور ریفریجریٹر میں 12-24 گھنٹے کے لیے چھوڑ دیا جاتا ہے۔ استعمال کرنے سے پہلے، بیر کو چمچ سے دوبارہ میش کریں، کاک ٹیل کو مکس کریں اور چھان لیں۔ بہترین ٹھنڈا پیش کیا گیا۔

عام طور پر میٹھے دانت والے لوگوں کے لیے صحیح خوراک پر رہنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ مٹھائی کی خواہش ہے جو خرابی کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔لیکن آپ اسے مطمئن کر سکتے ہیں، جبکہ جسم کو چینی اور "کیمسٹری" کے جھٹکے والے حصے کے ساتھ کھانا کھلانا نہیں ہے.

ایسا کرنے کے لئے، یہ کھانا پکانا کافی ہے ہلکی کاٹیج پنیر میٹھی. اس میں 200 گرام کاٹیج پنیر، آدھا گلاس کیفر، 1/2 سیب، 2 کھانے کے چمچ گوجی لے گا۔ تمام اجزاء کو بلینڈر میں پیس کر پیالے یا پیالے میں ڈال دیا جاتا ہے۔ میٹھے کو ہلکا سا ٹھنڈا کر کے، نارنجی رنگ کے مزے سے سجا کر، گری دار میوے کی "پنکھڑیوں" یا پودینہ کی ٹہنی سے پیش کریں۔ بریکٹ یکساں کاٹیج پنیر استعمال کرنا بہتر ہے - لہذا تیار شدہ میٹھی زیادہ "ریشمی" بن جائے گی۔

یہ ایک واضح شفا یابی اور مخالف سرد اثر ہے کرینبیری اور گوجی کاک ٹیل۔ اس مشروب میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہیں، وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے اور خاص طور پر گیسٹرک جوس کی کم تیزابیت کے لیے مفید ہے۔

آپ کو 2 کھانے کے چمچ کرین بیریز اور ایک کھانے کا چمچ گوجی بیری (تازہ یا خشک) ملانے کی ضرورت ہے۔ ابلتے ہوئے پانی کا ایک گلاس ڈالیں اور پینے کو آدھے گھنٹے تک کھڑے ہونے دیں۔ استعمال کرنے سے پہلے، آپ شہد کا ایک چمچ شامل کر سکتے ہیں. کھانے سے 15-20 منٹ پہلے آدھا کپ دن میں 2-3 بار پیئے۔

وزن کم کرنے کے لئے، روایتی ادویات ایک اور علاج پیش کرتا ہے - ٹکنچر یہ عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے، میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے، اور عروقی نظام پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے۔

آپ کو 1 لیٹر اچھی ووڈکا اور 2 مٹھی بھر گوجی بیر کی ضرورت ہوگی۔ پھلوں کو ووڈکا کے ساتھ ڈالا جاتا ہے اور 10-12 دن کے لئے سیاہ شیشے کے برتن میں ڈالا جاتا ہے۔ بوتل کو وقتا فوقتا ہلائیں تاکہ اسے براہ راست سورج کی روشنی سے دور رکھا جاسکے۔

درخواست - روزانہ 10-20 ملی لیٹر، کھانے سے پہلے. اگر نتیجے میں ٹکنچر بہت زیادہ مرتکز معلوم ہوتا ہے، پیٹ کو "جلتا" ہے، تو اسے آدھے پانی میں پتلا کر کے کھانے کے بعد کھایا جاتا ہے۔

پھل دوسرے کورسز کو پکانے کے لیے بھی موزوں ہیں، انہیں مسالیدار نوٹ دیتے ہیں۔ وہ رکھا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، غذائی pilaf میں. یہ جلد کو ہٹانے کے بعد چکن یا ترکی سے تیار کیا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ مفید عناصر کو محفوظ رکھنے کے لیے کھانا پکانے کے اختتام پر گوجی کو شامل کیا جاتا ہے۔

زیادہ تر گوجی بیر میں ہوتے ہیں۔ مثبت جائزے. ایک ماہ کے لئے یہ 47 کلوگرام پھینکنا ممکن ہے۔ اگر آپ غذائیت اور ورزش کو بھی کنٹرول کرتے ہیں تو اثر اور بھی زیادہ متاثر کن ہوگا۔ کچھ صارفین جنہوں نے انٹرنیٹ پر جائزے چھوڑے ہیں وہ نوٹ کرتے ہیں کہ بیر کھانے کے بعد بھی وزن ایک جیسا رہتا ہے اور "کم نہیں ہوتا"۔ پھل خود پرپورنتا کا احساس دیتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ اس سے پریشان نہیں ہوتے کہ وہ کیا کہتے ہیں اور 20-30 منٹ میں صرف ایک مٹھی بھر بیر کھاتے ہیں۔ چائے اور کاڑھی، الکحل کے ٹکنچر بھی مقبول ہیں۔

آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے۔ بیر فوری اثر نہیں دیں گے، خود ان میں چربی جلانے والے اجزا نہیں ہوتے۔ اگر پروڈکٹ بیچنے والے بالکل فوری کارروائی کا وعدہ کرتے ہیں، تو غالباً یہ صرف ایک مارکیٹنگ چال ہے۔ یہ حقیقی صارف کے جائزے کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے. وہ بتدریج وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہیں، پھل لینے کے پہلے ہفتوں کے بعد صحت میں بہتری کو بھی نوٹ کرتے ہیں۔

چینی باربیری کی مدد سے وزن کم کرنا آرام دہ ہے۔ خود کی طرف سے، پھل ایک خوشگوار ھٹا ذائقہ ہے، وہ کامیابی سے مٹھائیوں کو تبدیل کر سکتے ہیں.

موضوع پر ویڈیوز دیکھیں۔