ڈبے میں بند سبز مٹر کے فوائد اور نقصانات

جو لوگ صحت مند غذائیت پر توجہ دینے کے عادی ہیں وہ شاید جانتے ہیں کہ کوئی مکمل طور پر بے ضرر مصنوعات نہیں ہیں - یہاں تک کہ نامیاتی کھانا کھانے سے بھی بعض بیماریوں میں مبتلا افراد کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اور اگر اس کا غلط استعمال کیا جائے تو یہ پروڈکٹ کسی کے لیے بھی نقصان دہ ہوگی۔ ان اجزاء میں سبز مٹر شامل ہیں - مختلف سلادوں اور دیگر ہلکی پھلکی پکوانوں میں ایک مقبول جزو، خواتین کو بہت پسند ہے۔ غذائیت کے صحیح معنوں میں صحت مند ہونے کے لیے، آپ کو احتیاط سے یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ مقبول تحفظ اس میں کیا کردار ادا کرتا ہے۔

گرمی کے علاج کے برعکس، ڈبے میں بند سبز مٹروں میں بھرپور کیمیائی ساخت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اس کے استعمال سے جسم پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ڈبے میں بند کھانے کی ترکیب میں مختلف ٹریس عناصر کے مواد پر غور کرتے وقت، اس حقیقت کو مدنظر رکھنا چاہیے کہ یہ تمام اجزاء تجویز کردہ مقدار میں بالکل خشک ماس میں موجود ہوتے ہیں، جبکہ وہ مائع میں بھی موجود ہو سکتے ہیں، لیکن بہت کم مقدار میں۔ اس کے علاوہ، کوئی GOST خام مال اور تیاری کے طریقوں کی مکمل شناخت کی ضمانت نہیں دیتا، اور اسی وجہ سے، مٹر کے ہر ڈبے میں، تمام بیان کردہ مادوں کا فیصد انفرادی ہو سکتا ہے چاہے کارخانہ دار ایک ہی ہو۔

مصنوعات کا بنیادی جزو، عجیب طور پر کافی، چینی ہے - اس کا مواد کل بڑے پیمانے پر 5-8٪ کی حد میں ہے. تین اہم اجزاء کو نشاستے سے پورا کیا جاتا ہے، جو چینی کے مقابلے میں مصنوعات میں صرف تھوڑا کم ہوتا ہے، اور نائٹروجن مرکبات، جن میں تقریباً 3-5% ہوتا ہے۔ سبزیوں کی اصل کے برعکس، مٹر میں نسبتاً کم فائبر ہوتا ہے - عام طور پر 2% سے زیادہ نہیں ہوتا۔

خاص طور پر بہت زیادہ سوڈیم اور پوٹاشیم۔

پہلا اشارہ جس پر صحت مند غذا کے نئے حامی توجہ دیتے ہیں وہ توانائی کی قیمت ہے۔ انٹرنیٹ پر، آپ کو فی 100 گرام پروڈکٹ میں کیلوریز کی ایک مختلف تعداد مل سکتی ہے - 55 سے 73 کلو کیلوری، جو کہ مختلف قسموں اور کھانا پکانے کے طریقوں میں فرق کی وجہ سے ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس طرح کے ڈبے میں بند کھانے کو شاید ہی ایک اعلی کیلوری کی مصنوعات کہا جا سکتا ہے، لہذا یہ جزو اس شخص کی خوراک میں ایک اچھا اضافہ ہوسکتا ہے جو اس کی اپنی شخصیت کو دیکھتا ہے.

بی جے یو کا اشارے بہت اہمیت رکھتا ہے، جو پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ فی 100 گرام کے مواد کو ظاہر کرتا ہے۔ جیسا کہ بہت سے دوسرے پودوں کے کھانے میں، یہاں قیادت کاربوہائیڈریٹ کے لیے ہے، جن کی تعداد تقریباً 10-11 گرام ہے، پروٹین پہلے ہی بہت چھوٹے ہیں - 3 گرام کی سطح پر، لیکن چربی عملی طور پر غائب ہے - ان کی مقدار عام طور پر آدھے گرام سے زیادہ نہیں ہوتی۔ .غذائی ریشہ کے نسبتاً کم مواد کے ساتھ، باقی وزن پانی سے آتا ہے، جو کہ مصنوعات میں کم از کم 80% ہے۔ اس طرح کی ترکیب ہمیں ڈبے میں بند سبز مٹر کو ورزش سے پہلے کا ایک مثالی ناشتہ سمجھنے کی اجازت نہیں دیتی، جبکہ اس سے وزن میں اضافے کا بھی امکان نہیں ہے۔

گلیسیمک انڈیکس ایک اور اشارے ہے جس پر آپ کو توجہ دینی چاہیے۔ یہ پیمائش کرتا ہے کہ نظام ہضم میں کھانا کتنی جلدی ٹوٹ جاتا ہے – دوسرے لفظوں میں، اضافی کیلوریز کے بغیر یہ کتنی دیر تک آپ کو پیٹ بھرتا محسوس کرتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو بھی مٹر کے ساتھ محتاط رہنا چاہئے - یہ عام طور پر ممکن اور ضروری بھی ہوتے ہیں، کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن شوگر کے ممکنہ مواد کی وجہ سے، یہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے قابل ہے۔

دیگر کھانوں کی طرح سبز مٹر بھی جسم کو نہ صرف سنترپتی اور کیلوریز کی مقدار میں بلکہ وٹامنز اور ٹریس عناصر سے بھرپور اجزاء کے طور پر بھی فائدہ پہنچاتے ہیں۔ کم از کم اپنی غذا میں مٹر کو شامل کرنے کے لیے آپ کو اس کی مفید خصوصیات کو جاننے کی ضرورت ہے اگر اس کے پاس پہلے پہنچنے کا وقت نہیں ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو ذیابیطس نہیں ہے یا اسے انتہائی خوفناک شکل میں پیش نہیں کیا گیا ہے، تو مٹر کھانا نہ صرف ممکن ہے، بلکہ ضروری بھی ہے۔حقیقت یہ ہے کہ اس پروڈکٹ کی تشکیل گلوکوز کی تیزی سے خرابی میں معاون ہے، جس کے نتیجے میں خون میں اس مادہ کی زیادہ مقدار کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

حفاظتی تدابیر کے طور پر یہ جزو قلبی امراض سے بچانے کے لیے بھی مفید ہے۔ سبز مٹر کا استعمال دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس وجہ سے ایسی مصنوعات ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے بہت مفید ہو گی۔ اس کے علاوہ، اس طرح کے تحفظ سے کولیسٹرول کی بلند سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح تمام ممکنہ نتائج کے ساتھ خون کے جمنے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، کولیسٹرول کو کم کرنا اعداد و شمار کے لئے مفید ثابت ہوتا ہے، جس کی ہم آہنگی کے لئے کوشش کرنے والی خواتین کی تعریف نہیں کی جا سکتی.

ڈبے میں بند مٹر ایک موتر آور خوراک ہے، اس لیے یورولیتھیاسس اور جگر کی مختلف بیماریوں سے بچنے کے لیے اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہاں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ urolithiasis کے معاملے میں فائدہ مند اثر صرف اس صورت میں ممکن ہے جب مریض کے لیے تشخیص اب بھی خوشگوار ہو، کیونکہ اگر ایسی بیماری کا پتہ چل جاتا ہے، تو مریض کی خوراک سے کسی بھی موتروردک مصنوعات کو مکمل طور پر خارج کر دینا چاہیے۔

ڈبے میں بند سبز مٹر کا فائدہ یہ ہے کہ یہ عملی طور پر پیٹ کی دیواروں کو پریشان نہیں کرتا ہے۔ اس کا شکریہ، یہ ان لوگوں کے ذریعہ بھی محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے جو جدید کھانے والوں - گیسٹرائٹس یا گیسٹرک السر کی لعنت میں مبتلا ہیں۔ زیادہ وزن والے لوگ بھی سانس چھوڑ سکتے ہیں: چونکہ یہ پروڈکٹ وزن بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ سازگار نہیں ہے، اس لیے اس کا استعمال عام طور پر ممنوع نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس، یہ اکثر اضافی کولیسٹرول کو تیزی سے ختم کرنے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔

ڈبے میں بند مٹروں کی ایک مخصوص خصوصیت، بہت سی دوسری پھلیوں کی طرح، سیلینیم کا اعلیٰ مواد ہے۔ انسانی جسم پر اس ٹریس عنصر کے اثرات کے بارے میں تحقیق ابھی جاری ہے، لیکن ماہرین پہلے ہی کہہ رہے ہیں کہ یہ مادہ جسم سے خطرناک اجزاء یعنی تابکار اور بھاری دھاتوں کے ساتھ ساتھ کارسنوجینز کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ کینسر جدید بنی نوع انسان کا ایک حقیقی مسئلہ ہے، اور ہمارے ملک میں ریڈیولاجیکل صورتحال مثالی نہیں ہے، اس لیے روزانہ کی خوراک میں سیلینیم پر مشتمل مصنوعات کی موجودگی صحت کو انتہائی مثبت انداز میں متاثر کرے گی۔

ڈبے میں بند مٹر بوڑھوں کے لیے بہت مفید تصور کیے جاتے ہیں۔ مختلف مائیکرو عناصر کا ایک اہم مواد اور ایک بھرپور وٹامن کمپلیکس عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے - یہ جھریوں اور سفید بالوں کی تعداد کو کم کرکے بھی نمایاں ہے۔ اس طرح کی مصنوعات کو نقصان پہنچا جسم کے ؤتکوں کو فوری طور پر بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ہڈیوں اور جوڑوں کو متاثر کرتی ہے. مؤخر الذکر کی ایک اہم مضبوطی اس حقیقت کی طرف لے جاتی ہے کہ چوٹ کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے ، جس سے بوڑھے شخص کا کمزور جسم دوگنا ٹھیک ہوجاتا ہے۔

کسی بھی دوسرے کی طرح، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مفید اجزاء، سبز مٹر نقصان دہ ہوسکتے ہیں اگر آپ ان کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں.بدقسمتی سے، کچھ اشارے موجود ہیں جو اس بہت قیمتی کھانے کی مصنوعات کے استعمال کو منع کرتے ہیں۔ لیکن ان کے بغیر بھی، مٹر کھانے کے بعد، مختلف منفی نتائج ممکن ہیں، جیسے اپھارہ، جو کہ دیگر پھلوں کے لیے مخصوص ہے، اگر کوئی شخص اس پروڈکٹ کا بہت زیادہ شوق رکھتا ہو یا اس کی انفرادی عدم برداشت ہو۔ مٹر پیٹ میں نمایاں بھاری پن کا سبب بھی بن سکتے ہیں اور اکثر پیٹ پھولنے کا باعث بنتے ہیں - یہ تمام نتائج مصنوعات میں نائٹروجن مرکبات کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ایسی بہت سی بیماریاں بھی ہیں جن میں سبز مٹر متضاد ہیں۔ اس پروڈکٹ کا موتروردک اثر urolithiasis میں کیوں نقصان دہ ہے اس کے بارے میں، ہم پہلے ہی اوپر بیان کر چکے ہیں، اسی طرح کے عمل یورک ایسڈ کے diathesis کے ساتھ ممکن ہیں۔ اگر تھروموبفلیبائٹس، گاؤٹ یا کولائٹس کی تشخیص ہوتی ہے تو ڈاکٹر عام طور پر مٹر کو غذا سے خارج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

واضح رہے کہ مٹر کے تحفظ کی تمام اینٹی ایجنگ خصوصیات کے ساتھ، اس کا استعمال ان لوگوں کے لیے ناپسندیدہ ہے جو ایک ہی موتروردک اثر کی وجہ سے بیہودہ طرز زندگی گزارتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جن مریضوں کو حال ہی میں دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا سامنا ہوا ہے، انہیں عام طور پر ایسے اجزاء کا استعمال عارضی طور پر بند کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

مٹر، بہت سی دوسری مصنوعات کی طرح، صحیح طریقے سے استعمال کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، اسے اسٹینڈ لون اضافے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، پیچیدہ سلاد کا حصہ نہیں - اس طرح کا اضافہ مرکزی ڈش کے لیے بہت اچھا ہے، بشرطیکہ اس میں ٹھوس پروٹین نہ ہو۔دلچسپ بات یہ ہے کہ ڈبے میں بند سبز مٹر سلاد کا ایک مقبول جزو ہے، لیکن ماہرین غذائیت عام طور پر اس پروڈکٹ پر مشتمل سلاد کو کسی بھی دوسرے پکوان سے علیحدہ علیحدہ اور مکمل سنیک کے طور پر کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اس حقیقت کے باوجود کہ سبز مٹروں کو کیننگ کے عمل کے دوران ہیٹ ٹریٹمنٹ سے گزرنے کا امکان ہوتا ہے، ان کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ کھانا پکانے کے عمل کے دوران خاصی گرمی کا سامنا کرنے والے پکوان کے حصے کے طور پر۔ نتیجتاً کھانے کی لذت سے کوئی خطرہ نہیں ہو گا، لیکن اب آپ کو وہ فائدہ نہیں ملے گا جو سبز جزو دے سکتا ہے۔

ان لوگوں کے لئے جو غذا پر ہیں اور پہلے ہی مٹر کے ساتھ جسم میں کیلوری کی فراہمی کو بے ضرر طریقے سے بھرنے کے موقع پر خوش ہو چکے ہیں، یہ واضح کیا جانا چاہئے کہ اس پروڈکٹ کو ہضم کی بڑھتی ہوئی پیچیدگی کی وجہ سے غلط استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، اور اس کی وجہ سے قابل توجہ موتروردک اثر، اور اہم گیس کی تشکیل اور متعلقہ ضمنی اثرات کے تناظر میں۔

اگر اس اصول پر عمل نہیں کیا جاتا ہے تو، پیٹ میں ٹھوس تکلیف کا امکان حیران کن نہیں ہونا چاہئے۔

ڈبے میں بند سبز مٹر ان مصنوعات میں شامل ہیں جن کی قسم 2 ذیابیطس کے لیے اجازت دی جاتی ہے، اور بعض اوقات تجویز کردہ بھی۔ایک ہی وقت میں، اس طرح کی ڈبہ بند سبزیوں میں چینی کی ایک قابل ذکر مقدار ہوسکتی ہے، اور اس وجہ سے، نسبتا کم گلیسیمک انڈیکس کے باوجود، یہ مصنوعات ذیابیطس کے لئے خطرناک ہوسکتی ہے اگر قابل اجازت خوراک سے زیادہ ہو. شوگر کے مرض میں تمام غذائیں صرف ڈاکٹر کی اجازت سے ہی کھائی جائیں اور اگرچہ مٹر ضرور کھانے کی اجازت ہوگی لیکن یہ واضح کیا جائے کہ کتنی مقدار میں کھایا جائے گا۔

عام طور پر ان بیماریوں میں لبلبے کی سوزش کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے جو سبز مٹر کے استعمال کے لئے ایک واضح تضاد ہے ، تاہم ، زیادہ تر معاملات میں ، ماہرین اسی طرح کی بیماری کے لئے ایسی مصنوعات کو غذا سے خارج کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس کا جوہر پہلے سے ہی ہاضمے کے خامروں کی کم پیداوار میں مضمر ہے، اور زیربحث تحفظ ان میں سے ایک ہے جو ہضم کرنا مشکل ہے۔ تاہم، یہ سب بیماری کی غفلت کی ڈگری پر منحصر ہے، اور اگر شدید شکل میں مٹر تقریبا مکمل طور پر متضاد ہیں، تو جب مستحکم معافی کی تشخیص کرتے ہیں، تو خوراک میں مصنوعات کو احتیاط سے متعارف کرانے کی اجازت ہے. زیادہ تر اکثر، سبزیوں کا تحفظ مختلف سبزیوں کے پیوریوں میں ایک معمولی اضافہ ہوتا ہے، اور یہ سوپ میں ایک جزو بھی ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے خطرناک قدم کے ممکنہ نتائج آنتوں میں درد، شدید اسہال اور پیٹ پھولنا ہیں، لیکن اگر اس طرح کے آثار اب بھی نہیں دیکھے گئے تو تجربہ جاری رکھا جا سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس خطرے کو مسترد نہیں کیا جاتا ہے کہ، بیرونی پیچیدگیوں کی غیر موجودگی میں، ڈبے میں سبز مٹر کا باقاعدگی سے استعمال لبلبے کی رد عمل کی سوزش کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے، جو مسلسل بڑھتے ہوئے بوجھ کا سامنا کر رہا ہے۔ ایک لفظ میں، اس صورت میں، مریض کو سوادج اور صحت مند کے درمیان انتخاب کرنا پڑے گا، اور اگرچہ توازن موجود ہے، اس کا کنارے بہت پتلی ہے.

سبز مٹر ان مصنوعات میں شامل ہیں جو ہر اس شخص کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ اس پروڈکٹ کی فائدہ مند خصوصیات میں جسم کو زہریلے مادوں اور زہریلے مادوں سے پاک کرنے کی صلاحیت شامل ہے، جس کے نتیجے میں میٹابولزم معمول پر آ جاتا ہے اور چربی جمع کرنے کی شرطیں غائب ہو جاتی ہیں۔

ایک اضافی بونس خون میں شکر کی سطح کو معمول پر لانا بھی ہے، جس کی وجہ سے کولیسٹرول کی سطح بھی گر جاتی ہے۔

یقیناً، زیادہ سے زیادہ فائدے کے لیے، ڈبے میں بند سبز مٹر کو کھانے کی چیزوں کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جانا چاہیے جو اس کے فوائد کو پورا نہیں کرے گا۔ اس وجہ سے، مصنوعات یا تو مکمل طور پر سلاد کو سائیڈ ڈش کے اضافے کے طور پر بدل دیتی ہے، یا زیادہ پیچیدہ پکوانوں میں شامل کی جاتی ہے جہاں پودوں کی دیگر مصنوعات اہم اجزاء ہوتے ہیں۔ مٹر کے ساتھ سب سے زیادہ مقبول پکوان سلاد اور سوپ ہیں، ایک آسان اور زیادہ غیر معمولی ناشتے کے طور پر، آپ مٹر کے ساتھ آملیٹ یا سبزیوں کی کیسرول بھی بنا سکتے ہیں۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ آیا یہ غذا ان کے بچے کے لیے نقصان دہ ہے، جب کہ انھیں بہت زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک دلچسپ پوزیشن میں خواتین کے لئے سبز مٹر نہ صرف contraindicated ہیں، بلکہ سفارش کی جاتی ہے - اس مدت کے دوران اس کے مفید اجزاء کام آئیں گے.

مٹر میں اتنی زیادہ پروٹین نہیں ہوتی، لیکن اس کی مصنوعات سے یہ انسانی جسم بہت اچھی طرح جذب ہوتا ہے، اور آخر کار، ایک مکمل نئے جاندار کی تعمیر کے لیے پروٹین بہت ضروری ہے۔

بہت اہم بات یہ ہے کہ ڈبے میں بند سبز مٹروں میں فولک ایسڈ موجود ہوتا ہے، جسے ماہرین حمل کے عام کورس کے لیے اہم تسلیم کرتے ہیں۔ بہت سی پیتھالوجیز، بشمول اسقاط حمل، نال کی خرابی یا قبل از وقت پیدائش، حاملہ ماں کے جسم میں اس جزو کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک بالغ کے لئے، یہ ایسڈ بہت ضروری ہے - اس کی کمی کے ساتھ، مثال کے طور پر، خون کی کمی کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے. تاہم، اس مادے کی زیادتی بھی کوئی فائدہ نہیں دے گی، لہذا آپ کو ڈبہ بند کھانا شروع کرنے سے پہلے ایک بار پھر ماہرین سے مشورہ کرنا چاہیے۔

مصنوعات میں موجود وٹامنز بچوں کے لیے بھی بہت مفید ہیں۔ وٹامن سی ایک عالمگیر مادہ ہے جس کی ہر ایک کو بڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ کسی بھی بیماری کے پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن K مضبوط ہڈیوں کی تشکیل میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے اور درحقیقت بچے کا کنکال صرف اس عرصے میں بنتا ہے، اس لیے اس مادے کی زیادہ مقدار مستقبل میں بچوں کے زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرتی ہے۔

واضح رہے کہ سبز مٹر اکثر اپھارہ پیدا کرتے ہیں، جو کہ حمل کے دوران بھی ایک انتہائی ناخوشگوار واقعہ ہے۔ اس سے بچنے کا صرف ایک طریقہ ہے - استعمال شدہ مصنوعات کی مقدار کے بارے میں ڈاکٹروں کی سفارشات پر سختی سے عمل کریں۔

لیکن دودھ پلانے کے عمل میں، عام طور پر مٹر کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.یہاں تک کہ چھاتی کے دودھ کے حصے کے طور پر بھی، یہ پروڈکٹ بچے میں الرجک رد عمل کو جنم دے سکتی ہے، اس لیے دودھ پلانے والی ماں کو پہلے چھ مہینوں میں اس پروڈکٹ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے، اور بعد میں اسے روزانہ صرف دو چمچوں کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ , احتیاط سے بچے کے ردعمل کی نگرانی.

ایک بچے کے لیے، ڈبے میں بند سبز مٹر اسی طرح مفید ہیں جیسے بڑوں کے لیے، لیکن اس کے علاوہ، یہ جسم کی تیز رفتار نشوونما میں بھی حصہ ڈالتا ہے، اور نوعمروں کے معاملے میں، یہ عمر سے متعلق ناخوشگوار خصوصیات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بشمول اچانک موڈ میں تبدیلی (متذکرہ سکون آور اثر) اور جلد پر مہاسے (جسم کے زہریلے مادوں کو صاف کرنے کی وجہ سے)۔

ایک ہی وقت میں، ایک بچے کے لئے، یہ ایک اعلی پروٹین مواد کے ساتھ نرم اور رسیلی مٹر کا انتخاب کرنے کے قابل ہے.

کھانے کے دوران ڈبے میں بند مٹر کا استعمال کیسے کریں، نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔