کیا وزن کم کرتے وقت انار کھانا ممکن ہے اور یہ خوراک کے ساتھ کیسے مدد کرتا ہے؟

مزیدار انار کے بیج نہ صرف صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں بلکہ کچھ اضافی پاؤنڈ بھی کم کرتے ہیں۔ اس مضمون میں اس بارے میں بات کی جائے گی کہ آیا آپ وزن کم کرتے ہوئے انار کھا سکتے ہیں اور یہ خوراک کے ساتھ کیسے مدد کرتا ہے۔

انار کے بیجوں میں جسم کے لیے بہت سے مفید اجزا پائے جاتے ہیں۔ انار خواتین اور مردوں دونوں کے لیے مفید ہے۔ انار کی کیمیائی ساخت کی خاصیت بھی وزن کم کرنے کے لیے اس پھل کے استعمال کے امکان کا تعین کرتی ہے۔

خوشبودار پھلوں کا ذائقہ زیادہ تر خاص قدرتی شکر اور نامیاتی تیزاب کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا، پھل میں کافی مقدار میں ascorbic، malic اور citric acids ہوتے ہیں۔ ان مادوں کی موجودگی پھلوں کے ایک خاص کھٹے ذائقے کا سبب بنتی ہے۔ قدرتی شکر کی موجودگی پھل کو ایک مخصوص مٹھاس دیتی ہے۔ انار میں اہم کاربوہائیڈریٹ فرکٹوز اور گلوکوز ہیں۔

خوشبودار اناج میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ بہت اہم مادے ہوتے ہیں۔ وہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جو لوگ کافی مقدار میں اینٹی آکسیڈنٹس والی غذائیں کھاتے ہیں ان میں کینسر ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان اجزاء پر مشتمل پھلوں اور بیریوں کا باقاعدگی سے استعمال جلد اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

تازہ، دھوپ میں پکنے والے پھلوں میں کافی مقدار میں مادے ہوتے ہیں جو جسم پر اینٹی آکسیڈنٹ اثر ڈالتے ہیں۔ ان پھلوں کو خوراک میں شامل کرنے سے معدنی توازن بحال ہو کر عمومی طور پر توانائی بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

100 گرام انار میں صرف 53 کلو کیلوری ہوتی ہے۔ پروٹین کا مواد غیر معمولی ہے: 100 گرام پھل میں صرف 0.8 جی پروٹین موجود ہے۔ اس پھل میں لپڈ نہیں ہوتے ہیں، اور کاربوہائیڈریٹ مادوں کی مقدار 14 گرام فی 100 گرام ہے۔ وزن میں کمی کے لیے غذا مرتب کرتے وقت پھلوں کی کیلوری کے مواد کو مدنظر رکھا جانا چاہیے۔

مردوں کو بھی اپنی خوراک میں انار کو شامل کرنا چاہیے۔ حقیقت یہ ہے کہ ان میں مفید اجزاء ہوتے ہیں جو طاقت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جو مرد باقاعدگی سے انار کھاتے ہیں ان میں کپٹی پروسٹیٹ پیتھالوجی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ خوشبودار پھلوں میں ایسے مادے بھی ہوتے ہیں جو مختلف نوپلاسم اور یہاں تک کہ تولیدی اعضاء کے مہلک ٹیومر کے واقعات کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

جو لوگ کسی بھی غذا پر عمل پیرا ہوتے ہیں وہ اپنا معمول کا مینو تبدیل کرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ اگر روزانہ کی خوراک کو غلط طریقے سے پلان کیا جاتا ہے، تو یہ اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ جسم کو وہ تمام غذائی اجزاء، وٹامنز اور معدنیات نہیں مل پاتے جن کی اسے ضرورت ہے۔ اس طرح کی خلاف ورزی اندرونی اعضاء کے کام میں بعض خرابیوں کی ترقی سے بھرا ہوا ہے. اس طرح کے مضر صحت اثرات سے بچنے کے لیے وٹامنز کی مقدار پر نظر رکھنا ضروری ہے۔

انار میں غذائی ریشہ ہوتا ہے۔ یہ اجزاء انتڑیوں کو شدید موڈ میں کام کرنے کے لیے متحرک کرنے کے قابل ہیں۔ کارروائی کی یہ خصوصیت شاید ان لوگوں کو معلوم ہے جو زیادہ کھانے کی علامات سے نمٹنے کے لیے ان کا استعمال کرتے ہیں۔

بہت زیادہ کھانے یا دعوت کے بعد پیٹ میں "بھاری پن" ہوتا ہے۔ یہ علامت عام طور پر شدید تکلیف کا باعث بنتی ہے اور صحت کو خراب کرتی ہے۔ انار کے بیجوں کا تھوڑا سا حصہ لینے سے اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم انار کے پھل کا استعمال کرتے وقت یہ بات یاد رکھنی چاہیے۔ اگر خوراک حد سے زیادہ ہو جائے تو الٹا اثر ہو سکتا ہے - ہاضمہ سست ہو جانا اور قبض کی ظاہری شکل۔

بہت سی خواتین جو منظم طریقے سے انار کھاتی ہیں ان کے جائزے بتاتے ہیں کہ یہ پھل انہیں تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم ان کا یہ بھی کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے صرف انار کا پھل کھانا کافی نہیں ہے۔ مناسب طریقے سے ڈیزائن کردہ خوراک اور ورزش کے بغیر، یہ ایک اہم نتیجہ حاصل کرنا ممکن نہیں ہوگا. زیادہ وزن کے مسئلے کو پیچیدہ طریقے سے حل کرنا بہتر ہے۔ مناسب طریقے سے منتخب کردہ خوراک اور مناسب جسمانی سرگرمی کا مجموعہ نہ صرف مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گا، بلکہ مستقبل میں نتیجہ کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملے گی.

انار کے جسم پر متعدد اثرات ہوتے ہیں۔ لہذا، ڈائیورٹک اثر کے ساتھ مل کر ہاضمہ کے عمل کو بہتر بنانے سے وزن زیادہ آسانی سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس مقصد کے لیے صرف خوشبودار پھل نہیں کھانا چاہیے۔ کوئی بھی نیرس غذا جسم کے لیے ایک مضبوط تناؤ ہے۔ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے اس طریقے کا سہارا صرف کسی دائمی بیماریوں کی عدم موجودگی میں ہی ممکن ہے۔

انار کے بیج کو اپنی خوراک میں شامل کرتے وقت احتیاطی تدابیر کا خیال رکھیں۔ بعض بیماریوں کی موجودگی ان خوشبودار پھلوں کے استعمال کے لیے ایک تضاد ہے۔ لہٰذا، جن لوگوں کو الرجی ہے یا ان میں ان پھلوں سے انفرادی طور پر عدم برداشت ہے انہیں انار نہیں کھانا چاہیے۔

انار کے بیج کھانے کے بعد جسم پر الرجی کے دانے چند گھنٹوں میں ظاہر ہو سکتے ہیں۔ عام طور پر اس طرح کے دانے کی شناخت کرنا کافی آسان ہے: جلد پر اچانک سرخ، خارش والے دانے یا یہاں تک کہ چھالے نمودار ہو جاتے ہیں، جو بہت خارش والے ہوتے ہیں اور تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔ اگر یہ دانے پھلوں کے دانے کھانے کے بعد ظاہر ہوں تو انہیں فوراً ترک کر دینا چاہیے اور اینٹی ہسٹامائن کی گولی لینا چاہیے۔

پیٹ یا آنتوں کا پیپٹک السر خوراک میں انار کے بیجوں کو شامل کرنے میں ایک اور "رکاوٹ" ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ خوشبودار پھل میں موجود قدرتی تیزاب اس پرانی بیماری کو بڑھا سکتے ہیں۔

انار کے پھلوں کو ان لوگوں کو کھانے کی بھی ضرورت نہیں ہے جو گیسٹرک جوس کی ایک بڑی تشکیل میں مبتلا ہیں۔ اس طرح کی مخصوص تبدیلیاں بڑھتی ہوئی سراو کے ساتھ گیسٹرائٹس کی خصوصیت ہیں۔ اگر گیسٹرک جوس بڑی مقدار میں بنتا ہے، تو یہ، ایک اصول کے طور پر، پیٹ میں درد، خراب پاخانہ، اور کھانے کے بعد "جلن" کے احساس کی موجودگی میں معاون ہے۔

انار کا استعمال ان دوائیوں کے اثر کو بھی خراب کر سکتا ہے جو گیسٹرک رطوبتوں کی پیداوار کو کم کرتی ہیں اور منفی طبی علامات کی نشوونما میں معاون ہیں۔منفی علامات پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے، گیسٹرائٹس کے شکار افراد کو انار کے بیج نہیں کھانے چاہئیں۔

خوراک میں دستی بم اور لبلبے کی سوزش والے افراد کو شامل نہ کریں۔ ان پھلوں کو کھانے سے پیٹ کے اوپری حصے میں درد ہوسکتا ہے جو لبلبہ کی سوزش کی وجہ سے ہوگا۔

ڈاکٹروں نے خبردار کیا ہے کہ نظام انہضام کی کسی بھی پرانی بیماری میں مبتلا افراد کو وزن کم کرنے میں انتہائی محتاط رہنا چاہیے۔ کسی بھی مخصوص غذا کا انتخاب کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے، جس میں انار بھی شامل ہے۔ ماہر صحت کی حالت کا جائزہ لے سکے گا اور کچھ کھانے پینے کے لئے تمام تضادات کی نشاندہی کر سکے گا۔ نظام ہضم کی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے وزن کم کرنے کا پورا عمل ڈاکٹر کی نگرانی میں بہترین طریقے سے کیا جاتا ہے۔

بہت سے مردوں اور عورتوں میں مختلف مادوں کی کارروائی کے لیے دانتوں کے تامچینی کی اعلیٰ حساسیت ہوتی ہے۔ یہ خصوصیت دانتوں کی انفرادی خصوصیات کی وجہ سے ہے۔ خوشبودار پھلوں کے دانوں میں مختلف ایسڈز کی زیادہ مقدار منہ میں خراش کا باعث بن سکتی ہے۔ اس علامت کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے انار کے بیج کھانے کے بعد اپنے منہ کو سادہ پانی سے دھولیں۔

وزن کم کرنے پر آپ انار کے درختوں کے پھل کھا سکتے ہیں۔ اس صورت میں، آپ کو صرف چند اصول یاد رکھنے چاہئیں۔

• اعتدال کو برقرار رکھنا۔ انار کے بیجوں کا ایک چھوٹا سا حصہ جسم کو وٹامنز اور منرلز سے بھرپور کرنے کے لیے کافی ہے۔ لہٰذا، جس دن وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا جائے، اس کے لیے صرف آدھا درمیانے سائز کا انار ہی کافی ہے۔
• شام کو انار کے دانے کھانے کی ضرورت نہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ان میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو پیشاب کے اخراج کو متحرک کرتے ہیں۔ شام یا رات کو ان پھلوں کا استعمال اس حقیقت کا باعث بن سکتا ہے کہ آپ کو نیند نہیں آئے گی۔ لہذا، بہتر ہے کہ صبح انار کے بیج کھائیں، اور شام کو دودھ کی خمیر شدہ مصنوعات یا دبلی پتلی ترکی کے چھوٹے ٹکڑے کو ترجیح دیں۔
• خواتین یا مرد جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اسے یاد رکھیں خوشبودار پھلوں کے دانوں میں بہت زیادہ فریکٹوز اور گلوکوز ہوتے ہیں، جو خون میں جاری ہونے پر تیزی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ انار سے پھلوں کے رس کا ایک گلاس، 1: 1 یا 1: 2 کے تناسب میں پانی سے پتلا، جسم کو وٹامن اور معدنیات سے مالا مال کرنے کے لیے کافی ہوگا۔
• انار کے بیج ناشتے کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، لیکن وہ بھوک کے احساس کو جلد پورا کر سکتے ہیں۔ اس طرح کا ناشتہ صبح کے وقت کیا جاتا ہے، کیونکہ انار کے بیجوں میں اب بھی کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے انار کے فوائد کے لیے نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔