دودھ پلانے کے دوران ناشپاتیاں: میں کس شکل میں کھا سکتا ہوں اور غذا میں کیسے شامل کروں؟

دودھ پلانے کے دوران خواتین کو لازمی طور پر پھل کھانے چاہئیں، کیونکہ وہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں، جو نہ صرف ماں بلکہ بچے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ لیکن اکثر، ماؤں کے پاس ایک سوال ہوتا ہے، کیا HB کے ساتھ ناشپاتی کا استعمال ممکن ہے، اور ساتھ ہی ساتھ اپنی غذا میں پھلوں کو صحیح طریقے سے کیسے متعارف کرایا جائے تاکہ بچے کو نقصان نہ پہنچے۔ اس سوال کا جواب دینے سے پہلے، آپ کو پھل کی ساخت، اس کے ساتھ ساتھ دودھ پلانے کے دوران اس کے فوائد اور ممکنہ نقصانات کا مطالعہ کرنا چاہئے.

بہت سے ماہرین نرسنگ ماں کی خوراک میں سیب کے فوراً بعد اور بعض صورتوں میں ایک ہی وقت میں ناشپاتی شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ چونکہ اس میں غذائی اجزاء اور وٹامنز کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ پھل پر مشتمل ہے:

• وٹامن اے 1، بی 2، بی 3، بی 5، بی 9، بی 12، سی، ای، کے؛
• فاسفورس؛
• کیلشیم
• میگنیشیم؛
• سوڈیم
• تانبا
• زنک

ناشپاتی کی کچھ اقسام میں آیوڈین ہوتا ہے، اور یہ پھل کے کل وزن کا 20 فیصد بنتا ہے۔ یہ تائرواڈ گلٹی کے کام کو معمول پر لاتا ہے، اور اس پر نوڈس بننے سے بھی روکتا ہے۔ اگر ہم پھل کی کیلوری کے مواد کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو اسے کم کیلوری والے کھانے کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ ناشپاتی کی یورپی اقسام ان کی ساخت میں صرف 46 کیلوریز اور چینی 42 کیلوریز پر مشتمل ہیں۔ اگر ہم خشک میوہ جات پر غور کریں تو ان میں کیلوریز کا مواد بہت زیادہ ہوتا ہے (720 kcal)۔

ناشپاتی کھانے سے جسم کو کیا فائدہ ہوتا ہے؟ اس پھل میں بہت سی مثبت خصوصیات ہیں، لیکن اس سے مراد وہ پھل ہے جو مکمل طور پر پکا ہوا اور ماحول دوست ماحول میں اگایا جائے، یعنی بغیر کسی کیمیائی علاج کے۔ اس پھل کا استعمال انسانی جسم میں مثبت نتائج کا باعث بنتا ہے۔

• پھل میں موجود پانی زہریلے عناصر کو دور کرنے اور خون کی نالیوں کو صاف کرنے کے قابل ہے۔ اکثر، ڈاکٹر ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو وینس کی بیماری میں مبتلا ہیں ناشپاتی کھانے کا۔
• جسم کو مختلف متعدی اور سوزشی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
• معدے کے امراض میں اکثر اس کا استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک افسانہ ہے کہ ناشپاتی بچے کے نظام انہضام پر مضبوط اثر ڈالتی ہے۔ درحقیقت یہ پھل، جس میں فائبر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، آنتوں کے مائکرو فلورا میں فائدہ مند بیکٹیریا کے کام کو متحرک کرتا ہے۔ فائبر اپنی اصل شکل میں آنتوں میں داخل ہوتا ہے، یعنی یہ معدے میں ہضم نہیں ہوتا، اس لیے اس کے گلنے کے لیے، بیکٹیریا فعال طور پر حرکت کرنا شروع کر دیتے ہیں، جس سے نظام انہضام مزید فعال ہو جاتا ہے۔
• قلبی نظام کے کام کو متاثر کرتا ہے۔
• روایتی ادویات مختلف ترکیبوں کی تیاری میں ناشپاتی کا استعمال تجویز کرتی ہیں۔ یہ جزو کھانسی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، اور یہ بھی ایک antipyretic اور موتروردک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

• لبلبہ اور جینیٹورینری نظام کے کام کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے۔ اگر گردے میں پتھری اور ریت ہو تو ڈاکٹر ناشپاتی کے پتوں یا ٹہنیوں کا کاڑھا پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس طرح کا مشروب نہ صرف ریت اور پت کو دور کرتا ہے بلکہ نمک کے پتھروں کو بھی نرم کرتا ہے۔
• ماہرین ذیابیطس اور موٹاپے کے شکار افراد کی خوراک میں پھل کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، یہ حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ عنصر کے مواد کے مطابق، ناشپاتیاں عام سیب سے پہلے بھی پہلے نمبر پر ہے، پھل کے 100 گرام میں 0.1 ملی گرام آئرن ہوتا ہے۔
• سائنسدانوں نے تحقیق سے ثابت کیا ہے کہ یہ پھل تناؤ اور ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد دیتا ہے، اس لیے اسے نیند کی خرابی اور اعصابی امراض کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ فولک ایسڈ دماغ کے معمول کے کام میں حصہ ڈالتا ہے۔
• اس حقیقت کی وجہ سے کہ پھل میں اس کی ساخت میں الرجی نہیں ہوتی ہے، اس کو پیدائش سے ہی چھوٹے بچوں کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

• اس کے علاوہ، جنگلی ناشپاتیاں (جنگلی ناشپاتیاں) میں شفا بخش خصوصیات ہیں، خاص طور پر پروسٹیٹائٹس جیسی بیماری والے مردوں کے لیے۔ اس پھل کا مسلسل استعمال جلد صحت یاب ہونے کا باعث بنتا ہے۔ ایک ناشپاتی کو روک تھام کے مقاصد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، اس لیے ماہرین 50 سال سے زائد عمر کے مردوں کو اپنے مینو میں پھل شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ پھل میں موجود مفید ٹریس عناصر طاقت بڑھانے میں معاون ہیں۔
• اکثر مردانہ جنس قبل از وقت گنجے پن کا شکار ہو جاتی ہے۔ روایتی ادویات اس جزو کو ایک مخصوص ترکیب میں شامل کرنے کا مشورہ دیتی ہیں۔
• رجونورتی کے دوران، ناشپاتی کا استعمال موڈ میں اضافہ، جوش و خروش، پٹھوں کے سکڑنے کے دوران درد میں کمی کا باعث بنتا ہے۔
• چہرے کی جلد کو ایک تازہ نظر اور لچک دینے کے ساتھ ساتھ مہاسوں کے خلاف، ناشپاتی کی پیوری کو ماسک کے طور پر جلد پر لگایا جاتا ہے۔
• اس حقیقت کی وجہ سے کہ ناشپاتی میں وٹامن سی اور تانبے کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، اسے 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کی خوراک میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔یہ وہ عناصر ہیں جو خواتین کے تولیدی نظام میں ٹیومر کی تشکیل کو روکتے ہیں۔

اس حقیقت کے باوجود کہ ناشپاتی کے بہت سے فوائد ہیں جن کے بارے میں ہم پہلے سیکھ چکے ہیں، اس شفا بخش پھل کا منفی پہلو بھی ہے۔

• آپ کھانے سے پہلے ناشپاتی نہیں کھا سکتے، یعنی خالی پیٹ۔ یہ جزو معدے میں تیزاب کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو بعد میں نرسنگ عورت میں پیٹ کے السر کا باعث بنتا ہے۔
• تازہ دودھ، خام پانی کے ساتھ پھل کو یکجا کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اجزاء کا یہ امتزاج معدے کے مسائل کا باعث بنے گا۔
• اگر آپ کو پیٹ کے مسائل ہیں، تو آپ ایک ناشپاتیاں صرف بیکڈ شکل میں کھا سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ بہت نرم گودا کے ساتھ پھل کا انتخاب کرنے کے قابل ہے.
• زیادہ پکا ہوا یا خراب پھل بدہضمی کا باعث بنتا ہے۔
• اپنے جسم کی حفاظت کے لیے، آپ کو پھل کھانے سے پہلے اسے تیار کرنا چاہیے، یعنی جلد کو ہٹا کر کور کو ہٹا دیں۔ یہ چھلکے میں کیمیکلز جمع ہوتے ہیں، جس کے ساتھ ناشپاتی کو پہلے پروسیس کیا جاتا تھا۔
• گوشت کی مصنوعات کھانے کے بعد ناشپاتی کھانا ناپسندیدہ ہے۔ آپ کو تقریبا ایک گھنٹہ انتظار کرنے کی ضرورت ہے، ورنہ جسم میں پروٹین کے جذب کی خلاف ورزی ہوگی.

بہت سی نوجوان مائیں سوچ رہی ہیں کہ کیا یہ پھل دودھ پلانے کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے؟ سب کے بعد، اس معاملے میں 2 آراء ہیں. کچھ کا خیال ہے کہ ماں کی خوراک میں ناشپاتی کا تعارف بچے میں الرجک رد عمل کے ساتھ ساتھ آنتوں کے ساتھ مسائل کا باعث بنے گا۔ دیگر، اس کے برعکس، ناشپاتیاں میں وٹامن کے اعلی مواد کی وجہ سے، اسے نرسنگ ماؤں کے لئے یقینی طور پر استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.

چونکہ ناشپاتیاں الرجک رد عمل کا سبب نہیں بنتی ہیں، جس کا مطلب ہے جب ماں کے دودھ کے ساتھ پیا جائے تو یہ جزو بچے کو نقصان نہیں پہنچائے گا۔ اگر ماں نے ایک دن پہلے ایک ناشپاتیاں استعمال کیں، اور بچے کو شام میں درد تھا، تو اس کی وضاحت بالکل مختلف طریقے سے کی جا سکتی ہے۔ سائنس دانوں نے ثابت کیا ہے کہ شیر خوار بچے (زندگی کے پہلے 1-3 ماہ) میں یہ آنتوں کی خرابی اس کے اپنے مائکرو فلورا کی تشکیل کی وجہ سے ہوتی ہے، اور اس وجہ سے نہیں کہ دودھ پلانے والی ماں کیا کھاتی ہے۔

اگر بچے کی پیدائش سے پہلے حاملہ عورت نے اس طرح کا پھل کھایا، تو بچے کی پیدائش کے بعد آپ اسے کھا سکتے ہیں، صرف اس صورت میں پیمائش کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے. ماہرین اطفال اس جنین کو دودھ پلانے والی ماں کی خوراک میں صرف اس وقت شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جب بچہ 2-3 ماہ کا ہو، بصورت دیگر بچے میں گیس کی شدید تشکیل ہو سکتی ہے، کیونکہ بچے کی معدے کی نالی ابھی پوری طرح سے نہیں بنی ہے۔

جیسا کہ نوجوان ماؤں کے جائزے سے پتہ چلتا ہے، ایک ناشپاتیاں بچے کی زندگی کے پہلے دنوں سے کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ صرف اس صورت میں ہے جب بچے کا جسم اس پھل کو اچھی طرح سے برداشت کرتا ہے. اگر بچے کی جلد پر خارش، چھلکا، شدید درد، اپھارہ نظر آئے تو بہتر ہے کہ ناشپاتی کے استعمال کے ساتھ کچھ دیر انتظار کریں، چند دنوں میں انہیں دوبارہ خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

ایک ہی وقت میں، پہلی بار، آپ کو بچے کے جسم کے ردعمل کو دیکھنے کے لئے ایک مکمل پھل نہیں، لیکن صرف ایک چھوٹا ٹکڑا یا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانے کی ضرورت ہے. اگر کوئی منفی نتیجہ نہیں ہوا ہے، تو آپ اگلے دن ایک بڑا ٹکڑا کھا سکتے ہیں، اور وقت گزرنے کے ساتھ پورا پھل کھانا ممکن ہو جائے گا۔دودھ پلانے والی ماں کے لیے پھلوں اور سبزیوں کی روزانہ کی مقدار 400 گرام ہے، جہاں اس پھل کی تھوڑی سی مقدار کو شامل کرنا ضروری ہے۔

کھایا ہوا پھل نہ صرف ماں کو بلکہ بچے کو بھی فائدہ پہنچانے کے لیے، ناشپاتی کے انتخاب پر خصوصی توجہ دینے کے قابل ہے۔ اپنے باغ میں اگائے گئے پھلوں کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو ناشپاتی کی گھریلو اقسام کا انتخاب کریں۔ اس طرح کی کاشت کیمیکلز کے استعمال کے بغیر کی جاتی ہے۔

ماں اور نوزائیدہ کے جسم کے لیے خاص فائدہ مندرجہ ذیل شکلوں میں ناشپاتی لائے گا۔

• بیکڈ پھلوں میں تیزابیت کم ہوتی ہے، اس لیے ایسے اجزاء دودھ پلانے والی ماں کو نقصان نہیں پہنچائیں گے۔ ایک ہی وقت میں، گرمی کا علاج غذائیت کی قدروں کی مقدار کو متاثر نہیں کرتا، یعنی پھل میں موجود تمام مفید خصوصیات کو محفوظ رکھا جائے گا۔
• پیوری اس طرح کے ڈش کا استعمال کرتے وقت، آپ کو ناشپاتیاں کی مناسب تیاری کے بارے میں یاد رکھنا چاہئے.
• جام آپ کو یہ ڈش خود پکانے کی ضرورت ہے۔
• ناشپاتی کے مشروبات۔

لیکن اس طرح کا فائدہ ان صورتوں میں ہوگا جہاں اس قسم کے ناشپاتی گھر میں پکائے گئے ہوں۔ ان کی ساخت میں اسٹور کی مصنوعات میں بہت زیادہ مقدار میں اضافی اور حفاظتی عناصر ہوتے ہیں جو ماں اور نوزائیدہ دونوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

دودھ پلانے کے دوران اس پھل سے لطف اندوز ہونے کے لیے، ایک عورت کو کچھ اصولوں اور سفارشات پر عمل کرنا چاہئے۔

• موسم گرما میں قابل اعتماد سپلائرز سے پھل خریدیں۔بڑھتے ہوئے موسم کے دوران، پھلوں کو جلد پکنے اور طویل مدتی ذخیرہ کرنے کے لیے کیمیکلز سے علاج نہیں کیا جاتا ہے۔
• صرف پکے ہوئے پھل کھانے کی ضرورت ہے جن کا رنگ زرد یا سبز ہو۔ ناشپاتی کی سرخ قسمیں نہ صرف بچے میں بلکہ ماں میں بھی الرجک ردعمل کا باعث بنتی ہیں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ناشپاتی کا سبز رنگ ان کی ناپختگی کا تعین کرتا ہے، لیکن یہ بیان درست نہیں ہے۔ پھلوں کی ایسی قسمیں ہیں جو پکنے پر چمکدار سبز رنگ کے ہوتے ہیں۔ یہ معلوم کرنے کے لیے کہ پھل پکا ہوا ہے یا نہیں، بس پھل کے گودے کو دبائیں، یہ کافی نرم ہونا چاہیے۔
• اگر ناشپاتی سے کوئی خوشگوار خوشبو نہیں نکلتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ اس پر کیمیکل سے عملدرآمد کیا گیا ہے یا مکمل طور پر پکا نہیں ہوا ہے۔

• زیادہ پکے پھل خریدنے کے قابل نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹے نقائص یا سڑنے کے دھبوں کی موجودگی کی بھی اجازت نہیں ہے، کیونکہ نقصان دہ مائکروجنزم جنین کے اندر فعال طور پر نشوونما کر سکتے ہیں۔
• میٹھے پھل اور سبزیاں نوزائیدہ بچے کے لیے اچھی ہوتی ہیں، اس لیے وہ پھل جن کا ذائقہ تیز اور تیز ہوتا ہے وہ اسٹور میں نہ خریدیں۔
• اس پھل کو کھانے سے پہلے اسے بہتے ہوئے پانی کے نیچے اچھی طرح دھو لینا چاہیے۔ بغیر دھوئے ہوئے پھل ہیلمینتھس کی ظاہری شکل کا باعث بن سکتے ہیں، اور یہ بچے کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
• ناشپاتی کو ترجیح دیں جن کا گرمی سے علاج کیا گیا ہو۔ اس طرح کا علاج جنین سے زہریلے مادے کو نکال دے گا۔

دودھ پلانے والی ماں کون سے پھل کھا سکتی ہے اس کے بارے میں معلومات کے لیے، اگلی ویڈیو دیکھیں۔