کیفیر اور سیب پر خوراک: خصوصیات اور مینو

کیفیر اور سیب کی خوراک وزن کم کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں کے گروپ سے تعلق رکھتی ہے۔ کورس کی تعمیل کی مدت کے دوران، نہ صرف اضافی وزن کم ہوتا ہے، بلکہ جسم کو بھی صاف کیا جاتا ہے. ڈائیٹ تھراپی کی اپنی خصوصیات ہیں اور یہ کافی سخت ہے۔

مجوزہ طریقہ سے زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لیے مندرجہ ذیل بنیادی اصولوں پر عمل کرنا کافی ہے۔

• ہر روز، 1.5 لیٹر تک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پیئے۔ مشروبات کی اتنی مقدار ایک بالغ کو دن کے دوران تکلیف اور شدید بھوک کا تجربہ نہ کرنے دیتی ہے۔ لیکن اگر اتنی مقدار وزن کم کرنے کے لیے موزوں نہیں ہے تو آپ کو خود اس کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، خوراک کی مدت کے دوران، 4-6 بڑے سائز کے سیب کے استعمال کی اجازت ہے.

• خوراک کے دوران، یہ پینے کے regimen کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. روزانہ گرم شکل میں 1.5-2 لیٹر مائع لینا ضروری ہے۔ اسے نہ صرف معدنی نان کاربونیٹیڈ پانی استعمال کرنے کی اجازت ہے بلکہ سبز چائے، قدرتی اناج پر مبنی کافی اور جڑی بوٹیوں کے ادخال کی بھی اجازت ہے۔مشروبات جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹ کے توازن کو معمول پر لائے گا، غذائی اجزاء کے جذب کو تیز کرے گا اور ہاضمے کے عمل کو بہتر بنائے گا۔ کافی کو دودھ اور چینی کے اضافے کے بغیر صرف صبح کے وقت استعمال کرنے کی اجازت ہے۔
• چھوٹے حصوں میں ہر 2-3 گھنٹے میں کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک جزوی غذا آپ کو میٹابولک عمل کو تیز کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اگر بھوک کا احساس اب بھی موجود ہے تو، آپ کو 1 چمچ کے ساتھ سبز چائے پینا چاہئے. شہد
• سیب کیفیر غذائیت پر، الکحل مشروبات کا استعمال سختی سے منع ہے.
• اگر کسی شخص کی آنتوں میں گیس بننا، پیٹ پھولنا اور بار بار پھولنا، تو اسے سیب کو دودھ کے مشروب کے ساتھ نہیں ملانا چاہیے۔ کھانے کے درمیان تقریباً 45 منٹ کا وقفہ ہونا چاہیے۔

• پھلوں کے پھل، نامیاتی تیزاب کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، بھوک بڑھاتے ہیں، کیونکہ جب وہ معدے میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ عضو کی چپچپا جھلی کو خارش کرنے لگتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دوبارہ لگنے اور ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. منفی نتائج سے بچنے کے لیے، کھانے سے پہلے ایک گلاس گرم پانی پینے یا سبز چائے کا ایک مگ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
• غذائی کورس پر عمل کرنے سے پہلے، تیاری کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. کشیدگی کے تحت، عام میٹابولزم کے عمل، مرکزی اعصابی نظام کے کام اور ہضم کے راستے کی خلاف ورزی ہوتی ہے. جگر، پیشاب کے نظام اور لبلبہ کی فعال سرگرمیاں خراب ہو جاتی ہیں۔ لہذا جسم کو اپنانے کی ضرورت ہے۔
• غذا کے دوران جسم کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو کافی نیند لینے کی ضرورت ہے اور رات 11 بجے کے بعد بستر پر نہیں جانا چاہیے۔

اگر آپ وزن کم کرنے کی تکنیک پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کو جسم کو زیادہ جسمانی دباؤ کا سامنا نہیں کرنا چاہیے۔ ایک تھکا ہوا جسم باہر سے بھاری بوجھ کا مقابلہ نہیں کر سکتا۔ہلکی اور اعتدال پسند جسمانی سرگرمی سمیت نرم تربیت کی جانی چاہئے۔

3 دن کی کیفر سیب کی خوراک تقریباً تمام لوگوں کے لیے موزوں ہے جو مختصر وقت میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ وزن کم کرنے کی تکنیک کے دوران کھانا آپ کو کیلشیم کے اندرونی ذخائر کو بھرنے کی اجازت دیتا ہے۔ کیمیائی جزو آپ کو musculoskeletal نظام، بالوں اور کیل پلیٹوں کی ہڈیوں کی ساخت کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ خواتین میں، تھرش کا امکان کم ہو جاتا ہے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور پھلوں کے پھلوں پر وزن کم کرنے کے نتائج کا انحصار خوراک کی مدت اور فرد کی انفرادی خصوصیات پر ہوتا ہے۔

غذا کے درج ذیل فوائد ہیں:

• فعال پودوں کے اجزاء عروقی اینڈوتھیلیم کی لچک کو بڑھاتے ہیں۔
• ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا؛
• گیسٹرک جوس کی تیزابیت بڑھ جاتی ہے؛
• خون کے پلازما میں گلوکوز کی حراستی کو معمول پر لایا جاتا ہے؛
• آنتوں کے راستے میں فائدہ مند مائکروجنزموں کی تعداد میں اضافہ؛
• ٹشو کی تخلیق نو کو بہتر بناتا ہے؛
• کیلشیم کی فراہمی کو دوبارہ بھر دیا جاتا ہے؛
• مدافعتی نظام مضبوط ہے؛
• ہڈی کی ساخت کی کثافت میں اضافہ؛
• musculoskeletal نظام کی بیماریوں کی ترقی کے امکانات کو کم کرتا ہے.

غذائی کورس کے لیے مناسب تیاری کے ساتھ اور غذا چھوڑنے کے اصولوں کی پابندی کے ساتھ مؤثر وزن میں کمی حاصل کرنا ممکن ہے۔اضافی جسمانی وزن کو کم کرنے کے اقدامات کرنے سے ایک ہفتہ پہلے، چربی والے گوشت، جنک فوڈ اور بری عادات کو ترک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تیاری کی مدت کے دوران، غذا میں پودوں کی اصل کی مصنوعات، مرغی کا گوشت، دبلی پتلی مچھلی کے فلیٹ، اناج اور صاف شوربے پر مشتمل ہونا چاہیے۔ اس وقت، روزانہ غذائیت سے خارج کرنے یا کنفیکشنری اور آٹے کی مصنوعات کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. جسم کو محدود غذائیت کے حالات کے مطابق ڈھالنا چاہیے، جس کی وجہ سے خرابی کے خطرے کو کم کرنا ممکن ہو گا۔

خمیر شدہ دودھ کے مشروب اور سیب پر مبنی غذا وزن کم کرنے اور نظام ہاضمہ کو غیر ضروری اور نقصان دہ اجزاء سے مکمل طور پر صاف کرنے کے لیے کافی موثر ہے۔ تاہم، حاصل کردہ نتیجہ کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ مناسب طریقے سے خوراک سے باہر نکلنا ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کی خوراک میں آہستہ آہستہ کیلوری کے مواد کو بڑھانے کی ضرورت ہے. ہر روز، آپ کو استعمال شدہ مصنوعات کی کل توانائی کی قیمت میں 200 kcal اضافہ کرنا چاہیے تاکہ وہ 1800 kcal تک پہنچ جائے جو ایک بالغ کو روزانہ استعمال کرنا چاہیے۔

پہلے 2 دنوں کے دوران، آپ کو کیفیر-سیب کی خوراک پر قائم رہنا چاہیے، آہستہ آہستہ سبزیاں، پھل، بیر، مچھلی اور کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں شامل کریں۔ اس کے بعد غذا میں نشاستہ دار سبزیاں، کیلے، دبلے پتلے گوشت اور تھوڑی مقدار میں چینی شامل کرنے کی اجازت ہے۔ اس نقطہ نظر کا شکریہ، نہ صرف حاصل کردہ نتائج کو بچانا ممکن ہے، بلکہ آنتوں کی خرابی کی ترقی کے خطرے کو بھی کم کرنا ممکن ہے.

طویل استعمال کے ساتھ، پودوں کی مصنوعات سیسٹیمیٹک قبض کی ترقی کو اکساتی ہے، آنتوں میں گیس کی تشکیل میں اضافہ کرتی ہے.نتیجے کے طور پر، معدے کی نالی کے ہموار پٹھوں کے اینٹھن کے پس منظر کے خلاف سوجن، پیٹ پھولنا، تکلیف کی ظاہری شکل ہوتی ہے۔ پیٹ کی دیواروں یا انٹروکولائٹس کی سوزش کے عمل کے ابتدائی مرحلے والے لوگوں میں، بیماری کی شدت شروع ہوتی ہے۔

سیب میں بڑی مقدار میں نامیاتی تیزاب ہوتے ہیں جو دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ گیسٹرک جوس کی تیزابیت کو بڑھاتے ہیں، جو ہاضمے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ اس طرح کے ردعمل کے پس منظر کے خلاف، بھوک بڑھ جاتی ہے. 75% معاملات میں، وزن میں کمی کا اثر مختصر وقت تک رہتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم کھوئے ہوئے کلو گرام واپس کر سکتا ہے. تاہم، یہ اثر غلط آؤٹ پٹ کی وجہ سے تیار ہوتا ہے۔ خوراک کے اصولوں کی مناسب پابندی کے ساتھ، کھوئے ہوئے وزن کا صرف 5-15٪ جسمانی معمول کے طور پر واپس آتا ہے - خارج ہونے والا مائع۔

غذا میں کئی تضادات ہیں:

• حمل اور دودھ پلانے کی مدت؛
• مدافعتی حالت؛
• گردوں اور جگر کو شدید نقصان؛
• لبلبے کی سوزش؛
• تیزابیت
• منتخب کھانے کی اشیاء کے لئے ٹشو کی حساسیت میں اضافہ؛
• معدے کی نالی کی بیماریاں: cholecystitis، cholangitis، gastritis، ulcerative erosive گھاو۔

جب میٹھی اقسام کے پھل کھاتے ہیں اور خوراک میں چکنائی کی زیادہ مقدار کے ساتھ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات شامل کرتے ہیں تو وزن کم کرنے اور جسم کو صاف کرنے کا عمل 5 گنا سست ہوجاتا ہے۔ منفی نتائج سے بچنے کے لیے، آپ کو غذا کے لیے کم چکنائی والا کیفر یا 0.5-1% چکنائی والا مشروب منتخب کرنا چاہیے۔ ماہرین غذائیت مؤخر الذکر آپشن کو منتخب کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔طبی ماہرین کا انتخاب کم چکنائی والی مصنوعات میں جسم کے لیے ضروری جانوروں کی نسل کے پروٹین اور لپڈز کی عدم موجودگی کی وجہ سے ہے۔ ایسا مشروب ہاضمہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، سیب کی میٹھی اقسام میں fructose کی ایک اعلی مواد ہے. مصنوعات کے غلط استعمال کے ساتھ، پھل کی شکر جسم میں گلوکوز میں پروسیسنگ شروع ہو جائے گی. خون میں شوگر کے پلازما ارتکاز میں اضافہ جسم میں چربی کی ترکیب میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، ایک غذا کے لئے، آپ کو نامیاتی تیزاب سے بھرپور سبز سیب کا انتخاب کرنا چاہیے۔

کھانا خریدنے سے پہلے، آپ کو سیب اور کیفیر کے انتخاب کے ساتھ ساتھ اجزاء کی تیاری کے بنیادی اصولوں سے بھی واقف ہونا چاہیے۔

• تازہ پھل بصری طور پر قابل تمیز ڈینٹوں اور میکانی نقصان کے بغیر ہونے چاہئیں۔ مومی کوٹنگ اور چمکدار شین کی موجودگی میں، جلد کو ہٹانا اور صرف گودا کھانا ضروری ہے.

• خوراک میں سب سے زیادہ مفید پھل کھٹی اقسام کے پھل ہیں۔ اس صورت میں، آپ کو سبز سیب خریدنا چاہئے، کیونکہ ان میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔
• خمیر شدہ دودھ کا مشروب خریدنے کے عمل میں، آپ کو سٹوریج کے حالات، پیکج کی سالمیت اور مصنوعات کی شیلف زندگی پر توجہ دینی چاہیے۔ آپ کو تازہ کیفیر پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے، جس میں زندہ مائکروجنزموں کی ایک بڑی تعداد شامل ہے.
• پھل کھاتے وقت، بیج کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مؤخر الذکر میں وٹامنز اور معدنیات کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، ان میں سیلیسیلک ایسڈ ہوتا ہے، جو جسم کے لیے زہریلا ہوتا ہے۔ لہذا، روزانہ 5-7 بیجوں کے استعمال کی اجازت ہے۔
• غذا کے لیے، آپ کو خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات خریدنی چاہیے جس میں چربی کی مقدار 1-2% ہو۔چکنائی سے پاک غذا کا استعمال کرتے وقت، کیلشیم کا جذب خراب ہو جاتا ہے، کیونکہ مائیکرو عنصر کے جذب کے لیے جانوروں کی چربی ضروری ہوتی ہے۔

3، 5، 7 اور 9 دنوں کے لئے - ایک غذائی کورس کے انعقاد کے لئے کئی اختیارات ہیں. خوراک کی مدت میں اضافے کے ساتھ، زیادہ اضافی پاؤنڈ چلے جاتے ہیں. اگر کوئی شخص محدود غذائیت کی شرائط کے لیے تیار نہیں ہے اور اس نے کبھی پرہیز نہیں کی ہے، تو اسے ہفتہ وار روزہ رکھنے کے ساتھ وزن کم کرنا شروع کر دینا چاہیے۔ دن کے دوران، اسے 1.5 کلوگرام سیب کا پھل اور 1 لیٹر خمیر شدہ دودھ پینے کی اجازت ہے۔

پرہیز کے لیے سب سے بہترین آپشن ایک ہفتے میں وزن کم کرنا ہے۔ تکنیک کو انجام دینے کے عمل میں، پیٹ کے علاقے میں ذیلی چربی میں ایڈیپوز ٹشو کی تقسیم شروع ہوتی ہے، ایک شخص کا موڈ اور نفسیاتی جذباتی حالت بہتر ہوتی ہے.

ڈائیٹ تھراپی کے متوقع آغاز سے 7 دن پہلے، آپ کو صحت مند غذا کی طرف جانا چاہیے، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، ڈبے میں بند اور اچار والی غذاؤں کو خارج کر دینا چاہیے۔ تیاری کے مرحلے کے دوران، آپ کو کافی مقدار میں سیال پینا چاہیے اور دن میں تقریباً 8-9 گھنٹے سونا چاہیے۔یہ ضروری ہے کہ متوازن غذا پر سوئچ کریں اور اسے سیب کیفیر غذا کے بنیادی اصولوں کے مطابق بنائیں۔ کم کیلوری والی خوراک میں تناؤ اور جسم کے منفی رد عمل پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے تیاری ضروری ہے۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ غذا کے پہلے 3-4 دنوں میں جسم کی چربی کا سب سے شدید خرابی واقع ہوتا ہے۔ اس وقت کے بعد، وزن کم کرنے کا عمل ڈرامائی طور پر سست ہوجاتا ہے، لیکن وزن کم ہوتا رہے گا۔ کھوئے ہوئے وزن کی مقدار ابتدائی جسمانی وزن، عمر اور جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے۔ اس کے نتیجے میں ایک شخص نو دنوں میں 10 کلو تک وزن کم کر سکتا ہے۔ آپ بنیادی اصولوں پر سختی سے عمل پیرا ہو کر وزن میں کمی کی زیادہ سے زیادہ کارکردگی حاصل کر سکتے ہیں۔ اس صورت میں، جسم غیر ہضم شدہ خوراک اور زہریلے مرکبات کی باقیات سے مکمل طور پر پاک ہو جاتا ہے۔

غذا کے لیے تین اختیارات ہیں - 3، 7 اور 9 دن کے لیے۔ وزن کم کرنے کا سب سے مشہور طریقہ 3 دن کی تھراپی ہے۔ 72 گھنٹوں کے لئے، آپ کو متبادل کھانے کی ضرورت ہے. پہلے دن، 1500 گرام تک تازہ پھل کی اجازت ہے، جبکہ دوسرے دن ایک شخص کو تقریبا 1.5-2 لیٹر خمیر شدہ دودھ پینا چاہئے. آخری مرحلہ سیب کی بنیاد پر کیا جاتا ہے. کھانے کی دیگر مصنوعات کا استعمال سختی سے منع ہے۔ مشروبات میں سے، اسے گیس کے بغیر معدنی پانی اور سبز چائے کو لامحدود مقدار میں پینے کی اجازت ہے، جس سے جسم میں پٹھوں کے ٹون میں اضافہ ہوتا ہے، موڈ بہتر ہوتا ہے اور میٹابولک عمل کی رفتار بڑھ جاتی ہے۔

خوراک کی مدت میں توسیع کی جاتی ہے، لہذا غذائیت کی کمی کو پورا کرنے کے لیے خوراک کو بڑھایا جانا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، سیب نہ صرف تازہ، بلکہ پکایا جا سکتا ہے.زیادہ تر معاملات میں، پھل تندور میں سینکا جاتا ہے. گرمی کے علاج کے دوران، مصنوعات کی توانائی کی قیمت میں کوئی تبدیلی نہیں ہے، لیکن خوشبو اور نیا ذائقہ خوراک کے دوران ایک شخص کے موڈ کو بہتر بناتا ہے. نتیجے کے طور پر، خرابی کا امکان کم ہو جاتا ہے.

اسے خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی بنیاد پر پہلے کورسز تیار کرنے کی اجازت ہے۔ ایسا کرنے کے لئے، چربی کی کم فیصد کے ساتھ کیفیر کو باریک کٹی ہوئی کھیرے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملایا جانا چاہئے۔ خوراک کے ابتدائی دنوں میں سوپ دن میں صرف ایک بار کھانا چاہیے۔ غذا میں ایک اضافی ڈش پھل کی ہموار ہے۔ مشروب ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا جاتا ہے جو سیب کو کیفر کے ساتھ یکساں ماس میں پیستا ہے۔ ایک ہفتے کے لیے، آپ کو روزانہ تقریباً 1.5 کلو پھل اور 1500 ملی لیٹر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کھانا چاہیے۔

ایک طویل مدتی غذا صرف صحت مند لوگوں کے لیے موزوں ہے جن کی حوصلہ افزائی زیادہ ہو۔ ایک طویل کورس جسم کو شدید تناؤ سے دوچار کرتا ہے، ٹشوز کی بتدریج کمی ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، محدود غذائیت کے حالات میں توانائی کے اخراجات کی تلافی کرنے کے لیے، جسم میں چربی نہیں بلکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ٹوٹنا شروع ہو جاتا ہے۔ سب کے بعد، جسم کو نہ صرف جانوروں کی چربی، بلکہ پروٹین مرکبات کی ضرورت ہے.

9 دن کی غذائی مدت کے دوران، کیفیر اور سیب کے علاوہ روزانہ 200 گرام دہی کا استعمال کرنا ضروری ہے جس میں چربی کی مقدار کم ہو۔ مصنوعات کو ایک علیحدہ کھانے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. سیب اور کھٹے دودھ کے مشروبات کی تعداد کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

7 یا 9 دن تک وزن کم کرنے کی تکنیک کی صورت میں، یہ ضروری ہے کہ غذائی غذائیت کی خرابی پر توجہ نہ دیں اور اگلے دن منتخب کردہ مینو کے مطابق کھانا جاری رکھیں۔ اس کے ساتھ ساتھ گزشتہ روز سے حاصل ہونے والی کیلوریز کو جسمانی ورزشوں پر خرچ کرنا چاہیے۔ اگر 3 دن کی خوراک کی پیروی کرتے ہوئے خرابی واقع ہوئی ہے، تو آپ کو وزن کم کرنے کا واقعہ دوبارہ شروع کرنا چاہئے۔

سخت خود پر قابو اور اعلیٰ سطح کی حوصلہ افزائی کی موجودگی میں، ماہرین غذائیت 9 دنوں کے اندر وزن کم کرنے کا انتخاب کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ اس مدت کے دوران، مندرجہ ذیل قوانین کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے: 3 دن کے لئے، 2 کلو پھل کھاؤ، اگلے 72 گھنٹوں کے لئے، صرف کیفیر پیو. سیب کی خوراک پر واپس آنے کے لیے آخری 3 دن۔

پھلوں، پھلوں اور دودھ کے مشروبات پر روزہ دار غذا کا استعمال وزن کم کرنے کے لیے ایک مقبول اور ایک ہی وقت میں موثر آپشن ہے۔یہ تکنیک تعطیلات، بھاری پن، قبض کی ظاہری شکل پر طویل عرصے سے زیادہ کھانے کے بعد جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ان لوڈنگ 48-72 گھنٹے تک ہوتی ہے، اس لیے صفائی سے جسم کو خطرہ نہیں ہوتا اور ہاضمے کے عمل میں خلل نہیں پڑتا۔ ایک ہی وقت میں، خوراک کافی تسلی بخش ہے، لہذا اسے برقرار رکھنا آسان ہے۔

ان لوڈنگ کے لیے تقریباً پاور موڈ:

• صبح کا کھانا - 250 ملی لیٹر خمیر شدہ دودھ پینا 1% چکنائی؛
• دوپہر کا کھانا - میٹھے سیب؛
• دوپہر کے کھانے کا وقفہ - سینکا ہوا پھل؛
• دوپہر کا ناشتہ - 250 ملی لیٹر کیفیر؛
• شام کا کھانا - 2 بڑے پھل؛
• سونے سے پہلے آپ کو ایک گلاس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پینے کی ضرورت ہے۔

غذائی کورس کے دوران، آپ کو خوراک میں سبز چائے کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے. مشروب آپ کو بھوک کے احساس کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اس کا موتروردک اثر ہوتا ہے، جس کی وجہ سے جسم سے اضافی سیال اور زہریلے مادے خارج ہوجاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، 2 یا اس سے زیادہ کلو گرام وزن کم کرنا ممکن ہے.

اگر آپ انٹرنیٹ فورمز پر طبی ماہرین کے جائزوں اور تبصروں پر یقین رکھتے ہیں، اگر آپ کیفیر اور سیب کی خوراک پر عمل کرتے ہیں تو 72 گھنٹوں میں وزن 3 کلو کم ہوجاتا ہے۔ ایک ہفتے میں، جسم 5-6 کلوگرام اضافی جسمانی وزن تک ٹوٹ جاتا ہے، 9 دن میں - 10 کلو. اس طرح کے نتائج تمام سفارشات اور قواعد پر سختی سے عمل کرنے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ خوراک سے پہلے، آپ کو ممکنہ پیتھالوجیز کو خارج کرنے کے لیے ایک جامع طبی معائنہ کرانا چاہیے۔ کسی بھی بیماری کی موجودگی میں، مکمل صحت یابی کے بعد ہی خوراک کی اجازت ہے۔

ڈائیٹ تھراپی پر عمل کرتے وقت، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ محدود غذائیت کی حالت میں، جسم شدید تناؤ کا سامنا کرتا ہے۔ جسم کو عام غذائیت میں تیز منتقلی کے دوران اسی طرح کے جھٹکے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔جو لوگ غذا سے گزر چکے ہیں وہ آہستہ آہستہ اس سے باہر نکلنے کا مشورہ دیتے ہیں: آپ ہمیشہ اپنی روزمرہ کی خوراک میں مختلف قسم کا اضافہ کر سکتے ہیں، لیکن عوارض کی نشوونما کے ساتھ، صحت یاب ہونا مشکل ہو جائے گا۔

غذائی کورس مکمل کرنے کے بعد، آپ کو ہر روز کچھ نئی مصنوعات کو مینو میں شامل کرنا چاہیے۔ مثالی طور پر، آپ کو متوازی طور پر سیب اور کیفیر کھاتے رہنا چاہئے.

ترکاریاں تیار کرنے کے لیے، آپ کو جلد سے 2 پھلوں کو چھیلنے کی ضرورت ہوگی اور، کور کو ہٹانے کے بعد، ایک موٹے grater پر پیس لیں۔ سیب کے ٹکڑوں میں 2 چمچ شامل کریں۔ l دلیا مرکب کو ایک گلاس کیفیر سے بھرنا چاہئے اور 1 چمچ شامل کرنا چاہئے۔ buckwheat شہد. یہ ڈش کل کے لئے بہترین ہے جب ایک طویل غذا چھوڑتے ہیں.

اگلی ویڈیو میں آپ کو کیفیر اور سیب کی خوراک کے بارے میں ایک جائزہ مل جائے گا۔