کیفیر پر اتارنے کا دن: صحیح طریقے سے کیسے اتاریں اور ہمیں کیا نتیجہ ملے گا؟

بہت سے لوگ کیفیر پر روزہ رکھنے کی مشق کرتے ہیں۔ اور وہ یہ نہ صرف وزن میں کمی کے لیے کرتے ہیں، بلکہ ایک حفاظتی مقصد کے لیے بھی کرتے ہیں: جسم صاف ہو جاتا ہے، صحت بہتر ہوتی ہے، اور اسی وقت موڈ بڑھ جاتا ہے۔ کیفیر ڈے کو اتارنے کی اپنی خصوصیات ہیں اور کچھ اصولوں کی تعمیل کی ضرورت ہے۔

غذائیت کے ماہرین کیفیر پر اتارنے کی بہت تعریف کرتے ہیں - یہاں تک کہ دبلے پتلے لوگوں کو بھی جن کو زیادہ وزن کی پریشانی نہیں ہوتی ہے، انہیں ہر دو ہفتوں میں کم از کم ایک بار ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیکن وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ کثرت سے کیفیر پینے کی ضرورت ہوگی - فی ہفتہ کم از کم 1 بار. اگر آپ اس طرح کے صفائی والے دن کے دوران تمام اصولوں اور سفارشات پر عمل کرتے ہیں، تو جلد ہی یہ واضح ہو جائے گا کہ یہ مشروب وزن کم کرنے اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے کتنا مفید ہے۔

کیفیر مدافعتی نظام کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہ نیند کو زیادہ مکمل، گہری بناتا ہے، ایک شخص کو بہتر آرام ہوتا ہے، دن کے وقت وہ طاقت میں اضافہ محسوس کرتا ہے، دائمی تھکاوٹ کا احساس ان لوگوں کے لیے بھی غائب ہو جاتا ہے جو بہت مصروف رہتے ہیں۔ کشیدگی کی زندگی.

خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات آپ کو معدے کی نالی کو آہستہ سے صاف کرنے اور گیسٹرک جوس اور پت کی پیداوار کو منظم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ پیاس بجھاتا ہے، جسم کو کچھ میٹابولائٹس اور زہریلے مادوں سے نجات دلاتا ہے، جو آنتوں سے ان کے تیزی سے اخراج میں حصہ ڈالتا ہے، جسے کینسر کی روک تھام سمجھا جا سکتا ہے۔

وزن میں کمی کے لئے کیفیر مختلف ہو سکتا ہے:

• کمزور - صرف ایک دن گھومنا؛
• درمیانی - دو دن؛
• مضبوط - تین دن کے لئے خمیر.

تین دن کا کیفر جسم کو ایک دن کے مقابلے میں بہتر طور پر صاف کرنے کے قابل ہے، اور یہ بالکل واضح ہے۔ آپ متعدد "متغیرات" استعمال کر سکتے ہیں: bifidok، bifilife اور biokefirs۔ روزے کے دن کے لیے اس طرح کے مشروب کا انتخاب کرتے وقت، بائفیڈوبیکٹیریا اور لییکٹوباسیلی کے مواد پر توجہ دینا ضروری ہے - یہ جتنا زیادہ ہوگا، روزے کا اتنا ہی فائدہ ہوگا۔ کیفیر کے ساتھ جسم کو اندر سے صاف کرنے میں ہمیشہ بیرونی مظاہر ہوتے ہیں: جلد کی حالت بہتر ہوتی ہے، مہاسے کم ہوتے ہیں، بال، ناخن اور دانت مضبوط ہوتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ روزے کی ضرورت نہیں ہے، صرف شام کو سونے سے پہلے کیفیر پینا کافی ہے۔ شام کے وقت کھٹے دودھ کا مشروب پینے کے بے حد فائدے ہیں - اگر آپ سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے کیفیر کا گلاس لیں تو اس سے بھوک کے احساس سے نجات ملے گی، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ رات کو سینڈوچ، کٹلیٹ اور فریج میں موجود ہر چیز سے اپنا پیٹ بھرنے کے لیے دیکھتے ہیں۔ کیفیر نظام انہضام پر بوجھ نہیں ڈالتا، یہ بالکل اور آہستہ سے ہضم ہوتا ہے۔ یہ کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، جسم میں وٹامن ڈی 3 کی مناسب مقدار کے ساتھ، رات کے وقت بہتر طور پر جذب ہوتا ہے، جب کوئی شخص آرام کر رہا ہوتا ہے۔

شام کا دہی قبض کو روکنے میں مدد دے گا۔ رات کے وقت یہ ہاضمہ کو آہستہ سے صاف کرے گا اور صبح کے وقت رفع حاجت میں آسانی ہوگی۔ اس کے علاوہ، رات کو کیفیر پینے سے صبح میں بھوک کی کمی جیسے مسئلہ کو مکمل طور پر حل کرتا ہے. کچھ لوگ صبح کے وقت اپنے آپ کو ایک کپ کافی یا چائے تک محدود رکھتے ہوئے کھانے پر مجبور نہیں کر سکتے۔ رات کے وقت ہاضمے کے اعضاء کی نرمی سے صفائی صبح کے وقت بھوک کا صحت مند احساس پیدا کرے گی اور ناشتہ یقیناً آپ کی پسند کا ہوگا۔اور پھر بھی، رات کو کیفیر لینا کئی وجوہات کی بناء پر روزہ دار کیفیر دن کی جگہ نہیں لے سکتا۔ روزانہ اتارنے کے دوران، صفائی گہری ہوتی ہے، ہضم کے اعضاء کو "دوبارہ تشکیل" دیا جاتا ہے، روزے کے دن کے استعمال سے وزن میں کمی زیادہ مؤثر ہوتی ہے۔

کیفیر کا دن ہر ایک کے لئے دستیاب ہے - یہ سستا ہے، پکوان یا مہنگے اجزاء کی ضرورت نہیں ہے. پروڈکٹ زیادہ تر غذائی پکوانوں کے ساتھ اچھی طرح چلتی ہے، اور اس لیے اس کے ساتھ مل کر ان لوڈنگ بنانا آسان ہے۔ یہاں تک کہ بہت مصروف لوگوں کو بھی اتارنے کے دن کا مشاہدہ کرنا آسان ہوگا، کیونکہ آپ کو کچھ بھی پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کہیں بھی مشروبات لے سکتے ہیں، ضروری نہیں کہ آپ اپنے باورچی خانے میں میز پر ہوں - آپ کام کرنے، مطالعہ کرنے، کار کے اندرونی حصے میں کیفیر کی بوتل لے سکتے ہیں۔

کیفیر کے فائدہ مند اثر کی وضاحت آنتوں کو صاف کرنے کی صلاحیت سے ہوتی ہے۔ یہ غیر ہضم شدہ باقیات سے بھری ہوئی آنت ہے جو جسم میں میٹابولک عمل کو سست کرتی ہے، اور یہ اضافی پاؤنڈز کے جمع ہونے کا سبب بنتی ہے۔ ایک صاف آنت زیادہ موثر ہے، میٹابولک عمل کو تیز کیا جاتا ہے، چربی زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال ہوتی ہے، جو وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے.

غذائیت کے ماہرین ہمیشہ روزہ دار کیفیر ڈے کی تقرری کو منتخب طور پر دیکھتے ہیں۔ اگرچہ کیفیر کے فوائد بہت اچھے ہیں، ایسے حالات موجود ہیں جب اس طرح کے اتارنے سے کسی شخص کو نقصان پہنچ سکتا ہے. جسم کی صفائی کا یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا ہے جن کے ساتھ:

• دودھ کی مصنوعات میں انفرادی عدم برداشت، دودھ کے پروٹین سے الرجی؛
• معدہ، آنتوں، لبلبہ، پتتاشی اور جگر کی دائمی اور شدید پیتھالوجی؛
• کشودا اور کم وزن؛
• گردے، ureters اور مثانے کی بیماریاں۔

اس کے علاوہ، سولہ سال سے کم عمر کے بچوں اور جو لوگ اس وقت ARVI، شدید سانس کے انفیکشن، انفلوئنزا سے بیمار ہیں، یا آپریشن یا شدید بیماریوں کے بعد بحالی کے مرحلے میں ہیں ان کے لیے کھٹے دودھ کے مشروب پر صفائی کے دنوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

حیض کے دنوں میں اتارنے پر کچھ پابندیاں ہیں - اگلی ماہواری ختم ہونے کے بعد جسم کو صاف کرنا بہتر ہے۔ شدید تناؤ کے وقت کیفیر کو اتارنے سے بھی پرہیز کرنا ضروری ہے: ملازمتوں یا رہائش کی جگہوں کو تبدیل کرنا، کسی عزیز سے علیحدگی، طلاق، کسی عزیز کی موت وغیرہ۔

عام طور پر استعمال شدہ کھانوں کی فہرست اور ان کی تیاری کے طریقے کو تھوڑا سا تبدیل کرنا کافی ہوتا ہے، اور ناخوشگوار علامات غائب ہو جاتی ہیں۔ انتہائی صورتوں میں، اتارنے کی اجازت ہے، لیکن اس سے بچنا، جس میں ایک عورت اپنی غذا میں کیفیر اور دیگر غذائی مصنوعات کو یکجا کرتی ہے۔

دودھ پلانے کے دوران، حمل کے دوران حاصل ہونے والے اضافی پاؤنڈ سے فوری طور پر چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے عورت کی خواہش قابل فہم اور قابل فہم ہے، لیکن آپ کو جلدی نہیں کرنا چاہئے. چھاتی کے دودھ کی ترکیب اس حقیقت کی وجہ سے بنتی ہے کہ عورت کھاتی ہے۔ اگر یہ ایک دہی ہے تو، بچے کو ضروری وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ نہیں ملے گا، جو اس کی صحت اور ترقی کو منفی طور پر متاثر کرے گا.

اگر آپ جسم کو اتارنا چاہتے ہیں تو حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو ان سوالات کے ساتھ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے - صفائی اور اتارنے کے دیگر طریقے ہیں جو حالات کے پیش نظر زیادہ موزوں ہیں۔

کیفیر پر روزہ رکھنے کے قوانین بہت آسان ہیں۔ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو چربی کی ایک چھوٹی سی فیصد کے ساتھ کیفیر کی ضرورت ہے. 1% چربی والی مقدار کے ساتھ درمیانی طاقت (دو دن) کا مشروب منتخب کرنا بہتر ہے۔ کم از کم شیلف زندگی کے ساتھ ایک پروڈکٹ خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

قوانین کے ساتھ تعمیل حیرت انگیز نتائج دیتا ہے - ایک اتارنے کے دن میں، آپ 1 کلو گرام وزن کم کر سکتے ہیں، اور یہ کم از کم قیمت ہے. اس بات کا ثبوت ہے کہ کچھ ڈیڑھ اور دو کلو گرام سے چھٹکارا پانے میں کامیاب ہو گئے۔ لیکن یہ اہم نہیں ہے کہ عورت روزے کے دوران کتنا نقصان اٹھاتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ اس کا ہاضمہ ایک نئی قسم کے کام سے مطابقت رکھتا ہو، اور روزانہ اتارنے کے مکمل ہونے کے بعد بھی وزن میں کمی جاری رہتی ہے۔

پہلا اور سب سے اہم اصول یہ ہے کہ زیادہ پرجوش نہ ہوں۔ اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں ایک دن کافی ہے۔ پورے ہفتے یا ہر دوسرے دن صرف کیفیر کھانے کی کوشش جسم کے کام کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔ خوراک کی کمی کے ساتھ، جسم توانائی کی بچت کا موڈ آن کرتا ہے، جس میں وزن کم کرنے کی تمام کوششوں کے باوجود وزن یا تو ساکن رہتا ہے یا پہنچ جاتا ہے۔

کیفیر کے روزے کے لیے چند اور اہم تقاضے یہ ہیں۔

• دن کے دوران کلاسیکی اتارنے کے ساتھ، اسے کیفیر کے علاوہ کچھ کھانے اور پینے کی اجازت نہیں ہے. یہ پروڈکٹ آپ کی خوراک میں صرف ایک ہی ہونی چاہیے۔ پابندی پینے کے پانی پر لاگو نہیں ہوتی ہے - اسے زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جانا چاہئے (کم از کم 2 لیٹر)، اس طرح کے پینے کے طریقہ کار کے ساتھ، کیفیر بھی زیادہ مؤثر طریقے سے "کام کرتا ہے".
• یہ چینی یا نمک کیفیر کے لئے ناممکن ہے. اگر خوراک کم ہے، تو دیگر غذائی مصنوعات جن کی کیفیر کے ساتھ مل کر اجازت دی جاتی ہے یا تو مکمل طور پر نمک اور چینی کے بغیر، یا نمک کی مقدار کو کم سے کم کرکے کھایا جاتا ہے۔ شوگر سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے۔
• غیر سخت کیفیر اتارنے کے ساتھ، روزانہ کے برابر دیگر مصنوعات کی کیلوری کا مواد تین گنا کم ہو جاتا ہے اور اضافی پینے کو متعارف کرایا جاتا ہے. - کم از کم 2 لیٹر صاف نان کاربونیٹیڈ پینے کا پانی۔

ٹی وی کے سامنے صوفے پر لیٹے کیفیر پینا مؤثر طریقے سے اتارنے کا بہترین خیال نہیں ہے۔ جسم کو صاف کرنے کے دن کو متحرک، موبائل، ایسے واقعات اور اعمال سے بھرا ہونا چاہیے جن کے لیے جذباتی اور جسمانی احیاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مفید پیدل چلنا، سائیکل چلانا، اسکیئنگ، تیراکی۔ لیکن بھاری جسمانی سرگرمی (طاقت کی تربیت، ورزش کا سامان) کو خارج کر دینا چاہیے اور اگر وہ آپ کی زندگی میں موجود ہوں تو کسی اور دن کے لیے دوبارہ شیڈول کر دیا جائے۔

اگر ایسا لگتا ہے کہ کیفیر پر ایک دن بہت مشکل ہے اور آپ یقینی طور پر یہ نہیں کر سکتے ہیں، یہ ٹھیک ہے. یہ ایک عام خوف ہے جسے ماہرین غذائیت سمجھتے ہیں اور اس کا احترام کرتے ہیں۔ لہذا، آپ اسپیئرنگ ان لوڈنگ کی مشق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اس کے بعد ہی آہستہ آہستہ کلاسیکل کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔

نرم طریقوں میں کیفیر کو دیگر مصنوعات کے ساتھ ملانا شامل ہے۔ اسے کیفیر کا استعمال کرتے ہوئے کلیننگ ڈے ڈائیٹ بنانے کی اجازت ہے اور:

• پھل اور بیر: بلوبیری، رسبری، سیب، ناشپاتی، کرینبیری؛
• سبزیاں: لیٹش، کالی مرچ، ٹماٹر، مولی، کھیرے؛
• شہد (تھوڑی مقدار میں)؛
• خشک میوہ جات اور مصالحے: دار چینی، ونیلا، جڑی بوٹیاں، سبزیاں۔

کیفیر کو گوبھی، گاجر، دلیا، کاٹیج پنیر کے ساتھ جوڑنے کی اجازت ہے۔

روزے کے دنوں میں کیفیر کو اس کے ساتھ ملانا حرام ہے:

• کافی اور مضبوط کالی چائے؛
• فاسٹ فوڈ؛
• ساسیج، ساسیج اور تمباکو نوشی کا گوشت؛
• ڈبے میں بند اور اچار والے کھانے؛
• آٹے کی مصنوعات، پاستا اور روٹی؛
• تمام تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں؛
• شراب.

یہ ایک مونو ڈائیٹ ہے، جس کا مطلب ہے کہ مصنوعات سے آپ کو صرف کیفیر کی ضرورت ہے اور کچھ نہیں۔ یہ کہنا مشکل ہے کہ کھٹے دودھ والے مشروب پر کتنا ذخیرہ کرنا ہے، کیونکہ ماہرین غذائیت اس اشارے کو محدود نہیں کرتے، لیکن اکثر ایک بالغ شخص روزانہ تقریباً 2.5 لیٹر پیتا ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ صرف کیفیر پر جسم کی وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت پوری نہیں ہوگی، آپ کو مونو ڈائیٹ کو دوسرے دن یا اس سے بھی زیادہ نہیں بڑھانا چاہیے۔ کیفیر پر ایک دن - یہ بالکل وہی ہے جو ڈاکٹروں کی سفارش کرتے ہیں.

صرف اعلی معیار کے کیفیر کا انتخاب کریں۔ اگر آپ نے اسے خریدنے کا انتظام نہیں کیا تو اسے پہلے سے تیار کریں: رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا 2.5 لیٹر دودھ میں ڈالیں۔ کنٹینر کو کمرے کے درجہ حرارت پر ایک یا دو دن تک کھڑا رہنے کے لیے چھوڑ دیا جاتا ہے۔ دو دن بعد، ایک ہی درمیانی طاقت کیفیر حاصل کی جاتی ہے، جو اتارنے کے لئے بہترین سمجھا جاتا ہے.

دن کے دوران، آپ چاہتے ہیں مقدار میں کیفیر پیو. صاف غیر کاربونیٹیڈ پینے کے پانی کی مقدار کے بارے میں مت بھولنا.

اتارنے کے نرم طریقے ابتدائی افراد کے لیے زیادہ موزوں ہیں، ان لوگوں کے لیے جو اس بات کا یقین نہیں رکھتے کہ آیا وہ ایک دن صرف کیفر کھا کر گزار سکتے ہیں۔ یہاں کچھ مقبول اختیارات ہیں۔

• کاٹیج پنیر اور کیفر۔ کم چکنائی والا کاٹیج پنیر (500 گرام فی دن سے زیادہ نہیں) اور گلاب کے شوربے یا سبز چائے کو اضافی مشروبات کے طور پر استعمال کریں۔
• ککڑی اور کیفر۔ روزے کے دن، آپ کو ایک کلو تازہ کھیرے کی ضرورت ہوگی۔ کھیرے کو خمیر شدہ دودھ کے مشروب کے ساتھ پینا ضروری نہیں ہے، کیفیر کا استعمال صرف صبح اور شام میں کرنا بالکل ممکن ہے، باقی وقت کھیرے کو خالص پانی، سبز چائے پینے کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔
• دلیا اور کیفر۔ چینی اور تیل کے بغیر پانی پر ابلا ہوا دلیا (ترجیحی طور پر نمک کے بغیر) ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کا بنیادی طریقہ ہے۔ کیفیر ایک دن میں 8 بار استعمال کیا جاتا ہے، اور اگر ضروری ہو تو - زیادہ.
• چوکر پر دن. آپ کے لیے آسان کسی بھی شکل میں چوکر کو کیفر کے ساتھ ملا دیں۔ وہ ان لوڈنگ سے پہلے دن کی شام سے چوکر کھانا شروع کر دیتے ہیں (تقریباً 40 گرام کھایا جاتا ہے اور مائع سے دھویا جاتا ہے)۔ باقی (تقریباً 100 گرام) اگلے دن شام کو بھاپ لیا جاتا ہے۔
• کیفر پھل کا دن۔ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے "ساتھی" کے طور پر، آپ کسی بھی پھل یا بیر کا انتخاب کرسکتے ہیں: خوبانی، سیب، چیری، اسٹرابیری۔ تاہم، پھلوں کی تعداد پر ایک حد ہے - فی دن ایک کلوگرام سے زیادہ نہیں. کیفیر کی مقدار کم از کم ڈیڑھ لیٹر ہے۔

روزے کے دن، آپ کو معدے کی خرابی کو روکنے کے لیے اس میں صحیح طریقے سے داخل ہونے اور باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، اس دن کے موقع پر جسے آپ نے اپنے لیے صفائی سے تعبیر کیا ہے، یہ ضروری ہے کہ شام کو چکنائی والی اور میٹھی غذائیں نہ کھائیں، یہ بہتر ہے کہ اپنے آپ کو رات کے کھانے تک 18-19 گھنٹے تک محدود رکھیں: ہلکی سبزیوں کا سلاد سبزیوں کا تیل اور چکن یا گوشت کا ابلا ہوا ٹکڑا۔

روزے کے دن کی صبح خالی پیٹ کمرے کے درجہ حرارت پر ایک گلاس پانی سے شروع کریں۔ اور صرف 20-25 منٹ کے بعد آپ کیفیر کے استعمال کے لئے آگے بڑھ سکتے ہیں. پانی ہضم کے عمل کو "شروع" کرنے میں مدد کرے گا جیسا کہ یہ ہونا چاہئے، انہیں فعال کام کے لئے مقرر کریں.

اتارنے کے بعد اگلے دن صبح کو کمرے کے درجہ حرارت پر بالکل اسی گلاس پانی سے شروع کرنا چاہیے۔اس کے بعد نہانے کے لیے جائیں، اپنی صبح کی ورزش کریں، اور آدھے گھنٹے کے بعد ہی ناشتہ شروع کریں۔ میز پر ہلکی، کم چکنائی والی غذائیں، جیسے ابلے ہوئے انڈے، پھل اور سبزیاں، کاٹیج پنیر ہونا چاہیے۔

اتارنے کے بعد پورے دن کے دوران، بھاری کھانا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جو صفائی کے بعد جسم میں نازک توازن کو خراب اور پریشان کر سکتا ہے۔ دوپہر کے کھانے میں سبزیوں کا ہلکا پھلکا سوپ، ابلی ہوئی سبزیاں، اناج، شام کے وقت - دبلے پتلے گوشت یا مچھلی کے ساتھ سبزیوں کا سٹو کھانا بہترین ہے۔ روزے کے اگلے دن رات کو ایک گلاس کیفیر کے ساتھ ختم کریں - سونے سے ڈیڑھ گھنٹہ پہلے۔

برداشت کرنا، جائزوں کے مطابق، اتارنے کا پورا دن بہت مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اس کاروبار میں ابتدائی افراد کے لیے۔ ایک خرابی بہت، بہت امکان ہے. اکثر، لوگ شام میں ٹوٹ جاتے ہیں. اگر صبح کے وقت وہ پرامید اور خود پر فخر کرتے تھے، دن کے وقت انہوں نے روزمرہ کی سرگرمیوں کو صرف برداشت کیا اور برداشت کیا جو کھانے کے بارے میں خیالات سے مؤثر طریقے سے توجہ ہٹاتا ہے، تو شام کو، جب اچھی طرح سے مستحق آرام آتا ہے، یہ ناقابل یقین حد تک مشکل ہوسکتا ہے. روزانہ کھانے کی سوچ کو دور کرنے کے لیے۔

اگر آپ ڈھیلے ہو جاتے ہیں تو اپنے آپ کو مورد الزام مت ٹھہرائیں اور اپنے آپ کو ڈانٹیں۔ یہ بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ڈھیلے ہونے والے ہیں تو ساسیج سینڈوچ بنانے میں جلدی نہ کریں یا فریج سے ایسا دلکش کیک پکڑیں۔ چینی کے بغیر کچھ کاٹیج پنیر، ایک چمچ شہد، ایک مٹھی بھر خشک میوہ جات، گری دار میوے کھائیں۔ آپ پھلوں کا سلاد یا سبزیاں کھا سکتے ہیں۔ اس طرح کی خرابی سے آپ اپنے آپ کو نقصان نہیں پہنچا رہے ہیں۔

اگر، اس کے باوجود، خرابی واقع ہوئی ہے اور "مطلب" سینڈوچ پہلے ہی کھایا جا چکا ہے، حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اپنے آپ کو ایک سینڈوچ تک محدود رکھیں، صبح کے وقت اتارنے کے لیے باہر نکلنے کے اصولوں پر عمل کریں، اور 3-4 دن کے بعد دوبارہ کوشش کریں۔ جائزوں کے مطابق، دوسری یا تیسری بار، یہ عام طور پر کیفیر پر پورا دن برداشت کرنے اور ڈھیلے نہ ہونے کا نتیجہ نکلتا ہے۔

غذائیت کے ماہرین، معدے کے ماہرین اور معالجین کیفیر کے روزے کے دنوں کے بارے میں بہت مثبت بات کرتے ہیں۔ اگر اصولوں پر عمل کیا جائے تو ان میں کوئی خطرناک چیز نہیں ہے، اور فوائد بہت زیادہ ہیں۔

ان لوگوں کے جائزے کے مطابق جو وزن کم کر رہے ہیں، پہلے مایوسی کا انتظار کر سکتے ہیں، کیونکہ خواتین پہلے دن بہادری سے کیفیر پر خرچ کرنے کے بعد نتیجہ کا انتظار کرتی ہیں، اور مائنس ایک کلو کا نتیجہ مناسب نہیں ہوسکتا ہے. صبر کرو، ایک مہینے کے بعد، اگر آپ ہفتے میں ایک بار ایسے دنوں کو دہرائیں گے، تو نتائج متاثر کن ہوں گے۔

بہت سے لوگ نوٹ کرتے ہیں کہ جلد اور بالوں کی حالت نمایاں طور پر بہتر ہو جاتی ہے، جلد کا رنگ تازہ ہو جاتا ہے، صبح کے وقت سانس کی بو غائب ہو جاتی ہے، پاخانہ بہتر ہو جاتا ہے، اور جسم میں ہلکا پن کا احساس ہوتا ہے۔

خواتین کے مطابق یہ ضروری ہے کہ روزانہ کھویا ہوا کلو گرام واپس نہیں آتا، جس کے بارے میں وزن کم کرنے کے بہت سے دوسرے طریقوں کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا۔ اور کیفیر اتارنا صرف ایک اچھی عادت بن جانا چاہئے، چاہے پہلے یہ ایک حقیقی چیلنج کی طرح لگتا ہو۔

روزانہ 1 کلو وزن کم کرنے کا طریقہ، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔