کیفیر اور سیب پر اتارنے کا دن: خصوصیات اور قواعد

روزے کے دن زیادہ تر غذا اور علاج کے پروگراموں کا حصہ ہیں۔ ان کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ وہ جسم کو ایک وقفہ حاصل کرنے کے قابل بناتے ہیں اور ہر چیز سے چھٹکارا پاتے ہیں جو اسے مکمل طور پر کام کرنے سے روکتی ہے۔ آج، جسم کو اعلی معیار کے اتارنے کے لۓ، آپ سستے مصنوعات کا استعمال کرسکتے ہیں، جن میں سیب اور کیفیر کا فخر ہے.

بہت سی غذاؤں کی ظاہری شکل حادثاتی نہیں ہے، کیونکہ زیادہ وزن نہ صرف ایک خاص تکلیف کا باعث بنتا ہے، بلکہ ذیابیطس، قلبی امراض سمیت سنگین امراض کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

روک تھام روزے کے دنوں میں گزارنے پر مشتمل ہے، جو ہمارے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اس کے علاوہ، اس طرح کے واقعات کے اعداد و شمار پر مثبت اثر پڑتا ہے. سیب اور کیفر کا امتزاج ایک آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا ہے جس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور جسم سے زہریلے مادوں اور مختلف زہریلے باقیات کو صاف کرتا ہے۔

کیوں بہت سے لوگ سیب اور کیفیر پر روزہ رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ روزہ کے دن کے لئے بہت سے اختیارات ہیں، لیکن یہ خاص طور پر یہ مجموعہ ہے جس کے بہت سے فوائد ہیں. اہم فائدہ یہ ہے۔ یہ مصنوعات حیرت انگیز طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مل جاتی ہیں اور ان میں وٹامنز اور معدنیات سمیت بہت سے مفید مادے ہوتے ہیں۔

خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کا استعمال اس حقیقت سے جائز ہے کہ اس میں کم سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس میں بہت سے مفید بائیفڈو بیکٹیریا بھی ہوتے ہیں جو آنتوں کے کام کو بہتر بناتے ہیں اور پورے جاندار کی حالت پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کیفیر اور سیب کھانا بہت آسان ہے، کیونکہ اس میں کم سے کم وقت لگتا ہے۔

کیفیر اور سیب پر "صفائی" کے دنوں کے لیے زیادہ سے زیادہ مؤثر اور متوقع نتائج لانے کے لیے، آپ کو کچھ قوانین پر عمل کرنا ہوگا.

• کیفیر کے انتخاب پر پوری توجہ دی جانی چاہئے۔ کم چکنائی والے آپشنز کو خریدنا بہتر ہے جس میں کم سے کم کیلوریز ہو۔ مثالی حل 1٪ کیفیر ہوگا۔
• سب سے زیادہ بہترین سیب سبز سمجھے جاتے ہیں، جو زیادہ میٹھے نہیں ہوتے اور ان میں کم از کم چینی ہوتی ہے۔
• اگر کچے سیب کھانے سے ہاضمے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں تو آپ انہیں اوون میں بیک کر سکتے ہیں۔ یہ ذائقہ کو بھی متاثر کرے گا: وہ نرم اور میٹھی ہو جائیں گے.
• عام پانی کے بارے میں مت بھولنا. آپ کو فی دن کم از کم 2 لیٹر مائع پینے کی ضرورت ہے۔ یہ پانی ہے جو میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، جس کا وزن میں کمی پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
• جسمانی سرگرمی کو ترک کر دینا چاہیے، کیونکہ جسم کو کم سے کم غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں۔اس طرح کی خوراک میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس نہیں ہوتے ہیں جو جسم کو توانائی فراہم کرتے ہیں، اس لیے فعال کھیل صحت کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔

سیب اور کیفر پر دن اتارنے سے ہمارے جسم کو بہت فائدہ ہوتا ہے۔ ایسی غذا سے انکار صرف ان لوگوں کے لیے ہے جن میں تیزابیت زیادہ ہو۔. عجیب بات یہ ہے کہ، ہم عام طور پر سیب کے ساتھ بے حسی کا برتاؤ کرتے ہیں، کیونکہ مقامی مارکیٹ میں ان میں سے بہت سارے ہیں، انہیں غیر ملکی نہیں سمجھا جاتا ہے، اور اس وجہ سے وہ سنجیدہ قدر کے نہیں ہیں۔

سیب کا فائدہ یہ ہے کہ ان میں فائبر کی ایک بڑی مقدار اور پیکٹین کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے۔ مستقل بنیادوں پر ان کا استعمال ایٹروسکلروسیس اور قلبی نظام کی متعدد دیگر بیماریوں کے خلاف قابل اعتماد تحفظ فراہم کرتا ہے۔

ایک دن میں 2 سیب کافی ہیں، تاکہ خراب کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ بھاری دھاتوں اور زہریلے مادوں کے ارتکاز کے بارے میں فکر نہ کریں۔ سیب میں flavonoid quercetin کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے، جس میں بہت سی دواؤں کی خصوصیات ہیں۔ یہ مصنوعات کا ایک سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے۔

یہاں تک کہ سینکا ہوا سیب بھی اپنے زیادہ تر فوائد سے محروم نہیں ہوتا اور تقریباً کسی کو بھی ان سے الرجی نہیں ہوتی۔ کیفیر کے طور پر، یہ ہر ایک کو دکھایا جائے گا جو ہضم کے راستے کے ساتھ مسائل ہیں. اس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کا باقاعدگی سے استعمال آنتوں کے پودوں کی حالت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ عمر بڑھنے کو نمایاں طور پر سست کر سکتا ہے۔

ایسے روزے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ ہر شخص اپنے طور پر ایک طریقہ کار بنا سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ آرام دہ ہوں اور آپ کو مسلسل بھوک محسوس نہ ہو۔ جب بھی آپ کو بھوک لگتی ہے تو کیفیر اور چند سیب کا استعمال سب سے بہترین طریقہ ہے۔ لیکن پانی کے ساتھ، چیزیں تھوڑی مختلف ہیں: آپ کو اسے ہر گھنٹے پینے کی ضرورت ہے. بھی سفارش کی مختلف جڑی بوٹیوں یا گلاب کے شوربے سے چائے پیئے۔

ایک اور آپشن ہے، جس میں سیب اور کیفر کا بیک وقت استعمال شامل ہے، تاہم، خوراک کا حجم تقسیم کیا جاتا ہے۔ 6 برابر سرونگ کے لیے۔ سب سے پہلے، آپ کو ہر 3 گھنٹے کھانا چاہئے، اور پھر پھلوں کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر کیفر کے ساتھ ایک پیالے میں ملا دیں۔ سیب کی کچھ سرونگ کو بیک کر کے کھایا جا سکتا ہے، وہاں ایک کھانے کا چمچ دار چینی ڈال کر۔ دن کے وقت، آپ مختلف جڑی بوٹیوں والی چائے یا پھلوں کی چائے بھی پی سکتے ہیں۔

کیفیر اور سیب پر دن اتارنے کا ایک اور طریقہ کم پھل کھانے میں شامل ہے۔ آپ کو سختی سے مختص وقت پر کھانا پڑے گا۔ مثال کے طور پر، ناشتہ صبح 9 بجے ہو گا اور صرف کیفیر تک محدود ہو گا، اور 12 بجے وہ ایک گلاس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پی سکتا ہے اور دو سیب کھا سکتا ہے۔ دوپہر کے کھانے کے لیے، ایک سینکا ہوا سیب ایک بہترین حل ہے، اور رات کے کھانے کے لیے، ان دو اجزاء کا کاک ٹیل۔

سینکا ہوا سیب ان لوگوں کے لیے ایک بہترین حل ہے جنہیں معدے کی نالی کے مسائل ہیں۔ سیب کو تھوڑی سی دار چینی ڈال کر پہلے سے پکایا جا سکتا ہے۔ کھانا پکانے کے عمل کو آسان بنانے کے لیے، آپ صبح پورے دن کے لیے تمام سرونگ تیار کر کے فریج میں رکھ سکتے ہیں۔

روزے کے دن زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتے ہیں، لیکن یہ پھر بھی جسم کے لیے ایک خاص تناؤ ہے۔حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی خوراک کے ساتھ، جسم کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ نہیں ملتا ہے جو اسے توانائی فراہم کرتا ہے. یہی وجہ ہے کہ اس طرح کی ان لوڈنگ کو مستقل طور پر کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ماہرین غذائیت نوٹ کرتے ہیں کہ ہفتے میں ایک بار اس طرح کا روزہ رکھنا سب سے بہتر ہے۔ پہلے ہی ایک ہفتے کے بعد، عمل انہضام اور میٹابولزم میں نمایاں بہتری آئے گی، جس کا ظاہری شکل پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔

اس کے علاوہ، یہ نقطہ نظر آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گا. اگر آپ جائزوں پر یقین رکھتے ہیں، تو کیفیر اور سیب پر ماہانہ 3-4 دن اتارنے سے تقریباً 4 کلو گرام وزن کم کرنا ممکن ہو جاتا ہے۔ کچھ اسے سست سمجھتے ہیں، لیکن ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس طرح کے اختیارات صرف جسم کے لئے سب سے زیادہ بہترین اور محفوظ ہیں.

ماہرین غذائیت اکثر ان مصنوعات پر روزہ رکھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ دوسری صورت میں، اثر بالکل برعکس ہو سکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ مسلسل بھوک سے جسم تناؤ کا شکار ہوتا ہے اور توانائی کو زیادہ اقتصادی طور پر استعمال کرنے کے لیے میٹابولزم کو سست کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔

ان لوڈنگ سے باہر نکلنے پر بھی پوری توجہ دی جانی چاہئے۔ اگلی صبح آپ کو کھانا نہیں کھانا چاہیے، لیکن بہتر ہے کہ اپنے آپ کو پھلوں اور سبزیوں تک محدود رکھیں۔ ناشتے کا ایک مثالی آپشن سبزیوں کا سوپ یا میشڈ آلو ہوگا۔ روزے کے دن کے آغاز سے پہلے رات کا کھانا بھی "آسان" ہے - کم از کم چکنائی والے مواد کے ساتھ سبزیوں یا کاٹیج پنیر کا سلاد کافی ہوگا۔

کیفیر ایپل کے روزے کا دن گزارنا اتنا مشکل نہیں ہے، آپ کو صرف صحیح رویہ اختیار کرنے کی ضرورت ہے اور اس عمل کی تنظیم کے لیے قابلیت سے رجوع کرنا چاہیے۔ نتیجے کے طور پر، آپ نہ صرف اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، بلکہ زہریلا اور زہریلا جسم کو بھی صاف کرسکتے ہیں.خواتین جو اکثر اس نقطہ نظر کو استعمال کرتی ہیں وہ دعوی کرتی ہیں کہ یہ نہ صرف وزن میں کمی لاتا ہے، بلکہ آپ کو مثبت جذبات حاصل کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے.

اجزاء میں سے ہر ایک میں مفید مادہ اور ٹریس عناصر کی ایک بڑی مقدار شامل ہے، جس میں جسم کی عام حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے. اگر اس طرح کے روزے نظام میں داخل ہو جائیں تو یہ صحت اور صحت کے عمومی منصوبے میں محسوس کی جائے گی۔

کیفیر اور سیب کے روزے کے ساتھ اضافی پاؤنڈ کیسے کھوئے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔