کٹائی کے ساتھ کیفیر: غذا اور روزے کے دنوں میں استعمال کے قواعد

اگر آپ کیفیر کو کٹائی کے ساتھ ملاتے ہیں، تو آپ کو ایک مشروب ملتا ہے جو آپ کو کچھ اضافی پاؤنڈ کھونے میں مدد دے گا۔ ایسے مشروب کا کیا فائدہ؟ اسے صحیح طریقے سے کیسے تیار اور استعمال کیا جائے؟ آپ کو ہمارے مواد میں تمام سوالات کے جوابات مل جائیں گے۔

اس سے پہلے کہ آپ prunes کے ساتھ کیفیر کا استعمال شروع کریں، آپ کو یہ معلوم کرنا چاہئے کہ یہ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ڈائٹنگ کے دوران فائبر والی غذاؤں کا استعمال ضروری ہے۔ صرف اشارہ شدہ خشک پھل میں یہ جزو ہوتا ہے، جو آنتوں کو متحرک کرتا ہے، آپ کو فوری طور پر ترپتی کا احساس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور پیٹ کی دیواروں کو بھی بالکل صاف کرتا ہے۔ اس مصنوع کی بدولت ، جسم صاف ہوجاتا ہے ، جو وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

اس کے علاوہ اس خشک میوہ میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے جو کہ خوراک کے دوران بہت ضروری ہے۔ کٹائیوں کا استعمال اس حقیقت میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے، اور یہ میٹابولزم میں بہتری کا باعث بنتا ہے، تاکہ چربی کے نئے ذخائر کی ظاہری شکل کو روکا جا سکے۔

خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات جسم پر تقریباً اسی طرح کام کرتی ہے جیسے خشک پھل۔ کیفیر کٹائیوں کے ساتھ مل کر میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، آنتوں کو زہریلے اور زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے، ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور معدے اور آنتوں کے کام کو بھی معمول بناتا ہے۔ ان تمام اقدامات کا شکریہ، چند دنوں کے بعد، آپ کھوئے ہوئے کلو گرام کے ایک جوڑے کی شکل میں نتیجہ دیکھ سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، دونوں مصنوعات میں وٹامن اور غذائی اجزاء کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ اس طرح کا مشروب نہ صرف وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے بلکہ جلد، بالوں، ناخنوں کی حالت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ ان مصنوعات کا استعمال مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، جسم کی عمومی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اگر ان مصنوعات کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اگر کسی شخص کو تکلیف ہو:

• اسہال
• السر؛
• لبلبے کی سوزش؛
• گیسٹرائٹس

اس طرح کے ایک صحت مند اور سوادج مشروبات تیار کرنے کے لئے، آپ کو صرف تازہ کیفیر اور کٹائی کی ضرورت ہے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے 1 گلاس میں خشک میوہ جات کے 7-8 ٹکڑے لیں۔ مشروبات کو بلینڈر میں تیار کرنا بہتر ہے۔ اس طرح، کٹائیوں کو باریک کاٹ لیا جائے گا۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو یکساں مستقل مزاجی کا مشروب ملے گا۔

آپ اس پروڈکٹ کو ناشتے یا رات کے وقت استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ سب آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ روزانہ کام کرتے ہیں اور بمشکل ناشتہ کرنے کا وقت ہوتا ہے، تو آپ کو ایسا مشروب خالی پیٹ نہیں پینا چاہیے، کیونکہ اسہال شروع ہونے کا بہت زیادہ امکان ہے۔ تمام قوانین کے مطابق، اس طرح کا کاک ناشتا سے ایک گھنٹہ پہلے پینا چاہئے، لیکن ہر ایک کو ایسا موقع نہیں ملتا ہے. اس وجہ سے، بہت سے غذائیت کے ماہرین رات کو کٹائی کے ساتھ کیفیر پینے کی سفارش کرتے ہیں.

رات کو اس طرح کے مشروبات کا استعمال جسم کی تیز رفتار سنترپتی میں حصہ لیتا ہے - بھوک محسوس نہیں ہوگی، نیند اور جسم کی عام حالت بہتر ہوگی. اس کے علاوہ، یہ اسہال کا سبب بنے بغیر آنتوں کی عام صفائی میں معاون ہے۔ رات کے کھانے کی جگہ سونے سے چند گھنٹے پہلے ایسی کاک ٹیل پینا بہتر ہے۔ 7-8 بجے کے بعد ایسا کرنے کی کوشش کریں۔

خشک میوہ جات کے ساتھ کیفیر روزے کے دن کے لیے بہترین ڈش ہو سکتا ہے۔ یہ اس طرح جانا چاہئے:

• اس دن آپ اس وٹامن ڈرنک کے علاوہ کچھ نہیں کھا سکتے۔
• دن کے دوران آپ خشک میوہ جات کے ساتھ 1 سے 1.5 لیٹر کیفیر پی سکتے ہیں۔
• مشروبات کی روزانہ کی شرح کو تقسیم کریں تاکہ دن کے دوران آپ 6 شیشے کیفر کے ساتھ کٹائی کر سکیں؛
• کیفیر کی خوراک کے درمیان کم از کم 2 گھنٹے گزرنا چاہئے؛
• آپ آزادانہ طور پر اپنے لیے مشروب لینے کے لیے ایک آسان شیڈول بنا سکتے ہیں۔
• یاد رکھیں کہ روزے کے دن صرف یہ پینے اور صاف پانی کی اجازت ہے (مزید کھانے کی ضرورت نہیں)۔

روزے کے دنوں میں زیادتی بھی اس کے قابل نہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ انہیں ہفتے میں ایک بار سے زیادہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔ بہترین آپشن یہ ہے کہ ہر روز رات کے کھانے کے بجائے اس طرح کا مشروب پیا جائے۔ ایک ہفتے کے بعد، آپ کو ہلکا پن محسوس ہوگا - اضافی سیال دور ہوجائے گا، بھوک اعتدال پسند ہوجائے گی، آپ آسانی سے چند اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ نتیجہ صرف اسی صورت میں حاصل کیا جاسکتا ہے جب آپ نشاستہ دار غذائیں، مٹھائیاں اور دیگر فاسٹ کاربوہائیڈریٹس نہ کھائیں۔

prunes کے ساتھ Kefir مختلف غذا کے دوران استعمال کیا جا سکتا ہے.اگر جسم اس مشروب کو اچھی طرح سے جواب دیتا ہے، اسہال کا سبب نہیں بنتا ہے، تو یہ کافی ممکن ہے کہ اسے ناشتے سے ایک گھنٹہ پہلے پیا جائے، اور پھر رات کو دوسرا گلاس پی لیا جائے۔ اس طرح، کسی بھی غذا سے بھی زیادہ مؤثر ہو جائے گا، کیونکہ مشروبات تمام ضروری وٹامن اور عناصر کے ساتھ جسم کو سیر کرے گا. اس صورت میں، مصنوعات کے پیٹ اور آنتوں کے کام پر مثبت اثر پڑے گا، جو کسی بھی غذا کے دوران اہم ہے.

اگلی ویڈیو میں آپ کو وزن کم کرنے کے لیے مزیدار مشروب کی ترکیب مل جائے گی۔