وزن میں کمی کے لئے کیفیر کے ساتھ سن کے بیج: خصوصیات اور استعمال کی خصوصیات

کیفیر کے ساتھ سن کے بیج ان کی فائدہ مند خصوصیات کی وجہ سے وزن میں کمی کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں - ان میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جو نظام انہضام کے پرسٹالسس کو بڑھاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، سلیگ ماس اور ٹاکسن تیزی سے جسم سے نکل جاتے ہیں، مصنوعات کو ہضم کرنا آسان ہوتا ہے، اور نرم بافتوں سے اضافی سیال نکال دیا جاتا ہے۔ کم کیلوری والی خوراک کے دوران فلیکسیڈ ڈرنک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ ایک ماہ کے اندر 2-4 کلو تک اضافی وزن کم کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، زیادہ سے زیادہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سن کے بیجوں کے استعمال کی خصوصیات سے واقف کرنا ضروری ہے.

flaxseeds کی کیمیائی ساخت اندرونی اعضاء اور نظام کے معمول کے کام کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہے۔ اناج کی ساخت میں متعدد اجزا کی موجودگی کی وجہ سے خوراک کے ہاضمے اور انضمام میں آسانی ہوتی ہے۔

• لینومین. پروٹین کا مرکب 92 امینو ایسڈز کی ترتیب کی بنیاد پر بنتا ہے، جب کہ ان میں سے 7 ناگزیر ہیں، کیونکہ وہ انسانی جسم میں ترکیب نہیں ہوتے ہیں۔ لینومین خون کی نالیوں کی دیواروں میں ایتھروسکلروٹک تبدیلیوں کو روکتا ہے، نقصان دہ کولیسٹرول اور کم کثافت والے لیپو پروٹینز کے پلازما ارتکاز کو کم کرتا ہے۔ اس اثر کی وجہ سے، سن کے بیج ایڈیپوز ٹشو کو جمع ہونے سے روکتے ہیں۔
• پولی سیکرائیڈز۔ کاربوہائیڈریٹ کے ڈھانچے نظام انہضام میں روگجنک مائکروجنزموں کی نشوونما کو روکتے ہیں، معدے کی دیواروں کو لپیٹ دیتے ہیں، ہائیڈروکلورک ایسڈ کے جارحانہ اثرات سے بلغم کی جھلی کی حفاظت کرتے ہیں۔
• لگنان. یہ فعال مادہ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے، فائٹوسٹروجن کے طور پر کام کرتا ہے۔ لگنان کی ساخت خواتین کے جنسی ہارمونز کی طرح ہوتی ہے جس کی وجہ سے وزن میں کمی کے لیے سن کے بیجوں کا استعمال ہارمونل پس منظر کو مستحکم کرتا ہے۔ اس صورت میں، endocrine کے نظام سے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں.
• پولی انسیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ۔ وہ جسم میں ترکیب نہیں ہوتے ہیں، لہذا ایک شخص کو انہیں کھانے کے ساتھ حاصل کرنا پڑتا ہے. وہ انٹرا سیلولر میٹابولک عمل کو چالو کرتے ہیں۔ بیجوں میں اومیگا 3، اومیگا 6 اور اومیگا 9 کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ وہ کولیسٹرول کی تختیوں کے ذریعہ خون کی نالیوں کے لیمن کی رکاوٹ کو روکتے ہیں، خون کی rheological خصوصیات کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں، تھرومبوسس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ فیٹی ایسڈ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، پروٹین اور چربی کے تحول کو بہتر بناتے ہیں، اور علمی افعال کو بڑھاتے ہیں۔
• سبزیوں کا ریشہ۔ جب کھایا جائے تو غذائی ریشہ بھوک کو کم کرتا ہے۔ آنتوں سے گزرنے کے عمل میں، وہ اضافی سیال، ٹاکسن جذب کرتے ہیں اور سلیگ ماس کو آگے بڑھاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ہاضمہ صاف ہو جاتا ہے، پیٹ پھولنے اور قبض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
• وٹامن اے، بی، سی، ای. فعال اجزاء بال، ناخن اور جلد کی حالت کو بہتر بناتے ہیں. اگر آپ کم کیلوریز والی خوراک پر عمل کرتے ہیں تو جسم کو وٹامنز کافی نہیں مل پاتے ہیں جس کی وجہ سے ہارمونل بیک گراؤنڈ میں خلل پڑتا ہے اور انسان چڑچڑا پن کا شکار ہوجاتا ہے۔ flaxseeds کی ساخت میں وٹامن کی شمولیت کی وجہ سے، کوئی منفی اثرات نہیں ہیں. وزن کم کرنے سے چوکنا رہتا ہے، زیادہ دباؤ اور تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی۔اس کے ساتھ ساتھ وٹامنز مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
• معدنیات۔ پلانٹ کی مصنوعات کی ساخت پر مشتمل ہے: سیلینیم، زنک، کیلشیم، آئرن، فاسفورس، تانبا اور سوڈیم۔

ایک ہی وقت میں، وزن میں کمی کے لیے فائدہ مند خصوصیات کے باوجود، سن کے بیج کیلوریز میں زیادہ ہوتے ہیں۔ مصنوعات کے 100 جی کی توانائی کی قیمت 534 کلو کیلوری ہے۔ لہذا، اگر آپ کم کیلوری والی غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو انہیں سختی سے تجویز کردہ خوراک میں لینے کی ضرورت ہے - فی دن 50 جی سے زیادہ نہیں۔ بیج کھانے کے بعد انسان ترپتی اور خوش مزاجی محسوس کرتا ہے۔ بیج کیفیر کے ساتھ پیے جاتے ہیں۔ مصنوعات میں مندرجہ ذیل اجزاء شامل ہیں:

• جانوروں کی اصل کے پروٹین؛
• چربی اور فیٹی ایسڈ؛
• وٹامن اے، بی، سی، پی، ایچ؛
• معدنیات: کیلشیم، سلفر، فلورین، زنک، مینگنیج، کلورین، فلورین، آئوڈین اور کاپر۔

خمیر شدہ دودھ کا مشروب بائفیڈس اور لییکٹوباسیلی سے بھرپور ہوتا ہے، جو آنتوں کا قدرتی مائکرو فلورا بناتا ہے۔ وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے عمل انہضام کو آسان بناتے ہیں، غذائی اجزاء کے جذب کو فروغ دیتے ہیں۔

سن کے بیج نہ صرف وزن کم کرنے کے لیے مفید ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کو نقصان دہ مادوں سے جسم کو صاف کرنے اور مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔غذائیت کے مرکبات کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے، بیج انٹرا سیلولر میٹابولزم پر مثبت اثر ڈالتے ہیں، بافتوں کی تخلیق نو کو تیز کرتے ہیں اور ہارمونل پس منظر کو مستحکم کرتے ہیں۔ ان پر مبنی ذرائع جسم کے لئے درج ذیل فوائد سے ممتاز ہیں۔

• عمل انہضام کے نظام کو معمول بنانا؛
• سیرم کولیسٹرول کی سطح میں کمی؛
• ایتھروسکلروٹک تختیوں سے برتنوں کی صفائی؛
• دل کے پٹھوں کے کام کی بہتری؛
• اضافی وزن، عصبی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا، جو اندرونی اعضاء کے ارد گرد جمع ہوتا ہے اور انہیں نچوڑتا ہے؛
• اعصابی نظام کی فعال سرگرمی میں اضافہ؛
• مہلک neoplasms کی ترقی کی روک تھام؛
• مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا، وائرل اور بیکٹیریل بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا؛
• ٹشو microcirculation کی بہتری، جلد کی بیماریوں کی روک تھام.

کیفیر کے ساتھ مل کر، فائدہ مند خصوصیات میں اضافہ ہوتا ہے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کھانے کے فضلے سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے، معدے کی حرکت کو بہتر بناتی ہے، اور قدرتی آنتوں کے مائکرو فلورا کو برقرار رکھتی ہے۔ سن کے بیجوں کے ساتھ مل کر، کیفیر میٹابولک عمل کو تیز کرتا ہے، غذائی اجزاء کے جذب کو آسان بناتا ہے اور خون میں شوگر کی پلازما حراستی کو مستحکم کرتا ہے۔

کیفیر کے ساتھ مل کر سن کے بیج جسم کو صاف کرنے کا ایک طاقتور ذریعہ ہیں۔ مثبت خصوصیات کے باوجود، بعض صورتوں میں مشروبات کے استعمال کے لئے تضادات ہیں.

• حمل۔ کیفیر اور لینن کی مصنوعات میں فعال مادے ہوتے ہیں جو پیٹ اور چھوٹے شرونی کے اندرونی اعضاء کے ہموار پٹھوں کے peristalsis کو بڑھاتے ہیں۔اس کی وجہ سے حاملہ خواتین خصوصاً تیسرے سہ ماہی میں قبل از وقت پیدائش کا خطرہ ہوتا ہے۔
• ہیپاٹائٹس. وائرل انفیکشن کی وجہ سے جگر میں سوزش کا عمل ہیپاٹوسائٹس کو بروقت زہریلے مادوں کے خون کو صاف کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ کیفیر اور فلیکس کے بیجوں میں نامیاتی تیزاب ہوتے ہیں جنہیں جگر میں سم ربائی کرنا ضروری ہے۔ لہذا، وہ ہیپاٹائٹس کی موجودگی میں استعمال نہیں کیا جا سکتا، تاکہ سوجن عضو پر اضافی بوجھ پیدا نہ ہو.
• دودھ پلانے کی مدت. کیفیر نوزائیدہ کے لیے بے ضرر ہے، جبکہ بیجوں میں ضروری تیل ہوتا ہے۔ مؤخر الذکر مضبوط الرجین ہیں، لہذا، اگر وہ ماں کے دودھ میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ بچے میں جلد کی جلد کی سوزش، خارش اور erythema کا سبب بن سکتے ہیں۔
• کیفر یا سن کے لیے انفرادی عدم برداشت۔
• ذیابیطس. بیج اپنی ساخت میں پولی سیکرائڈز پر مشتمل ہوتے ہیں، جو انزائمز اور ہائیڈروکلورک ایسڈ کے ذریعے تباہ ہونے پر شوگر کی شکل میں خون میں جذب ہو جاتے ہیں۔ پلازما گلوکوز کے ارتکاز میں اچانک تبدیلیاں ذیابیطس کے مریض کی عمومی حالت میں بگاڑ پیدا کر سکتی ہیں۔
• گیسٹرک جوس کی تیزابیت میں اضافہ، بار بار جلن، گیسٹرائٹس، معدہ اور گرہنی کا پیپٹک السر. جب کھایا جائے تو کیفیر اور فلیکس ضروری تیل ہائیڈروکلورک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، ہاضمے کے خامروں کی ترکیب کو چالو کرتے ہیں۔ مصنوعات کی ساخت میں نامیاتی تیزاب گیسٹرک جوس کی تیزابیت کو بڑھاتا ہے، جو معدے کی بیماریوں کے علاج کی حرکیات میں بگاڑ کا باعث بنتا ہے۔
• مہلک neoplasms: endometriosis، fibroma، polycystic. مصنوعات کی ساخت میں حیاتیاتی اجزاء کینسر کے خلیوں کی تقسیم کو بڑھا سکتے ہیں۔

1 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو احتیاط سے اس طرح کا مشروب دینا ضروری ہے۔ بچے کا مدافعتی نظام ابھی تک مضبوط نہیں ہوا ہے، لہذا ضروری تیل آسانی سے الرجی کی نشوونما کو بھڑکا سکتا ہے۔ بچے کے جسم کو نقصان نہ پہنچانے کے لئے، یہ آہستہ آہستہ بچے کی خوراک میں ایک نیا مشروب متعارف کرانے کے قابل ہے. بالغوں کو 2 چمچ سے زیادہ نہیں لینا چاہئے۔ l فی دن بیج. جب تجویز کردہ یومیہ الاؤنس سے تجاوز کیا جاتا ہے تو، جگر کے علاقے میں درد ہوتا ہے۔ پیٹ پھولنے، آنتوں میں گیس کی بڑھتی ہوئی تشکیل، اسہال کی موجودگی میں مصنوعات کو لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

flaxseeds اور kefir کی مدد سے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا 3 اصولوں پر مبنی ہے۔

• کیفیر کا کام۔ کھٹا دودھ والا مشروب آنتوں کی حرکت کو بڑھاتا ہے، جلاب اثر پیدا کرتا ہے۔ ان خصوصیات کی بدولت یہ مشروب نیم ہضم شدہ کھانے کے ذرات سے ہاضمہ کو صاف کرتا ہے۔
• ضروری تیلوں کا اثر۔ فیٹی ایسڈ ململ کو نرم کرتے ہیں، آنتوں میں بلغم کی پیداوار کو چالو کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آنتوں کی حرکت بہت تیز اور آسان ہوتی ہے۔ کم کیلوری والی خوراک کے دوران، یہ خاص طور پر سچ ہے، کیونکہ پودوں کی خوراک جو زیادہ تر غذا پر مشتمل ہوتی ہے، آنتوں کے راستے سے گزرنا مشکل ہوتا ہے۔
• پلانٹ فائبر کا اثر. جب کھایا جاتا ہے تو، فلیکسیسیڈز کے ریشے مائع جذب کرتے ہیں اور پھول جاتے ہیں، پیٹ کی دیواروں پر دباؤ ڈالنا شروع کر دیتے ہیں۔ عضو کی چپچپا جھلیوں کی جلن اعصابی تحریکوں کے ظہور کا باعث بنتی ہے جو دماغ کے فوڈ سینٹر کو ترپتی کے آغاز کے بارے میں سگنل بھیجتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، بھوک 2-3 گھنٹے تک ختم ہوجاتی ہے.

آنتوں سے گزرتے وقت، ریشہ سیال کو جذب کرتا رہتا ہے، سائز میں اضافہ ہوتا ہے۔ عضو کی دیواریں اضطراری طور پر سکڑتی ہیں، خوراک کے گانٹھوں کو نچوڑتی ہیں۔peristalsis میں اضافہ کی وجہ سے، پودوں کے ریشے آہستہ آہستہ آگے بڑھتے ہیں، خوراک کی باقیات، زہریلے اور زہریلے مادوں کو آگے بڑھاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، کیفیر اور فلیکسیسیڈ قدرتی آنتوں کے مائکرو فلورا پر منفی اثر نہیں رکھتے ہیں. جسم سے اضافی سیال اور کھانے کے فضلے کو نکالنے کے نتیجے میں، جسمانی وزن میں 1-2 کلو گرام کی کمی واقع ہوتی ہے۔

اہم! عمل انہضام کو معمول پر لانا، میٹابولک عمل کی شرح میں اضافہ اور آنتوں کی باقاعدہ صفائی آپ کو ایک ماہ کے اندر 2-5 کلو وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس طرح کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ غذا کی پیروی کریں، جزوی غذائیت کے اصولوں پر عمل کریں اور جمناسٹکس کریں.

ڈائیٹ تھراپی کی 2 قسمیں ہیں: سخت اور اسپرنگ۔ ان میں سے ہر ایک کے لئے، کیفیر کے ساتھ flaxseeds کے استعمال کے لئے ایک انفرادی اسکیم ہے. اگر آپ فاضل غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو درج ذیل اصولوں پر عمل کرتے ہوئے 3 ہفتوں تک سلمنگ ایجنٹ کا استعمال کرنا چاہیے۔

• پہلے ہفتے میں، بیجوں کی روزانہ خوراک 1 چمچ تک پہنچ جاتی ہے۔ l کیفیر کے 150 ملی لیٹر کے لئے؛
• اگلے 7 دنوں میں، تجویز کردہ بیج کی شرح کو 2 چمچ تک بڑھانا ضروری ہے۔ l ایک دن میں؛ انہیں 100 ملی لیٹر کیفر کے ساتھ پینے کی ضرورت ہے۔
• پچھلے ہفتے میں، سبزیوں کی مصنوعات کا روزانہ معمول 3 چمچ ہے۔ l.، جو 100 ملی لیٹر خمیر شدہ دودھ کے مشروب کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔

ڈاکٹر وزن کم کرنے کے سخت طریقہ پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ پروگرام 3 دن تک جاری رہتا ہے، جس کے دوران اسے 1 لیٹر کیفیر اور لامحدود مقدار میں پانی پینے، 2 سیب اور 4 چمچ کھانے کی اجازت ہے۔ l فلیکس بیج. وزن کم کرنے کے نرم طریقے پر پورا کورس مکمل کرنے کے بعد، آپ 4-6 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، زیادہ وزن طویل عرصے تک واپس نہیں آئے گا، کیونکہ پوری خوراک کے دوران جسم نے توانائی کے اخراجات کو بھرنے کے لیے ایڈیپوز ٹشوز کو بہت زیادہ جلایا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے آپ کو صبح کے کھانے کے بجائے جاگنے کے فوراً بعد خالی پیٹ سن کے ساتھ کیفر پینا چاہیے۔ مصنوعات کو استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو 5-10 منٹ انتظار کرنے کی ضرورت ہے، جس کے دوران بیج پھول جانا چاہئے. 2-3 گھنٹے کے بعد، آپ کو کھانے کی اجازت ہے. جسم کی باقاعدگی سے صفائی کے لیے، آپ کو ہر 3 ماہ بعد 3 ہفتوں کے لیے اس دوا کو پینا چاہیے۔ غذا کے دوران، آپ رات کو سن کے بیجوں کے ساتھ کیفیر پی سکتے ہیں. ایسی صورت حال میں، علاج شام کے کھانے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. ایک خمیر شدہ دودھ پینے سے بھوک اچھی طرح پوری ہوتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو، قدرتی دہی کے ساتھ کیفیر کو تبدیل کرنے کی اجازت ہے.

تکنیک سے زیادہ سے زیادہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:

• فی دن 2 لیٹر تک سیال پینا: کھانے سے 30 منٹ پہلے اور کھانے کے 40 منٹ بعد یا سن کے بیجوں کے ساتھ کیفیر پینے کی اجازت ہے۔
• ہر 2-3 گھنٹے میں دن میں 5-6 بار کھائیں، آخری کھانا سونے سے 4 گھنٹے پہلے لیا جانا چاہئے۔
• غذا کے دوران، چربی، تلی ہوئی، مسالیدار، تمباکو نوشی، اچار، نمکین کھانے، کنفیکشنری اور آٹے کی مصنوعات، کاربونیٹیڈ مشروبات، الکحل کھانے سے منع ہے؛
• 1 کھانے کی مقدار 250-300 جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
• خوراک کا 80 فیصد حصہ سبزیوں اور پھلوں پر مشتمل ہونا چاہیے۔

بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ فلیکسیڈ آٹے کے ساتھ کیفیر کیسے پیا جائے۔ مؤخر الذکر نہ صرف پودے کے بیجوں کی جگہ لے سکتا ہے بلکہ وزن کم کرنے کے اثر کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اسے 3 ہفتوں تک اسی طرح لیا جاتا ہے جیسے سن کے بیج۔ خوراک بدستور برقرار ہے۔کافی گرائنڈر کا استعمال کرتے ہوئے فلیکس سیڈ کا آٹا خود تیار کرنا چاہئے۔ اسٹورز میں فروخت ہونے والی تیار مصنوعات میں غیر ملکی اجزاء شامل ہوسکتے ہیں۔ یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ گھر کا بنا ہوا آٹا چند گھنٹوں سے زیادہ ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا - یہ کڑوا ہو جاتا ہے اور متلی کا سبب بنتا ہے۔

کیفیر کے ساتھ سن کے بیجوں کو خوراک کے دوران مینو کو متنوع بنانے کے لیے کئی طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے۔

وہ لوگ جنہوں نے سن کے بیجوں اور کیفر پر وزن کم کیا ہے وہ مصنوعات کی خصوصیات پر مثبت رائے دیتے ہیں۔وزن کم کرنے کے اس پروگرام کے حامی زیادہ سیال پینے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ پودوں کا ریشہ زیادہ آسانی سے آنتوں سے گزر سکے۔ بہت سی خواتین اس کی نشاندہی کرتی ہیں۔ جسمانی مشقت کے بغیر، علاج صرف 1-2 کلو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. باقاعدگی سے کھیلوں یا یوگا کے ساتھ، آپ 5 کلو تک چربی کو جلا سکتے ہیں.

ایک ہی وقت میں، جسمانی سرگرمی کو صرف اس صورت میں کرنے کی اجازت ہے جب اسپیئرنگ ڈائیٹ کا مشاہدہ کیا جائے۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے صنعتی ساختہ فلیکسیڈ آٹے کا استعمال کریں، اور جسم کو بہتر بنانے کے لیے بیجوں کو خود پیس لیں۔

سن کے بیجوں اور کیفیر کی مدد سے جسم کو کیسے صاف کریں اور اضافی پاؤنڈ کم کریں، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔