لیموں کے ساتھ پانی کے فوائد اور نقصانات

لیموں پانی صحت کو بہتر بنانے اور خطرناک بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صحت بخش مشروب گھر میں بھی تیار کرنا کافی آسان ہے۔ تاہم، لیموں کے ساتھ پانی پینا جسم کو فائدہ اور نقصان دونوں لا سکتا ہے۔

پانی پیئے بغیر انسانی زندگی کا تصور بھی ناممکن ہے۔ تاہم، اس مانوس مشروب کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے لیموں کا ٹکڑا ڈالیں یا پانی میں لیموں کا رس ڈالیں۔ یہ "کاک" بہت مفید خصوصیات ہیں. لیموں پانی پینے سے جسم کے خلیات زیادہ بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ اس مشروب کو یونیورسل کہا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ لیموں کے اس مشروب کے فوائد بہت زیادہ ہیں۔ یہ مختلف مقاصد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس طرح کے مشروبات کو بعض بیماریوں کے علاج اور روک تھام کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

لیموں بہت صحت بخش پھل ہیں۔ ان ھٹی پھلوں سے نچوڑا ہوا رس صحت اور مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

لہذا، لیموں کے ساتھ پانی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔اس مشروب کا منظم استعمال، جس میں عملی طور پر کوئی کیلوریز نہیں ہوتی، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کو معمول پر لانے کے لیے لیموں کے ساتھ پانی پینے والے لوگوں کے متعدد جائزے اس بات کی تصدیق کرتے ہیں۔

لیموں کے ساتھ پانی کو زیادہ کیلوری والا مشروب نہیں کہا جا سکتا۔ اس کی اوسط کیلوری کا مواد 29 کلو کیلوری فی 100 ملی لیٹر ہے۔ واضح رہے کہ لیموں کے مشروب میں چینی یا شہد ملا کر کیلوریز کی تعداد میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ بغیر میٹھا مشروب پیتے ہیں تو اس کے استعمال سے صحت یاب ہونا ناممکن ہے۔

لیموں پانی کے بے شمار فوائد ہیں۔ اس لیے صبح اس مشروب کو پینے سے نہ صرف نیند کے بعد جسم "بیدار" ہوتا ہے بلکہ ہاضمے کا عمل بھی شروع ہوتا ہے۔ خالی پیٹ پیٹ میں سائٹرک مائع کا استعمال جسم کے لئے تمام حیاتیاتی رد عمل شروع کرنے کی ضرورت کے بارے میں ایک قسم کا "سگنل" ہے۔ بہت سے لوگ جو جاگنے کے بعد ناشتہ بالکل نہیں کرنا چاہتے کہتے ہیں کہ خالی پیٹ لیموں پانی پینے کے بعد انہیں بھوک لگتی ہے۔

لیموں کے رس کے ساتھ پانی پت کے اخراج کے عمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس مشروب کا استعمال اس حقیقت میں حصہ ڈالتا ہے کہ اس کی کیمیائی ساخت بدل جاتی ہے اور یہ زیادہ سیال بن جاتا ہے۔ اس طرح کا اثر اس حقیقت میں حصہ ڈالتا ہے کہ پت نالیوں میں کم جم جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ پتھری کی بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

پت کے اخراج کے عمل کو معمول پر لانے کا جگر کے خلیوں کی عمومی حالت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ عام طور پر، یہ عضو جسم میں بہت سے مختلف افعال انجام دیتا ہے، جس میں زندگی کے عمل میں ظاہر ہونے والے زہریلے مادوں کے سم ربائی میں حصہ لینا بھی شامل ہے۔ اگر جگر ٹھیک کام کرتا ہے، تو بہت سی بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ کئی گنا کم ہو جاتا ہے۔

لیموں کے رس کے ساتھ پانی پینے سے بھی جسم میں پانی اور معدنی توازن بہتر ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اس مشروب میں جسم کے خلیوں کے لیے اہم اجزاء موجود ہیں:

• نیکوٹینک ایسڈ؛
• وٹامن بی؛
• بیٹا کیروٹین؛
• فولک ایسڈ؛
• وٹامن سی.

پانی اور الیکٹرولائٹ کا توازن عام طور پر گرم موسم میں یا بعض بیماریوں کے ساتھ بدل جاتا ہے۔ جسم کے لیے سب سے اہم الیکٹرولائٹس بھاری پسینے کے دوران پسینے کے ساتھ بخارات بن جاتی ہیں، جو اندرونی اعضاء میں خلل کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ گرم موسم میں کافی مقدار میں مائع استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیموں کا پانی جسم کے معدنیات کو بھرنے میں مدد دے گا جو اس کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے۔

لیموں کے رس کا سب سے اہم جزو ascorbic ایسڈ سمجھا جا سکتا ہے۔ طبی اعداد و شمار کے مطابق جو لوگ باقاعدگی سے وٹامن سی کا استعمال کرتے ہیں، ان میں متعدی امراض سمیت مختلف بیماریوں میں مبتلا ہونے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ascorbic ایسڈ اضافی ادویات تجویز کیے بغیر قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

پانی انسانی جسم میں تمام حیاتیاتی طور پر اہم عمل کے لیے ضروری ہے۔ اس کے بغیر، خلیات کی ترقی، اور اس وجہ سے زندگی، ناممکن ہے. جدید ڈاکٹر روزانہ کم از کم 1.5 لیٹر خالص پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ہر سال سیال کی تجویز کردہ مقدار میں تبدیلی آتی ہے، لیکن انسانی جسم کے لیے سیال کی مقدار کی اہمیت ثابت ہو چکی ہے۔ لیموں کے رس کے ساتھ پانی سیال کے لیے خلیات کی جسمانی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر سب کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ پینے کے طریقہ کار پر عمل کریں۔ تاہم، کچھ بیماریوں میں، سیال کی مقدار کی اہمیت نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے.لہذا، آپ پینے کے سیال کی مقدار کو گردوں اور پیشاب کی نالی کے پیتھالوجی میں مبتلا لوگوں کے ذریعہ نگرانی کرنی چاہئے۔

لیموں کے ساتھ پانی کا استعمال پیشاب کی نالی کی صفائی میں مدد کرتا ہے، اس طرح متعدی امراض کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

بہت سے لوگ، بدقسمتی سے، بڑھتے ہوئے تھرومبوسس کے مسئلے سے واقف ہیں۔ یہ پیتھالوجی اکثر زیادہ سنگین حالات کا سبب بنتی ہے - دل کا دورہ پڑنا یا دماغ کو فراہم کرنے والی خون کی نالیوں کا تھرومبوسس۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ جن لوگوں میں یہ بیماریاں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے وہ خون کو پتلا کرنے کے لیے زیادہ سیال پییں۔ لیموں کے ساتھ پانی کا استعمال تھرومبوسس کے عمل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ خون کے مائع جز پلازما کی کیمیائی ساخت نارمل ہوجاتی ہے۔

تھروموبفلیبائٹس میں مبتلا افراد، لیموں کے ساتھ پانی باقاعدگی سے پیتے ہیں، ان پیتھالوجیز کی مختلف پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ لیموں کے رس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو رگوں کی دیواروں کے لہجے اور لچک پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ یہ اثر اس حقیقت میں حصہ ڈالتا ہے کہ خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کا خطرہ کم ہو جاتا ہے، جو کہ ان بیماریوں کی خطرناک پیچیدگیوں کی روک تھام ہے۔

لیموں کے رس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جن کا جراثیم کش اثر ہوتا ہے۔ اس طرح کے مشروب کے استعمال سے سانس کی بو کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ لیموں کے جوس میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو روگجنک جرثوموں کے ارتکاز میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔

لیموں کے پانی کا استقبال جلد پر احسن طریقے سے ظاہر ہوتا ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے اس مشروب کا استعمال کرتے ہیں، ان کی جلد تروتازہ اور "آرام" نظر آتی ہے۔ Ascorbic ایسڈ بھی ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لیموں کا رس وہ لوگ پیتے ہیں جو جوانی اور خوبصورتی کو طویل عرصے تک برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

لیموں پانی یقیناً جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، اس لیموں کے مائع کو لینے سے جسم کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔

گیسٹرک جوس کی بڑھتی ہوئی پیداوار کے ساتھ گیسٹرائٹس میں مبتلا افراد کو لیموں کا رس نہیں پینا چاہیے۔ اس مائع میں بہت سے قدرتی تیزاب ہوتے ہیں، جو معدے کے خلیات کو چالو کرنے کا باعث بنتے ہیں، جو گیسٹرک جوس کی تشکیل کے عمل کو شروع کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔ ایک اصول کے طور پر، ہائپر ایسڈ گیسٹرائٹس میں مبتلا افراد لیموں پانی پینے کے بعد پیٹ کے اوپری حصے میں درد محسوس کرتے ہیں۔ وہ ایپی گیسٹریم میں سینے کی جلن یا "جلن" کے احساس کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ ان ناخوشگوار نتائج کی ظاہری شکل سے بچنے کے لیے ایسے لوگوں کو لیموں کا رس پینے سے انکار کرنا چاہیے۔

مرتکز لیموں کے رس کے ساتھ پانی پینا بھی پیپٹک السر کی شدت کو بھڑکا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اس پیتھالوجی میں مبتلا لوگوں کو لیموں کے ساتھ پانی پینے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

ڈاکٹر یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ آپ کو اندرونی اعضاء بالخصوص معدے کی سرجری کے فوراً بعد ایسا مشروب نہیں پینا چاہیے۔

خاص طور پر کھٹی پھلوں اور لیموں سے الرجی لیموں کا پانی پینے کا ایک اور مانع ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو کھانے کی الرجی کا شکار ہیں، ڈاکٹر عام طور پر ان کے مینو سے لیموں کے پھلوں کو خارج کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ کھانے کی چیزیں ہیں جن میں الرجی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ الرجی والے شخص کے ذریعہ لیموں کے پانی کا استعمال اس میں انتہائی ناگوار علامات کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتا ہے - مثال کے طور پر، جلد پر الرجک ددورا (چھپاکی)۔ لیموں کے ساتھ پانی پینا بھی زیادہ شدید پیتھالوجیز کی نشوونما کو بھڑکا سکتا ہے - کوئنک کا ورم یا انفیلیکٹک جھٹکا۔ اس صورت میں، صحت کو معمول پر لانے کے لیے، فوری طور پر علاج کے لیے ہسپتال جانا ضروری ہو سکتا ہے۔

لیموں کے رس کا سب سے بڑا نقصان یہ ہے کہ یہ کافی مرتکز مائع ہے۔ یاد رہے کہ صحت مند افراد میں بھی جنہیں ہاضمے کے مسائل نہیں ہوتے، لیموں پانی پینے کے بعد سینے میں جلن یا منہ میں کھٹا ذائقہ ظاہر ہو سکتا ہے۔ اگر پانی میں بہت زیادہ لیموں کا رس ملایا جائے تو ایسی منفی علامات بھی اکثر ظاہر ہوتی ہیں۔

ان ناخوشگوار اظہارات کو کم کرنے کے لیے، لیموں کے جوس کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔

لیموں کا رس اور پانی ایک بہت ہی لذیذ مشروب بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ دوسرے اجزاء کو شامل کرکے اسے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔اس کے علاوہ ایسی وٹامن "کاک ٹیل" کو زیادہ مفید بنایا جا سکتا ہے اگر اس کی تیاری میں معدنیات اور وٹامنز پر مشتمل دیگر سپلیمنٹس کا استعمال کیا جائے۔

لیموں پانی کی تیاری، جسے صبح اٹھنے کے بعد پینا چاہیے، کلاسیکی نسخے کے مطابق کافی آسان ہے۔ گھر میں اس طرح کے مشروبات کی تیاری کا وقت عام طور پر چند منٹ سے زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ کھانا پکانے کے لئے آپ کو ضرورت ہو گی:

• کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کا ایک گلاس؛
• لیموں - سلائسوں کے ایک جوڑے.

تیاری کا طریقہ کافی آسان ہے - تیار پانی میں کٹے ہوئے لیموں کو ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔ اس میں ایک چھوٹا سا راز ہے کہ آپ اس مشروب کو مزید مفید کیسے بنا سکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے پانی میں صرف لیموں کا گودا ڈالتے ہیں۔ تاہم، اس صبح بیدار کرنے کے لیے "کاک ٹیل" میں زیادہ وٹامنز موجود ہوں، لیموں کے ٹکڑوں کو بغیر چھلکے پانی میں ڈالنا چاہیے۔ اس میں بہت سے مفید مادے ہوتے ہیں جو ہاضمے کے عمل پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں اور مجموعی طور پر پورے جسم کے کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

کلاسک ہدایت میں صرف دو اجزاء شامل ہیں - پانی اور نیبو. تاہم، اس وٹامن "کاک ٹیل" کی تیاری پر مختلف تغیرات کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔ لہذا، آپ اس میں شہد ملا کر لیموں کے مائع کا ذائقہ بہتر بنا سکتے ہیں۔

معدے کے اعضاء کے کام کاج کو بہتر بنانے کے لیے آپ پودینہ کے ساتھ مزیدار گرم چائے کا مشروب بھی تیار کر سکتے ہیں۔ پودینے کے پتوں میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو نہ صرف جسم پر سکون آور (سکون) اثر ڈالتے ہیں بلکہ ہاضمے کو بہتر کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پیپرمنٹ چائے پینے سے تیز گیس اور پیٹ پھولنے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ اکثر یہ غیر آرام دہ علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب خوراک کی خلاف ورزی کی جاتی ہے یا جب خوراک میں ایسی غذائیں شامل کی جاتی ہیں جو ایک ہی وقت میں کھائے جانے پر ناقص جذب ہوتی ہیں۔

خوشبودار پودینہ وارمنگ ڈرنک بنانے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:

• ابلتے ہوئے پانی - 1 کپ؛
• پودینے کے پتے - 3-4 ٹکڑے؛
• نیبو کا رس - 2 چمچ

اس طرح کی "سبز چائے" کو تیار کرنے کے لیے، پودینہ کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جائے اور 5-7 منٹ تک اڑنے کے لیے چھوڑ دیا جائے۔ اس کے بعد مشروب میں لیموں کا رس شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ یاد رکھیں کہ خوشبودار "چائے" کو جسم کے لیے زیادہ فائدہ مند بنانے کے لیے، ابلتے ہوئے پانی میں لیموں کا رس نہیں ملانا چاہیے، کیونکہ اس صورت میں چائے میں ascorbic ایسڈ کا ارتکاز نمایاں طور پر کم ہوگا۔

لیموں کا پانی ایک بہترین مشروب ہے جو لوگوں کو قلبی امراض کے اظہار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فی الحال، دل کی بیماریوں سے اموات، بدقسمتی سے، بہت زیادہ ہے۔دل اور خون کی شریانوں کی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو عام طور پر زندگی بھر کے لیے ایک ہی وقت میں کئی دوائیں لینے پر مجبور کیا جاتا ہے تاکہ ان کا معیار زندگی بہتر ہو سکے اور وہ لمبی عمر پا سکیں۔

آپ نہ صرف دواسازی کی مدد سے بلکہ بعض جڑی بوٹیوں کے علاج کے استعمال سے بھی اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ حال ہی میں، یہ معلوم ہوا ہے کہ لیموں کے رس اور لہسن کا منظم استعمال قلبی عوارض کے بہت سے خطرناک مظاہر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ لہسن کے ساتھ لیموں پانی پینے سے بھی خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے۔ بعض روایتی ادویات کے ماہرین یہاں تک مانتے ہیں کہ لیموں اور لہسن کا مشروب کینسر سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

ایک مشروب تیار کرنے کے لیے، آپ کو ضرورت ہو گی:

• لیموں (بہتر ہے کہ کافی بڑا لیں) - 1 پی سی۔
• لہسن کا سر - 1 پی سی؛
• پانی - 3-3.5 کپ.

لیموں کو اچھی طرح سے دھونا ضروری ہے، پھل کو چھیلنا ضروری نہیں ہے۔ لیموں کے پھلوں کو دھوتے وقت یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اگر نسخہ یہ بتاتا ہے کہ پھل کو چھلکے کے ساتھ استعمال کیا جائے گا تو اسے بہت احتیاط سے دھونا چاہیے۔ اکثر، پھلوں پر ایک خاص موم کی کوٹنگ رہتی ہے، جو لیموں کے پھلوں کو لمبے عرصے تک محفوظ رکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ پھل کی سطح سے اس مومی فلم کو صحیح طریقے سے ہٹانے کے لیے، دھوتے وقت اسفنج کا استعمال کیا جانا چاہیے۔

اچھی طرح سے دھونے کے بعد پھل کی سطح کم ہموار ہو جائے اور اتنی چمکدار نہ ہو جتنی خریدی جاتی ہے۔ لیموں کو اچھی طرح دھونے کے بعد، اسے بلینڈر میں پیس لینا چاہیے۔ اسی طرح، آپ کو لہسن کاٹنا ضروری ہے. اس کے بعد، اجزاء کو ملا اور پانی کے ساتھ ڈالا جانا چاہئے.یہ مشروب کو 72 گھنٹے تک ٹھنڈی اندھیری جگہ میں ڈالنا ضروری ہے، کئی بار ہلاتے رہیں۔

روایتی ادویات کے ماہرین دن میں 2-3 بار 30-40 ملی لیٹر کی خوراک میں اس طرح کے جڑی بوٹیوں کا علاج لینے کی سفارش کرتے ہیں۔ اس طرح کے مشروبات کے ذائقہ کی خصوصیات کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ اس میں تھوڑا سا شہد ڈال سکتے ہیں۔ یاد رہے کہ ایسا لیموں لہسن والا مشروب ایک دوا ہے۔

کسی بھی جڑی بوٹیوں کے علاج کی طرح، اس کے استعمال سے ناخوشگوار علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ اگر اس طرح کے "ٹکنچر" لینے کے بعد پیٹ میں درد، پریشان پاخانہ یا یہاں تک کہ الرجی کی علامات ہیں، تو اس صورت میں، اس علاج کے مزید استعمال کو ترک کرنا چاہئے.

یہ بات قابل غور ہے کہ تمام امراض قلب کے ماہرین اس رائے میں شریک نہیں ہیں کہ لہسن دل کی بیماری کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسی لیے وہ اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ دواؤں کے متبادل کے طور پر لہسن کے ساتھ لیموں کا پانی استعمال نہ کریں۔ ان لوگوں کے لیے جو دل یا عروقی امراض کے علاج کے لیے دواسازی نہیں لینا چاہتے لیکن صرف جڑی بوٹیوں سے علاج کرنا چاہتے ہیں، وہ تجویز کرتے ہیں کہ صحت کے اشارے کا حقیقت پسندانہ اندازہ لگانے کے لیے وہ باقاعدہ طبی معائنے کرائیں۔

دل یا خون کی شریانوں کی مختلف بیماریوں میں مبتلا افراد کو اکثر کم مزاج یا یہاں تک کہ ڈپریشن کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔زیادہ شدید بیماری، زیادہ واضح، ایک اصول کے طور پر، یہ ناخوشگوار طبی حالات. بہبود کو بہتر بنانے کے لیے، آپ لیموں کے رس اور لیموں کے بام کے ساتھ ایک خوشبودار مشروب تیار کر سکتے ہیں۔

لیموں میں موجود مفید پودوں کے تیزاب موڈ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ میلیسا کا اعصابی نظام کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ خوشبودار مشروب پینے سے آرام اور آسانی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کھٹی مشروب کو تیار کرنے کے لیے، آپ کو ضرورت ہو گی:

• پانی - 350 ملی لیٹر؛
• لیموں - سلائسوں کے ایک جوڑے؛
• نیبو بام - 2-3 پتے؛
• کچھ شہد.

پکے ہوئے لیموں کے بام کے پتے اور لیموں کے ٹکڑوں کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جائے اور اسے پھینٹنے کے لیے چھوڑ دیا جائے۔ شیشے کے برتن میں ایک خوشبودار مشروب بہترین طور پر تیار کیا جاتا ہے۔ مشروب تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کے بعد اس میں حسب ذائقہ شہد ملانا چاہیے۔ اس خوشبودار لیموں کے مشروب کو شام کو یا سونے سے ایک گھنٹہ پہلے پینا بہتر ہے۔ زیادہ مستحکم اور ٹھوس نتیجہ حاصل کیا جاسکتا ہے اگر آپ اس طرح کے مشروب کو کئی ہفتوں تک لیموں کے بام کے ساتھ پیتے ہیں۔

لیموں کا رس پانی میں ملا کر وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس طرح کا مشروب چربی کو "جلتا" ہے۔ یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ چربی جلانے کے عمل پر لیموں کے پانی کے اثر کے پیچھے میکانزم، حقیقت میں، بہت زیادہ پیچیدہ ہیں۔

لیموں والا مشروب پینے پر جسم میں چربی کا "جلنا" بالواسطہ طور پر ہوتا ہے۔ بات یہ ہے کہ لیموں کے رس میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو میٹابولزم کو چالو کرتے ہیں۔ پودوں کے اجزاء، جسم کے خلیوں میں داخل ہوتے ہیں، اس حقیقت میں حصہ ڈالتے ہیں کہ ان میں تمام حیاتیاتی طور پر فعال عمل کی رفتار بڑھنے لگتی ہے۔ یہ عمل اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ خلیوں میں چربی تحول زیادہ شدت سے ہونے لگتا ہے۔ مزید یہ کہ تمام میٹابولک عمل کو معمول پر لانے کا عمل سالماتی سطح پر ہوتا ہے۔

وہ لوگ جو لیموں کا پانی پیتے ہیں، لیکن اپنی غذا میں کیلوریز کے مواد کو مانیٹر نہیں کرتے اور ورزش نہیں کرتے، غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ صرف لیموں والا مشروب لینے سے انہیں اضافی پاؤنڈز کو الوداع کہنے میں مدد ملے گی۔ غذائی ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ لیموں کے ساتھ پانی واقعی وزن کو معمول پر لانے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب دوسرے طریقوں کے ساتھ ملایا جائے۔ لہذا، ترازو پر طویل انتظار کی تعداد کو تیزی سے دیکھنے کے لئے، لیموں کے ساتھ پانی پینے کے علاوہ، آپ کو صحیح کھانا اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا چاہئے. اس طرح کے ایک پیچیدہ اثر سے وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے میں مدد ملے گی، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی۔

آپ ایک صحت بخش مشروب بھی تیار کر سکتے ہیں جس سے آپ گھر بیٹھے وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ اس کی ضرورت ہوگی:

• گیس کے بغیر معدنی پانی - ½ لیٹر؛
• نیبو کا رس - 1 چمچ. l.
• کٹی ہوئی ادرک کی جڑ - ½ چائے کا چمچ

اس وٹامن ڈرنک کو تیار کرنے کے لیے پانی میں لیموں کا رس اور کٹی ہوئی ادرک کی جڑ ملا کر پینا چاہیے۔ لیموں کے مشروب میں چینی شامل کرنا انتہائی ناپسندیدہ ہے۔ اس صورت میں، مشروبات کی کیلوری کا مواد زیادہ ہوگا، جس کا مطلب ہے کہ میٹابولک ایکٹیویشن کے عمل زیادہ آہستہ آہستہ آگے بڑھیں گے۔

ایسے لیموں ادرک والے مشروب کا استعمال کرتے وقت ان لوگوں کے لیے احتیاط برتنی چاہیے جو نظام انہضام کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ انہیں یقینی طور پر ڈاکٹر کے ساتھ لیموں کا مشروب لینے کے امکان پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔

غذائیت کے ماہرین ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو کچھ اضافی پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں تاکہ پینے کے طریقہ کار کی تعمیل کی نگرانی کریں۔ ایک غیر تیار شخص کے لیے روزانہ تقریباً دو لیٹر پانی پینا انتہائی مشکل ہو سکتا ہے۔ پینے کے نظام کو متنوع بنانے کے لئے، پانی کے علاوہ، آپ دوسرے مشروبات پی سکتے ہیں جن کی ساخت میں مختلف کاربوہائیڈریٹ شامل نہیں ہیں - مثال کے طور پر، شہد، شربت یا باقاعدہ چینی.

آپ لیموں کے مشروب سے بھی اپنی پیاس بجھا سکتے ہیں، جس میں کھیرے کا رس ملایا جاتا ہے۔ یہ مشروب گرم موسم میں بہترین ہے۔ یہ تروتازہ مشروب پیاس سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے، اور جسم کے خلیوں کو ضرورت کے مطابق نمی کے ساتھ سیر کرتا ہے۔ لیموں کے اس تازہ مشروب کو تیار کرنے کے لیے، آپ کو ضرورت ہو گی:

• معدنی پانی - 1.5 لیٹر؛
• لیموں - 1 پی سی؛
• ککڑی - 1 پی سی.

کھیرے اور لیموں کو بڑے حلقوں میں کاٹ کر پانی میں ڈالنا چاہیے۔ مشروبات کو بہترین ذائقہ حاصل کرنے کے لئے، اسے تھوڑا سا پینا ضروری ہے. اگر چاہیں تو گرمیوں کے تازگی بخش مشروب میں آئس کیوبز بھی شامل کیے جا سکتے ہیں۔ اس طرح کے گھریلو "لیموں کا پانی" گھر اور ملک دونوں میں تیار کیا جاسکتا ہے۔ بالغ اور بچے دونوں اس مشروب کو پی سکتے ہیں، کیونکہ یہ بالکل تازگی بخشتا ہے، خاص طور پر گرمی کے دنوں میں۔

آپ کچھ مصالحوں کی مدد سے جسم میں میٹابولک عمل کو بھی چالو کر سکتے ہیں۔ چنانچہ، 20ویں صدی کے وسط میں، وزن کم کرنے کے لیے، لوگوں نے ایک ایسے مشروب کا استعمال شروع کیا جس میں لیموں کا رس اور لال مرچ شامل ہو۔یہ مرکب کئی بار جسم میں میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ "آگتی" مشروبات نہ صرف جسمانی وزن کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ بہت سی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

روایتی ادویات کے ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ اس طرح کے "جلانے والے" مشروبات کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس مشروب کا استعمال معدے کے اعضاء کے کام کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ہاضمہ کی بہتری میں ظاہر ہوتا ہے۔ اس طرح کے مشروبات کی تیاری بہت آسان ہے۔ اس کی ضرورت ہوگی:

• گرم پانی - 250 ملی لیٹر؛
• نیبو کا رس - 1 چمچ. l.
• لال مرچ - ایک چھوٹی چٹکی

"چربی جلانے والا" مشروب بنانا بہت آسان ہے۔ ایسا کرنے کے لیے ایک گلاس گرم پانی میں لیموں کا رس اور لال مرچ ڈالیں اور پھر اچھی طرح مکس کریں۔ ذائقہ کو بہتر بنانے کے لیے آپ کچھ شہد شامل کر سکتے ہیں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ آپ کو یہ مشروب زیادہ مقدار میں نہیں پینا چاہیے۔ اسے استعمال کرتے وقت احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔ لہذا، یہ ان لوگوں کو نہیں لینا چاہئے جن کو معدے کی دائمی بیماری ہے۔

لیموں کا پانی مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اس طرح کے مشروبات کو خالی پیٹ پیتے ہیں، تو آپ میٹابولزم کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ طریقہ اکثر وہ لوگ استعمال کرتے ہیں جو اپنا وزن معمول پر لانا چاہتے ہیں۔ لیموں پانی صبح پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ لیموں کا رس بہت زیادہ مرتکز ہوتا ہے، اس لیے صرف وہی لوگ اسے پی سکتے ہیں جنہیں معدے اور آنتوں کی پرانی بیماریاں نہیں ہیں۔

لیموں کا گرم پانی نزلہ زکام کی ناخوشگوار علامات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹر فلو یا سانس کی وائرل بیماریوں میں مبتلا افراد کو انفیکشن کے عروج کے دوران کافی پانی اور دیگر مشروبات پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ گرم، بھرپور مشروب جسم کو وائرل ٹاکسن سے تیزی سے "چھٹکارا" حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لیموں پانی پینا آرام دہ درجہ حرارت سے بہتر ہے۔ بہت گرم مشروب گلے میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ گرم مشروبات تیار کرتے وقت، آپ لیموں کا رس اور صرف چند لیموں کے ٹکڑے دونوں شامل کر سکتے ہیں۔ لیموں کے پانی کو مزیدار بنانے کے لیے اس میں تھوڑا سا شہد یا باقاعدہ چینی شامل کریں۔

گرمی کے موسم میں لیموں پانی ٹھنڈا کر کے پیا جا سکتا ہے۔ آپ اسے فریج میں مشروب کے ساتھ کنٹینر رکھ کر یا اس میں صرف آئس کیوبز ڈال کر کر سکتے ہیں۔ گرم موسم میں ٹھنڈے مشروبات پیتے وقت احتیاط ضرور کریں۔ بہت زیادہ ٹھنڈے مشروبات ٹنسلائٹس - ٹنسلائٹس کے ساتھ ساتھ گلے کی دیگر بیماریوں کی نشوونما کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس سے بچنے کے لیے آپ کو زیادہ کولڈ ڈرنکس نہیں پینا چاہیے۔

نیبو کے ساتھ پانی نہ صرف ہفتے کے دن، بلکہ چھٹیوں پر بھی پیا جا سکتا ہے. لمبے لمبے شیشوں میں ڈالا ہوا گھر کا تازہ "لیموں کا پانی" کسی بھی تہوار کی میز کی خاص بات ہو سکتا ہے۔ آپ شیشے کو سنتری یا لیموں کے ٹکڑوں سے سجا سکتے ہیں، اور اس کے علاوہ خوبصورت تنکے بھی ڈال سکتے ہیں۔

لیموں کے ساتھ پانی کے فوائد اور خطرات کے لیے درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔