حمل کے دوران لیموں: فوائد، نقصانات اور استعمال کے اصول

خواتین کے جسم کے لئے حمل ایک خاص مدت ہے، تمام نظاموں کی بڑھتی ہوئی شدت، اہم ہارمونل تبدیلیوں کی طرف سے خصوصیات. یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ تبدیلیوں کا تعلق عورت کے طرز زندگی اور اس کی خوراک سے ہے۔ اس دوران لیموں کا جسم پر کیا اثر پڑتا ہے اور کیا حمل کے دوران اس کا استعمال ممکن ہے؟، ہم اس مضمون میں بتائیں گے۔

لیموں ایک لیموں ہے جو کیمیائی ساخت کی دولت کا حامل ہے، کیونکہ اس میں تقریباً 300 مختلف اجزاء ہوتے ہیں۔ لیموں کا کھٹا ذائقہ نامیاتی تیزاب کے ذریعہ فراہم کیا جاتا ہے ، جن میں سے کافی مقدار میں موجود ہیں۔ پہلا سائٹرک ایسڈ ہے۔ سیب کا مواد، جو کہ ترکیب میں بھی شامل ہے، کئی گنا کم ہے۔

ضروری تیل اور فلیوونائڈز پھلوں کو خصوصی مہک دیتے ہیں۔ لیموں میں فلیوونائڈز اور گلوکوسائیڈز ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ لیموں میں وٹامن سی بہت زیادہ ہوتا ہے، حالانکہ پھل کو اس کے مواد میں چیمپئن نہیں کہا جا سکتا۔ بہت زیادہ اس میں وٹامن آر ہوتا ہے۔ پھلوں اور سبزیوں میں یہ بہت کم پایا جاتا ہے، لیکن لیموں، خاص طور پر چھلکے میں یہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ پھل میں وٹامن اے، ای، بی وٹامنز اور پروویٹامن بیٹا کیروٹین بھی شامل ہے۔ میکرو اور مائیکرو عناصر کی نمائندگی پوٹاشیم اور میگنیشیم، فاسفورس، کیلشیم، آئرن کے ساتھ ساتھ سلفر، میگنیشیم، زنک، کاپر وغیرہ سے ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، پھل فائبر اور پیکٹین کی ایک بڑی مقدار کی طرف سے ممتاز ہے، لیکن لیموں میں کم گلوکوز ہے، سنتری کے برعکس.اسی لیے انہیں کم کیلوری والا سمجھا جاتا ہے۔ توانائی کی قیمت تقریباً 35 کلو کیلوری فی 100 گرام ہے۔

اپنے آپ میں، اس طرح کی وٹامن اور معدنی دولت بہت مفید ہے، خاص طور پر بچے کی توقع کی مدت کے دوران. لیموں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، منفی ماحولیاتی عوامل، بیماریوں کے اثر و رسوخ کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔

اس کی ساخت میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی موجودگی کی وجہ سے پھل دل اور خون کی نالیوں پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتا ہے۔ وہ چالکتا کو بہتر بنانے، دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، تال اور دباؤ کو معمول پر لانے میں مدد کرتے ہیں۔

پوٹاشیم سوجن کو دور کرتا ہے اور جسم سے اضافی نمی کو دور کرتا ہے۔ میگنیشیم اکثر خواتین کو اسقاط حمل کے خطرے اور یوٹیرن ہائپرٹنیسیٹی کے ساتھ نس کے ذریعے دیا جاتا ہے۔ لیموں کا باقاعدہ استعمال اس طرح کے واقعات کے امکانات کو کم کر دے گا۔

وٹامنز سی اور ای، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹ ہیں، نیز وٹامن پی، عروقی دیواروں کی لچک کو بڑھا کر ان کی نزاکت کو کم کرتے ہیں۔

قلبی نظام پر اس طرح کا اثر حاملہ خواتین کے لیے خاص طور پر قابل قدر ہے، کیونکہ گردش کرنے والے خون کا حجم دوسرے سہ ماہی تک تقریباً دوگنا ہو جاتا ہے، اور اس وجہ سے دل پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس وقت، ایک عورت اکثر لوہے کی کمی سے خون کی کمی کا شکار ہوتی ہے، جو نہ صرف ماں بلکہ جنین کے لیے بھی واضح خطرہ ہے۔ خون کی کمی جنین کے الجھنے اور ہائپوکسیا، اسقاط حمل اور قبل از وقت پیدائش کا سبب بن سکتی ہے۔

آئرن کی موجودگی ہیموگلوبن کی سطح میں کمی کو روکنے والی حفاظتی مصنوعات میں سے ایک کے طور پر لیموں کے استعمال کی اجازت دیتی ہے۔اس کے علاوہ، ساخت میں وٹامن سی دیگر کھانے کی اشیاء سے آئرن اور کیلشیم کے جسم کے جذب کو بہتر بناتا ہے.

وٹامن سی کی موجودگی ہمیں لیموں کے امیونوسٹیمولیٹنگ اور اینٹی کولڈ اثر کے بارے میں بات کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس میں موجود ضروری تیل ہوا میں موجود بیکٹیریا اور وائرس کو تباہ کرنے میں مدد کرے گا۔ لیموں کا رس ایک واضح جراثیم کش اثر رکھتا ہے، اس لیے یہ ہو سکتا ہے۔ گلے اور اوپری سانس کی نالی کی بیماریوں کے لئے ایک مؤثر علاج، تھوک خارج ہونے والے مادہ کو فروغ دیتا ہے.

ایک اور مائیکرو عنصر جس میں عورت کے جسم کو بھی زیادہ ضرورت ہوتی ہے وہ کیلشیم ہے۔ یہ ماں کی ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے، اور بچے کے کنکال کی تشکیل کے لیے بھی ضروری ہے۔

وٹامن A اور E کا امتزاج خواتین کے جنسی ہارمونز کی پیداوار میں حصہ ڈالتا ہے، جو بچے کو لے جانے کے وقت اہم ہوتا ہے۔ اس طرح کے ہارمونز کی کمی جنین کے وجود کو ہی خطرے میں ڈالتی ہے، اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن اے اور خاص طور پر بیٹا کیروٹین بصری تیکشنتا کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔

لیموں کی ساخت میں موجود بی وٹامنز میٹابولک عمل میں شامل ہیں، ہیماٹوپوائسز (خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں حصہ ڈالتے ہیں، جو خون کی کمی کو روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں)، اور مرکزی اعصابی نظام پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ لیموں اعصاب کو مضبوط کرتا ہے، بے خوابی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

فاسفورس کے ساتھ مل کر، ھٹی دائمی تھکاوٹ، بلیوز، جذباتی اور ذہنی دباؤ سے نمٹنے میں موثر ہے۔

پھلوں میں وٹامن بی 9 یا فولک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ مؤخر الذکر جنین کی نیورل ٹیوب اور دماغ اور ریڑھ کی ہڈی سمیت متعدد اندرونی اعضاء کی تشکیل میں ملوث ہے۔ اسی وجہ سے، contraindications کی غیر موجودگی میں، لیموں کو حاملہ خواتین کی خوراک میں شامل کیا جانا چاہئے، خاص طور پر 1st سہ ماہی میں.

دیگر بی وٹامنز میں تھامین، پائرڈوکسین، نیکوٹینک ایسڈ، پینٹوتھینک ایسڈ شامل ہیں۔

نیبو کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کسی کو نہ صرف اس کی ساخت کی مختلف قسم کی نشاندہی کرنی چاہئے، بلکہ اس کے عناصر کا کامیاب مجموعہ بھی. مثال کے طور پر، کیلشیم اور فاسفورس کنکال کے نظام کی مضبوطی اور تشکیل میں شامل ہیں۔ سوڈیم اور کلورین جسم میں میٹابولک عمل کو منظم کرتے ہیں، دانتوں کے تامچینی کو محفوظ رکھنے کے لیے فلورین اور مولیبڈینم ضروری ہیں، اور خون کی تشکیل کے لیے آئرن، زنک اور کاپر ضروری ہیں۔

صحت مند جلد، ناخن، بالوں کو بی وٹامنز کے ساتھ ساتھ سلفر کی اجازت دیتے ہیں۔ مؤخر الذکر جسم میں پروٹین کی ترکیب کے لیے "ذمہ دار" ہے، جو کہ پٹھوں کے لیے ایک "تعمیراتی مواد" ہے، جو بالوں اور جلد کے لیے ضروری ہے۔ لیموں کے رس میں جلد کو گورا کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، اس لیے اسے عمر کے دھبوں سے لڑنے کے لیے اکثر بیرونی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جو اکثر ہارمونل لیول میں زبردست تبدیلیوں کی وجہ سے حاملہ خواتین کے چہرے اور جسم پر نمودار ہوتے ہیں۔

نامیاتی تیزاب، فائبر اور پیکٹین کھانے کے بہتر ہاضمے میں معاون ہوتے ہیں۔ ہارمونل تبدیلیاں انزائم کی پیداوار میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں، اور بڑھتی ہوئی بچہ دانی پیٹ کو نچوڑ دیتی ہے - یہ سب کھانے کے ہضم ہونے میں دشواری کا باعث بنتے ہیں، سینے میں جلن، متلی اور اپھارہ کا احساس پیدا کرتے ہیں۔

آخر میں، لیموں میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے، جس کی بڑی وجہ ساخت میں فلیوونائڈز کی موجودگی ہے۔ یہ ریڈیونیوکلائڈز کو باندھنے کے قابل ہے، جو پھل کو اینٹی ٹیومر اور اینٹی کینسر اثر فراہم کرتا ہے۔ حمل کے دوران یہ ضروری ہے، کیونکہ ہارمونز کی ترکیب اور تناسب میں ایک خاص تبدیلی کے ساتھ، جسم میں "کمتر" مالیکیول ظاہر ہو سکتے ہیں۔

مؤخر الذکر صحت مند خلیوں کے کام میں مداخلت کرتے ہیں، جو نوپلاسم کی ظاہری شکل کا سبب بنتا ہے۔ یہ لیموں ہے جو ایسے مالیکیولز کو "بے اثر" کرتا ہے۔

لیموں کے استعمال کا ایک تضاد ان کی انفرادی عدم برداشت اور ھٹی پھلوں سے الرجی ہے۔ بچے کی پیدائش کی مدت میں مضبوط ہارمونل تبدیلیاں ہوتی ہیں، جو اکثر لیموں سمیت مانوس کھانوں سے الرجی سے ظاہر ہوتی ہے۔

تیزابیت زیادہ ہونے کی وجہ سے پھل معدے کو نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر معدے میں تیزابیت کم ہونے کے ساتھ۔ آپ کو السر، گیسٹرائٹس، لبلبے کی سوزش اور cholecystitis کے ساتھ، جگر اور گردوں کی شدید پیتھالوجیز کے دوران اسے نہیں کھانا چاہیے۔

احتیاط کے ساتھ، مستقل ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لیموں کا استعمال کیا جانا چاہئے، کیونکہ، لیموں میں دباؤ کو کم کرنے کی صلاحیت کے باوجود، یہ عروقی ٹون کو بھی بڑھاتا ہے، جو ان کے اینٹھن کا سبب بن سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں، ایک تیز شریان چھلانگ لگا سکتا ہے۔

چھلکے کے ساتھ تازہ لیموں کا استعمال سب سے زیادہ مفید ہے، کیونکہ اس میں مفید عناصر کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے۔صبح ناشتے سے آدھا گھنٹہ پہلے ایک گلاس نیم گرم پانی میں لیموں اور شہد کا ٹکڑا ملا کر پینا مفید ہے (اگر آپ کو شہد سے الرجی ہے تو چینی کے ساتھ)۔ اس سے جسم جاگ جائے گا، میٹابولزم شروع ہو جائے گا اور صبح کی بیماری سے نجات ملے گی۔ اسی طرح کا مشروب بعد کے مراحل میں کھانے کے بعد پینا مفید ہے، کیونکہ یہ سینے کی جلن کو دور کرتا ہے۔

نزلہ زکام کی پہلی علامت پر، لیموں اور شہد کے ساتھ کالی چائے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سب سے پہلے، آپ کو اس کے ساتھ سانس لینا چاہئے، خوشبودار بھاپ کو سانس لینا چاہئے، اور پھر اسے چھوٹے گھونٹوں میں پینا چاہئے.

ہاضمے کے مسائل اور سوجن سے نجات کے لیے پانی اور لیموں کے رس سے لیموں کا پانی بنانا مفید ہے، مٹھاس کے لیے شہد یا چینی ڈال سکتے ہیں۔

استثنیٰ کو سہارا دینے کے لیے، خاص طور پر خزاں اور سردیوں کے عرصے میں، لیموں اور خشک میوہ جات کا مرکب چھلکے کے ساتھ، شہد کے ساتھ پکایا جائے، مدد کرے گا۔ اس مرکب کو 7-10 دن تک انفیوژن کیا جانا چاہئے، اس کے بعد اسے ہر روز صبح 1-2 چمچ لیا جاتا ہے۔

لیموں سے کم نہیں، اس کا چھلکا مفید ہے۔ اس سے آپ زیسٹ کو پیس سکتے ہیں، جسے خشک یا منجمد ہونا چاہیے، اور پھر چائے یا کمپوٹ میں شامل کیا جائے۔ آپ بیکنگ کے لیے آٹے میں زیسٹ بھی ڈال سکتے ہیں۔ جب پکایا جائے گا، یقیناً، یہ اپنی زیادہ تر مفید خصوصیات سے محروم ہو جائے گا، لیکن یہ آٹے کو ایک خوشگوار پیلے رنگ کی رنگت اور بھوک بڑھانے والی لیموں کی خوشبو دے گا۔

زیسٹ، جیسے لیموں کے رس کو سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ وہ پکوان میں تیزابیت کا اضافہ کریں گے اور بھوک بڑھانے میں مدد کریں گے، جو کہ زہریلا کے لیے اہم ہے۔

لیموں کے رس پر مبنی ماسک جلد کو سفید کرنے اور اس کے لہجے کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر، مرتکز رس کو پانی سے پتلا کیا جاتا ہے اس میں ڈھیلے یا چپچپا اجزاء شامل کر کے۔ سب سے آسان، لیکن، جیسا کہ جائزے کہتے ہیں، مؤثر ترکیب یہ ہے کہ لیموں کے رس کو پتلی سفید مٹی کے ساتھ ملا کر جلد پر لگائیں۔ 10-15 منٹ کے بعد گرم اور پھر ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

لیموں سمیت کسی بھی کھانے کا استعمال کرتے وقت اعتدال پسندی اہم نکات میں سے ایک ہے۔ contraindications کی غیر موجودگی میں، اسے فی ہفتہ 1 لیموں کھانے کی اجازت ہے، لیکن اگر کوئی عورت ذیابیطس کا شکار ہے تو - آدھا پھل۔ یقینا، یہ خوراک کئی دنوں تک پھیلائی جانی چاہئے۔ آپ روزانہ کسی نہ کسی شکل میں لیموں کی چھوٹی مقدار کھا سکتے ہیں۔

لیموں کے زیادہ استعمال کی علامات بدہضمی، متلی، قے، جلد پر خارش، سانس کی تکلیف ہیں۔ اس طرح کے مظاہر کی پہلی علامات پر، عورت کو حمل کے دوران ایک اینٹی ہسٹامائن دی جانی چاہیے۔ سنگین صورتوں میں، ایمبولینس کو کال کریں۔

آپ حمل کے آخری ہفتوں میں زیادہ مقدار میں لیموں نہیں کھا سکتے۔ آنتوں کی حرکت کو بڑھانے کی صلاحیت کی وجہ سے، پھل سنکچن اور قبل از وقت مشقت کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتا ہے۔

لیموں کھانے کے بعد منہ دھونا یا دانت صاف کرنا بہتر ہے۔ اس سے دانتوں کے تامچینی کی حفاظت میں مدد ملے گی، جو کہ حمل اور دودھ پلانے کے دوران پہلے سے ہی کمزور ہوتا ہے، تیزاب کے اثرات سے۔

لیموں کا استعمال کرتے وقت، آپ کو اپنے جسم کو سننا چاہئے۔ اگر آپ مسلسل لیموں کھانا چاہتے ہیں تو یہ جسم میں ایسکوربک ایسڈ کی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کریں۔ کرینٹ میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار پائی جاتی ہے (100 گرام سیاہ بیر جسم کی "ایسکوربک ایسڈ" کی روزانہ کی ضرورت کو تقریباً پوری کر سکتے ہیں)، پیاز، گلاب کے کولہوں اور گھنٹی مرچ۔

سب سے مفید لیموں چھلکے کے ساتھ تازہ لیموں ہے۔ وٹامن سی ہوا اور تھرمل نمائش کے ساتھ طویل رابطے سے تباہ ہو جاتا ہے۔ اس وجہ سے، آپ سلائسوں پر ابلتا ہوا پانی نہیں ڈال سکتے، یہ کم از کم 60 ڈگری تک ٹھنڈا ہونے پر چائے میں لیموں کو شامل کرنا بہتر ہے۔

اگر شہد کو مٹھاس کے طور پر استعمال کیا جائے تو اسے ہلکے ٹھنڈے مائع میں بھی رکھا جاتا ہے۔ شہد کی مکھیاں پالنے کا یہ پروڈکٹ صرف 40 ڈگری سے زیادہ نہ ہونے والے درجہ حرارت پر اپنے فوائد کو برقرار رکھتا ہے۔

اس بارے میں معلومات کے لیے کہ آیا حاملہ خواتین لیموں پی سکتی ہیں، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔