دودھ پلانے کے دوران نیبو: فوائد اور نقصانات، استعمال کے لئے تجاویز

بہت سے لوگ اپنی خوراک میں لیموں کو شامل کرتے ہیں۔ سب کے بعد، اس ھٹی پھل میں بہت مفید خصوصیات ہیں. آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ کیا اسے دودھ پلانے کے دوران خواتین استعمال کر سکتی ہیں (HB)۔

لیموں کو نہ صرف خواتین دودھ پلانے کے دوران کھا سکتی ہیں بلکہ مفید اور ضروری بھی۔ درحقیقت، اس مدت کے دوران، ایک شخص کو اپنے مدافعتی نظام کو اچھی حالت میں برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ بچے کو مختلف انفیکشن سے بچایا جا سکے۔ اور اس طرح کے ھٹی مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے قابل ہے۔

لیموں میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، جو اس کی ساخت میں ascorbic ایسڈ کی مقدار میں رہنما ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس لیموں کے استعمال سے بچے میں کھانے کی الرجی کا امکان تقریباً صفر ہو جائے گا۔ اس لیے یہ پھل دودھ پلانے والی ماں محفوظ طریقے سے کھا سکتی ہے۔

اس قسم کے لیموں میں معدنیات اور وٹامن کی بھرپور ترکیب پائی جاتی ہے۔ لہذا، لیموں انسانی جسم کے لئے بہت سے اہم خصوصیات ہیں:

• ویریکوز رگوں کی ظاہری شکل کو روکتا ہے، جو اکثر نوجوان ماؤں میں پایا جاتا ہے؛
• جگر کے عام کام کو یقینی بناتا ہے؛
• ورم سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے؛
• جسم کو زہریلے اور زہریلے مادوں سے نجات دلاتا ہے، اس کی وجہ لیموں میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
• جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے؛
• کیلشیم کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو نوجوان ماؤں اور چھوٹے بچوں کے لیے ضروری ہے۔
• آنتوں کے peristalsis کو معمول بناتا ہے؛
• نزلہ زکام اور سانس کے وائرس سے ہونے والے انفیکشن سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
• دل کی پٹھوں کے کام کو مستحکم کرتا ہے، جس کے نتیجے میں پورے جسم کی برداشت بڑھ جاتی ہے؛
• اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ نیبو میٹابولک عمل کو بہتر بناتا ہے؛
• چھاتی کے دودھ کے معیار کو بہتر بناتا ہے، اس کی غذائیت کی قیمت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔
• گردوں کے کام کو مستحکم کرتا ہے، ان میں پتھری کی تحلیل کو فروغ دیتا ہے۔

اس کے علاوہ، لیموں کا کھٹا ذائقہ آپ کو نمک اور سیزننگ کی بجائے مختلف پکوانوں کی تیاری میں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے، جبکہ ڈش کو زیادہ صحت بخش بناتا ہے۔ یاد رکھیں، اس طرح کی کھٹی انسانی جسم کے لیے اہم وٹامنز کا ذریعہ ہے (E، C، PP)۔

لیموں میں انسانوں کے لیے ضروری ٹریس عناصر اور نامیاتی تیزاب بھی ہوتے ہیں۔ موسم خزاں اور سردیوں کے موسموں میں یہ ایک لازمی پروڈکٹ ہے، جب ایک شخص اکثر نزلہ زکام کا شکار ہو جاتا ہے اور بیمار ہو جاتا ہے۔ بعض ماہرین اس کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اس پھل سے الرجی کا رد عمل سنتری یا ٹینجرین کی نسبت بہت کم عام ہے۔

اس حقیقت کے باوجود کہ لیموں کی مثبت خصوصیات کی اتنی لمبی فہرست ہے، اس کے کچھ نقصانات بھی ہیں۔ لہذا، یہ پھل جسم میں ایک مضبوط الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے.

الرجی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لیموں کو صاف پانی سے اچھی طرح دھونا چاہیے۔ پھل کی جلد کو مکمل طور پر کاٹنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر ایسا ردعمل اب بھی ہوا ہے، تو آپ کو عام طور پر GW کی مدت کے لئے ایسی مصنوعات سے انکار کرنا چاہئے.

بعض اوقات جب ایک نوزائیدہ بچے کو کھانا کھلاتے ہیں، تو وہ اسہال کا تجربہ کر سکتا ہے.لیموں بھی مجرم ہو سکتا ہے۔ سب کے بعد، بہت چھوٹے بچوں میں اب بھی کمزور ہضم نظام ہے، لہذا یہ مصنوعات، جو ماں کے دودھ کے ساتھ ان کے جسم میں داخل ہوسکتی ہے، بچے کی آنتوں یا پیٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہے.

اس کے باوجود، اس طرح کی کھٹی آنتوں کی حرکت کو اچھی طرح سے بہتر بنا سکتی ہے۔ نوجوان ماؤں کے لیے، یہ بہت اچھا ہے، لیکن پھر بھی چھوٹے نوزائیدہ بچوں کے لیے، یہ صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ لہذا، لیموں کو خوراک میں شامل کرتے وقت، بچے کے رویے کی نگرانی کرنا ضروری ہے.

بعض صورتوں میں، لیموں کا استعمال نوجوان ماں کے نظام انہضام میں مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ درحقیقت، حمل کے دوران، نظام ہضم سے منسلک تمام بیماریاں ایک شخص میں بڑھ جاتی ہیں، جس کے نتیجے میں گیسٹرائٹس، کولائٹس، سینے کی جلن، السر اور لبلبے کی سوزش ظاہر ہو سکتی ہے۔

لیموں کو تکمیلی کھانوں میں صحیح طریقے سے متعارف کرانے کے لیے، آپ کو کچھ اہم اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔ یاد رکھیں کہ پہلی بار آپ لیموں کو صرف اسی صورت میں آزما سکتے ہیں جب آپ کا بچہ کم از کم تین ماہ کی عمر کو پہنچ چکا ہو۔

آپ اس لیموں کو صرف مخصوص حصوں میں داخل کر سکتے ہیں۔ لہذا، ہر خوراک پر، اس پھل کے ایک سے زیادہ ٹکڑے نہیں کھایا جانا چاہئے. آپ اسے آسانی سے کھا سکتے ہیں یا اس کا رس چائے یا فلٹر شدہ پانی میں شامل کر سکتے ہیں۔

یہ نہ بھولیں کہ اگر آپ کے بچے کی آنتوں میں تکلیف ہے، یا آپ کو اس کی جلد پر شدید دھبے نظر آتے ہیں، تو آپ کو دودھ پلانے کے دوران لیموں کا استعمال فوری طور پر بند کر دینا چاہیے۔

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے بچے کا لیموں پر کوئی ردعمل نہیں ہے، تو آپ اس پروڈکٹ کی سرونگ کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں۔ لیکن پھر بھی یہ فی دن 50 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

اگر ایک نوجوان ماں لیموں کے ساتھ چائے پیتی ہے، تو چائے کی پتی اچھی کوالٹی کی اور بغیر کسی اضافی کے ہونی چاہیے۔ اور یہ بھی زیادہ مضبوط نہیں ہونا چاہئے. دوسری صورت میں، طویل عرصے تک انفیوژن کے ساتھ، مشروبات میں ٹینن کی ایک بڑی مقدار ظاہر ہوتی ہے، جس میں مضبوط فکسنگ خصوصیات ہیں، جس کے نتیجے میں ایک چھوٹا بچہ وقفے وقفے سے قبض کا تجربہ کرسکتا ہے.

اگر آپ حال ہی میں ماں بنی ہیں اور تیز نزلہ زکام ہے، تو اس صورت میں لیموں کے ٹکڑوں والی چائے جلد صحت یاب ہونے کا ایک بہترین ذریعہ ثابت ہوگی۔ لیکن اس بات پر نظر رکھیں کہ آیا آپ کے بچے کو الرجی ہے یا نہیں۔ بصورت دیگر، آپ کو لیموں کا زیسٹ کھانا چھوڑ دینا چاہیے تاکہ بچے کو مزید نقصان نہ پہنچے۔

اس پھل کو خریدنے سے پہلے آپ کو اسے احتیاط سے چیک کرنا چاہیے۔ یہ روشن پیلا ہونا چاہئے. اس کی جلد قدرے چمکدار ہو سکتی ہے۔ آپ کو پھل کو چھونا چاہئے۔ چھونے کے لیے، ایک تازہ اور اعلیٰ قسم کا لیموں گھنے اور قدرے سخت ہوگا۔

یاد رکھیں کہ ناہموار سطح والے ھٹی پھلوں کی جلد بہت موٹی ہوتی ہے، لیکن ساتھ ہی ان میں گودا بھی کم ہوتا ہے۔ ہموار سطح والے لیموں کی جلد کی ایک پتلی پرت اور گوشت دار گوشت ہوتا ہے۔

اور لیموں کھانے سے پہلے اس پر ابلتا ہوا پانی ڈالنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ پھل کی سطح پر تمام نقصان دہ بیکٹیریا سے چھٹکارا پانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ لیموں کے پھلوں کو فریج میں رکھیں۔

اگر لیموں کے زیسٹ کے متعدد استعمال کے بعد آپ کے بچے کو کسی قسم کی الرجی اور نظام انہضام کے ساتھ مسائل کا سامنا نہیں ہوا ہے، تو آپ پھل کھانا جاری رکھ سکتے ہیں۔سب کے بعد، یہ سب سے زیادہ مفید میں سے ایک ہے، یہ لیموں آپ کی اور آپ کے بچے کی قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتا ہے۔

بہت زیادہ لیموں نہیں کھا سکتے، یہ آپ کو اور آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ روزانہ 3-4 سے زیادہ پکے ہوئے پھل نہیں کھا سکتے۔ پھل مختلف سلاد، پیسٹری، کنفیکشنری تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

دودھ پلانے کے دوران لیموں کے استعمال سے متعلق نکات کے لیے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔