لیموں اور شہد کے ساتھ مفید پانی کیا ہے اور اسے کیسے پیا جائے؟

کم از کم اجزاء - زیادہ سے زیادہ فائدہ. اس طرح آپ شہد کے ساتھ لیموں پانی کی خصوصیت کر سکتے ہیں۔ اس طرح کے مزیدار مشروب کو دن کے کسی بھی وقت پیا جا سکتا ہے، لیکن صبح خالی پیٹ پینے سے یہ خاص فوائد لائے گا۔

لیموں اور شہد کے ساتھ پانی میں بڑی مقدار میں ایسکوربک ایسڈ ہوتا ہے، جو قدرتی قوت مدافعت کا سب سے مضبوط محرک ہے۔ مشروبات آپ کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، وائرل انفیکشن، کشیدگی کے خلاف مزاحمت کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، لیموں کا پانی اینٹی آکسیڈنٹ اثر رکھتا ہے، فری ریڈیکلز کو پابند کرتا ہے، زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے اور خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتا ہے۔

سردی کی پہلی علامت پر، بیماری کے دوران، اور بیماری کے بعد صحت یابی کے دوران بھی گرم، لیموں شہد کا پانی پیا جا سکتا ہے۔ یہ جسم کے پانی اور نمک کے توازن کو بحال کرتا ہے، اس کا ہلکا سا antipyretic اور diaphoretic اثر ہوتا ہے، بخار کے دوران بالکل پیاس بجھاتا ہے۔

مشروب میں شامل ضروری تیلوں کو سانس لینے سے اوپری سانس کی نالی کی بیماریوں میں سانس لینے میں سہولت ملتی ہے، اور شہد گلے کی جلن والی میوکوسا پر پرسکون اثر ڈالتا ہے، برونکائٹس اور دائمی کھانسی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن سی کے ساتھ مل کر اس میں موجود پوٹاشیم اور بائیو فلاوونائڈز ہڈیوں کی مضبوطی کو بڑھاتے ہیں اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتے ہیں۔ وٹامن سی کی موجودگی جسم میں کیلشیم کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں بھی معاون ہے۔لیموں کے رس میں موجود نامیاتی تیزاب ہاضمے کے عمل کو بہتر بناتے ہیں، جس سے کھانے کے تیز اور بہتر ہضم ہونے میں مدد ملتی ہے۔ اس طرح کا پانی ان لوگوں کے لیے خاص طور پر مفید ہو گا جن کے گیسٹرک جوس کی تیزابیت کم ہو۔ شہد میں جراثیم کش اور جراثیم کش خصوصیات ہیں، اس لیے یہ روگجنک آنتوں کے مائکرو فلورا کے خلاف مزاحمت کرتا ہے۔ یہ سب مشروبات کے باقاعدگی سے استعمال سے آنتوں میں انفیکشن ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے، سینے کی جلن، اپھارہ اور بھاری پن کے احساس کو دور کرتا ہے۔

گرم شہد کا پانی ہلکا سا جلاب کا اثر رکھتا ہے، اس لیے اس کا باقاعدہ استعمال پاخانہ کو معمول پر لاتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔ لیموں کے معیار کی وجہ سے، یہ آنتوں کی دیواروں سے بلغم کو الگ کرنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ پھولنے اور اپھارہ کے احساس سے بچنا ممکن ہے، جو کہ قبض کے ساتھ ہمیشہ ہوتا ہے۔

وٹامن بی کی اعلی مقدار کا اعصابی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ شہد اور لیموں پر مبنی مائع تناؤ، ذہنی اور جذباتی زیادہ کام، چڑچڑاپن کے دوران پینے کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

اس مرکب میں تھوڑا سا موتروردک اثر ہے، لہذا یہ ورم سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، قدرتی سویٹینر کے اینٹی بیکٹیریل اثر کی وجہ سے جینیٹورینری نظام کے انفیکشن کی نشوونما کو روکے گا۔ موتروردک اثر الکلائزنگ اثر کے ساتھ مل کر مشروبات کو گردے کی پتھری بننے سے روکتا ہے۔ چونکہ اضافی سیال دل اور خون کی نالیوں پر بوجھ میں اضافے کا باعث بنتا ہے، اس لیے یہ کہا جا سکتا ہے کہ مشروب پینے سے دل کے سنگین امراض، تھرومبوسس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے اور دباؤ بھی قدرے کم ہو جاتا ہے۔

اس ترکیب کا قلبی نظام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ دن میں ایک گلاس مشروب پیتے ہیں، تو آپ کولیسٹرول کی سطح میں کمی (صحت مند غذا کے اصولوں کے تابع)، خون کی شریانوں کی لچک میں اضافہ دیکھ سکتے ہیں۔ شہد میں موجود میگنیشیم اور کیلشیم دل کو مضبوط بناتا ہے اور آئرن خون کو آکسیجن سے سیراب کرنے اور ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ مشروب میں موجود لیموں کا رس جگر کو جسم سے زہریلے مادوں اور زہروں کو نکالنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ کارروائی کی وجہ سے ہے، لیموں کا رس گلوٹاتھیون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔

مشروبات زہر، بخار، ہینگ اوور کے ساتھ پیا جا سکتا ہے۔ لیموں کا پانی نہ صرف زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد دے گا بلکہ پانی اور نمک کے توازن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرے گا، نشہ کے نتیجے میں کھو جانے والے ٹریس عناصر کو بھر دے گا۔ لیموں شہد کا مائع جسم سے اضافی پانی کو خارج کرتا ہے، اس لیے اس کا استعمال سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں ایک معاون سمجھا جاتا ہے۔

اگر آپ کو ھٹی پھلوں اور شہد کی مکھیوں کی مصنوعات سے الرجی ہو تو مشروب پینا ترک کر دینا چاہیے۔ دونوں اجزاء مضبوط الرجین ہیں اور جلد پر خارش، دم گھٹنے، اور تیز اور شدید پیٹ میں درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر ان علامات کا پتہ چل جاتا ہے، تو آپ کو اینٹی ہسٹامائن پینا چاہیے اور مشروب لینا بند کر دینا چاہیے۔

گیسٹرائٹس، لبلبے کی سوزش، السر، گیسٹرک خون کی تاریخ کی دائمی اور شدید شکلیں - یہ سب شہد کے ساتھ لیموں کے پانی کی خوراک سے انکار یا نمایاں طور پر کم کرنے کی وجہ ہے۔گیسٹرک جوس کی اعلی تیزابیت کے لئے بھی اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ویسے، مشروبات میں تیزاب کی مقدار کو کم کرنے سے آپ اس میں لیموں کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں اور شہد کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

مشروب میں چینی کی مقدار اسے ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ناپسندیدہ بنا دیتی ہے (اور بعض صورتوں میں ناممکن) اور ساتھ ہی موٹاپے کے شکار لوگوں کے لیے۔ دانتوں کی بڑھتی ہوئی حساسیت اور زبانی گہا میں زخموں کی موجودگی کے ساتھ، سائٹرک ایسڈ انہیں خراب کردے گا، جس سے تکلیف ہوگی۔ آپ اوپر بیان کردہ طریقے سے مشروبات کی تیزابیت کو کم کرسکتے ہیں - مزید شہد ڈال کر۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو احتیاط کے ساتھ مشروبات کا استعمال کرنا چاہئے، کیونکہ اس مدت کے دوران ہارمونل پس منظر میں تبدیلی آتی ہے، لہذا الرجی کی شکل میں جسم کے غیر متوقع ردعمل ممکن ہیں. الرجی کی غیر موجودگی میں، بہت سے حاملہ خواتین خوشی کے ساتھ اس طرح کا کاک پیتے ہیں، کیونکہ اس کا میٹھا اور کھٹا ذائقہ متلی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. سچ ہے، ہمیں مشروب کے استعمال میں اعتدال کے بارے میں نہیں بھولنا چاہیے، کیونکہ گردے، اور حاملہ ماں کے پورے اخراج کا نظام بہتر انداز میں کام کرتے ہیں۔

دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے، لیموں اور شہد پر مبنی مائعات لینے سے عام طور پر نوزائیدہ میں اسہال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اجزاء کے انفرادی عدم برداشت کے معاملات ممکن ہیں. تاہم، بچے کے جسم سے منفی ردعمل کی غیر موجودگی میں، دودھ پلانے والی خواتین کی طرف سے نیبو پانی لیا جا سکتا ہے.

شہد اور لیموں کا پانی عام طور پر کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے خالی پیٹ پیا جاتا ہے۔ استثنیٰ کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں ایک بار صبح ایک مشروب پینا کافی ہے۔دواؤں کے مقاصد کے لئے، آپ مرکب کی خوراکوں کی تعداد کو دن میں 2-3 بار تک بڑھا سکتے ہیں۔

آپ کو رات کو اسی طرح کی ترکیب نہیں پینا چاہئے ، کیونکہ لیموں کا اب بھی ٹانک اثر ہوتا ہے ، اور شہد کے ساتھ مل کر یہ ہلکا موتروردک اثر دیتا ہے۔

وزن میں کمی کے لیے مشروب کا استعمال میٹابولک عمل کو چالو کرنے کے ساتھ ساتھ ہاضمہ کے عمل کو متاثر کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے ہے۔ نامیاتی تیزاب اور flavonoids کی کارروائی کا شکریہ، کھانے کو زیادہ اچھی طرح سے عملدرآمد کیا جاتا ہے، لپڈ کے عمل تیزی سے آگے بڑھتے ہیں، خاص طور پر، چربی کے خلیات کی خرابی. مشروبات میں کاربوہائیڈریٹس اور شکر کی موجودگی بھوک کے احساس کو کم کر سکتی ہے، اس لیے مستقبل میں آپ کم کھا سکیں گے۔ قدرتی طور پر، آپ کو کھانے سے پہلے ایک مشروبات پینے کی ضرورت ہے.

آپ 200 ملی لیٹر پانی میں ایک چائے کا چمچ مائع شہد اور لیموں کا رس ڈال کر وزن کم کرنے کے لیے صحیح کاک ٹیل تیار کر سکتے ہیں۔ مؤخر الذکر کو فلٹر یا بوتل میں بند کیا جانا چاہئے، کمرے کے درجہ حرارت پر یا تھوڑا سا ٹھنڈا ہونا چاہئے۔ مرکب کو خالی پیٹ پر کھانے سے 20-30 منٹ پہلے لیا جانا چاہئے۔ روزانہ کی خوراک 1-3 کپ ہے، ذاتی ترجیحات اور صحت پر منحصر ہے. اس مشروب کے فوائد اس میں موجود وٹامنز اور منرلز کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہیں، جن کی کمی اکثر پرہیز کرتے وقت جسم میں ہو جاتی ہے۔ شکر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور مشروب توانائی اور جوش و خروش دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ مٹھائیوں کی خواہش کو کم کرتا ہے - ایک پتلی شخصیت کے اہم دشمنوں میں سے ایک۔

صبح خالی پیٹ پینا درست ہے، اور پھر فوراً ہلکی جمناسٹکس کریں۔شہد میں موجود شکر ضروری توانائی فراہم کرے گی، اور دیگر اجزاء جسم کو جگائیں گے، پسینہ میں اضافہ کریں گے، جو جسم سے اضافی سیال نکالنے کے لیے ضروری ہے۔

KBJU کا حساب لگاتے وقت، شہد کے پانی کی کیلوری کا مواد اس میں شامل ہونا چاہیے۔ بلاشبہ، اہم غذائیت کاربوہائیڈریٹس اور شکر سے بھرپور شہد سے آتی ہے - تقریباً 40-42 کلو کیلوری فی چائے کا چمچ۔ لیموں کے ایک ٹکڑے میں اوسطاً 5 کلو کیلوری ہوتی ہے۔ اس مشروب کو خود زیادہ کیلوری نہیں کہا جا سکتا، لیکن جب دن میں 3-4 بار استعمال کیا جائے تو یہ 100 کلو کیلوری تک "چل سکتا ہے"۔

آپ کو صحت بخش مشروب اسی صورت میں مل سکتا ہے جب آپ قدرتی اجزاء استعمال کریں۔ سب سے پہلے، یہ شہد کے معیار سے متعلق ہے. سپر مارکیٹوں میں اسے خرید کر، آپ کو ایک ایسی مصنوعات خریدنے کا امکان ہے جو مکمل طور پر قدرتی نہیں ہے۔ شہد کی قدرتییت کو جانچنے کے قواعد سے پہلے اپنے آپ کو واقف کروانے کے بعد، خصوصی اسٹورز میں اور براہ راست شہد کی مکھیوں کے پالنے والے سے خریداری کرنا زیادہ درست ہے۔

نیبو تازہ، رسیلی کی ضرورت ہے. استعمال کرنے سے پہلے، پھل کو ڈھکنے والے موم کو دھونے کے لیے اسے ابلتے ہوئے پانی سے ڈوبنا چاہیے۔ مشروبات میں چائے کی پتی یا چینی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پانی صاف ہونا چاہئے، مثالی طور پر موسم بہار. اگر کوئی نہیں ہے تو، آپ بوتل استعمال کر سکتے ہیں. پانی کا درجہ حرارت - 35-37 ڈگری سے زیادہ نہیں، آپ ٹھنڈا پانی استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب 40 ڈگری سے اوپر گرم کیا جائے تو شہد کے فائدہ مند اجزا تقریباً مکمل طور پر ختم ہو جاتے ہیں۔

لیموں اور شہد کے ساتھ پانی بنانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ کمرے کے درجہ حرارت پر ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ شہد گھول لیں اور آدھے لیموں کا رس نچوڑ لیں۔ ہر چیز کو اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ شہد گھل جائے۔آپ لیموں کا رس اور میٹھا برابر مقدار میں لے سکتے ہیں، مثال کے طور پر، 1 چائے کا چمچ یا ہر ایک کھانے کا چمچ۔

اس طرح کی ساخت کو عالمگیر اور حفاظتی سمجھا جا سکتا ہے، یہ مکمل طور پر ہضم نظام کو متحرک کرتا ہے. "اُن لوڈنگ" کے دنوں اور میٹابولزم کو تیز کرنے، وزن کم کرنے کے لیے، یہ بہتر ہے کہ لیموں اور شہد کا مشروب مختلف نسخے کے مطابق تیار کریں۔

لیموں کو دھو کر بلینڈر میں چھلکے کے ساتھ کاٹ لیں۔ نتیجے میں گارا 3 چمچ شہد کے ساتھ ڈالیں اور مکس کریں۔ ایک گلاس پانی میں مرکب کے 1-2 چمچ شامل کریں۔ دن میں 3-4 بار کھانے سے 40 منٹ پہلے اسے ایک گھونٹ میں پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ شہد اور لیموں کے مرکب کو کئی ہفتوں تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔ سردی کے ساتھ، پانی کا درجہ حرارت 38-39 ڈگری تک بڑھانا چاہئے، اس میں لیموں کا ٹکڑا، 1 چمچ لیموں کا رس اور اتنی ہی مقدار میں شہد ڈالیں۔ ہر چیز کو اچھی طرح مکس کریں، پہلے مشروب کے بخارات کو سانس لیں، سانس لیں، پھر چھوٹے گھونٹوں میں پی لیں۔

اگلی ویڈیو میں شہد اور لیموں کے پانی کا جائزہ لیں۔