وزن میں کمی کے لیے فلاسی سیڈ کا تیل کیسے لیں؟

سستے سورج مکھی اور مکئی کے تیل نے السی کو صارفین کی مارکیٹ کی مسابقت سے باہر کر دیا ہے۔ تاہم، مؤخر الذکر نے فعال اجزاء کی کارروائی کی وجہ سے کاسمیٹولوجی اور غذائیت میں دوسری ہوا حاصل کی ہے. محدود توجہ مرکوز کرنے والے ماہرین متعدی اور سوزش کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے سن کے بیجوں کے تیل کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ ماہرین غذائیت وزن کم کرنے کے لیے ایک مؤثر ذریعہ کے طور پر پینے کی مصنوعات کا مشورہ دیتے ہیں۔

سن کے بیجوں سے تیل خام مال کو ٹھنڈا دبانے سے حاصل کیا جاتا ہے، جو آپ کو مصنوعات کی اصل ساخت کو بچانے کی اجازت دیتا ہے۔ سن وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے جو ناخنوں، جلد اور بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ تیل فیٹی ایسڈز - اومیگا 3 اور اومیگا 6 کا بنیادی ذریعہ ہے۔ انسانی جسم کو ان مفید اجزاء کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ان کی آزاد ترکیب کے مطابق نہیں ہے۔

فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای فلیکس آئل کی اہم خصوصیات کا تعین کرتے ہیں:

• شدید جسمانی سرگرمی کے بعد پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ؛
• عمر بڑھنے کے دوران جھلتی ہوئی جلد کی روک تھام؛
• معدے کی نالی کو معمول پر لانا؛
• بھوک میں کمی؛
• میٹابولزم کی تیز رفتار؛
• برداشت میں اضافہ؛
• ٹشو کی تخلیق نو میں اضافہ.

فی دن جسم کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم 20 جی چربی استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

السی کے تیل کے استعمال سے غذائی قلت کے ناخوشگوار نتائج سے بچا جا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔ سن کے بیجوں پر سبزیوں کا تیل صرف چربی کی کمی کو پورا کرتا ہے اور اعضاء کے نظام کے کام کو مستحکم کرتا ہے۔ "مرتفع" کی مدت آتی ہے - وہ وقت جب اضافی پاؤنڈ جسم کو چھوڑنا چھوڑ دیتے ہیں۔ جسمانی مشقیں ترازو کے تیر کو حرکت دینے میں مدد کرتی ہیں۔

فلیکس سیڈ کا تیل سخت غذا پر عمل کرتے ہوئے بھی بالوں کے گرنے اور ٹوٹ پھوٹ، ناخن، جلد کے چھلکے کے مسائل سے بچاتا ہے۔ حفاظتی ڈھانچے ایک منفرد ساخت کے اجزاء کی بدولت اضافی غذائیت حاصل کرتے ہیں۔ تیل نکالنے کے دوران، کولڈ دبانے سے سیر شدہ فیٹی ایسڈز، پولی ان سیچوریٹڈ اومیگا-6 اور اومیگا-3، وٹامنز A، B اور K ختم نہیں ہوتے ہیں۔ پروڈکٹ کا رنگ صاف کرنے کے مرحلے سے مطابقت رکھتا ہے - سایہ ہلکے پیلے سے بھورے تک مختلف ہوتا ہے۔

فیصد کے لحاظ سے (60% سے زیادہ)، پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کا حصہ برتری میں ہے۔ اومیگا 6 بہت سے سستے سبزیوں کے تیل میں موجود ہے - سورج مکھی، مکئی، سویا.ایک ہی وقت میں، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز نایاب ہیں، جو مچھلی کے تیل میں زیادہ سے زیادہ مقدار میں موجود ہیں۔ فلیکسیڈ تیل دونوں تیزابوں کو جوڑتا ہے، جس کا مواد آپ کو اعصابی تحریکوں کی ترسیل کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

فعال مادہ کے آپریشن کا اصول آرام میں جسم کو متاثر کرتا ہے. فلیکس سیڈ کا تیل میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، چکنائی کو گلیسرین اور پانی میں توڑ دیتا ہے، جسم سے قدرتی اخراج کو فروغ دیتا ہے۔ اہم اجزاء پرپورنتا کا احساس پیدا کرتے ہیں، ہضم کے کام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، جسمانی وزن میں جذباتی دباؤ کے بغیر آہستہ آہستہ کمی واقع ہوتی ہے۔ غذا منسوخ ہونے کے بعد وزن طویل عرصے تک مستحکم رہتا ہے۔

آزاد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلاسی سیڈ کا تیل جسم کو کس طرح متاثر کرتا ہے:

• پروڈکٹ کا ایک anthelmintic اثر ہے. فلیکس سیڈ آئل کا روزانہ استعمال جگر اور معدے کے کام کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیلولر سطح پر تخلیق نو کو بڑھاتا ہے۔
• یہ بڑے پیمانے پر قلبی نظام کو روکنے کے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ خون کی نالیوں کی لچک کو بڑھاتا ہے اور کولیسٹرول کی تختیوں کی تشکیل کو کم کرتا ہے۔
• غذائیت کے ماہرین کے مطالعے نے وزن کم کرنے کے لیے فلاسی سیڈ کے تیل کے عملی فوائد کو ظاہر کیا ہے۔ اومیگا 3 اعلی سطح پر پٹھوں کے سر کو برقرار رکھتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ تیز رفتار میٹابولزم اضافی کیلوریز جلانے اور جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وزن میں کمی جانوروں کی چربی کو سبزیوں کے ساتھ تبدیل کرنے کی وجہ سے ہے. سبزی خوروں کے لیے، بہترین آپشن سمندری غذا کے بجائے فلاسی سیڈ کا تیل استعمال کرنا ہے۔
• کاسمیٹک میدان میں، flaxseed تیل بال کی ساخت کو بحال کرنے، جلد کی قدرتی سر کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.ایک پھر سے جوان اثر ہے. پروڈکٹ لینے کے عمل میں آنتوں کو صاف کرنے سے ایکنی (مہاسوں) پر مثبت اثر پڑتا ہے، جوانی میں جلد کی جلن۔

• anthocyanins کا مواد mammary glands اور rectum میں مہلک ٹیومر کی تشکیل کی روک تھام کو یقینی بناتا ہے۔ بحالی کی مدت کے دوران تیل کا جسم پر مدافعتی حفاظتی اثر پڑتا ہے۔ مصنوعات کو سانس اور پیشاب کے نظام کی متعدی اور سوزش کی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• خواتین کو ماہواری کے دوران درد کو ختم کرنے اور ہارمونل نظام کے درست کام کے لیے فلیکسیڈ کا تیل استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کا برانن کی نشوونما پر بھی فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ حمل کی مدت کو آسان بناتا ہے۔

جسم میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی عدم موجودگی یا کمی نفسیاتی دباؤ کا باعث بنتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، دائمی تھکاوٹ اور بے چینی پیدا ہوتی ہے.

خاص طور پر، ایک شخص جسمانی سرگرمی اور اچھی غذائیت کے لحاظ سے جسم کو محدود کرتے ہوئے، وزن میں کمی کے مکمل کورس کا متحمل نہیں ہو سکتا۔ مثال کے طور پر، پیٹ کے السر کی سرجری کے بعد، سخت خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ مستقبل کی خوراک میں کوئی بھی تبدیلی حالت کو دوبارہ بگاڑ سکتی ہے۔ Flaxseed تیل کوئی استثنا نہیں ہے.

اگر آپ کو سبزیوں کا تیل لینے کے بعد منفی اثر یا بیمار محسوس ہونے کا شبہ ہے، تو آپ کو فوری طور پر پروڈکٹ کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔ ناخوشگوار نتائج ہو سکتے ہیں اگر مندرجہ ذیل متضادات کا مشاہدہ نہ کیا جائے:

• خون اور خون بنانے والے اعضاء کی بیماریوں کی موجودگی؛
• لبلبے کی سوزش؛
• cholelithiasis؛
• enterocolitis؛
• وائرل ہیپاٹائٹس؛
• لبلبہ کا غلط کام؛
• atherosclerosis؛
• وسیع اسپیکٹرم اینٹی بائیوٹکس، ہارمونل ادویات اور اینٹی ڈپریسنٹس کا استعمال؛
• enterocolitis.

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ السی کا تیل ایک مہنگا پروڈکٹ ہے۔ بجٹ ینالاگ خریدنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ مؤخر الذکر ایک نچوڑ ہیں - ایک خشک مرکب سے حاصل کردہ حل۔ اس طرح کا آلہ ایک الرجی کی مصنوعات ہے جو چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔

ٹھنڈے دباؤ کے مرحلے پر غیر صاف شدہ تیل وٹامنز اور معدنیات کو برقرار رکھتا ہے، جو سروگیٹ ہم منصب کے برعکس، طہارت کے مراحل کے دوران ضائع نہیں ہوتے۔ ماہرین ایک مہنگا لیکن مفید ٹول خریدنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، تیل کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو مصنوعات کے زیادہ سے زیادہ فائدہ کی طرف سے رہنمائی کرنے کی ضرورت ہے.

فلیکسیڈ تیل خریدتے وقت، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:

1. تازہ مصنوعات میں نرم سنہری رنگت ہوتی ہے، اس کا ذائقہ کڑوا نہیں ہوتا ہے اور اس کے بعد کوئی مخصوص ذائقہ نہیں دیتے ہیں۔ پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کے زیادہ مواد کے ساتھ، پروڈکٹ مچھلی کی طرح مہکنے لگتی ہے۔
2. سبزیوں کے تیل کی شیلف زندگی پر توجہ دینا یقینی بنائیں۔ جتنی پہلے پروڈکٹ کو ریلیز کیا گیا تھا، اتنا ہی زیادہ قسم اور ذائقہ۔ پیکیج کھولنے کے بعد، مصنوعات کو 90 دنوں کے اندر استعمال کیا جانا چاہئے.میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے بعد مصنوعات کا استعمال سختی سے منع ہے۔
3. گہرے شیشے کے برتن خریدنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سبزیوں کی اصل کے قدرتی تیل بالائے بنفشی روشنی کے زیر اثر آکسائڈائز ہوتے ہیں۔ ذائقہ کڑوا ہے۔ اگر پیکیجنگ پلاسٹک سے بنی ہے، تو یہ ایک صنعتی ہڈ ہے، کیونکہ مینوفیکچررز چربی کو ذخیرہ کرنے کے لیے شیشے کے برتنوں کا استعمال کرتے ہیں۔
4. منسلک ہدایات میں صفائی کی ڈگری سے اپنے آپ کو واقف کرنا ضروری ہے۔ تشریح میں خصوصیات اور پیداوار کا طریقہ ہونا چاہیے۔ اصلی فلیکس سیڈ تیل کولڈ پریسنگ (دباؤ) سے تیار کیا جاتا ہے۔ یہ سورج مکھی اور مکئی کے تیل کی نجاست کے ساتھ کمزوری کے بغیر ایک غیر مصدقہ مصنوعہ ہے۔

پروفیلیکٹک خریدنے کے بعد، شیشے کے کنٹینرز کو 5-15 ڈگری کے درجہ حرارت پر بچوں کے لیے ناقابل رسائی تاریک جگہ پر رکھنا ضروری ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مصنوعات کو ہیٹنگ پائپوں سے دور کیبنٹ میں یا ریفریجریٹر کے دروازے کے اندرونی شیلف پر رکھیں۔ درجہ حرارت میں تیز تبدیلیاں اور الٹرا وایلیٹ لائٹ کا عمل فیٹی ایسڈ کے ٹوٹنے اور فعال اجزاء کے آکسیڈیٹیو رد عمل کا سبب بنتا ہے۔

ڈائیٹکس کے شعبے میں تجرباتی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جسمانی سرگرمی کو مدنظر رکھے بغیر السی کا تیل استعمال کرنے سے جسم 2-3 کلوگرام اضافی وزن کم کرتا ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تیل کی مصنوعات ایک غذائی ضمیمہ ہیں۔ فلیکس آئل کے سادہ استعمال سے، چپٹا پیٹ اور پتلی کمر حاصل کرنا ناممکن ہے۔طریقہ کار کی تاثیر اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب پروڈکٹ کو مناسب غذائیت اور صحت مند طرز زندگی کے مینو میں شامل کیا جاتا ہے۔

فلیکس سیڈ آئل کو ورزش کے ساتھ ملا کر زیادہ سے زیادہ کیلوری برن حاصل کی جا سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، غذا سے آٹا اور کنفیکشنری مصنوعات کو چھوڑ کر، اعتدال پسندی میں کھانا ضروری ہے.

فلیکس سیڈ کا تیل تلی ہوئی کھانوں کے لیے استعمال کرنا سختی سے منع ہے۔ وزن میں کمی کے لئے، یہ صرف خام شکل میں مصنوعات کا استعمال کرنا ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، یہ ضروری ہے کہ فلیکس آئل لینے کے بعد پہلے گھنٹے کے اندر گرم مشروبات کو غذا سے خارج کردیں۔

غذائی ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ کی غذائیت سے سادہ کاربوہائیڈریٹس (پاستا، روٹی) کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ غذا میں تبدیلی صحت مند طرز زندگی کے مطابق ہونی چاہیے۔ درج ذیل کھانوں پر پابندی لگا دی جانی چاہئے:

• تمباکو نوشی اور نمکین کھانا؛
• فربہ، تلی ہوئی خوراک؛
• کنفیکشنری (ایک شدید خواہش کے ساتھ، آپ مارشمیلو یا مارملیڈ کھا سکتے ہیں)؛
• آٹا، خمیر کھانا.

یہ مصنوعات آنتوں کی نالی کے کام کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں اور کھانے کے جمود کا سبب بنتی ہیں۔ السی کے تیل کے فوائد کم ہو جاتے ہیں۔ بھاری کھانوں کو ابلا ہوا (ترجیحی طور پر پولٹری) یا ابلی ہوئی گوشت، اناج کا دلیہ، مچھلی، سبزیاں اور پھلوں سے بدلنا ممکن ہے۔ السی پر مبنی تیل پھلوں کے رس، لیموں اور کاٹیج پنیر کے ساتھ اچھا جاتا ہے۔

ماہرین نے سن سے سبزیوں کا تیل استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لیے ایک ریڈی میڈ سکیم تیار کی ہے۔ 5 ہفتوں تک علاج کو صحیح طریقے سے لینا ضروری ہے:

1. ابتدائی 7 دنوں کے پہلے دن ہربل علاج کا 1 چمچ صبح ناشتے سے 30 منٹ پہلے لینا چاہئے۔ شام میں، آپ کو دو چمچوں تک بڑھانے کی ضرورت ہے. ایک کو کھانے سے پہلے خالی پیٹ لینا ضروری ہے، دوسرا سونے کے وقت۔ ہر روز خوراک میں اضافہ ہونا چاہئے. ایک ہفتے کے بعد، ایک وقت میں معمول ایک چمچ تک پہنچنا چاہئے.
2. دوسرے ہفتے سے شروع آپ کو کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے صبح ایک چمچ پینے کی ضرورت ہے۔ طریقہ کار شام میں دو بار دہرایا جاتا ہے (رات کے کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے اور رات کو فوراً، سونے سے پہلے)۔ اس صورت میں، خوراک میں اضافہ نہیں ہوتا. طریقہ کار چوتھے ہفتے تک برقرار رہتا ہے۔
3. 14 سے 21 دن روزانہ کی شرح آہستہ آہستہ تین چمچوں کی مقدار تک کم کردی جاتی ہے۔
4. پانچواں ہفتہ خوراک سے باہر نکلنے کی نشاندہی کرتا ہے۔ آخری 7 دنوں کے لیے، پہلے ہفتے کے لیے خوراک دہرائی جاتی ہے۔

کیپسول میں السی کا تیل مائع تیل کی مصنوعات سے اس کے اجزاء اور جسم پر اثر انداز ہونے کے لحاظ سے مختلف نہیں ہے۔ ایجنٹ ایک جیلیٹنس پرت میں بند ہے، جو ذخیرہ کرنے اور زبانی انتظامیہ کے عمل کو آسان بناتا ہے۔ قابل اعتماد صنعت کار سے دوائیں خریدنا ضروری ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو روزانہ 3 کیپسول لینے کی ضرورت ہے۔ منشیات کی صبح کی اکائی کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے خالی پیٹ پر لی جاتی ہے۔ آخری تین رات کو یا شام کو کھانے کے بعد کھائی جاتی ہیں۔ کیپسول میں تیل کا ضمیمہ 6 ہفتوں کے اندر کھایا جاتا ہے۔ یہ صاف پینے کے پانی کے ساتھ ذائقہ کو ختم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

وزن میں کمی کے لیے زیادہ سے زیادہ کارکردگی فلیکس سیڈ کا تیل دن میں دو بار لینے سے شروع ہوتا ہے:

• پہلی بار، 1 چائے کا چمچ کی مقدار میں مصنوعات کھانے سے 30 منٹ پہلے پی جاتی ہیں۔
• دوسری درخواست شام پر مرکوز ہے - ایک چائے کا چمچ پینا رات کے کھانے کے بعد (تقریبا 25-40 منٹ کے بعد) پر آتا ہے۔

تیل پینے اور ذائقہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت صرف ایک گلاس گرم پانی سے ہے۔ علاج لینے کے بعد پہلے آدھے گھنٹے میں، گرم مائعات، بشمول کافی یا چائے، اندر لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ہفتے کے دوران خوراک کو ایک وقت میں ایک چمچ پینے تک بڑھانا ضروری ہے۔ کورس 30 دن کے وقفے کے ساتھ 1.5 ماہ تک جاری رکھا جا سکتا ہے۔

Flaxseed تیل نہ صرف وزن کم کرنے کا ایک ذریعہ ہے، بلکہ صحت کو بہتر بنانے کا ایک موقع بھی ہے۔ استقبال کے دوران، آپ بال اور جلد کی قدرتی ساخت کو بحال کر سکتے ہیں. صحت مند کھانے کے ساتھ مل کر، جسم کو زہریلا مادہ سے پاک کیا جاتا ہے، ٹریس عناصر اور وٹامن کی فراہمی کو بھرتا ہے. سن کے بیجوں کا تیل جذباتی حالت کے خود پر قابو کو بہتر بناتا ہے۔

نرم صفائی ایک سطحی طریقہ ہے جس میں روزانہ کی خوراک میں مصنوع کا معمول کا تعارف شامل ہوتا ہے۔ دیگر کھانوں کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ بہترین آپشن سلاد اور اناج ڈریسنگ ہو جائے گا. اسے سبزیوں کے خالص میں شامل کیا جاسکتا ہے - گاجر یا اجوائن۔

زیادہ سے زیادہ خوراک کے لیے، معروف غذائی ماہرین نے حفاظتی طریقہ کار لینے کے تین طریقے تیار کیے ہیں:

1. آسان طریقہ یہ السی کے تیل کی معمول کی مقدار پر مشتمل ہوتا ہے، جسے کمرے کے درجہ حرارت پر ایک گلاس پانی سے دھویا جاتا ہے۔یہ طریقہ آپ کو پورے استقبال کے لیے 1.5 کلو تک وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
2. اپنا آلہ بنانا۔ اس طریقہ کار میں 100 گرام فلیکس سیڈز اور 250 ملی لیٹر السی کے تیل کو ملانا شامل ہے۔ مرکب کے لئے کنٹینر سیاہ شیشے کا ہونا چاہئے. نتیجے میں مصنوعات کو ایک ڑککن کے ساتھ بند کر دیا جاتا ہے اور ایک ہفتے کے لئے ایک خشک جگہ پر چھوڑ دیا جاتا ہے. مرکب کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے لیا جاتا ہے، 1 چمچ. علاج کی مدت 2 ہفتے ہے۔
3. آخری پروڈکٹ تیار کرنے کے لیے آپ کو 3 بڑے لیموں، ایک گلاس السی کا تیل، ایک لیٹر شہد اور لہسن کے 3 سروں پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مائع اجزاء کو شیشے کے برتن میں ملایا جاتا ہے۔ لہسن اور لیموں کو مکسچر میں پیس کر باقی مکسچر کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ نتیجے کی مصنوعات کو ایک سیاہ، خشک جگہ میں 14 دن کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے. مزید ذخیرہ ریفریجریٹر میں کیا جاتا ہے. مرکب ایک چمچ میں 21 دن کے لئے لیا جاتا ہے۔ کورس 7 دن کے بعد دہرایا جاتا ہے۔

اگر آپ flaxseed oil monotherapy کی پیروی نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ٹھنڈے نمکین، روزمرہ کی خوراک کے پکوان یا سبزیوں کے مکس سلاد کے ساتھ ایک مجموعہ استعمال کر سکتے ہیں۔ مؤخر الذکر صورت میں، ایک کلاسک ہدایت کا استعمال فرض کیا جاتا ہے. ساگ، مولی، کھیرے اور ٹماٹر کو کاٹ کر ایک پیالے میں ملایا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی کٹی ہوئی سبزیوں میں ایک کھانے کا چمچ السی کا تیل ملایا جاتا ہے۔ نرم ذائقہ کو ختم کرنے کے لئے، آپ لیموں کا رس کے 2 چمچ شامل کر سکتے ہیں.

Flaxseed تیل دوسرے سبزیوں کے تیل کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. وزن میں کمی کا ایک اضافی اثر السی اور زیتون کے تیل کا امتزاج دیتا ہے۔ مؤخر الذکر کی غیر موجودگی میں، سرد طرف کے برتن، برتن، اور سمندری غذا کتان کی مصنوعات سے بھری جا سکتی ہے۔ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے ماہروں کے لئے، مصنوعات کو قدرتی دہی یا کیفر میں شامل کرنا مناسب ہے۔ میٹھے کے شوقین آٹے کی مصنوعات کو شہد، پھل اور بیری کے شربت کے ساتھ فلیکس سیڈ کے تیل کے ساتھ تبدیل کر سکیں گے۔

دوسرے کھانے کے ساتھ ملاتے وقت، صرف ایک اصول پر عمل کرنا ضروری ہے - فلیکسیڈ کے تیل کو گرم مائعات یا اعلی درجہ حرارت والے برتنوں کے ساتھ نہ جوڑیں۔ اس کے علاوہ، سٹونگ یا فرائی کے دوران فلیکس سیڈ کا تیل استعمال نہ کریں۔ فعال مادے آکسائڈائز کرنا شروع کردیتے ہیں، جو ہوا میں آکسیجن کے ساتھ تعامل کرتے ہوئے زہریلے آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کا باعث بنتے ہیں۔

بیکری کی مصنوعات کے ساتھ مصنوعات کا امتزاج تیل کو سنہری رنگت اور خوشگوار مہک دینے میں مدد کرے گا۔ یہ طریقہ سخت غذا کے دوران لاگو نہیں ہوتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی کمی کو درج ذیل غذائی پکوانوں میں ان کے اضافی مواد سے پورا کیا جا سکتا ہے۔

• آلو کے ساتھ مل کر کاٹیج پنیر، السی کے تیل کے ساتھ پکایا۔ کھانا پکانے کے لیے، آپ کو آلو کو ان کی کھالوں میں ابالنے کی ضرورت ہے۔ سبزیوں کو چھیل کر کٹی ہوئی شکل میں کنٹینر میں رکھا جاتا ہے۔ ذائقہ شامل کرنے کے ل you ، آپ کو پیاز اور پنیر کو باریک کاٹنا ہوگا ، کم چکنائی والے کاٹیج پنیر کے ساتھ آلو میں شامل کریں۔ اس مرکب کو تین کھانے کے چمچ السی کے تیل کے ساتھ ڈالا جاتا ہے۔
• وٹامن سے بھرپور مشروب۔ اسے تیار کرنے کے لیے، آپ کو ایک بلینڈر میں 250 ملی لیٹر دودھ اور اورنج جوس، 100 ملی لیٹر گاجر کا رس 100 گرام کیلے کے ساتھ ملا کر پیسنا ہوگا۔ ذائقہ کے لیے آدھا چائے کا چمچ شہد کسی بھی قسم کا شامل کریں۔اس مرکب کو 2 کھانے کے چمچ السی کے تیل کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ یہ مشروب دن میں ایک بار پیا جا سکتا ہے۔ وٹامن مکس کولیسٹرول کی تختیوں پر کام کرتا ہے۔
• سرخ گوبھی کا مجموعہ، پنیر کے ٹکڑوں کے ساتھ ہیزلنٹ۔ سرخ گوبھی کے سر کو باریک کاٹ لینا چاہیے۔ چٹنی بنانے کے لیے دو لیموں، دو کھانے کے چمچ شہد کی موجودگی ضروری ہے۔ اضافی اجزاء میں 200 گرام پنیر اور 100 گرام گری دار میوے شامل ہیں۔ پنیر کو Adyghe پنیر سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ لیموں کے رس کو السی کے تیل اور شہد میں ملا کر پیا جاتا ہے۔ ذائقہ کو بہتر بنانے کے لیے آپ ایک چٹکی بھر نمک ڈال سکتے ہیں۔ گوبھی کو مائع مرکب کے ساتھ ڈالا جاتا ہے، جس میں کٹی ہوئی گری دار میوے اور پنیر شامل کیے جاتے ہیں۔

• فلیکس سیڈ آئل سے ملبوس جڑی بوٹیوں کے ساتھ کاٹیج پنیر کی ترکیب۔ آپ کو 500 گرام کاٹیج پنیر (چربی سے پاک)، 2 کھانے کے چمچ دودھ لینے کی ضرورت ہے۔ اجزاء کو جڑی بوٹیاں، نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ بڑے پیمانے پر السی کے تیل کے 2 چمچوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ نتیجہ توقعات سے زیادہ ہے - ڈش آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے اور فی ہفتہ 3 کلو گرام تک کھونے کی اجازت دیتی ہے۔
• دہی کریم۔ ایک میٹھی تیار کرنے کے لیے، آپ کو 100 گرام چکنائی سے پاک کاٹیج پنیر، ایک کیلا، 5-6 کھانے کے چمچ میوسلی، 200 گرام بیر (رسبری یا اسٹرابیری)، 2 کھانے کے چمچ دہی کی ضرورت ہوگی۔ ڈریسنگ کے لیے آپ کو ایک کھانے کا چمچ flaxseed oil کی ضرورت ہے۔ آپ ذائقہ کے لیے ایک چائے کا چمچ شہد شامل کر سکتے ہیں۔ اجزاء کو ایک مکسر کے ساتھ پیٹا جاتا ہے جب تک کہ ایک یکساں مرکب نہ بن جائے۔

مختلف فورمز پر متعدد جائزے زیادہ تر مثبت ہیں۔جسم پر السی کے تیل کے سست عمل کی وجہ سے منفی تبصرے ظاہر ہوتے ہیں۔ دو ماہ کے روزانہ استعمال کے بعد وزن میں کمی 2 کلو تھی۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اثر کو تیز کرنے کے لیے، آپ کو صحیح کھانے اور جسم کو اضافی جسمانی مشقوں کے ساتھ لوڈ کرنے کی ضرورت ہے۔

وہ خواتین جنہوں نے یہ طریقہ آزمایا انہوں نے صرف قابل اعتماد اسٹورز سے مصنوعات خریدنے کی سفارش کی۔ عرقوں کی شیلف لائف غیر مصدقہ تیلوں سے کم تھی۔ لہذا، سروگیٹ ہم منصبوں کو ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنا پڑا۔ تاہم، جب کھولا گیا، تو وہ تیزی سے خراب ہو گئے، جیسا کہ تلخ ذائقہ اور ناگوار بو کا ثبوت ہے۔

مختلف ٹھنڈے پکوانوں کی مدد سے فلاس سیڈ آئل کے ناقص ذائقہ کو متنوع بنانے کی سفارش کی گئی تھی۔ ایک ہی وقت میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے دوران صحیح خوراکوں کا مشاہدہ کرتے ہوئے، پریشان نہ ہوں۔ السی کے تیل سے علاج کی مدت کے دوران، باقاعدہ استعمال ضروری ہے۔

وزن میں کمی کے لیے فلاسی سیڈ کا تیل لینے کے طریقہ کے بارے میں معلومات کے لیے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔