حمل کے دوران دودھ: فوائد اور نقصانات، استعمال کے لئے سفارشات

حمل کے دوران، مینو مختلف ہونا چاہئے. دودھ کی مصنوعات کو شامل کرنے سے حاملہ ماں کی خوراک کو متنوع بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ مضمون آپ کو دودھ کے فوائد اور نقصانات کے ساتھ ساتھ حاملہ ماؤں کے لیے اس کے استعمال کی سفارشات کے بارے میں مزید بتائے گا۔

اس کی ساخت میں دودھ بہت سے مفید اجزاء پر مشتمل ہے. دودھ کی مصنوعات میں موجود غذائی اجزاء حاملہ ماں کے جسم کو توانائی سے بھر دیتے ہیں۔ لہذا، دودھ پر مشتمل ہے:

• پانی؛
• پروٹین؛
• دودھ کی چینی؛
• لپڈس؛
• ربوفلاوین؛
• وٹامن سی؛
• ریٹینول
• نیکوٹینک ایسڈ؛
• تھامین؛
• کولین

دودھ کی مصنوعات میں معدنی مرکبات بھی شامل ہیں:

• سوڈیم
• سلفر
• لوہا
• کلورین؛
• فاسفورس؛
• میگنیشیم؛
• پوٹاشیم؛
• کیلشیم

حاملہ ماں کے جسم کے لئے ان معدنیات کے فوائد یہ ہیں کہ ان کا نظام انہضام کے کام پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ لہذا، دودھ کی ساخت میں، اجزاء پائے گئے جو گیسٹرک جوس کے سراو کو کم کرسکتے ہیں. یہ مادے معدے کی دیواروں کو بھی لپیٹ سکتے ہیں جس سے ہائیڈروکلورک ایسڈ کی وجہ سے نقصان کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اس تیزاب کی مقدار معدے میں جتنی زیادہ ہوتی ہے، ڈسپیپٹک علامات پیدا ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں سے ایک جلن کا ظہور ہے۔ یہ ناخوشگوار علامت اکثر حمل کے ابتدائی مراحل میں ظاہر ہوتی ہے۔

یہاں تک کہ ایک گلاس دودھ بھی بہت سی حاملہ خواتین کو اس طبی نشانی سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ حاملہ ماں کے جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے حمل کے دوران ڈیسپپسیا کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ حمل کے پہلے سہ ماہی میں خون میں ہارمونز کا ارتکاز مسلسل بدلتا رہتا ہے، جس کی وجہ سے بہت مخصوص علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ بہت سی خواتین نوٹ کرتی ہیں کہ دودھ نے انہیں حمل کے دوران جلن سے نمٹنے میں مدد کی۔

دودھ میں چکنائی والے اجزا ہوتے ہیں جو معدے میں تیزابیت کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں جو سینے کی جلن کو ختم کرنے کا باعث بنتا ہے۔ دودھ کی مصنوعات میں پروٹین ہوتا ہے۔ یہ اجزاء نہ صرف مستقبل کی ماں کے جسم کی طرف سے، بلکہ اس کے بچے کے جسم کے تمام خلیوں کی طرف سے بھی ضروری ہیں. حمل کے ابتدائی مراحل میں بچے کے اندرونی اعضاء بننا شروع ہو جاتے ہیں۔ اگر بہت کم پروٹین بچے کے خون میں داخل ہو جائے، تو یہ مختلف عوارض کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔ اس طرح کی مخصوص تبدیلیاں انٹراٹورین ڈیولپمنٹ کے پیتھالوجیز کی نشوونما کو بھڑکا سکتی ہیں۔

دودھ بھی مخصوص چکنائیوں سے بھرپور ہوتا ہے۔ چربی والے اجزاء، جسم میں داخل ہوتے ہیں، جلدی جذب ہوتے ہیں اور سنترپتی میں حصہ ڈالتے ہیں۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ بہت سی حاملہ مائیں نوٹ کرتی ہیں کہ دودھ یا اس سے تیار کردہ ڈش پینے کے بعد، وہ طویل عرصے تک پیٹ بھری محسوس کرتی ہیں۔ دودھ کی مصنوعات ایک بہت اہم معدنیات - کیلشیم میں امیر ہیں. یہ معدنی مرکب جنین کے لیے اس کے عضلاتی نظام کے بچھانے کے دوران ضروری ہے۔

اگر، ایک بچے میں ہڈیوں کی تشکیل کے دوران، اس کی ماں کیلشیم کے ساتھ افزودہ خوراک کی ناکافی مقدار کھاتی ہے اور ملٹی وٹامن کمپلیکس نہیں لیتی ہے، تو یہ ٹکڑوں میں خطرناک پیتھالوجیز کی تشکیل کو اکسا سکتا ہے۔

دودھ کی مصنوعات بعض صورتوں میں نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ منفی علامات کی ظاہری شکل بھی بڑی حد تک ان مصنوعات کی کیمیائی ساخت میں موجود کچھ اجزاء کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، دودھ میں لییکٹوز (دودھ میں شکر) ہوتا ہے۔ یہ مادہ، لییکٹیس کی کمی میں مبتلا عورت کے جسم میں داخل ہونا، اس میں منفی علامات کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتا ہے۔ لیکٹیز کی کمی کے طبی مظاہر میں لییکٹوز پر مشتمل دودھ کی مصنوعات کے استعمال کے بعد پیٹ میں درد اور ڈھیلے پاخانہ شامل ہیں۔

زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات میں بھی کافی مقدار میں کولیسٹرول ہوتا ہے۔ حاملہ ماں کے جسم میں بڑی مقدار میں داخل ہونے سے، یہ جزو ایک پیتھولوجیکل حالت - ہائپرکولیسٹرولیمیا کی ترقی کو بھڑکا سکتا ہے۔ حاملہ ماں کے خون میں کولیسٹرول کی سطح سے بڑھ جانا بچے میں کئی عوارض کی نشوونما کے لیے خطرناک ہے، جو ماں کے پیٹ میں فعال طور پر نشوونما پا رہا ہے۔ اس طرح کے پیتھالوجیز پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے خواتین کو حمل کے دوران مکمل چکنائی والا دودھ نہیں پینا چاہیے۔

حاملہ عورت کے دسترخوان پر صرف تازہ دودھ ہی ہونا چاہیے۔ کم معیار کی ڈیری مصنوعات کا استعمال فوڈ پوائزننگ کی نشوونما کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ حمل کے دوران اس طرح کے پیتھالوجی مختلف پیچیدگیوں اور یہاں تک کہ اسپتال میں داخل ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔

ایسی ڈیری مصنوعات استعمال کرنے کے قابل نہیں ہے جن کا گرمی کا ابتدائی علاج نہیں ہوا ہے۔ دودھ کی مصنوعات کا معیار ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ناقص معیار کی مصنوعات خطرناک ہو سکتی ہیں، کیونکہ ان میں مختلف کیمیکل موجود ہو سکتے ہیں۔ لہذا، کم معیار کے دودھ میں ریڈیونیوکلائڈز اور یہاں تک کہ اینٹی بائیوٹکس بھی ہوسکتے ہیں. ایک بار جسم میں، وہ انتہائی خطرناک پیتھالوجیز کی ترقی کو اکسا سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ کم معیار کی ڈیری مصنوعات میں زہریلے مادے بھی شامل ہو سکتے ہیں۔

ان اجزاء کی وجہ سے ہونے والی پیتھالوجی کی ناگوار طبی علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب وہ خون کے دھارے میں جمع ہوتے ہیں۔

حاملہ ماؤں کو احتیاط سے اپنی صحت کی نگرانی کرنی چاہئے۔ دودھ کی مصنوعات کے استعمال کے پس منظر کے خلاف، آپ کی عام حالت کا اندازہ کرنا ضروری ہے. لہذا، اگر کسی بھی دودھ کی مصنوعات کے استعمال کے لمحے سے چند گھنٹوں کے بعد، پیٹ میں بھاری پن یا اپھارہ ظاہر ہوتا ہے، تو اس صورت میں، حاملہ عورت کو عارضی طور پر اس کی خوراک کو محدود کرنا چاہئے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا یقین رکھو. دودھ پینے کے بعد پاخانہ کا پریشان ہونا ایک اور علامت ہے جس کو خبردار کرنا چاہیے۔اگر یہ طبی علامت ظاہر ہو گئی ہے، تو اس صورت میں آپ کو لییکٹیس کی اویکت کی کمی کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بھی رجوع کرنا چاہیے۔

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ نہ صرف حمل کے آغاز میں بلکہ دوسرے سے تیسرے سہ ماہی میں بھی دودھ پی سکتے ہیں۔ تاہم، ایک ہی وقت میں، یہ ضروری ہے کہ استعمال ہونے والی ڈیری مصنوعات کی مقدار کی نگرانی کی جائے، اس کے استعمال کی تجویز کردہ خوراکوں سے زیادہ نہ ہو۔ معدے کی دائمی پیتھالوجیز والی حاملہ ماؤں کو اپنے مینو میں دودھ کی مصنوعات کو شامل کرنے سے پہلے ہمیشہ معالج یا معدے کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر آپ کی صحت کا جائزہ لے گا اور اس بارے میں سفارشات دے گا کہ آیا دودھ کی کچھ مصنوعات کا استعمال ممکن ہے۔

حاملہ ماؤں کے پاس اکثر یہ سوال ہوتا ہے کہ انہیں کون سی ڈیری مصنوعات استعمال کرنی چاہئیں۔ آپ نہ صرف گائے کا دودھ پی سکتے ہیں بلکہ بکری کا بھی۔ اس میں دودھ کی شکر کم ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ اسے کھانے کے بعد معدے میں منفی علامات کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔

بکری کا دودھ ایسے اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جو معدے کی رطوبتوں کی پیداوار کو معمول پر لانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ اس دودھ کی مصنوعات کو پیٹ کی سوزش کی بیماریوں میں مبتلا خواتین کے لئے آپ کی خوراک میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ بکری کے دودھ میں موجود فعال اجزاء معدے کے خلیات کے کام کو معمول پر لانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جس سے رطوبت میں تبدیلی آتی ہے۔ لہذا، جو خواتین بکری کے دودھ سے بنی اشیاء استعمال کرتی ہیں، ان میں سینے کی جلن اور دیگر ڈسپیٹک علامات پیدا ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

بکری کے دودھ میں کافی مقدار میں لپڈ ہوتے ہیں، جو اس پروڈکٹ کو کھانے کے بعد ترپتی کا احساس دلاتے ہیں۔ اس طرح کی چربی کا حصہ باریک منتشر ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایسی چربی معدے کے اعضاء کے کام میں خلل پیدا کیے بغیر خون میں اچھی طرح جذب ہو جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اس طرح کی دودھ کی مصنوعات پیٹ پھولنے کی غیر آرام دہ علامات کی نشوونما کا سبب بنتی ہیں۔

یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات خصوصی بائیفڈو بیکٹیریا سے بھرپور ہوتی ہیں - فائدہ مند جرثومے جو ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے آنتوں کے کام کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ قبض کی روک تھام ہے، یہ ایک عام مسئلہ ہے جو عام طور پر حمل کے آخر میں پیدا ہوتا ہے۔

دودھ کی مصنوعات کھانے کے بعد منفی علامات کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ڈاکٹروں نے حاملہ ماؤں کو مندرجہ ذیل تجاویز پر توجہ دینے کی سفارش کی ہے۔

• زیادہ مقدار میں دودھ پینا اس کے قابل نہیں ہے۔ دودھ میں موجود معدنیات سے جسم کو بھرنے کے لیے، اسے روزانہ ½ لیٹر کی مقدار میں پینا کافی ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو احتیاط سے آپ کی اپنی فلاح و بہبود کی نگرانی کرنی چاہئے. اگر کوئی منفی علامات ظاہر ہوں تو دودھ کی مصنوعات کا استعمال ترک کر دیا جائے اور ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
• زیادہ وزن والی حاملہ ماؤں کے لیے بہتر ہے کہ وہ دودھ اور ڈیری مصنوعات خریدیں جن میں چکنائی کی مقدار کم ہو۔ ایسی ڈیری مصنوعات ان خواتین کے لیے بھی موزوں ہیں جن کے دوران حمل خون میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ رہی ہو۔
• سونے سے پہلے دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔ ان میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جن کا ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے۔ رات کو گردوں پر بوجھ کم کرنے کے لیے سونے سے چند گھنٹے پہلے دودھ پینا بہتر ہے۔
• زیادہ ٹھنڈا دودھ نہ پیئے۔ اس طرح کے مشروبات کا استعمال ٹنسلائٹس اور گرسنیشوت کی نشوونما کو بھڑکا سکتا ہے۔

حمل کے دوران بکری کے دودھ کے فوائد کے بارے میں، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔