وزن میں کمی کے لیے ادرک کی چائے: ترکیبیں اور نتائج

وزن میں کمی کے لیے ادرک کی چائے کے فوائد افسانوی ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ صحت، جلد اور بالوں کی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ ایسے بیانات کتنے منصفانہ ہیں اور ادرک کی جڑ پر مبنی چائے کے مثبت اثرات کا کیا تعین کرتا ہے؟

گرم ادرک مشہور مصالحوں میں سے ایک ہے۔ اس کا وطن ایشیا کا جنوب مغربی حصہ ہے۔ قدیم زمانے سے، ادرک کی جڑ، ظاہری شکل میں غیر واضح، فعال طور پر ایک دوا، غذائی ضمیمہ، اور یہاں تک کہ (ایک ادوار میں) مالیاتی اکائی کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہے۔

قدیم چین کے ڈاکٹروں نے سب سے پہلے ادرک کی شفا بخش خصوصیات، اس کے وارمنگ اور اینٹی سیپٹیک اثر کے بارے میں بات کرنا شروع کی۔ تقریباً اسی عرصے میں، قدیم ہندوستانی طب جڑ کی شفا بخش خصوصیات کو بیان کرنا شروع کر دیتی ہے۔ کنفیوشس نے ادرک کو جوان ہونے کا ذریعہ قرار دیا، جسم اور روح کی طاقت کو تقویت بخشی۔

ایک مصالحے کے طور پر (ایک دوا کے بجائے)، ادرک کو سب سے پہلے یورپیوں نے استعمال کیا۔ پہلے سے ہی جدید یورپ میں، ادرک کی گرمی کی خصوصیات، عمل انہضام اور میٹابولزم کو متاثر کرنے کی صلاحیت پر بہت زیادہ توجہ دی گئی تھی۔قدرتی طور پر، وزن میں کمی کے لیے ادرک کی تاثیر کو ثابت کرنے کے تجربات کے بعد، ماہرینِ غذائیت نے ریڑھ کی ہڈی کا استعمال کرتے ہوئے فعال طور پر بہترین نسخہ تلاش کرنا شروع کیا۔

وزن میں کمی کے لیے ادرک کی چائے سب سے پہلے یورپ اور امریکہ میں نمودار ہوئی اور پھر تیزی سے پوری دنیا میں پھیل گئی۔ بلاشبہ، اس کی تشہیر بنیادی طور پر شو بزنس اسٹارز نے کی تھی۔ اس حقیقت کے باوجود کہ اس مشروب نے امریکی مشہور شخصیات کی بدولت شہرت حاصل کی، یہ ثابت ہوا ہے کہ ایشیائی خوبصورتیوں نے قدیم زمانے میں اسی طرح کے مشروبات پیے۔ بلاشبہ، وزن کم کرنے کے مقصد سے چائے قطعی طور پر نہیں پی گئی تھی۔ اس نے ایک پیچیدہ انداز میں کام کیا - اس نے اعداد و شمار کی خوبصورتی، نوجوانوں اور ہم آہنگی کو برقرار رکھنے میں مدد کی.

ادرک کی چائے میں گرمی کا اثر ہوتا ہے جسے تھرموجنسیس کہتے ہیں۔ مؤخر الذکر کے اثر و رسوخ کے تحت، جسم میں بہت سے عمل تیز ہوتے ہیں - عمل انہضام بہتر ہوتا ہے، میٹابولزم اور لپڈ ڈیپارٹمنٹ شروع ہوتا ہے، عمل انہضام بہتر ہوتا ہے.

اس کے علاوہ ادرک کورٹیسول اور انسولین جیسے ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ سب سے پہلے پروٹین، چکنائی کے ٹوٹنے کا ذمہ دار ہے اور اس خرابی کے نتیجے میں حاصل ہونے والے اجزا خون میں پھینک دیتے ہیں۔ وہ اعضاء کی اہم سرگرمی کے لیے بھی ضروری ہیں، جو انسان کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، کورٹیسول چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تاہم، بھاری اور طویل خوراک کے ساتھ جو جسم کے لیے دباؤ کا باعث ہیں، کورٹیسول مختلف طریقے سے کام کرنا شروع کر دیتا ہے۔ تقسیم کرنے کے بجائے، وہ جسم کو ذخیرہ کرنے کا "حکم" دیتا ہے۔

ایسی صورت حال میں ادرک کورٹیسول کے عمل کو بے اثر کرتی ہے اور انسولین بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح عروقی دیواروں پر کولیسٹرول کی تختیوں کی تشکیل کو روکتا ہے۔

ادرک کا آنتوں کے نظام پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے، آنتوں کے ذریعے خوراک سے غذائی اجزاء کے جذب کی شرح کو تیز کرتا ہے۔. اس کے علاوہ، جراثیم کش اثر ہونے کی وجہ سے یہ پروڈکٹ آنتوں کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ مرکب کے متعدد اجزاء کا شکریہ، ادرک آنتوں سے زہریلے مادوں کو ہٹاتا ہے، گیس کی بڑھتی ہوئی تشکیل کو دور کرتا ہے۔ اس کا مسالہ دار ذائقہ آپ کو متلی کے حملے سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے، اور جب اسے کھانے میں شامل کیا جائے تو یہ انتہائی بورنگ ڈائیٹ ڈش کو بھی پکانے کی مہارت کے مسالیدار شاہکار میں بدل دے گا۔

آخر کار، چربی کو توڑ کر ادرک جسم میں توانائی لاتا ہے۔ خون کی گردش کو تیز کرنے کی اس کی صلاحیت جسم کو جسمانی آسانی فراہم کرتی ہے۔ ادرک ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کی مہک اور اینٹی بیکٹیریل اثر ناک کی بندش سے نجات دلانے میں مدد کرے گا، جس کا مطلب ہے کہ ٹشوز اور اعضاء کو صحیح مقدار میں آکسیجن ملے گی اور وہ پوری طاقت سے کام کریں گے۔

اس کا مدافعتی اثر ہوتا ہے اور جسمانی مشقت میں اضافہ کے ساتھ خوراک کے دوران جسم کو سہارا دینے اور مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن سی کو قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ سمجھا جاتا ہے جو خلیوں کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وزن کم ہوتا ہے، جلد کی سر میں اضافہ ہوتا ہے.

اس حقیقت کے باوجود کہ چائے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہے، اگر آپ انتہائی حساسیت کا شکار ہیں تو آپ کو اسے نہیں پینا چاہیے۔ یہ متلی اور الٹی، اسہال، پیٹ میں درد، اور یہاں تک کہ دم گھٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔اگرچہ ادرک ہضم کے اعضاء میں مدد کرتی ہے، لیکن اس کی تیز ہونے کی وجہ سے، آپ کو گیسٹرائٹس، السر اور نظام انہضام کی دیگر سوزش کی بیماریوں کے لیے اس پر مبنی مشروب نہیں پینا چاہیے۔ آپ کو گردے، جگر (بنیادی طور پر سروسس) اور cholelithiasis کی بیماریوں میں ادرک کا مشروب نہیں پینا چاہیے۔

گرم ہونے کے اثر کی وجہ سے چائے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو بہتر ہے کہ اسے نہ پیا جائے تاکہ صورتحال مزید خراب نہ ہو۔ دل کے دورے اور فالج کے ساتھ ساتھ atherosclerosis کے ساتھ، ادرک کی چائے باقاعدگی سے پینا ناپسندیدہ ہے۔ خون کی بیماریوں کی صورت میں، خاص طور پر کم جمنے کے ساتھ، اس مشروب کو پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ خون بہنے کو بھڑکا سکتا ہے۔ ادویات کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ کو ڈاکٹر سے چیک کرنا چاہئے کہ ادرک کے اجزاء ان ادویات کے ساتھ رد عمل کرتے ہیں.

ادرک کی چائے بنانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ چھلکے والی جڑ کو پتلی ٹکڑوں میں کاٹ کر تھرموس کے نیچے رکھیں اور وہاں ابلتا ہوا پانی ڈال دیں۔ 2-3 گھنٹے کے لئے انفیوژن اور کھانے سے پہلے روزانہ پینے. آپ پسی ہوئی ادرک لے سکتے ہیں۔ مرکب اور پانی کا تناسب 2 چمچ فی 1 لیٹر گرم پانی ہے۔

چربی جلانے کے اثر کو بڑھانے کے لئے، میٹابولک عمل کو مضبوط بنانے کے لئے لہسن کے ساتھ ادرک کے ٹینڈم کی اجازت دے گی. خام مال کے 1 چمچ حاصل کرنے کے لئے سب سے پہلے ایک grater پر باریک پیسنا بہتر ہے. لہسن کو پریس کے ذریعے منتقل کریں۔ تھرموس میں دونوں اجزاء کو یکجا کریں، ابلتا ہوا پانی ڈالیں اور تھوڑی دیر کے لیے چھوڑ دیں - ایک چوتھائی گھنٹے کے لیے۔ آپ کو ایک مسالیدار، کڑوی چکھنے والی چائے ملے گی۔

ایک بہتر اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سیلولائٹ اثر لیموں کے ساتھ ادرک کی ترکیب سے ظاہر ہوتا ہے۔ اسے تیار کرنے کے لیے، جڑ کو ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے، ٹھنڈے پانی سے ڈالا جاتا ہے، اور پھر اعتدال پسند گرمی پر ایک گھنٹے کے چوتھائی کے لیے ابالا جاتا ہے۔ اصرار کرنے کے بعد، مشروب کو 35-37 ڈگری تک ٹھنڈا کیا جاتا ہے، فلٹر کیا جاتا ہے، لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کرکے پیا جاتا ہے۔

تاہم، دار چینی کے ساتھ ایک مرکب اپنی تاثیر کو صرف اسی صورت میں ظاہر کرے گا جب تازہ مصالحہ استعمال کیا جائے۔ ادرک کو باریک کاٹ کر یا پیس کر پانی ڈال کر پانی کے غسل میں 15-20 منٹ تک ابالیں، اس کے بعد ایک کپ میں دار چینی کی چھڑی ڈال کر اتنا ہی وقت اصرار کریں۔ استعمال سے پہلے مرکب کو چھان لیں۔

دار چینی کی بجائے آپ ایک چٹکی کالی یا سرخ مرچ استعمال کر سکتے ہیں اور ہلدی کے ساتھ چائے بھی بنا سکتے ہیں۔. سیزننگ تھرموجنسیس میں اضافہ کرے گا، زیادہ واضح اثر کا مظاہرہ کرے گا۔

اگر وزن میں کمی کے دوران آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بے چینی اور دیگر اعصابی عوارض، نیند کے مسائل کا سامنا ہے تو ادرک کی چائے کو پودینہ کے ساتھ پینا مفید ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، ایک بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو 5 ملی گرام تازہ پودینے کے پتے پیسنے کی ضرورت ہے۔ آپ اسے چھری سے باریک کاٹ سکتے ہیں۔ مرکب میں ایک چائے کا چمچ کٹی ہوئی جڑ اور ایک چٹکی الائچی شامل کریں۔ گرم پانی ڈالیں، آدھے گھنٹے کے لیے چھوڑ دیں، فلٹر کریں، پی لیں۔

اگر آنتوں کی حرکت میں مسائل ہوں، قبض ہو جائے تو شفا یابی کا اثر ادرک اور گھاس والی چائے ہے۔ یہ نہ صرف آنتوں کی دیواروں سے زہریلے مادوں کو جمع کرنے کی اجازت دے گا، بلکہ انہیں باہر لانے کی بھی اجازت دے گا۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس نسخہ کے مطابق چائے صرف ضرورت کے وقت استعمال کی جانی چاہئے۔ آپ کو اسے زیادہ دیر تک اور عام پاخانہ یا اسہال کے ساتھ نہیں پینا چاہئے۔

مشروب تیار کرنے کے لیے پہلے ادرک کو کچلنا ضروری ہے۔ اس کے بعد آپ کو ایک گلاس پانی میں گھاس گھاس کا ایک بیگ (فارمیسی میں فروخت کیا جاتا ہے) ڈالنے کی ضرورت ہے، ایک چائے کا چمچ گرم گریل ڈالیں۔ 20 منٹ اصرار کریں۔

ہاضمہ خراب ہونے کی صورت میں درج ذیل ترکیب میں بہتری آئے گی - ایک چائے کا چمچ ادرک (باریک پیس کر) یارو، کالے بیری کے پھول اور پودینہ کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ مرکب کو 1.5 لیٹر گرم پانی کے ساتھ تیار کریں، 30-60 منٹ کے لئے چھوڑ دیں اور دن میں تین بار کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے لیں۔

مندرجہ ذیل ہدایت کے مطابق چائے جسم پر ایک پیچیدہ تجدید اثر کا مظاہرہ کرتی ہے اور آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ سب سے پہلے، خام مال تیار کیا جاتا ہے، جس کے لیے 1.5 چائے کے چمچ کیمومائل کے پھول، پودینہ، لیموں کے چھلکے، سونف کے بیجوں کو تھائم، پودینہ اور بابا کے ساتھ ملا کر 1 چائے کا چمچ لیں۔ پھر اس مرکب میں 4 چائے کے چمچ خشک ادرک شامل کریں۔ یہ مرکب پہلے سے تیار کیا جا سکتا ہے اور نمی اور سورج کی روشنی سے محفوظ جگہ پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔

اسے کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے دن میں تین بار پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگلی چائے کو "صبح" کہا جاتا ہے، جس سے یہ نتیجہ اخذ کرنا آسان ہے کہ اسے صبح ناشتے سے پہلے پینا چاہیے۔ یہ نہ صرف آپ کے جسم کو جگائے گا بلکہ اگلے کھانے کے لیے آنتوں کو بھی تیار کرے گا، میٹابولزم شروع کرے گا۔ یہ ایشیائی خواتین میں مقبول تھا، اور نسخہ خفیہ رکھا گیا تھا۔ تاہم، آج یہ گھر پر کیا جا سکتا ہے.

ناشتے سے آدھا گھنٹہ پہلے صبح خالی پیٹ پینے کے لیے آپ کو شام کو چائے تیار کرنی ہوگی۔ rhizome کا ایک چھوٹا ٹکڑا باریک کاٹ اور 200 ملی لیٹر گرم ابلا ہوا پانی ڈالنا چاہئے۔ یہاں دار چینی اور جائفل چھری کی نوک پر ڈالیں، آدھا چائے کا چمچ شہد ڈال دیں۔ ایک طشتری کے ساتھ ڈھانپیں اور رات بھر اصرار کریں۔

اگر ریزوم سے بھرپور چائے بنانے کا وقت نہ ہو تو آپ باقاعدہ کالی یا سبز چائے بناتے ہوئے برتنوں میں ایک چٹکی خشک ادرک ڈال سکتے ہیں۔ بلاشبہ، اس نسخہ کے مطابق تیار کردہ مشروب کا اثر اس کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو تازہ جڑ سے تیار کیا جاتا ہے اور اسے کئی منٹ تک ملایا جاتا ہے۔ لیکن پھر بھی، نتیجے میں چائے ایک خصوصیت گرم کرنے کا ذائقہ حاصل کرے گی اور اس کا ٹانک اثر ہوگا۔

اگر آپ صبح کے تمام مشروبات پر کافی کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ اس میں ایک چٹکی پسی ہوئی ادرک ڈالنے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ اگر آپ اس کے ساتھ تھوڑی سی دار چینی بھی ڈال دیں تو مشروب مزید مسالہ دار اور خوشبودار ہو جائے گا۔ دن کے وقت، آپ کو مندرجہ بالا ترکیبوں میں سے ایک کے مطابق ادرک کی چائے پینے کی ضرورت ہے۔

چند آسان سفارشات آپ کو مسالہ دار ترکیب سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی اجازت دیں گی۔

• ادخال کے بعد مشروبات کو فلٹر کرنا ضروری ہے۔
• اگر آپ اس میں شہد ڈالنا چاہتے ہیں تو پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ چائے 40 ڈگری سے زیادہ گرم نہ ہو۔ بصورت دیگر، شہد اپنی تمام شفا بخش خصوصیات کھو دے گا اور چینی کی طرح ایک مانوس میٹھا بن جائے گا۔
• اگر ممکن ہو تو، جڑ کو پتلی سلائسوں میں کاٹ دیں. اس سے کھڑے ہونے کا وقت کم ہو جائے گا اور جڑ کے ٹکڑے کو زیادہ دیر تک استعمال کیا جا سکے گا۔

ادرک کی چائے کو روزانہ 1.8-2 لیٹر تھرموس کا استعمال کرتے ہوئے بہترین طریقے سے پیا جاتا ہے۔ یہ ایک بالغ کے لئے روزانہ کی خوراک ہے، contraindications کی غیر موجودگی میں. جڑ سے جلد کاٹنا ضروری ہے، ورنہ مشروب ضرورت سے زیادہ گرم ہو جائے گا.

ادرک تازہ، لچکدار ہونا چاہئے. اسے غیر دھاتی چاقو یا خصوصی کوٹنگ والے آلے سے کاٹنا بہتر ہے۔ یہ ادرک میں موجود وٹامن سی کے آکسیڈیشن اور تباہی سے بچ جائے گا۔اگر کوئی خاص چاقو ہے، تو یہ ریشوں کی لائن کے ساتھ جڑ سے گودا کی صحیح مقدار کو کھرچنے کے لئے کافی ہے۔ دوسری صورت میں، ایک باریک grater کا استعمال کرتے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کو رگڑنا.

کھلی ہوئی جڑ کو 5-7 دنوں کے لیے ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے، گیلے کپڑے میں لپیٹ کر یا ڈھکن والے کنٹینر میں رکھا جا سکتا ہے۔ آپ تازہ کھانا منجمد کر سکتے ہیں اور اسے 30 دن تک فریج میں رکھ سکتے ہیں۔

اگر وزن کم کرنے اور ہاضمہ بہتر کرنے کے لیے ادرک کی چائے پی جائے تو اسے کھانے سے 30-40 منٹ پہلے کرنا چاہیے۔ اس صورت میں، یہ آنتوں پر ایک محرک اثر پڑے گا، اسے مزید کھانے کی مقدار کے لیے تیار کرے گا۔ یہ ضروری ہے کہ کھانے سے پہلے پیا ہوا مسالہ دار مائع بھوک کو کم کرتا ہے، لہذا آپ بھوک کی تکلیف کا سامنا کیے بغیر دسترخوان پر کم کھا سکتے ہیں۔

کھانے سے کچھ دیر پہلے پینے کے علاوہ، ادرک کی چائے کھانے کے درمیان پینے کی اجازت ہے۔ آپ کو اسے آہستہ آہستہ، چھوٹے گھونٹوں میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، مٹھائی اور سینڈوچ کے ساتھ عام چائے کی پارٹیوں کی طرح، اس کے استقبال کو بڑھانا بھی اس کے قابل نہیں ہے۔ مشروب کو شفا بخش کاڑھی کے طور پر لیں، اسے 2-4 منٹ تک پیتے رہیں۔ یہ اس سے وابستہ بھوک اور اضطراب کو دور کرتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔

زیادہ وزن والے لوگ، ایک اصول کے طور پر، مسلسل کچھ چبانے کے عادی ہو جاتے ہیں - چائے پینا، ٹی وی کے سامنے نمکین کھانا۔ اس طرح کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنا، جب جسم کو لفظی طور پر ایک اور گھنٹے کے ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے، بالکل آسان نہیں ہے. مسالیدار جڑ اس طرح کے نمکین سے انکار کرنا آسان بناتا ہے، خوشگوار اور ترپتی کا احساس دیتا ہے.

علاج کا کورس عام طور پر 3-4 ہفتوں کے لئے شمار کیا جاتا ہے، اور ہر کورس کے بعد دو ہفتے کا وقفہ لینا ضروری ہے۔ آپ کو دن میں ایک بار صبح میں ایک چھوٹی سی خوراک کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ پھر، کم حصہ کو برقرار رکھتے ہوئے، آپ کو دن میں 2-3 بار چائے کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔اگر اس کے بعد جسم کوئی منفی ردعمل ظاہر نہیں کرتا ہے، تو آپ چائے کی ایک خوراک کو نسخہ میں فراہم کردہ مقدار میں بڑھا سکتے ہیں۔

اگر چائے بہت مسالیدار لگتی ہے، تو آپ کو ادرک کی خوراک کم کر دینا چاہیے یا اسے خشک خام مال سے بدل دینا چاہیے۔ آپ سبز اور ادرک کی چائے کے درمیان متبادل کرسکتے ہیں۔ مشروب کو میٹھا کرنا منع نہیں ہے لیکن اس کے لیے خشک میوہ جات یا شہد استعمال کرنا چاہیے۔ لیکن چینی کو ترک کر دینا چاہیے، کیونکہ یہ سست ہو جاتا ہے، اور بعض صورتوں میں ادرک کے کچھ اجزاء (مثال کے طور پر، کیلشیم، میگنیشیم) کے جذب کو مکمل طور پر روکتا ہے۔

تاہم، یہاں تک کہ اگر آپ قدرتی مٹھاس بھی شامل کرتے ہیں، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس سے چائے کی کیلوری کا مواد بڑھ جاتا ہے، ایسی صورت میں اسے اپنے روزانہ CBJ میں شامل کرنا بہتر ہے تاکہ وزن بڑھنے کو اکسایا نہ جائے۔

بصورت دیگر، شہد اپنی تمام شفا بخش خصوصیات کھو دے گا۔ گرمیوں میں چائے کو ٹھنڈا کر کے پیا جا سکتا ہے اور اس میں تھائم، پودینہ، لیموں شامل کیا جا سکتا ہے۔ سردیوں میں چائے بالکل گرم ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اس میں شہد اور دار چینی ڈالیں۔ بہتر ہے کہ یہ مشروب سونے سے پہلے نہ پیا جائے، کیونکہ اس سے نیند آنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ ادرک کی چائے، گھاس گھاس کے ساتھ ملا کر 2-3 دن تک پی سکتے ہیں۔ اس کی تیاری کے قوانین مضمون کے اسی حصے میں پایا جا سکتا ہے. جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ اس مدت کے دوران آپ 3-5 کلو تک کھو سکتے ہیں. کھانا چھوٹے حصوں میں ہونا چاہئے، بنیادی طور پر، یہ نشاستے کے بغیر سبزیاں اور سبزیاں، دبلی پتلی گوشت اور مچھلی، انڈے، بکواہیٹ ہیں. تاہم، وزن کم کرنے کے تمام جارحانہ طریقوں کی طرح، اس طرح کی چائے پینا جسم کے لیے دباؤ کا باعث ہے، لہذا آپ ہر 4-6 ماہ میں ایک بار سے زیادہ ان کا سہارا نہیں لے سکتے۔

ایک ہی وقت میں، طاقتور گرمی کی پیدائش ایک تازہ جڑ کے استعمال کی ضمانت دیتا ہے. ویسے اس سے بننے والا مشروب ذائقہ میں بھی مختلف ہوتا ہے - یہ مسالہ دار، بھرپور اور شفاف ہوتا ہے۔بہترین نتائج وہ لوگ حاصل کرتے ہیں جو تازہ ادرک پر مبنی مشروب کو مناسب غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملاتے ہیں۔ . وزن کم کرنے والوں میں، ویسے، اکثر یہ افواہیں آتی ہیں کہ ادرک کی چائے کا فعال استعمال بند کرنے کے بعد بھی وزن نہیں بڑھتا۔ اس کے علاوہ، جو لوگ اسے پیتے ہیں ان میں سے اکثر اس مشروب کے مسالہ دار ذائقے کے اتنے عادی ہو جاتے ہیں کہ وہ اسے عام چائے کی پتیوں کے ساتھ پیتے رہتے ہیں۔

اگر آپ وزن کم کرنے کے لیے خاص طور پر چائے پیتے ہیں، تو اسے کچھ غذائی اصولوں کے ساتھ ملانا چاہیے۔ آپ کو استعمال ہونے والی کیلوری کی تعداد کا حساب لگانے کی ضرورت ہے، اگر ضروری ہو تو، انہیں کاٹ دیں (یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو کیلوری کی کمی پیدا کرنا ضروری ہے). قدرتی طور پر، آپ کو اعلی کیلوری والے پکوانوں کو ترک کرنا پڑے گا جو جسم کو فائدہ نہیں پہنچاتے ہیں۔

اس نقطہ نظر کے ساتھ، جائزے کے مطابق، آپ پہلے مہینے میں 7-8 کلو گرام کھو سکتے ہیں. جھکاؤ اور کمزوری سے بچنے کے لیے، نیز جھکتی ہوئی جلد، ورزش، باڈی ریپ اور مساج مدد کرے گا۔ ایک لفظ میں، جب یہ مشروب پینا شروع کریں، تو آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ ادرک کی چائے کوئی جادوئی گولی نہیں ہے جو آپ کو بغیر کسی اضافی محنت کے اضافی پاؤنڈز سے نجات دلائے گی۔ صرف وزن کم کرنے کے لیے ایک مربوط نقطہ نظر کے ساتھ، مشروبات آپ کو بہت تیزی سے مثبت نتائج دیکھنے میں مدد دے گا۔

وزن کم کرنے کے لیے ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ، ویڈیو دیکھیں۔