دودھ پلانے کے دوران کافی: کیا پینا ممکن ہے اور کیا بدلنا ہے؟

کافی ہمارے سیارے پر سب سے زیادہ مقبول مشروبات میں سے ایک ہے۔ اس کا لاجواب ذائقہ اور خوشبو ہم میں سے ہر ایک سے واقف ہے۔ کافی صبح کے وقت آپ کو متحرک کر سکتی ہے، دن کے وسط میں کارکردگی میں اضافہ کر سکتی ہے، اور بعض اوقات رات کو پرسکون اثر ڈالتی ہے۔ اس حیرت انگیز مشروب کو بنانے کی بہت سی اقسام اور ترکیبیں ہیں۔

تاہم، گورمیٹ اور ڈاکٹر دونوں اب بھی کافی کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بحث کر رہے ہیں۔ یہ سوال خاص طور پر اس وقت شدید ہوتا ہے جب کافی کا شوقین دودھ پلانے والی ماں بن جاتا ہے اور وہ اپنی معدے کی لت پر آنکھیں بند کرکے پیروی نہیں کر سکتی۔ اس بارے میں کہ آیا دودھ پلانے کے دوران عورت کو کافی پینا چاہیے اور یہ بچے کی صحت کو کیسے متاثر کر سکتا ہے، ہم مزید بات کریں گے۔

کافی کی بہت زیادہ مقبولیت کے باوجود، کچھ حقائق ایسے ہیں جو اس کے فوائد پر شکوک پیدا کرتے ہیں۔ زیادہ تر دودھ پلانے کے رہنما حمل اور دودھ پلانے کے دوران کافی پینے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ دودھ پلانے کے دوران آپ کافی کیوں نہیں پی سکتے، کیوں کہ ایک جوان ماں کو، جیسا کہ کوئی اور نہیں، کو توانائی کے فروغ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ دن بھر اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لیے کافی طاقت رکھتی ہو؟ شاید، اس طرح کی پابندیاں اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ یہ مشروب بچے کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ آئیے اس مسئلے کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

ثابت کر دیا۔ کافی بلڈ پریشر کو اوسطاً 10 یونٹ تک بڑھا سکتی ہے۔، جو بعض صورتوں میں دودھ پلانے والی ماں کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔ یہ مشروب جوش اور لہجے دیتا ہے، جو کہ بچے کی زندگی کے پہلے مہینوں میں بھی بہت مفید ہے۔ کیفین کیلوریز جلانے کے عمل کو تیز کر سکتی ہے، اور اس وجہ سے وزن میں کمی کو تحریک دیتی ہے۔ لیکن ایک عورت جس کی حال ہی میں پیدائش ہوئی ہے اس کے بارے میں فکر مند ہو سکتی ہے کہ 9 ماہ کی محدود نقل و حرکت کے بعد، اس کی شکل مثالی سے بہت دور ہو گئی ہے۔

کافی ہے موتروردک اثر. دودھ پلانے والی ماں کے لیے اس سے صحت کے مثبت اور منفی دونوں اثرات ہو سکتے ہیں۔ کبھی کبھی یہ جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے کے لئے گردوں کی مدد کرنے کے قابل ہے. تاہم، منظم پانی کی کمی کی وجہ سے شریانوں میں خون کے لوتھڑے بننے کے ساتھ ساتھ گردوں اور پیشاب کی نالی میں پتھری بن سکتی ہے۔

زیادہ تر دودھ پلانے والی مائیں دودھ پلانے کے دوران کافی نہ پینا پسند کرتی ہیں۔ بہت ساری مقبول "صحت مند" غذا نہیں ہیں جن میں یہ مشروب شامل ہے۔ بہت سے طریقوں سے، وہ دقیانوسی تصور جو کیفین کو ترجیح دی جاتی ہے جسم کے لیے کوئی مثبت خصوصیات نہیں لے سکتی، اس کا تعلق یا تو سوویت دور میں پیدا ہونے والے تعصبات سے ہے، یا صرف صحت مند غذائیت میں مقامی "ماہرین" کے نتائج سے۔

دلچسپ پہلو. انٹرنیٹ کی جگہ نوجوان ماؤں کے بہت سے پرجوش جائزوں سے بھری پڑی ہے جو سبز چائے کے فوائد اور مؤثر ٹانک اثر کے حوالے سے کافی کے بغیر اپنی صبح کا تصور نہیں کر سکتیں۔ وہ اسے کافی کے ایک کامیاب اور بے ضرر متبادل کے طور پر دیکھتے ہیں، جو بچے کے لیے ضرورت سے زیادہ محرک ہو سکتا ہے۔

کافی کی خصوصیت میں سے ایک نشہ کی تشکیل ہے، نشہ کی طرح۔ اگر کوئی شخص اپنے آپ کو جوش و خروش کے لیے ہر صبح کافی پینے کا عادی بناتا ہے، تو اگر اس پروڈکٹ کو خوراک سے خارج کر دیا جائے، تو اسے مشروبات کی شدید خواہش، چڑچڑاپن، سر درد، ہلکی سی بیماریاں اور دوائیوں کی واپسی جیسی دیگر علامات محسوس ہو سکتی ہیں۔

حالیہ برسوں میں بہت سے روسی والدین مشہور ٹیلی ویژن ڈاکٹر - Komarovsky کی رائے کے ساتھ اپنے مقامی ماہرین اطفال کی سفارشات کی جانچ پڑتال کے عادی ہو گئے ہیں۔ اس نے دودھ پلانے کے دوران کافی پینے کے مشورہ کے بارے میں بار بار بات کی ہے۔

ان کی رائے میں، دودھ پلانے کے دوران کافی پینے کے لئے صرف 3 مطلق تضادات ہیں۔ ان میں درج ذیل شامل ہیں۔

1. خود مصنوعات سے الرجی۔ اس کے بارے میں نتیجہ صرف "آزمائشی اور غلطی" کے طریقہ کار سے ہی نکالا جا سکتا ہے: اگر کافی پینے کے بعد بچے کو قبض ہو یا جسم پر کوئی خاص دھبہ ظاہر ہو، تو ہم انفرادی عدم برداشت کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
2. واضح محرک اثر۔ اگر ہر بار جب ماں اپنے آپ کو ایک مزیدار مشروب کے ساتھ علاج کرنے کا فیصلہ کرتی ہے، تو بچہ ہسٹریکس میں گر جاتا ہے اور اچھی طرح سے سوتا ہے، پھر ایک نوجوان ماں کو دودھ پلانے کی پوری مدت کے لئے کافی کے بارے میں بھول جانا چاہئے.
3. بعض ادویات کے ساتھ عدم مطابقت۔ مثال کے طور پر، یہ امینوفیلین پر لاگو ہوتا ہے، ایک ایسی دوا جس کی ساخت کیفین کے ساتھ بہت سی مماثلت رکھتی ہے۔ اگر دودھ پلانے والے بچے کو یہ علاج دیا جائے تو کیفین کی اضافی خوراک اسے زیادہ مقدار میں لے جا سکتی ہے۔

ان میں سے ایک یا زیادہ عوامل کی موجودگی میں، دودھ پلانے کے دوران کافی کے استعمال کو روکنے یا اسے نمایاں طور پر کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اپنے پسندیدہ مشروب کو ترک کر دینا چاہیے۔

بچے کے جسم کے لیے کیفین کا اصل میں کیا خطرہ ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ ایک نوزائیدہ بچہ اس مادہ کو جذب کرنے اور اسے دور کرنے کے قابل نہیں ہے. ٹشوز میں جمع ہونے سے، کیفین جسم پر بہت منفی اثر ڈال سکتی ہے، لیکن یہ اس مشروب کے بڑی مقدار میں منظم استعمال سے ہوتا ہے۔ دوسری صورت میں، ایک نوجوان ماں کو زہریلا مادہ کے ساتھ کیفین کو برابر نہیں کرنا چاہئے. سب کے بعد، کافی کے علاوہ، یہ چاکلیٹ، کوکو، تمام اقسام کی چائے جیسے مصنوعات میں ایک اہم خوراک میں پایا جاتا ہے.

اگر اس کے باوجود ایک نوجوان ماں نے دودھ پلانے کے دوران کافی کو اپنی غذا سے خارج نہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو اسے کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے، بچے کے جسم سے کسی بھی منفی ضمنی ردعمل کے خطرے کو کم کرنے کے قابل۔

• صبح کے وقت کافی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ شام تک کیفین جسم سے مکمل طور پر ختم ہو جائے گی۔ایک بالغ میں، اس عمل میں اوسطاً 5 گھنٹے لگتے ہیں۔
• دودھ پلانے والی ماں کے لیے کھانا کھلانے کے فوراً بعد کافی پینا بہتر ہے۔ اس طرح، بچے کو ماں کے دودھ کے ساتھ کیفین کا بنیادی حصہ نہیں ملے گا۔
• دودھ پلانے کے دوران، کافی کو دودھ کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے، کیفین کی خوراک کم ہو جائے گی، اور مشروبات خود ایک ہلکے ذائقہ حاصل کرے گا.
• مصنوعات کے برانڈ کے اپنے انتخاب کو سنجیدگی سے لیں۔ فوری سروگیٹس سے پرہیز کریں جن میں کافی سے زیادہ "کیمسٹری" ہے۔ اس کے علاوہ، کم معیار کے خام مال اکثر اس طرح کے سستے جعلی کی پیداوار میں استعمال کیا جاتا ہے.
• دودھ پلانے کے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ کافی کے ماہر موٹے اناج پر مشتمل مصنوعات کا انتخاب کریں۔ اس طرح کا مشروب بہت کم نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• اگر آپ کافی زیادہ مقدار میں پینے کے عادی ہیں (مسلسل کئی کپ)، تو آپ کو دن بھر زیادہ سادہ پانی پینا چاہیے، کیونکہ یہ مشروب موتروردک اثر رکھتا ہے۔ اس اصول کو نظر انداز کر کے، آپ اپنے جسم کو پانی کی کمی کی طرف لے جا سکتے ہیں، کیونکہ ماں کا دودھ پیدا کرنے سے، یہ پہلے سے ہی بڑی مقدار میں سیال کھو دیتا ہے۔

آج کل، اسٹور شیلف لفظی طور پر مختلف قسم کی کافیوں سے بھری پڑی ہیں۔ وہ مختلف قسم، پروسیسنگ کے طریقہ کار، خام مال کے معیار کی ڈگری، اضافی اشیاء کی موجودگی وغیرہ میں مختلف ہوتے ہیں۔ اگر آپ کافی کے شوقین ہیں، تو غالباً آپ کو اندازہ ہو گا کہ ایسی مصنوعات کو کیسے تلاش کیا جائے جو مطمئن ہو آپ کی معدے کی خواہشات کو نقصان پہنچائے بغیر۔ آپ کا جسم اور بچہ۔ تاہم، اگر آپ معیاری کافی کے انتخاب کے معیار میں بہت زیادہ مضبوط نہیں ہیں، تو آپ ماہرین کے مشورے کو استعمال کر سکتے ہیں۔

1. سب سے پہلے، ختم ہونے کی تاریخ پر توجہ دینا.
2. بہتر ہے کہ سارا اناج خرید کر خود پیس لیں۔پیسنا بڑا ہونا چاہئے. گراؤنڈ کافی جو شیلف پر کئی دنوں تک بیٹھتی ہے اس میں کیفین کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔
3. نرسنگ ماں کے لئے فوری کافی استعمال کرنے کی سختی سے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ عام طور پر، اس طرح کے مشروبات کم معیار کے خام مال سے بنائے جاتے ہیں، جو مینوفیکچررز کے لئے بہت سستے ہیں. اس کے علاوہ، کافی، جو کہ پیداواری عمل کے دوران مخصوص کیمیائی عمل سے گزرتی ہے، اس میں نقصان دہ اجزاء شامل ہوتے ہیں، جو ایک بار ماں کے خون میں داخل ہو جاتے ہیں، جو بعد میں بچے کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ عام طور پر، نرسنگ ماں کی طرف سے فوری کافی پینے کا نتیجہ بچے کے جسم پر الرجی کے نشانات کی ظاہری شکل ہے۔
4. دودھ پلانے کے دوران نام نہاد decaffeinated کافی پینا ضروری نہیں ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ اس مشروب میں بنیادی مادہ شامل نہیں ہے جو نوجوان ماؤں کی ایک سے زیادہ نسلوں کو ڈراتا ہے، روایتی کافی کے متبادل کے طور پر اسے پینے کی سختی سے سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ پیداواری عمل کے دوران، مختلف قسم کے زہریلے مرکبات ڈیکیفینیٹڈ مشروب میں داخل ہوتے ہیں، جو خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافے، شریانوں اور اندرونی دباؤ میں اضافہ، جسمانی وزن میں اضافہ، اور بہت کچھ کو تحریک دیتے ہیں۔

اگر، اس کے باوجود، آپ کافی کے ساتھ اس وقت تک انتظار کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں جب تک کہ بچے کو آپ کے ماں کے دودھ کی ضرورت نہ رہے، تو آپ اس مشروب کو مکمل طور پر کسی دوسرے سے بدل سکتے ہیں جس کا ذائقہ اور حیاتیاتی خصوصیات ایک جیسے ہوں۔ مثال کے طور پر:

• چکوری
• کچھ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی کاڑھی؛
• ہربل چائے؛
• ڈل کا پانی۔

چکوری، قدرتی کافی کے ذائقہ میں مماثلت کے باوجود، کیفین پر مشتمل نہیں ہے، اور، اس کے برعکس، حوصلہ افزائی نہیں کرتا، لیکن اس کا ہلکا سا سکون آور اثر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ لبلبہ اور معدے پر بھی اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں میں چکوری بہت مقبول ہے۔ ایچ بی کے ماہرین کی طرف سے ان خواتین کو پینے کی سفارش کی جاتی ہے جو حمل سے پہلے کافی مقدار میں کافی پینے کی عادی ہوتی ہیں۔ اس کے ذائقہ کی خصوصیات کو بہتر بنانے کے لیے، آپ وہاں چینی، دودھ، دار چینی شامل کر سکتے ہیں۔

حال ہی میں، گرین کافی نے وسیع مقبولیت حاصل کی ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مشروب ان لوگوں کی مدد کرنے کے قابل ہے جو ان اضافی پاؤنڈز کو کھونا چاہتے ہیں۔ یہ مصنوعات کیا ہے؟ یہ صرف کافی پھلیاں ہیں جن کا گرمی سے علاج نہیں کیا گیا ہے۔ ایسی کافی میں کیفین کا ارتکاز بہت زیادہ ہوتا ہے، جو بچے کے معدے کی حالت کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔ لہذا، جب تک بچہ بڑا نہیں ہوتا، وزن کم کرنے کے مشکوک طریقوں کا سہارا نہ لیں. آپ کو اپنے بچے کی صحت کو فریب دینے والی اشتہاری کالوں کی خاطر قربان نہیں کرنا چاہیے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، دودھ پلاتے وقت کافی اتنی خوفناک نہیں ہوتی جتنی کہ ایک بار پینٹ کی گئی تھی۔ مناسب اعتدال کا مشاہدہ کرکے اور ایک نئی مصنوعات کے تعارف پر بچے کے رد عمل کا بغور مشاہدہ کرتے ہوئے، ایک نوجوان ماں کبھی کبھی اپنے پسندیدہ مشروب سے خود کو سنبھال سکتی ہے۔ مطلق تضادات کی موجودگی میں، روایتی کافی کا متبادل تلاش کرنا کافی ممکن ہے۔

دودھ پلانے کے دوران کافی پینے یا نہ پینے کے بارے میں معلومات کے لیے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔