گرین کافی کیا ہے اور اسے صحیح طریقے سے کیسے پیا جائے؟

کافی پینے کے بہت سے اختیارات میں سے، گرین کافی کو سب سے زیادہ اصل اور بہت مفید سمجھا جاتا ہے. اس کا ایک خاص ذائقہ ہے، لہذا آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے پیا جائے۔

گرین کافی پودوں کی ایک الگ قسم نہیں ہے، بلکہ اس کی صرف ایک قسم ہے۔ عام اناج، کٹائی کے بعد، پراسیس کیے جاتے ہیں، انہیں ایک گہرا سایہ دینے کے لیے فرائی کیا جاتا ہے اور ایک ایسا ذائقہ جو ہر کسی کے لیے مانوس ہوتا ہے۔ سبز قسم اپنے آپ کو اس طرح کے اثرات پر قرض نہیں دیتی، کیونکہ اس کا رنگ اور ذائقہ بہت مختلف ہوتا ہے۔ اناج کے لئے اضافی طریقہ کار کی غیر موجودگی آپ کو ان میں بہت زیادہ مفید مادہ، اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن کو بچانے کی اجازت دیتا ہے.

سبز شکل میں استعمال کے لیے عربیکا اور روبسٹا کی اقسام استعمال کی جاتی ہیں۔ عربیکا ایک زیادہ مہنگا آپشن ہے، اس میں کیفین اور چکنائی کم ہوتی ہے، اس میں اتنی زیادہ تیزابیت نہیں ہوتی، جو اس کا ذائقہ زیادہ عمدہ اور خوشگوار بناتی ہے۔ ذائقہ کی وسیع رینج کی وجہ سے، زیادہ تر مشروبات سے محبت کرنے والے اس مخصوص قسم کو ترجیح دیتے ہیں۔

جہاں تک روبسٹا کا تعلق ہے، یہ معیار، ذائقہ اور اس وجہ سے سستا ہے، جو کچھ لوگوں کے لیے ایک ناقابل تردید فائدہ ہے۔ مختلف قسموں سے قطع نظر، سبز کافی اگانے کے لیے زرخیز مٹی ضروری ہے، اور ان کی کاشت کے لیے کوئی کیمیائی کیڑوں پر قابو پانے یا اضافی مصنوعی کھادوں کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔

پروڈکٹ کے معیار کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو کافی کی پھلیاں کا بغور معائنہ کرنے کی ضرورت ہے، ان کا رنگ زیتون کا ہونا چاہیے اور مکمل طور پر صاف ہونا چاہیے، بغیر کسی کیڑے کی سرگرمی، خارجی داغ، سڑنا اور غیر فطری بو۔ اس کافی کا ذائقہ کم خوشگوار اور عمدہ ہے، لیکن یہ جسم کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔ اس کی خوشبو گھاس دار ہوتی ہے، اور ذائقہ میں کھٹا پن اور چپکنے والی ہوتی ہے۔ سبز پھلیاں بھوری ہونے کے لیے بھی بھون سکتے ہیں، لیکن ان کا رنگ ہلکا ہوگا اور ذائقہ بھی مختلف ہوگا۔

پودے لگانے پر جمع کیے جانے والے اناج میں پروسیسنگ کے دو اختیارات ہوتے ہیں، جن کے مطابق مشروبات کی اقسام کو پہچانا جا سکتا ہے:

• خشک، جس کے لیے صرف سورج کی روشنی کی ضرورت ہے۔ یہ اناج کے ساتھ کام کرنے کا سب سے آسان اور قدیم ترین ورژن ہے، لیکن یہ آج بھی متعلقہ ہے۔ پوری فصل کو تیار شدہ سطح پر ایک پتلی تہہ میں بکھیر دیا جاتا ہے اور کبھی کبھار ہلچل کے ساتھ دھوپ میں خشک کیا جاتا ہے۔ نمی کو دور رکھنے کے لیے رات کو ہر چیز کو ڈھانپیں۔ یہ طریقہ کار دو ہفتے تک جاری رہتا ہے، جس کے بعد تمام اناج کو چھیلنے کے عمل سے گزرنا چاہیے۔ اس کے لیے خصوصی تنصیبات استعمال کی جاتی ہیں۔

• گیلا - ایک زیادہ مہنگا اور وقت لینے والا آپشن، لیکن یہ وہی ہے جو ایلیٹ گرین کافی حاصل کرنے کے لیے مہنگی اقسام کے ساتھ کام کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔اناج کے ساتھ کام 4 مراحل میں کیا جاتا ہے: خام مال کو چھانٹنا اور صرف بہترین آپشنز کا انتخاب کرنا، پھلیاں کو چکی میں رکھنا، جہاں ان سے جلد کو ہٹایا جاتا ہے، اناج کو ایک دن کے لیے پانی میں بھگو کر گودا کے ذرات کو آسانی سے نکالنا۔ جو چکی کے بعد باقی رہ جاتے ہیں، اور اناج کو خشک کرتے ہیں۔ جب کام مکمل ہوجاتا ہے، نتیجے میں پھل گوداموں میں بھیجے جاتے ہیں، جہاں ان کا دوبارہ معائنہ کیا جاتا ہے۔ ذخیرہ کرنے کے لیے صرف بہترین اور اعلیٰ معیار کی پھلیاں رکھی جاتی ہیں۔

سیاہ یا سبز کافی پھلیاں پورے سیارے کی آبادی میں بہت مشہور ہیں۔ ایتھوپیا سے آنے والا مشروب ہر ایک کو پسند ہو گیا ہے جو اناج کے ذائقے، خوشبو اور فوائد کی تعریف کرتا ہے۔ پروسیسنگ کے مختلف طریقوں کی بدولت، اب بہت ساری قسمیں دیکھی جا سکتی ہیں، اور ہر کوئی اپنی پسند کا انتخاب کرتا ہے۔

جن درختوں پر کافی پھلیاں اگتی ہیں وہ پہلے سے ہی مفید مادوں کا ذخیرہ ہیں، اس لیے یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ پھل مختلف مائیکرو اور میکرو عناصر کے ساتھ ساتھ وٹامنز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ پروسیسنگ سے پہلے اور بعد میں کافی کی پھلیاں مختلف کیمیائی ساخت رکھتی ہیں، لہذا مشروبات حاصل کرنے کے کئی عمل ہوتے ہیں۔ ان میں سے کسی کے سب سے اہم اجزاء یہ ہیں:

• کیفین، کالی قسم میں اس کی بہت زیادہ مقدار ہے اور سبز رنگ میں ایک معمولی حصہ ہے۔ یہ ذہنی اور جسمانی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ اس مادے کی زیادہ سے زیادہ مقدار تھکاوٹ سے نجات دلاتی ہے، میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، یادداشت کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے، جسم میں چربی کو جمع ہونے سے روکتی ہے، دل کے معمول کے کام میں مدد دیتی ہے اور اینٹھن سے نجات دلاتا ہے۔

• ٹینن جسم میں ایک خاص فلم بنانے میں مدد کرتا ہے جو بیرونی اور اندرونی عوامل کے منفی اثرات سے بچاتا ہے۔جسم پر اثر آپ کو کیپلیریوں کی پارگمیتا کو کم کرنے، خون کی نالیوں کو تنگ کرنے، بیکٹیریا کی سرگرمی کو بے اثر کرنے، تیزی سے زخموں کو بھرنے اور معدے کی سرگرمی کو معمول پر لانے کی اجازت دیتا ہے۔
• کلوروجینک ایسڈ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. یہ مادہ صرف کافی کی کچی شکل میں پایا جاتا ہے اور جب بھونا جائے تو یہ ایک سادہ مرکب بن جاتا ہے جو مشروب کو ایک خصوصیت کے بعد ذائقہ دیتا ہے۔ مادہ کی کارروائی آپ کو چربی کے عوام کو جمع کرنے سے روکنے کی اجازت دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ فعال طور پر مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، ہیماٹوپوائٹک اور سانس کے نظام کے کام میں حصہ لیتا ہے۔ عمل انہضام کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، نائٹروجن میٹابولزم کو متحرک کرتا ہے۔

• تھیوفیلائن، جو گردوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، سانس کے افعال کو معمول پر لاتا ہے، خون کو آکسیجن سے سیر کرتا ہے، کاربن ڈائی آکسائیڈ کے ارتکاز کو کم کرتا ہے، پٹھوں کے سنکچن کی فریکوئنسی کو بڑھا کر اور مضبوط بنا کر دل کو متحرک کرتا ہے، خون کی نالیوں کے لہجے کو کم کرتا ہے، خون کے جمنے کا خطرہ۔
• امینو ایسڈ آپ کو وٹامنز اور معدنیات کے جذب کو بہتر بنانے، انفیکشن کے خلاف مزاحمت کرنے والے اینٹی باڈیز اور میٹابولک عمل کے دوران مدد کرنے والے ہارمونز تیار کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ وہ ہیموگلوبن پیدا کرتے ہیں، جو پورے جسم میں آکسیجن لے جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے اور تربیت کے بعد تیزی سے صحت یابی میں مدد کرتے ہیں، چکنائی کو توڑنے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• لپڈس مرکزی اعصابی نظام کی سرگرمی کو منظم کرنے والے تقریباً تمام ہارمونز کی ترکیب کے لیے عمل فراہم کرتا ہے۔

• ٹیننز اس مشروب میں موروثی کشش کو کافی میں شامل کیا جاتا ہے، اور جب نامیاتی تیزاب کے ساتھ ملایا جاتا ہے، تو وہ میٹابولک عمل کو تیز کرتے ہیں اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
• سیلولوز ہاضمے کے عمل کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے، اضافی کولیسٹرول کو ہٹاتا ہے، قدرتی وزن میں کمی کو تحریک دیتا ہے، شرونیی علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، پیشاب کے اعضاء کے کام کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، الرجی کے اظہار کو آسان بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور آنکولوجی کو روکتا ہے۔
• ٹریگونیلائن کافی پھلیاں میں موجود ہیں جو بھوننے کے عمل سے نہیں گزری ہیں۔ درجہ حرارت کے زیر اثر یہ مادہ نکوٹینک ایسڈ میں تبدیل ہو جاتا ہے جس کے جسم پر بھی اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
• ضروری تیل دل کے کام کو منظم کرنے، سوزش کو دور کرنے، کھانسی کے اضطراب کو آسان بنانے، برونچی سے بلغم کے بہاؤ کو بڑھانے اور معدے کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

گرین کافی میں مفید اجزاء کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی کی وجہ سے، انسانوں کے لئے اس کے فوائد کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے. مشروب کا ذائقہ زیادہ خوشگوار نہ ہونے کے پیش نظر، آپ کو اسے مزیدار بنانے کے طریقوں کا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

جدید سبز کافی کی کئی اقسام ہیں، جن میں سے ہر ایک کی اپنی خصوصیات، فوائد اور نقصانات ہیں۔ اہم ہیں:

• کافی پھلیاںجو، خود سے، استعمال کرنے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں۔ ان کے استعمال کے لیے اضافی پروسیسنگ کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی روسٹنگ۔ گھر پر ایسا کرنا بہت مشکل ہے، کیونکہ اس پورے عمل کی ایک سخت ترتیب ہے، تاکہ صارف کو سڑنے والی مصنوعات، سڑنا، چوہا کی باقیات اور دیگر چیزوں سے زہر آلود ہونے کے خطرے کے بغیر معیاری پروڈکٹ حاصل ہو۔
• کافی کی چھٹن وہی پھلیاں ہیں جو پیداوار میں ملائی گئی تھیں۔ چونکہ دانے بہت سخت ہوتے ہیں اس لیے ان سے پاؤڈر جیسا مرکب بنانا بہت مشکل ہوتا ہے۔جتنی باریک پیسیں گے، پروڈکٹ اتنی ہی بہتر ہوگی۔ اس اختیار کو خریدنا ایک خطرہ بھی رکھتا ہے، کیونکہ جن حالات کے تحت اناج پر کارروائی کی گئی تھی وہ نامعلوم ہیں۔ آیا ان میں سے بہترین کا انتخاب تھا اور خراب پھلیاں نکالنے کی بھی تصدیق نہیں کی جا سکتی۔

• additives کے ساتھ گراؤنڈ کافی, وہ اجزاء ہیں جو ایک شخص کو وزن کم کرنے اور ٹنڈ جسم حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں - ادرک، سینٹ جان کی ورٹ، سن اور طحالب کے ساتھ۔ اس کے استعمال کا اثر مختلف ہو سکتا ہے، لیکن ایک بات یقینی ہے کہ اضافی سپلیمنٹس صحت کو نقصان نہیں پہنچاتے۔
• بھنی ہوئی کے ساتھ سبز قسموں کا مرکب۔ اس طرح کی کافی کو دو شکلوں میں پیش کیا جا سکتا ہے: گراؤنڈ اور فوری۔ اس طرح کے مشروبات کی ظاہری شکل کافی پروڈیوسروں نے ایجاد کی تھی جو کچھ انقلابی نئی چیز کے ساتھ آنا چاہتے تھے، اور وہ کامیاب ہوئے، لیکن تھوڑی دیر کے لیے۔ اب اس طرح کے مرکب کی مانگ بہت کم ہے، اور اس کے لیے ایک وضاحت موجود ہے - نتیجے میں آنے والی کافی کا ذائقہ الگ الگ ہر ایک قسم کے مقابلے میں بہت کم ہوتا ہے، فوائد بھی کم ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے اس پروڈکٹ کی مانگ کم ہوتی ہے۔

جو لوگ کافی کو اس کی خوشبو اور ذائقہ کے لیے پسند کرتے ہیں اور اس کا احترام کرتے ہیں وہ سبز قسم کو آزمانے سے فائدہ اٹھائیں گے۔ اصلی gourmets اس مشروب کی تعریف کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اس سے نہ صرف خوشی ملتی ہے، بلکہ جسم اور اعداد و شمار کے لئے بھی فائدہ ہوتا ہے.

کسی بھی مشروب کی طرح، گرین کافی کے فوائد اور نقصانات ہیں۔ مفید خصوصیات میں شامل ہیں:

• چربی جلانے میں شرکت؛
• میٹابولک عمل کو چالو کرنا؛
• بھوک کے احساس کو کم کرنا؛
• بلڈ شوگر کی سطح کو معمول پر لانا؛
• جسم سے ٹاکسن اور زہریلے مادوں کا خاتمہ؛
• جوان جلد کی حفاظت؛
• UV شعاعوں کے اثر سے تحفظ؛
• میٹابولزم اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے؛
• دل کے کام کو معمول بناتا ہے؛
• ہڈی کے ٹشو اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے؛
• CNS کی مدد کرتا ہے۔

گرین کافی کے استعمال سے پیدا ہونے والے منفی عوامل میں سے ہم درج ذیل کو الگ کر سکتے ہیں۔

• کیفین کی لت کا ظہور، جس میں سر کے حصے میں درد ہوتا ہے، جس میں غنودگی کی کیفیت، طاقت کی کمی ہوتی ہے۔ چڑچڑاپن، افسردہ مزاج، متلی اضطراری، پٹھوں میں درد ظاہر ہوتا ہے۔
• اعصابی خلیوں پر منفی اثر، جو، کیفین کے جائز معیار سے تجاوز کرنے سے، مسلسل تناؤ حاصل کرتا ہے، جو پورے مرکزی اعصابی نظام کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔
• کیفین کا بے قابو استعمال سائیکوسس، مرگی، پیراونیا، شدید جارحیت کے حملوں جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
• کیفین کا زیادہ استعمال دل کو تیزی سے کام کرتا ہے، اس طرح یہ ختم ہو جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
• کافی کا زیادہ استعمال انسانی جسم سے گروپ بی کے معدنیات اور وٹامنز کو خارج کرتا ہے، جو منفی نتائج کا باعث بنتا ہے: خراب دانت، ٹوٹے ہوئے ناخن، آسٹیوکونڈروسس کی ظاہری شکل، کمر اور ریڑھ کی ہڈی میں درد، اور دماغ کو خون کی فراہمی میں مسائل۔

فوائد کے بجائے تمام مثبت خصوصیات جسم کو نقصان پہنچانے لگیں گی، اور اچھا محسوس کرنے کے بجائے، ایک شخص ہسپتال میں ختم ہوسکتا ہے. بے شک، گرین کافی مفید ہے، جیسا کہ متعدد جائزوں سے ثابت ہے، لیکن صرف فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے اعتدال میں پینا قابل قدر ہے۔

سبز کافی پھلیاں سے ایک مشروب تیار کرنے کے لیے، آپ کو ان پر کسی نہ کسی طریقے سے عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو مواد تیار کرنے کی ضرورت ہے، تو یہ ضروری ہے کہ یہ پاؤڈر کی شکل میں ہو۔گھر میں، یہ حاصل کرنا بہت مشکل ہے، کیونکہ اس عمل کے لیے خصوصی آلات کی ضرورت ہوگی۔ بلینڈر اور اسی طرح کے آلات کا استعمال نامناسب ہوگا کیونکہ پیسنے کی تیز رفتاری کی وجہ سے دانے اپنی خوبیاں کھو دیتے ہیں جس سے غذائی اجزاء کی مقدار متاثر ہوتی ہے۔

گھریلو پیسنے کے لئے بہترین سامان ایک ہینڈ مل ہے، جس کے ساتھ آپ کام کی اوسط رفتار مقرر کر سکتے ہیں اور مستقبل کے مشروبات کے فوائد کو بچا سکتے ہیں. اس طرح سے پاؤڈر سٹیٹ بنانا ممکن نہیں ہو گا، خاص طور پر اگر آپ پھلیاں پہلے سے نہیں بھگوتے ہیں تاکہ وہ قدرے نرم ہو جائیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جتنی باریک پیسیں گے، کافی کا ذائقہ اتنا ہی اچھا ہوگا اور اس مشروب سے آپ کو اتنے ہی زیادہ فوائد مل سکتے ہیں۔

پسی ہوئی پھلیاں سے کافی بنانے کے لیے، انہیں صرف ایک کپ میں ڈالیں اور چند منٹ کے لیے چھوڑ دیں، یا ترک میں ڈال کر ابالیں۔ آپ کو صرف ایک چائے کا چمچ گرین کافی فی گلاس پانی کی ضرورت ہے۔ آپ ادرک کا استعمال بھی کر سکتے ہیں، جو ترک میں زمین کے دانے میں شامل کیا جاتا ہے۔ جب مائع ابلنے کے لیے تیار ہو جائے تو اسے چولہے سے اتار کر دبا دینا چاہیے۔

کافی بنانے والے عناصر کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ پینے والے مشروبات کی مقدار کا سختی سے مشاہدہ کیا جائے۔ یہ فی دن تین کپ سے زیادہ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جو 10 جی پاؤڈر کے برابر ہے. اگر ایک اضافی سبز قسم کا استعمال کیا جاتا ہے، تو اسے 8 گرام سے زیادہ نہیں پیا جاسکتا ہے۔

چونکہ سبز کافی وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے، اس لیے اس میں چینی یا اس سے ملتے جلتے دیگر اجزاء شامل کرنے کی اجازت نہیں ہے۔

سبز کافی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، آپ کو کیلشیم سے بھرپور دودھ کی مصنوعات کو اپنی خوراک میں شامل کرنے کی ضرورت ہے، جو کیفین سے فعال طور پر دھل جاتی ہے۔ جو لوگ روزانہ کئی کپ تک ایک مشروب پینا پسند کرتے ہیں، ان کے لیے اس طرح کا معاوضہ بہت مفید ہوگا، ورنہ دانتوں، ناخنوں اور ہڈیوں کے مسائل شروع ہوسکتے ہیں۔ روزانہ کم از کم دو لیٹر سادہ خالص پانی پی کر جسم کے پانی کے توازن کو بھرنا بھی ضروری ہے۔

ہر عورت اچھی اور پرکشش نظر آنا چاہتی ہے اور اسی لیے وہ اپنے جسم کو پتلا بنانے کے لیے کسی بھی موقع کی تلاش میں رہتی ہے۔ گرین کافی کے استعمال سے اس میں مدد مل سکتی ہے لیکن صرف اس صورت میں جب اس مشروب کو صحیح طریقے سے لیا جائے۔ اسے صبح کے وقت پینے کی سفارش کی جاتی ہے، ایک کپ سے زیادہ نہیں۔ دوسری بار رات کے کھانے کے بعد کافی پینا ہے، دوپہر کے ناشتے کے قریب، اور آخری خوراک شام کے وقت ہے، تاکہ سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے رہ جائیں۔ اگر آپ ان شرائط پر سختی سے عمل کرتے ہیں، تو اس کا اثر مستقبل قریب میں نمایاں ہوگا۔ گرین کافی کے معاملے میں یہ بہت ضروری ہے کہ مشروب کی اجازت شدہ مقدار سے زیادہ نہ ہو، کیونکہ اس سے جسم کو فائدے کے بجائے خاصا نقصان پہنچے گا۔

گرین کافی کے تمام فوائد کے باوجود، اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے، کیونکہ یہ سب کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہے۔ آپ اسے حمل کے دوران اور دودھ پلانے کے دوران نہیں پی سکتے، نیز اگر نیند یا دباؤ کے ساتھ مسائل ہوں۔ جن لوگوں کی آنت کمزور ہوتی ہے ان کو بھی خطرہ ہوتا ہے، کیونکہ کافی کے اجزاء سے اسہال تک مختلف ردعمل ہو سکتے ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ ان لوگوں کے لیے سبز مشروب کے استعمال کی اجازت نہیں ہے جو عضلاتی نظام کی خرابی کا شکار ہیں۔اس کے علاوہ اگر آپ کو بصارت کی خرابی ہے تو بہتر ہے کہ اس کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ کافی آپ کو ہی نقصان دے گی۔

وہ لوگ جو بغیر کسی خاص کوشش کے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وہ سبز دانوں کے عرق کے ساتھ خصوصی گولیاں لے کر آئے ہیں۔ ان میں سے دو سے زیادہ پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، ورنہ الٹا اثر ہوگا۔ ہر کارخانہ دار پیکیجنگ پر استعمال کے لیے اپنے اپنے اصول بتاتا ہے، لیکن ایک چیز عام رہتی ہے: غذا کی پیروی کرنا اور کوئی جسمانی سرگرمی کرنا ضروری ہے۔

گرین کافی بنانے اور پینے کے طریقے کے بارے میں معلومات کے لیے، درج ذیل ویڈیو دیکھیں۔