حمل کے دوران کھیرے کھانے کے فائدے اور نقصانات

کھیرے کسی بھی حاملہ عورت کی خوراک کو متنوع بنا سکتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو حمل کے دوران ان سبزیوں کو کھانے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں مزید بتائے گا۔

کھیرے کافی مفید ہیں۔ ان میں بہت سے فعال اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ ماں اور اس کے بچے دونوں کے لیے ضروری ہیں۔ تازہ سبزیاں پانی سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ سیال خواتین کے جسم کے خلیات کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے بہترین کام کو یقینی بنائیں۔ کھیرے کا استعمال حاملہ عورت کے جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹ توازن کے اشارے کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ تازہ سبزیوں میں قدرتی پانی کے علاوہ اہم معدنیات بھی ہوتے ہیں جو تمام اعضاء کے کام پر فائدہ مند اثر ڈالتے ہیں۔ معدنی مرکبات جنین کی مکمل اندرونی نشوونما کے لیے بھی ضروری ہیں۔

ان صحت مند سبزیوں میں ایسے عناصر بھی ہوتے ہیں جیسے:

• پینٹوتینک ایسڈ؛
• گروپ بی کے وٹامنز کا ایک کمپلیکس؛
• وٹامن سی؛
• کولین
• بیٹا کیروٹین؛
• پوٹاشیم؛
• میگنیشیم؛
• سوڈیم

یہ تمام معدنیات، حاملہ عورت کے جسم میں داخل ہوتے ہیں، انٹرا سیلولر عمل کو بہتر بناتے ہیں. معدنی مرکبات بچے میں اعضاء کے نظام کی تشکیل کے لیے بھی ضروری ہیں۔ ان مادوں کی ناکافی مقدار حاملہ ماں اور اس کے رحم میں بچے دونوں میں مختلف پیتھالوجیز کی تشکیل کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ اپنی شخصیت کو نقصان پہنچائے بغیر تازہ کھیرے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ لہذا، 100 گرام سبزیوں میں صرف 14-16 کلو کیلوریز ہوتی ہیں، جبکہ پروٹین اور چکنائی کا مواد کم سے کم ہوتا ہے۔اس لیے کھیرے کو ان خواتین کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے جو اپنے وزن کی نگرانی کرتی ہیں۔

حمل کے دوران ہونے والا ایک عام مسئلہ ورم کی ظاہری شکل ہے۔ وہ عام طور پر دوسرے سہ ماہی کے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ خواتین میں، حمل کے دوران سوجن زیادہ کثرت سے ہو سکتی ہے۔ شدید سوجن سے نمٹنا مشکل ہوسکتا ہے۔ منفی علامات کی شدت کو کم کرنے کے لیے، ڈاکٹر اس پیتھالوجی میں مبتلا حاملہ ماؤں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنی خوراک کی احتیاط سے نگرانی کریں۔ مینو میں زیادہ نمکین غذائیں نہیں ہونی چاہئیں۔ اس کے ساتھ ساتھ کھیرے سمیت تازہ سبزیاں جسم پر ورم کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

سوجن کو مزید پریشان نہ کرنے کے لیے، بہتر تازہ سبزیاں کھائیں۔ اچار والے کھیرے میں بہت زیادہ نمک، سرکہ اور مصالحے ہوتے ہیں۔ اس طرح کا سبزی ناشتا نہ صرف پیٹ میں درد کی ظاہری شکل کو اکسا سکتا ہے بلکہ جلن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس طرح کے ڈسپیپٹک علامات کسی بھی حمل کے دوران کو چھا سکتے ہیں۔ تازہ سبزیاں کھانے کے بعد یہ علامات ظاہر نہیں ہوتیں۔

وہ خواتین جو کافی مقدار میں تازہ کھیرے کا استعمال کرتی ہیں وہ بہتر نظر آتی ہیں۔ سبزیوں میں موجود پانی جلد کے رنگ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے جس سے جلد تروتازہ اور آرام دہ نظر آتی ہے۔ کھیرے کو کھانے کے بعد موتروردک اثر زیادہ سے زیادہ ہونے کے لیے، انہیں زیادہ مقدار میں نمک ڈالے بغیر تازہ کھایا جانا چاہیے۔ کھیرے کو نمکین کرنا اس حقیقت میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ بہت زیادہ سوڈیم کلورائیڈ، ایک مادہ جو پانی کو برقرار رکھنے میں معاون ہے، جسم میں داخل ہوتا ہے۔

ایک اور عام مسئلہ جس کا سامنا بہت سی حاملہ ماؤں کو ہو سکتا ہے وہ ہے قبض۔حمل کے دوران ہارمونل پس منظر میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے آنت کا سکڑنے والا فعل کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ یہ اکثر حاملہ عورت میں قبض کا باعث بنتا ہے۔ یہاں تک کہ جن خواتین کو حمل سے پہلے پاخانے میں دشواری نہیں ہوتی تھی انہیں بھی اس مسئلے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آنتوں کے کام کو معمول پر لانے کے لیے، ڈاکٹر تجویز کرتے ہیں کہ خوراک میں ریشہ والی غذائیں شامل کریں۔ قدرتی ریشے آنت کے سنکچن فعل کو چالو کرتے ہیں، جو اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ پاخانہ زیادہ باقاعدہ ہو جاتا ہے۔ اگر حاملہ ماں باقاعدگی سے غذائی ریشہ سے بھرپور سبزیاں کھاتی ہے، تو قبض ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔

آنتوں کے موٹر فنکشن کو تیز کرنے کے لیے، کھیرے کو چھلکے کے ساتھ کھانا بہتر ہے۔ اس میں فائبر کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔ تازہ کھیرے میں ایسے مادے بھی ہوتے ہیں جو لپڈ کے توازن کو اچھی طرح سے متاثر کر سکتے ہیں۔ لہذا، ان سبزیوں کا باقاعدگی سے استعمال خون کی شریانوں پر کولیسٹرول کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح کا اثر خطرناک عروقی پیتھالوجیز کی تشکیل کے خطرے میں کمی کا باعث بنتا ہے۔

مزیدار تازہ کرسپی کھیرے ایک بہترین پروڈکٹ ہیں۔ وہ عملی طور پر مادہ پر مشتمل نہیں ہیں جو مستقبل کی ماں یا اس کے بچے کے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. تاہم، یہاں تک کہ کھیرے کے استعمال کے کئی contraindications ہیں. کھیرے ان لوگوں کے لیے متضاد ہیں جنہیں ان سے الرجی ہے۔ واضح رہے کہ یہ پیتھالوجی بہت نایاب ہے۔ یہ پیتھولوجیکل حالت خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کر سکتی ہے۔زیادہ تر اکثر، الرجی جسم پر ددورا کی ظاہری شکل سے ظاہر ہوتی ہے، جو بہت خارش ہوتی ہے اور تکلیف کا باعث بنتی ہے۔

اور وہ خواتین بھی جو ان سبزیوں میں انفرادی طور پر عدم برداشت رکھتی ہیں انہیں کھیرے نہیں کھانا چاہیے۔ اس صورت میں، سبزیاں کھانے کے بعد، حاملہ ماں کے پیٹ میں شدید درد، ساتھ ساتھ سٹول کی خلاف ورزی ہو سکتی ہے. معدہ کی پرانی بیماریوں میں مبتلا حاملہ خواتین کو چٹ پٹی سبزیاں احتیاط سے کھائیں۔ پیپٹک السر کی صورت میں، آپ کو مینو میں تازہ سبزیاں شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔ وہ خواتین جو دائمی اینٹرائٹس کا شکار ہیں، جو بار بار اسہال کی ظاہری شکل کے ساتھ ہوتا ہے، انہیں بھی ابتدائی مشورہ لینا چاہیے۔

سبزیوں کا ایک معتدل حصہ صرف جسم کو فائدہ دے گا۔ حاملہ ماؤں کے لیے بہتر ہے کہ وہ تازہ سبزیوں کو ترجیح دیں۔ ڈبے میں بند اچار میں نمک اور سرکہ بہت زیادہ ہوتا ہے، ایسے اجزاء جو جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اچار والے کھیرے پیپٹک السر اور لبلبے کی سوزش میں واضح طور پر متضاد ہیں۔ یہ حاملہ ماؤں کو یاد رکھنا چاہئے جو ان بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ اور ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا حاملہ خواتین کو اچار والی سبزیاں بھی نہیں کھانی چاہئیں۔

اس طرح کے سبزیوں کے ناشتے میں نمک کی کثرت بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں بیماری کی پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔

حاملہ مائیں اپنی خوراک میں ان کچی سبزیوں کو شامل کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کھیرے کا غلط استعمال نہیں کرتے ہیں، تو کوئی منفی علامات نہیں ہونی چاہئیں۔کھیرے کو اعتدال میں کھائیں۔ لہذا، سبزیوں کے ترکاریاں کا ایک چھوٹا سا حصہ جسم کو ضروری معدنیات سے بھرنے کے لیے کافی ہے۔ کھیرے مختلف سلاد بنانے کے لیے بہترین ہیں۔

سبزیوں کے تیل، کھٹی کریم یا دہی پر مبنی مزیدار ڈریسنگ ڈش کو واقعی مزیدار بنا دے گی۔ کھیرے اتنے مفید ہیں کہ انہیں نہ صرف مزیدار پکوان تیار کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے بلکہ کاسمیٹک مقاصد کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لہٰذا، کھیرے کا رس مختلف موئسچرائزنگ ماسک، ٹانک لوشن اور دیگر مصنوعات کی تیاری کے لیے ایک بہترین جزو ہے جسے گھر پر آسانی سے تیار کیا جا سکتا ہے۔

تفصیلات کے لیے نیچے ملاحظہ کریں۔