کیلوری پومیلو اور وزن میں کمی کے لیے استعمال

وٹامنز اور معدنی مرکبات کے اعلی مواد کی وجہ سے پومیلو میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔, موڈ کو بہتر بناتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔. کھٹا پھل جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔لہذا، خوراک کی مدت کے دوران، ملٹی وٹامن کمپلیکس کا استعمال کرنا ضروری نہیں ہے.

Pomelo ھٹی پھل سے مراد ہے، ایک خوشگوار ہے مہک اور اعلی ذائقہ. چھلکے کا رنگ پیلا یا ہلکا سبز ہوتا ہے۔ گوشت سرخ، گلابی، نارنجی، پیلا ہے. پلانٹ کی مصنوعات میں کم سے کم مقدار میں شکر اور دیگر قسم کے کاربوہائیڈریٹ مرکبات ہوتے ہیں۔ تازہ پھل میں توانائی کی قدر کم ہوتی ہے۔. درمیانے سائز کے پومیلو کے 1 ٹکڑے کا کیلوری مواد جس کا وزن 800 گرام تک ہے۔ تقریبا 150 کلو کیلوری ہے۔

100 جی مصنوعات کی غذائیت اور توانائی کی قیمت پھل کی قسم اور اس کی تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے:

• خام سلائسس، چھلکے سے آزاد - 32 کلو کیلوری؛
• چھلکے کے ساتھ کیلوری پومیلو 33 کلو کیلوری ہے۔
• کینڈی والے پھل کیلوریز میں زیادہ ہوتے ہیں، 100 گرام کینڈیڈ پومیلو میں 303 کلو کیلوری ہوتی ہے۔
• چینی کے بغیر خشک ٹکڑوں کی توانائی کی قیمت 223 kcal ہے؛
• خشک پھل - 275 کلو کیلوری؛
• لیموں کا رس 41 کلو کیلوری پر مشتمل ہے؛
• چھلکے کے بغیر پومیلو کی مختلف اقسام کی کیلوری کا مواد 25 سے 38 کلو کیلوری تک ہوتا ہے۔

مصنوعات کی مجموعی توانائی کی قیمت پھل کے پکنے کی ڈگری، پھل کے سائز اور وزن سے متاثر ہوتی ہے۔ کھٹی اور میٹھی اور کھٹی اقسام کے مقابلے میٹھی قسمیں زیادہ کیلوریز پر مشتمل ہوتی ہیں۔

مصنوعات کی غذائی قیمت یہ ہے:

• سبزیوں کے پروٹین کی 0.8 جی؛
• 0.2 جی چربی؛
• 8.6 جی کاربوہائیڈریٹ۔

پومیلو جسم کو بڑی مقدار میں نامیاتی تیزاب فراہم کرتا ہے، جن میں سے نمایاں ہے۔ وٹامن سی. یہ نہ صرف قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے بلکہ خون کی نالیوں کی دیواروں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔ ascorbic ایسڈ کے علاوہ، pomelo مندرجہ ذیل غذائی اجزاء پر مشتمل ہے.

جب پومیلو استعمال کیا جائے تو کڑوا محسوس ہوتا ہے۔ یہ مواد کی وجہ سے ہے۔ naringin - ایک glycoside، جو کھٹی پھلوں کی سفید فلموں کو کڑوا ذائقہ دیتا ہے۔ پودوں کی مصنوعات کا استعمال کرتے وقت مسائل سے بچنے کے لیے، پھل کے گودے کو کسی بھی چھلکے سے احتیاط سے صاف کرنا ضروری ہے۔

پومیلو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ وٹامنز اور معدنی مرکبات کی اعلیٰ مقدار کی وجہ سے عورت کے جسم کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔

• پودوں کے موٹے فائبر کی موجودگی۔ غذائی ریشہ ہائیڈروکلورک ایسڈ کے عمل کے تحت ہضم نہیں ہوتا ہے، لہذا، یہ جسم سے تقریبا غیر تبدیل شدہ خارج ہوتا ہے. ان میں ہائیڈرو فیلک خاصیت ہوتی ہے: جب وہ معدے سے گزرتے ہیں تو وہ پانی کے مالیکیول کو جذب کرتے ہیں، سائز میں بڑھتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہموار پٹھوں کی peristalsis بڑھ جاتی ہے، بھوک کم ہوتی ہے، پاخانہ معمول پر آتا ہے، سلیگ ماس، زہریلے مادے اور اضافی سیال خارج ہوتے ہیں۔
• ھٹی پھل میں تھوڑی مقدار میں لیپولیٹک انزائمز ہوتے ہیں۔ وہ خلیات میں میٹابولک عمل کو تیز کرتے ہیں، نقصان دہ کولیسٹرول کو تباہ کرتے ہیں اور خون کے دھارے میں پلازما کی حراستی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔خامروں کی بدولت، پومیلو چربی جلانے والے کے طور پر کام کرتا ہے، تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، دل کا دورہ پڑنے، ایتھروسکلروٹک عروقی تبدیلیوں اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
• منفی کیلوری والا پھل۔ پومیلو کی توانائی کی قیمت 38 کلو کیلوری سے زیادہ نہیں ہے۔ یہ رقم ان توانائی کے اخراجات کو بھرنے کے لیے کافی نہیں ہے جو کھانے کو ہضم کرنے میں جاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جسم اسے حاصل کرنے سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. خرچ ہونے والی توانائی کی تلافی کے لیے، گلائکوجن اور چربی کے ماس کو توڑ دیا جاتا ہے۔
• ہائی وٹامن سی. پرہیز کی مدت کے دوران جسم شدید تناؤ کا شکار ہوتا ہے، جو مدافعتی نظام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ اس وقت متعدی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• اینٹی آکسیڈینٹس کا مواد۔ وہ جسم سے آزاد ریڈیکلز کو خارج کرتے ہیں، جو آکسیڈیشن اور خلیوں کی موت، جسم کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس ری ایکٹو آکسیجن پرجاتیوں کے ساتھ ایک محفوظ کمپلیکس بناتے ہیں، جس کے بعد وہ جسم کو پاخانے کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ میں وٹامن ای، ایسکوربک ایسڈ شامل ہیں۔ وہ ناخن کو مضبوط بناتے ہیں، جلد کی لچک کو بحال کرتے ہیں اور بالوں کی حالت کو بہتر بناتے ہیں۔

متعدد مفید خصوصیات کے باوجود، خوراک کے دوران پومیلو کا غلط استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ جب پروڈکٹ کا غلط استعمال ہوتا ہے تو مسائل ظاہر ہوتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں لیموں کا بار بار استعمال مندرجہ ذیل منفی نتائج کی طرف جاتا ہے:

• نامیاتی تیزاب کی زیادہ مقدار گیسٹرک جوس کی تیزابیت کو بڑھاتی ہے ، پیٹ اور غذائی نالی کی چپچپا جھلی کی سوزش کو اکساتی ہے ، سینے کی جلن کی نشوونما؛
• ہائپر ایسڈ گیسٹرائٹس اور نظام انہضام کے پیپٹک السر ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• موٹے فائبر کی زیادتی قبض، آنتوں میں گیس کی تشکیل، پیٹ پھولنا اور اپھارہ کا باعث بنتی ہے۔

غذا میں مندرجہ ذیل تضادات ہیں:

• مصنوعات کے لئے انفرادی عدم برداشت؛
• ہضم کے رس کی تیزابیت میں اضافہ؛
• بار بار جلن؛
• mucosa کی سوزش، آنت کے ہموار پٹھوں کی خراب peristalsis؛
• حمل، دودھ پلانے؛
• منشیات کی تھراپی؛
• پیٹ کی حالیہ سرجری؛
• گیسٹرائٹس کی ہائپر ایسڈ شکل، پیٹ اور گرہنی کے السرٹیو کٹاؤ گھاووں؛
• شدید گردے اور جگر کی بیماری.

پومیلو غذا کا بنیادی اشارہ زیادہ وزن ہے۔ موٹاپے، سست میٹابولزم کا رجحان رکھنے والے لوگوں کے لیے کم کیلوریز والی خوراک کی تعمیل کی سفارش کی جاتی ہے۔

پومیلو غذا کی پیروی کرتے وقت، ھٹی پھل کھاتے وقت درج ذیل اصولوں پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

• استعمال کرنے سے پہلے، چھلکے سے کیڑے مار ادویات اور پیتھوجینک مائکروجنزموں کو نکالنے کے لیے پھل پر ابلتا ہوا پانی ڈالنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
• گرمی کے علاج کے بعد، پھل کو نصف میں کاٹ دیا جاتا ہے، سلائسوں میں الگ کیا جاتا ہے اور کڑوی فلموں کو ہٹا دیا جاتا ہے؛
• پومیلو کی روزانہ کی شرح 2 پھل فی دن ہے؛
• خالی پیٹ پر لیموں کا کھانا ناپسندیدہ ہے؛
• گودا کچا کھایا جا سکتا ہے، سلاد میں انناس، سیب، مچھلی اور گوشت کے ساتھ ملا کر، اسموتھیز یا نچوڑے جوس میں بنایا جا سکتا ہے۔
• آپ رات کو پومیلو نہیں کھا سکتے یا تازہ نچوڑا جوس نہیں پی سکتے، ورنہ سینے میں جلن پیدا ہو سکتی ہے۔

لیموں کی خوراک ہے۔ سخت اور بچاؤ. پہلی صورت میں، ایک پومیلو مونو ڈائیٹ کی جاتی ہے، جو 72 گھنٹے سے زیادہ نہیں رہتی، یا ہفتہ وار روزے کے دنوں میں۔ زیادہ سے زیادہ 14 دن تک اسپیئرنگ ڈائیٹ کی جا سکتی ہے۔ اس صورت میں، ایک شخص تقریبا 5 کلو اضافی وزن کھو دیتا ہے، چربی کے بڑے پیمانے پر تقسیم کا عمل شروع ہوتا ہے.

پومیلو کے لئے مونو ڈائیٹ کی مدت 3 دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ وزن میں کمی کی مدت کے دوران، جسم شدید تناؤ کا شکار ہوتا ہے۔ مونو ڈائیٹ ٹاکسن کے ہاضمہ کو صاف کرنے اور اضافی سیال سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی جاتی ہے جو میٹابولزم کو سست کردیتی ہے۔ بہترین آپشن یہ ہے کہ 1-2 دن تک ان لوڈنگ کریں۔

مونو ڈائیٹ کی روزانہ کی خوراک میں شامل ہیں:

• چکوترا؛
• چینی کے بغیر سبز چائے؛
• چربی کی کم فیصد کے ساتھ 250 ملی لیٹر کیفر۔

نتیجے کے طور پر، جسم 1 سے 3 کلو تک کھو جاتا ہے. کھوئے ہوئے وزن کی مقدار کا براہ راست انحصار ابتدائی وزن، اونچائی اور کسی شخص کی چربی کے حجم پر ہوتا ہے۔ پومیلو پر اتارنے کے دن ہر 1-2 ہفتوں میں ایک بار کئے جا سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کی اس اسکیم کی بدولت، آپ مجموعی میٹابولزم کو تیز کر سکتے ہیں۔ صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ ورزش سے اضافی وزن میں بتدریج کمی دیکھی جاتی ہے۔

3 دن کے لئے سخت غذا کے اختیار کے علاوہ، آپ اسپیئرنگ ڈائیٹ پر عمل کر سکتے ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں، شہد، ہلکی پروٹین والی غذاؤں کی وجہ سے خوراک پھیلتی ہے۔ تین روزہ پومیلو ڈائیٹ مینو کی ایک مثال مندرجہ ذیل جدول کی شکل میں پیش کی گئی ہے۔

3 دن تک چربی جلانے کا اثر حاصل کرنا ناممکن ہے۔ جسم سے اضافی سیال اور سلیگ ماس کے اخراج کی وجہ سے وزن میں زیادہ سے زیادہ 2 کلوگرام کی کمی واقع ہوگی۔ میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے تین دن کی پومیلو ڈائیٹ کی پیروی کی جاتی ہے۔

طویل مدتی غذا کے ساتھ، صرف لیموں کے پھل یا اس میں سے نچوڑا ہوا رس استعمال کرنا سختی سے منع ہے۔ خوراک کم ہے، لیکن کم کیلوری. مندرجہ ذیل جدول میں 7 یا 14 دنوں کا مینو دیکھا جا سکتا ہے۔ ایک ہفتے کے بعد، پیش کردہ غذا کو دہرایا جاتا ہے۔

وزن کم کرنے سے زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لیے، پومیلو ڈائیٹ پر عمل کرتے ہوئے درج ذیل اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔

• برتنوں کو ہلکے گرمی کے علاج سے مشروط کیا جانا چاہئے ، اسے بھوننا ، اچار ، دھواں کھانے کی سختی سے منع ہے۔
• سلاد کے لئے ڈریسنگ کے طور پر، زیتون یا السی کا تیل، قدرتی دہی، کیفیر، کم چکنائی والی ھٹی کریم استعمال کرنا ضروری ہے؛
• آپ کو روزانہ کم از کم 1 پومیلو کھانے کی ضرورت ہے۔
• نمک، مصالحے، مصالحے، کھانے کی اشیاء، برتن میں چینی شامل کرنا، چٹنی تیار کرنا منع ہے؛
• آٹا اور کنفیکشنری مصنوعات کا استعمال نہیں کرنا چاہئے؛ 1 چمچ چینی کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ شہد
• آپ کو روزانہ 2 لیٹر تک سیال پینے کی ضرورت ہے۔

پومیلو کو کیسے صاف کیا جائے، اگلی ویڈیو دیکھیں۔