وزن میں کمی کے لیے گندم کی چوکر: ان کی کیا خصوصیات ہیں اور اسے کیسے لیا جائے؟

جدید دنیا میں، مختلف کھانے کی کھپت پر مبنی بہت سے مختلف غذا ہیں. ان میں سے، آپ کو ایک ایسی تکنیک مل سکتی ہے جو سستی، لیکن مؤثر مصنوعات کی کھپت پر مبنی ہے۔ ان میں سے ایک وزن میں کمی کے لیے گندم کی چوکر ہے۔ ان کی مدد سے، آپ کافی مختصر وقت میں اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.

یہ معلوم ہے کہ چوکر کی مختلف اقسام انفرادی خصوصیات رکھتی ہیں۔ لیکن عام طور پر، وہ تمام انسانی جسم کے لئے مفید ہیں، کیونکہ وہ آپ کو بہت سے مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں. مثال کے طور پر، ان کا استعمال dysbacteriosis کو شکست دینے میں مدد کر سکتا ہے، جگر اور پتتاشی کو مستحکم کرتا ہے، اور، یقینا، ایک شخص کو اضافی وزن سے بچا سکتا ہے. گندم کی چوکر کو مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے کہ انہیں آہستہ آہستہ خوراک میں شامل کیا جائے۔ شروع کرنے کے لئے، ناشتے کے لئے ایک چائے کا چمچ کھانے کے لئے کافی ہے، اور اس کے بعد آپ کو زیادہ کثرت سے مصنوعات کو کھانے کی ضرورت ہے. بران اضافی پاؤنڈز کے خلاف جنگ میں صرف اس صورت میں مدد کر سکتا ہے جب آپ اسے پانی کے ساتھ پیتے ہیں، کیونکہ پروڈکٹ مائع کے ساتھ رابطے پر پھول جاتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ پیٹ میں زیادہ جگہ لیتا ہے۔

یہ پروڈکٹ مفید ہے۔ اعلی فائبر مواد. گندم کی بھوسی میں جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری مفید مادے ہوتے ہیں۔ ان میں بیٹا گلوکن ہوتا ہے جو خون سے اضافی کولیسٹرول نکالنے میں مدد کرتا ہے اور خون کی شریانوں کی دیواروں کو مضبوط کرتا ہے۔ فائبر معدے کو چالو کرنے میں مدد کرتا ہے اور قبض سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔اور adsorbents آپ کو قدرتی طور پر جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کی اجازت دیتے ہیں۔

گندم کی چوکر بالوں اور جلد کی مجموعی حالت کو بہتر بناتی ہے، جو وزن کم کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بونس ہے۔ اس کے علاوہ، پروڈکٹ نیند کے مسائل اور موڈ میں مسلسل تبدیلیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چوکر کی ساخت میں وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو سیلولر سطح پر جسم کو متاثر کرتے ہیں۔ گندم کی بھوسی سیلینیم، میگنیشیم، پوٹاشیم اور اومیگا 3 اور 6 کی کمی کو پورا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے ایک پراڈکٹ کھانا جلدی سیر ہونے کے لیے ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں، بھوک کم ہوتی ہے، جس کا اعداد و شمار پر مثبت اثر پڑتا ہے. اس علاج کے ساتھ وزن کم کرنا انفرادی عدم برداشت کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کے لئے بھی متضاد ہے جو گیسٹرائٹس یا السر کا شکار ہیں۔

گندم کی چوکر کے پھیلاؤ کی وجہ سے، اسے اسٹور سے خریدنا کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، شیلف مختلف قسم کے انتخاب سے بھری ہوئی ہیں: آپ کو دانے دار یا ڈھیلے قسمیں مل سکتی ہیں۔ لیکن پھر بھی پرہیز کے لیے گندم کی بھوسی کی شکل میں چوکر کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ پروڈکٹ میں کوئی بھی شامل نہیں ہونا چاہئے۔ اضافی اجزاء صرف مصنوعات کے فوائد کو کم کرتے ہیں، اس کے علاوہ اس کی توانائی کی قیمت میں اضافہ کرتے ہیں۔

گندم کی چوکر کو ناپسندیدہ کلوگرام کے خلاف جنگ میں مدد دینے کے لیے، انہیں صحیح طریقے سے استعمال کرنا چاہیے۔ مصنوعات کو اپنی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے۔ آہستہ آہستہ، تاکہ فائبر کی کثرت کے ساتھ جسم کو اوورلوڈ نہ کریں۔ غذا کے آغاز میں، آپ فی دن مصنوعات کے 3 چائے کے چمچ سے زیادہ نہیں کھا سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، یہ اہم کھانے سے 20 منٹ پہلے کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

دن میں تین بار چوکر لینے کے ایک ہفتے کے بعد، آپ خوراک کو 9 چمچوں تک بڑھا سکتے ہیں۔ اس طرح کا بتدریج تعارف تناؤ سے بچ جائے گا اور آنتوں کے ساتھ ممکنہ مسائل کو روکے گا۔ آپ گندم کی چوکر کو ایک آزاد ڈش کے طور پر لے سکتے ہیں، یا آپ انہیں مختلف اناج، سوپ اور یہاں تک کہ سلاد کے ساتھ بھی پتلا کر سکتے ہیں۔ وہ بیکڈ مال کے ساتھ بہت اچھے ہوتے ہیں اور دہی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔

گندم کی چوکر تیار کرنے کا سب سے آسان طریقہ بھاپ ہے۔ ایسا کرنے کے لئے، بھوسی کو ایک کپ میں ڈالا جاتا ہے، ابلتے پانی سے ڈالا جاتا ہے اور ایک فلیٹ پلیٹ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. 15 منٹ کے بعد، پانی نکال دیا جاتا ہے، اور نتیجے میں دلیہ کھایا جاتا ہے. ابلتے ہوئے پانی کے بجائے، آپ جڑی بوٹیوں یا کیفر کا کاڑھی استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو ترجیح دی جاتی ہے، تو پھر بھوسی کو کئی گھنٹوں تک انفیوژن کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں ان پکوانوں کی سب سے مشہور ترکیبیں ہیں جن میں چوکر ہوتا ہے۔

اسے تیار کرنے کے لیے آپ کو 150 ملی لیٹر پانی، 3 کھانے کے چمچ گندم کی بھوسی، 150 ملی لیٹر 1 فیصد دودھ اور حسب ذائقہ چینی ڈال کر تیار کریں۔ ایک ساس پین میں پانی اور دودھ ڈالیں، مکس کریں اور آگ پر رکھیں۔ ابلنے کا انتظار کرنے کے بعد، چوکر اور چینی کو کنٹینر میں ڈالا جاتا ہے اور ہلکی آنچ پر تقریباً 10 منٹ تک ابالا جاتا ہے۔ دلیہ کو مسلسل ہلانا ضروری ہے، ورنہ یہ ایک ساتھ چپک جائے گا۔

یہ نسخہ 150 ملی لیٹر کیفر، 3 چائے کے چمچ چوکر، خشک میوہ جات، دار چینی اور پاؤڈر لال مرچ پر مشتمل ہے۔ تمام اجزاء کو بلینڈر کے ساتھ کوڑے ہوئے ہیں۔نتیجے میں کاک ٹیل ہر روز ایک ہفتے کے لیے ناشتے میں پیا جاتا ہے۔

علاج تیار کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:

• انڈہ؛
• 1 کھانے کا چمچ پانی؛
• 1 کھانے کا چمچ سبزیوں کا تیل؛
• 3 کھانے کے چمچ سارا اناج کا آٹا؛
• 1 کھانے کا چمچ گندم کی بھوسی؛
• سوڈا کی ایک چوٹکی.

ایک علیحدہ کنٹینر میں، سبزیوں کا تیل، انڈے کی سفیدی، پانی اور سوڈا کو ہرا دیں۔ پھر آٹا شامل کیا جاتا ہے اور پلاسٹکین آٹا گوندھا جاتا ہے، جسے باریک رول آؤٹ کیا جاتا ہے اور کوکیز کو سانچوں کا استعمال کرتے ہوئے کاٹ دیا جاتا ہے۔ 200 ڈگری کے درجہ حرارت پر 15 منٹ کے لئے ٹریٹ بیک کریں۔

گندم کی چوکر کو پکانے کے لیے استعمال کرنے سے پہلے اسے گوج کے تھیلے میں ڈال کر ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔ اسی طرح، آپ کچھ نشاستے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں جو مصنوعات کا حصہ ہے. ان لوگوں کے جائزے جنہوں نے گندم کی چوکر کی مدد سے وزن کم کیا ہے اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اس طرح کی غذا کا نتیجہ ہے۔ کچھ لوگوں نے اپنے معمول کے ناشتے کو دہی سے بدل کر گندم کی بھوسی شامل کر لی ہے، دوسروں نے اپنے کھانے میں صرف سپلیمنٹ شامل کر لیا ہے۔ اوسطا، اس پروڈکٹ کی مدد سے، لوگ ہر ماہ 2 کلو اضافی وزن کم کرتے ہیں۔

آپ مندرجہ ذیل ویڈیو میں وزن کم کرنے کے لیے گندم کی چوکر کے استعمال کے بارے میں مزید جانیں گے۔