دودھ پلانے کے دوران چاول: جسم پر اثرات اور تضادات

چاول کرہ ارض پر سب سے زیادہ مانگی جانے والی کھانے کی مصنوعات میں سے ایک ہے، اور صحت مند غذا کے چاہنے والے شاید اس کے تمام فوائد اور کئی طرفہ افادیت سے واقف ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ایک ہوشیار دودھ پلانے والی ماں کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ دودھ پلانے کے دوران تمام معمول کے کھانے نہیں کھا سکتے ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ ماں کی خوراک کے اجزاء چھاتی کے دودھ میں داخل ہوتے ہیں، اور اس کے ذریعے - ایک نوزائیدہ کے جسم میں، جو اس کی زندگی کے راستے کے موجودہ مرحلے میں سب سے زیادہ غیر متوقع چیزوں کے لئے الرجی ردعمل ظاہر کرنے کے لئے مائل ہے. یہی وجہ ہے کہ جوان ماؤں کے لیے چاول کا دلیہ بہت احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔

ہم ان لوگوں کو خوش کرنے میں جلدی کرتے ہیں جن کے لئے یہ پروڈکٹ پسندیدہ ہے: اگر کوئی خاص متضاد نہیں ہیں تو، چاول کے دانے کے استعمال کی تقریباً بچے کی پیدائش سے ہی اجازت ہے۔ ایک ہی وقت میں، مصنوعات اب بھی اس میں الرجی کا سبب بن سکتی ہے، لہذا، کسی بھی دوسری قسم کے کھانے کے معاملے میں، یہ ایک چھوٹے سے حصے سے شروع کرنے کے قابل ہے - پہلی بار ایک چمچ کافی ہے. اس کے بعد، آپ کو الرجک رد عمل یا ہضم کی خرابیوں کے لئے بچے کی حالت کی احتیاط سے نگرانی کرنی چاہئے، اور اگر کچھ عجیب نہیں پایا جاتا ہے، تو حصہ آہستہ آہستہ 150 گرام تک بڑھایا جا سکتا ہے.

عام طور پر، چاول کی نہ صرف اجازت ہے، بلکہ اس مدت کے دوران استعمال کے لیے بھی سفارش کی جاتی ہے، سب کے بعد، مسائل کی غیر موجودگی میں، یہ بہت سے فوائد لا سکتے ہیں.

• گلوٹین سے الرجی۔ یہ اکثر بالغوں میں بھی ہوتا ہے، اور یہاں تک کہ نوزائیدہ بچوں میں بھی یہ بہت عام ہے، لہذا زندگی کے پہلے مہینوں میں گندم کی مصنوعات خود اور ان کی ماؤں دونوں کے لیے ناپسندیدہ ہیں۔ ایک ہی وقت میں، اناج پر مبنی کھانا جدید انسان کے لئے مخصوص ہے، لہذا سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ گندم کو کیسے تبدیل کیا جائے؟ فوائد کے لحاظ سے یہ چاول ہے جو سب سے زیادہ اس سے ملتا جلتا ہے اور اصولی طور پر اس میں گلوٹین نہیں ہوتا اور اس وجہ سے الرجی کا امکان کم ہوتا ہے۔
• چاول کے دانے بہت ہیں۔ کاربوہائیڈریٹ میں امیر، ماں اور بچے کے حیاتیات کے معمول کے کام کے لئے بہت ضروری ہے۔ آپ کو مصنوعات کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ اس طرح آپ اضافی پاؤنڈ حاصل کر سکتے ہیں، لیکن وقتا فوقتا استعمال صرف فائدہ مند ہے، ماں اور اس کے بچے کو ضروری جیورنبل فراہم کرتا ہے.

• چاول کھانے کے طور پر بہت مفید ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ معدے میں یہ ایک شربت کی طرح کام کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس طرح کے ڈش میں ہضم کے لئے ایک اور فائدہ مند جائیداد ہے: اس کے تیز اثر کی وجہ سے، یہ اسہال کو روکنے یا روکنے میں مدد کرتا ہے، جو اکثر بچوں میں ہوتا ہے. یہاں، بلاشبہ، چاول کے روزانہ استعمال کی اجازت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، ورنہ مخالف انتہا سے بچا نہیں جا سکتا.
• اناج میں وٹامن بی کی کافی مقدار ہوتی ہے، جن میں سے ایک اہم ترین کام اعصابی نظام کو معمول پر لانا ہے۔ بالغ کے معاملے میں، اس طرح کے کھانے سے تناؤ اور ڈپریشن کا سامنا کرنا آسان ہو جاتا ہے، اور درحقیقت ماں کو مسلسل ایک خاص ذہنی دباؤ کا سامنا رہتا ہے، لیکن اس طرح کا جزو بچے کے لیے بھی مفید ہے: اس سے اس کے اعصابی نظام کی تعمیر میں مدد ملے گی۔ . دیگر چیزوں کے علاوہ یہی مادے بیرونی خوبصورتی اور دلکشی کے لیے بھی ذمہ دار ہیں، بالوں اور جلد کو بحال کرنے میں مدد دیتے ہیں اور ہر عورت خوبصورت بننا چاہتی ہے۔

• کچھ نوجوان ماؤں کے جائزوں کے مطابق، دودھ پر مبنی مائع چاول کا دلیہ آپ کو دودھ پلانے میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو کہ بچے کے لیے ایک پلس ہے۔ یہ حقیقت سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئی ہے، اور کوئی بھی دعوی نہیں کرتا ہے کہ اس طرح کا اثر بغیر کسی استثناء کے ہر ایک پر لاگو ہوتا ہے، لیکن اس کی مسلسل کمی کے ساتھ چھاتی کے دودھ کی مقدار کو بڑھانے کے اس طریقے کو آزمانا مشکل نہیں ہے۔
• خاص طور پر کسی بھی شخص کے جسم کے لیے مفید ہے، بشمول نرسنگ مدر، براؤن رائس۔ حقیقت یہ ہے کہ اس کے خول میں پوٹاشیم اور آئرن، فاسفورس اور زنک، امینو ایسڈ اور وٹامنز سمیت مختلف مفید مادوں کی بڑھتی ہوئی مقدار ہوتی ہے۔ یہ تمام اشیاء جسم کے مختلف نظاموں کے لیے بے حد مفید ہیں، خاص طور پر ان کی کثرت سے قلبی نظام پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، اور بہر حال عورت کو حمل کے بعد ہر مفید چیز کی اشد ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ اس کا جسم ختم ہو جاتا ہے۔ یقینا، یہ تمام اجزاء چھاتی کے دودھ کی ساخت میں ختم ہوتے ہیں، جس سے نہ صرف ماں بلکہ اس کے بچے کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔
• چاول دونوں کیلوریز میں بہت زیادہ ہیں (350 kcal تک) اور اتنا ہی اطمینان بخش، جس کی وجہ سے جوان ماں کے لیے اس کا استعمال بہت مناسب ہے۔اس پروڈکٹ کی بدولت اضافی وزن حاصل کرنا کافی مشکل ہے: اگرچہ اس کی توانائی کی قیمت زیادہ ہے، لیکن آپ اسے زیادہ نہیں کھا سکتے۔ ایک ہی وقت میں، طویل عرصے تک جسم کو سیر کرنے کے لئے چاول کی صلاحیت ایک عورت کو بہترین خدمت فراہم کرتی ہے: پھر وہ طویل عرصے تک بھوک محسوس نہیں کرتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ اپنے بچے کی زیادہ فعال طور پر دیکھ بھال کر سکتی ہے.

روئے زمین پر ایسی کوئی پروڈکٹ نہیں ہے جسے ہر کوئی اور ہر کوئی بغیر کسی پابندی کے کھا سکتا ہو، اور نوجوان ماؤں اور ان کے نوزائیدہ بچوں کے معاملے میں، پابندیوں کی تعداد بڑھ رہی ہے۔ ممکنہ منفی مظاہر کے بارے میں پہلے ہی کہا جا چکا ہے کہ عورت کے چاول کھانے کے نتیجے میں بچہ ظاہر کر سکتا ہے، لیکن ایسے حالات بھی ہوتے ہیں جہاں چاول کے اناج کا استعمال ترجیحی طور پر ناپسندیدہ ہوتا ہے، اس سے پہلے کہ آپ اسے آزما چکے ہوں۔

ایسے لمحات کا پہلے سے مطالعہ کیا جانا چاہئے تاکہ وہ انتہائی ناخوشگوار حیرت کا باعث نہ بنیں۔

• چاول مضبوط کرنے کے لئے جانا جاتا ہےاور اس لیے اس کا استعمال کچھ حالات میں پہلے ہی محدود ہے۔ نظریاتی طور پر، بچے کا جسم ماں کی خوراک میں چاول کے داخل ہونے پر قبض کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتا ہے، لیکن یہ ایک فرضی لمحہ ہے، لیکن ایسے حالات ہوتے ہیں جب چاول ماں کے لیے براہ راست متضاد ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر اسے پہلے قبض جیسی پریشانی تھی، تو اناج کو عارضی طور پر ترک کر دینا چاہیے تاکہ اس میں اضافہ نہ ہو۔ اگر ایک عورت نے بھی سیزرین سیکشن کے ذریعے جنم دیا ہے، یعنی اس نے حال ہی میں پیٹ کی سرجری کا تجربہ کیا ہے، تو ممکنہ قبض سیون کے ممکنہ انحراف کی صورت میں بہت بڑا خطرہ لاحق ہے۔ ایسی صورت حال میں، ہضم کے مسائل کی غیر موجودگی میں، مکمل شفا یابی کے لمحے تک چاول کھانے سے انکار کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے.
• چاول کے اناج کی نسبتا چھوٹی کھپت کے ساتھ وزن حاصل کرنا مشکل ہےلیکن یہ صرف ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جن کا میٹابولزم صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے۔ اگر ماں خود یا اس کا بچہ واضح طور پر وزن کے معیار سے باہر نکل گیا ہے، تو چاول کو اس وقت کے لئے چھوڑ دیا جانا چاہئے - شاید یہ وہی ہے جو اس طرح کا اثر دیتا ہے. یہ بیان درست ہے یہاں تک کہ اگر حمل سے پہلے کسی عورت کو اس کے اعداد و شمار کے ساتھ کبھی بھی پریشانی نہیں ہوئی تھی۔ اس مرحلے پر چاول سے انکار اسے جلدی سے اپنی معمول کی شکل میں واپس آنے دے گا۔ اناج سے انکار کرتے ہوئے، کسی کو ان مصنوعات پر زیادہ توجہ دینا چاہئے جن میں کاربوہائیڈریٹ کا مواد نسبتا کم ہے، اگرچہ، ان کو مکمل طور پر ترک کرنا ناممکن ہے.

• ایک بچے کے لیے، ہاضمے کے مسائل کافی عام مسئلہ ہیں، لیکن ان کا اظہار اکثر قبض کے بجائے اسہال کے طور پر کیا جاتا ہے۔ مسلسل قبض اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ ماں کی خوراک میں بہت زیادہ فکسنگ فوڈز ہیں جو بچے کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ یہ ابھی تک حقیقت نہیں ہے کہ یہ چاول کا دلیہ ہے، لیکن یہ وہی ہے جو اکثر اس طرح کے اثر کو بھڑکاتی ہے۔
• پیٹ اور آنتوں کا درد، خاص طور پر ایسی صورت حال میں جہاں ان کی ظاہری شکل عام ہے، وہ عام طور پر میری والدہ کی خوراک میں چاول کے اناج کی وجہ سے ظاہر نہیں ہوتے ہیں، لیکن یہ اس رجحان کو بڑھا سکتا ہے۔ اس صورت حال میں، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور چاول کو خوراک سے خارج کر دینا چاہئے.

ایک ہی وقت میں، بیان کردہ زیادہ تر حالات عارضی ہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ بیان کردہ کچھ آپ کی صورت حال پر پوری طرح فٹ بیٹھتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ چاول کو ہمیشہ کے لیے ترک کرنا پڑے گا۔

جیسا کہ اکثر ہوتا ہے، یہاں تک کہ contraindications کی غیر موجودگی میں، کسی بھی مصنوعات کو صحیح طریقے سے استعمال کیا جانا چاہئے، دوسری صورت میں کچھ پیچیدگیاں ممکن ہیں. مثال کے طور پر، چاول کا انتخاب بھی فرق کر سکتا ہے۔

کچھ مائیں، اپنی ہم آہنگی کو فوری طور پر بحال کرنے کی کوشش میں، چاول سے یکسر انکار کر دیتی ہیں، اس سے کہ وہ بچے اور خود کو کچھ نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ آپ کو اضافی کیلوری سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ ان کی تعداد کو نمایاں طور پر کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. ایسا کرنے کے لئے، ابلا ہوا چاول صرف منجمد ہونا چاہئے. جب ڈیفروسٹ کیا جاتا ہے، دلیہ عملی طور پر معمول سے مختلف نہیں ہوگا: ذائقہ، بو، اور یہاں تک کہ مفید عناصر کا مجموعہ مکمل طور پر ایک جیسا ہوگا۔ صرف نشاستہ، جو سردی میں تباہ ہو جاتا ہے، بہت نقصان اٹھائے گا، اور یہی مادہ چاول کو زیادہ کیلوریز فراہم کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، توانائی کی قیمت نصف ہو جائے گی.

یاد رکھیں کہ چاول کے دلیے میں چکنائی یا مصالحے کی کثرت دودھ کو بری طرح متاثر کرے گی۔ شاید بچہ اسے بھی نہیں پیتا یا اس سے زہر کھا جاتا ہے۔

آپ مندرجہ ذیل ویڈیو میں دودھ پلانے کے دوران غذائیت کے بارے میں مزید جانیں گے۔