اتارنے کے دن اور خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر خوراک

Ryazhenka جسم پر اضافی سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نشے میں جا سکتا ہے. یہ مضمون آپ کو روزے کے دنوں کی خصوصیات اور اس فوڈ پروڈکٹ کے استعمال کے بارے میں مزید بتائے گا۔

Ryazhenka وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین مصنوعات ہے. اس کے استعمال کے پس منظر کے خلاف، نہ صرف اضافی پاؤنڈ کا نقصان ہوتا ہے، بلکہ صحت کو بھی بہتر بناتا ہے. یہ خمیر شدہ دودھ کا مشروب معدے کی بعض بیماریوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

Ryazhenka سینکا ہوا دودھ سے بنایا جاتا ہے. ابال کے لیے، ڈیری پروڈکٹ میں خصوصی خمیر شامل کیے جاتے ہیں۔ عام طور پر وہ مائکروبیل کلچر سے بنائے جاتے ہیں - مثال کے طور پر، ایسڈوفیلس مائکروجنزم یا بلغاریائی بیکیلس۔ دہی آنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ جدید ٹیکنالوجیز مزیدار خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے لیے کھانا پکانے کے وقت کو نمایاں طور پر کم کرتی ہیں۔ لہذا، پیداوار میں، خوشبودار خمیر شدہ بیکڈ دودھ، ایک اصول کے طور پر، چند گھنٹوں میں تیار ہے.

اس پروڈکٹ کو مختلف غذاوں کے مینو میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ KBJU ryazhenka 2.5% چربی کا تناسب مندرجہ ذیل ہے (فی 100 گرام):

• پروٹین - 2.8 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 4.1 جی؛
• چربی - 2.5 جی؛
• کیلوری کا مواد - 55 کلو کیلوری۔

Ryazhenka بہت سے صحت مند اجزاء پر مشتمل ہے. لہذا، اس میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو میٹابولک عمل کو چالو کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔میٹابولزم جتنا زیادہ فعال ہوگا، جسم کے مسائل والے علاقوں سے اضافی سینٹی میٹر کا "غائب" ہونا اتنا ہی آسان ہے۔

اور یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جو سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ جسم میں زیادہ سیال جمع ہونے سے سیلولائٹ کا مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔ جسم کی راحت کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو کافی مقدار میں مشروبات پینا چاہئے جن میں موتروردک اثر ہوتا ہے۔

تازہ خمیر شدہ بیکڈ دودھ لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا سے بھرپور ہوتا ہے۔ وہ آنت میں بایوسینوسس کو معمول پر لانے کے قابل ہیں۔ اس کی خصوصیت یہ ہے کہ بڑی آنت میں اچھے جرثوموں کا ارتکاز بڑھ جاتا ہے، لیکن اس میں خراب (روگ پیدا کرنے والے) مائکروجنزموں کا مواد کم ہو جاتا ہے۔ اس طرح کی تبدیلیاں عمل انہضام کو معمول پر لانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں اور ساتھ ہی یہ حقیقت بھی کہ پاخانہ باقاعدہ ہو جاتا ہے۔

تازہ خمیر شدہ سینکا ہوا دودھ آنتوں میں پھولنے کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ علامت اکثر غذا پر لوگوں میں ہوتی ہے۔ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے بغیر، وزن میں کمی کے دوران بڑی آنت کے کام کو معمول پر لانا مشکل ہو سکتا ہے۔ تازہ خمیر شدہ بیکڈ دودھ کو خوراک میں شامل کرنے سے آنت کے تمام حصوں کے کام کاج کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جو کھانے سے غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے کا باعث بنتی ہے۔

وزن کو معمول پر لانے کے اس طریقے کے بہت سے فوائد ہیں۔ لہذا، بہت سے لوگ خمیر شدہ بیکڈ دودھ کی خوراک کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ یہ کافی اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے. روزے کے دوران بھی بھوک کا احساس اتنی کثرت سے ظاہر نہیں ہوتا۔ خمیر شدہ بیکڈ دودھ میں موجود غذائی اجزاء اچھے ترغیب اور بھوک کو دبانے میں معاون ہیں۔لہذا، اس طرح کی "اُن لوڈنگ" کا ایک دن عام طور پر تقریباً ناقابل تصور گزرتا ہے، اور حاصل ہونے والا نتیجہ عام طور پر بہت خوش کن ہوتا ہے۔

Ryazhenka ایک بہت سستی مصنوعات ہے. یہ کسی بھی سپر مارکیٹ میں فروخت ہوتا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو، ریزینکا گھر کے قریب ایک اسٹور میں بھی خریدا جا سکتا ہے. اس ڈیری مصنوعات کی قیمت کافی بجٹ ہے۔ اس طرح، خوراک کے لئے کچھ مہنگا کھانا خریدنے کی ضرورت نہیں ہے.

خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر خوراک صحت کے اشارے کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ پروڈکٹ میں موجود اجزاء صفرا کی رطوبت اور گیسٹرک جوس کے اخراج کو بہتر بناتے ہیں۔ Ryazhenka مدد کرتا ہے اور آنتوں میں مائکرو فلورا کو بہتر بناتا ہے۔

وزن کم کرنے کے اس طریقے کے چند نقصانات ہیں۔ لہذا، یہ ان لوگوں کے ذریعہ استعمال نہیں کیا جا سکتا جن کے پاس خمیر شدہ بیکڈ دودھ کے استعمال کے امکان کے لئے صحت سے متعلق کچھ تضادات ہیں۔ وزن کم کرنے کے اس طریقہ کار کا ایک اور مشروط نقصان یہ سمجھا جا سکتا ہے کہ اسے کثرت سے استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

آپ مختلف طریقوں سے وزن کم کرنے کے لیے ریزینکا پی سکتے ہیں۔ اس پروڈکٹ کے ساتھ وزن کم کرنے کے کئی اختیارات ہیں۔ کلاسک طریقہ صرف خمیر شدہ بیکڈ دودھ کے استعمال کی اجازت دیتا ہے۔ اور وزن کم کرنے کے لیے بھی آپ دوسری مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے ایسے طریقے ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہیں جو مونو ڈائیٹ پسند نہیں کرتے۔

وزن میں کمی کا یہ اختیار اکثر استعمال ہوتا ہے۔ اور یہ مرد اور عورت دونوں کر سکتے ہیں۔ خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر اس طرح کے "اَن لوڈنگ" کے ایک دن میں، آپ 500-800 گرام کھو سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ وزن کم کرنے میں کامیاب رہے اور بہت کچھ۔

اور وہ خواتین بھی جو کیفیر کے دنوں سے تھک جاتی ہیں اکثر ریزینکا پر "اُن لوڈنگ" کا سہارا لیتی ہیں۔ یہ طریقہ بھی کافی موثر ہے۔ Ryazhenka ایک بہترین پروڈکٹ ہے جسے اگر چاہیں تو کیفیر سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

اس طرح کے "ان لوڈنگ" کے ایک دن میں آپ 1.5 لیٹر ریزینکا پی سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، مشروبات میں کوئی پھل یا سبزیاں شامل نہیں کی جا سکتی ہیں. اور یہ بھی کہ، آپ کو خمیر شدہ بیکڈ دودھ میں نمک یا چینی ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس ڈیری پروڈکٹ میں صرف تھوڑی سی دار چینی شامل کرنے کی اجازت ہے۔

"ان لوڈنگ" کے دوران پینے کا نظام بہت اہم ہے۔ چونکہ ریزینکا میں موتروردک اثر ہوتا ہے، اس لیے اس کے استعمال کے پس منظر کے خلاف دیگر مشروبات پیے جا سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کا یہ طریقہ کم از کم 1.5 لیٹر مائعات کے استعمال کی اجازت دیتا ہے جس میں چینی نہیں ہوتی ہے۔ سادہ پانی پینا بہتر ہے۔

خمیر شدہ بیکڈ دودھ کی تجویز کردہ مقدار کو کئی خوراکوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے۔ ایسے حصوں کو تقریباً برابر وقفوں پر پینا بہتر ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہاں تک کہ رات کو ریزینکا لینے کی اجازت ہے. اس دودھ کے مشروب کو تھوڑا سا ٹھنڈا کرکے پینا بہتر ہے۔

ماہرین غذائیت مشورہ دیتے ہیں کہ ایسے روزے کے دنوں کو کثرت سے استعمال نہ کریں۔ لہٰذا، ایک مہینہ ایسے ہی ایک یا دو دن کافی ہے۔ بہت زیادہ "ان لوڈنگ" خطرناک ہے کیونکہ جسم بہت زیادہ تناؤ کا تجربہ کرے گا۔

ryazhenka اور کچھ دیگر مصنوعات کی مدد سے، آپ کامیابی سے چند کلو گرام "کھو" سکتے ہیں.خوراک کا مختصر ترین ورژن صرف تین دن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس وقت کے دوران، صرف کچھ پھلوں کے ساتھ ساتھ خمیر شدہ سینکا ہوا دودھ پینے کی اجازت ہے۔ دن کے دوران، آپ 1.5 لیٹر تک خالص پانی بھی پی سکتے ہیں۔

اس طرح کی تین دن کی خوراک کے ایک دن کا نمونہ مینو مندرجہ ذیل ہے:

• ناشتہ - تربوز کے دو ٹکڑے؛
• ناشتا - خمیر شدہ بیکڈ دودھ کا ایک گلاس؛
• دوپہر کا کھانا - ایک سیب اور 1/2 چکوترا سے بنا پھل کا ترکاریاں؛
• دوپہر کی چائے - نارنجی.
• رات کا کھانا - ریزینکا۔

پھلوں کو اپنی مرضی کے مطابق تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ وزن میں کمی کا یہ آپشن دائمی اسہال میں مبتلا لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔ پھل اور خمیر شدہ سینکا ہوا دودھ جسم کی اچھی صفائی میں معاون ہوتے ہیں، لیکن ساتھ ہی یہ پاخانہ کو بڑھاتے ہیں۔ وزن کم کرنے کا یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جو قبض کا شکار ہیں۔

Ryazhenka بھی بہت سی مخلوط غذا کا ایک جزو ہے۔ ان میں سے ایک پروٹین کی خوراک ہے جس کی بنیاد بڑی تعداد میں ایسی غذاؤں کے استعمال پر ہے جس میں پروٹین زیادہ اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوں۔ اس طرح کی خوراک کی مدت مختلف ہو سکتی ہے. اوسطاً، اس میں 1-2 ہفتے لگتے ہیں۔ بہت سے لوگ جنہوں نے وزن کم کرنے کے اس طریقے کی پیروی کی ہے وہ نوٹ کرتے ہیں کہ اس طرح کی غذا کے دوران وہ 3-5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب ہوگئے.

ایسی غذا کے دوران، یہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں بہت زیادہ پروٹین موجود ہیں. ہاں، اس کی اجازت ہے:

• دبلی پتلی پرندہ (کھانا پکانے کے دوران جلد کو ہٹا دیا جاتا ہے)؛
• ویل
• سفید مچھلی؛
• پنیر؛
• چکن اور بٹیر کے انڈے؛
• خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (کیفر، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، بیفیڈوک)۔

یہ مصنوعات غیر نشاستہ دار سبزیوں کے ساتھ اضافی ہیں۔ لہذا، آپ ان کی تکمیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ککڑی، زچینی، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ. کسی بھی پکوان کو تیار کرتے وقت یاد رکھیں کہ ان میں زیادہ نمک ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ پروٹین والی ڈش کو ضرورت سے زیادہ نمک دیتے ہیں تو اس سے جسم پر ورم ظاہر ہو سکتا ہے۔

کافی مقدار میں سیال پینا انتہائی ضروری ہے۔ پروٹین والی غذاؤں میں موجود پروٹین کی ایک بڑی تعداد گردوں پر بھاری بوجھ ڈالتی ہے۔ جسم کے کام کو روکنے کے لئے، ایسی غذا کے دوران، آپ کو پینا چاہئے کم از کم 1.5 لیٹر مائع۔

بدقسمتی سے، اس مشروب پر رائزینکا کی خوراک اور روزے کے دن ہر کوئی استعمال نہیں کر سکتا۔ لہٰذا، وہ ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہیں جن کو اس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات میں انفرادی عدم برداشت ہے۔ اور یہ بھی کہ آپ کو گائے کے دودھ سے الرجی کی موجودگی میں اس طرح کی "ان لوڈنگ" نہیں کرنی چاہئے۔

معدے اور آنتوں کی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو وزن کم کرنے کے اس طرح کے آپشنز پر عمل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور رجوع کرنا چاہیے۔ ریزینکا کی خوراک گیسٹرک السر اور ہائپر ایسڈ گیسٹرائٹس کے لیے موزوں نہیں ہے۔ لبلبے کی سوزش اور جگر کی شدید بیماریوں میں مبتلا افراد کو بھی خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر خوراک لینے سے انکار کرنا چاہیے۔

اگر اضافی وزن بڑا ہے، تو اس صورت میں، وزن کم کرنا پیچیدہ ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں، خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر ایک مختصر خوراک مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کر سکتی. موٹاپے کی جدید شکلوں کے ساتھ، صرف طبی نگرانی میں وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس سے خود وزن میں کمی کے بہت سے ناخوشگوار نتائج سے بچنے میں مدد ملے گی۔

خمیر شدہ بیکڈ دودھ پر خوراک آپ کو چند اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک ہفتہ وار خوراک کے دوران، آپ 4-5 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. کچھ لوگ اپنے جائزوں میں نوٹ کرتے ہیں کہ اس طریقے کے ذریعے وہ اپنا وزن اور بھی کم کرنے میں کامیاب ہو گئے۔

ریزینکا کی خوراک کو جسمانی سرگرمی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔ سخت جسمانی مشقیں زیادہ کامیابی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس صورت میں، بہتر ہے کہ آپ کارڈیو بوجھ کو ترجیح دیں۔

وزن میں کمی کے لیے ریزینکا کے ساتھ بکواہیٹ کی ترکیب، نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔