سب سے مزیدار اسموتھی کی ترکیبیں۔

مختلف قسم کی ہمواریاں بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ دعوت بن گئی ہیں۔ ان کی تیاری کے لیے پھل، بیر، سبزیاں، جڑی بوٹیاں، دودھ کی مصنوعات، اناج اور دیگر مصنوعات استعمال کی جاتی ہیں۔ ترکیبوں کا ایک بڑا انتخاب آپ کو ذائقہ کی ترجیحات اور مطلوبہ نتیجہ پر منحصر ہے، مناسب آپشن کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

گھر پر خوشبودار اور مزیدار کاک ٹیل تیار کرنے کے لیے، آپ کو صرف صحیح ترکیب کا انتخاب کرنے، اجزاء تیار کرنے اور کھانا پکانے کے آسان مراحل پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

خوشبودار کیلے کاک ٹیل ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور متلی، سینے کی جلن اور دیگر ناخوشگوار علامات جیسے مسائل سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔

مصنوعات:

• مائع شہد کا ایک چمچ؛
• 2 بڑے پکے ہوئے کیلے؛
• 3 چوتھائی ونیلا مائع دہی
• آدھا چائے کا چمچ پسی ہوئی ادرک کی جڑ۔

کھانا پکانے.

• ہم کیلے کو چھیلتے ہیں اور اسے بڑے ٹکڑوں میں کاٹ دیتے ہیں۔
• ہم اسے دوسرے تمام اجزاء کے ساتھ بلینڈر میں بھیجتے ہیں۔
• ہم مصنوعات کو ہموار ہونے تک ہرا دیتے ہیں۔ نتیجے میں مشروبات شیشے میں ڈالا جاتا ہے.

اورنج ڈریم کھٹی پھل پر مبنی ایک لذیذ غذا ہے۔ گرمیوں میں یا ورزش کے بعد ٹھنڈا ہونے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔

مصنوعات:

• پکا ہوا سنتری؛
• 1/4 کپ کم چکنائی والی کریم (آپ دہی استعمال کر سکتے ہیں)
• 2-3 کھانے کے چمچ قدرتی سنتری کا رس، مرتکز؛
• ونیلا نچوڑ کا ایک چوتھائی چائے کا چمچ؛
• کئی آئس کیوبز.

کیسے پکائیں؟

• نارنجی چھلکا ہوا ہے۔
• پھل کو کئی حصوں میں تقسیم کرکے بلینڈر میں بھیجا جاتا ہے۔
• برف کے علاوہ دیگر اجزاء کو اس میں شامل کیا جاتا ہے اور اس وقت تک اچھی طرح کچل دیا جاتا ہے جب تک کہ ہمواری حاصل نہ ہوجائے۔
• مشروبات کو کئی آئس کیوبز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔

انناس کا جذبہ - ایک تاثراتی نام والا مشروب پیاس کو بالکل دور کردے گا۔ نزاکت آپ کو نہ صرف ذائقہ بلکہ فوائد کے ساتھ بھی خوشگوار حیرت میں ڈال دے گی۔

گروسری کی فہرست:

• تازہ یا ڈبہ بند انناس کے کیوبز - 1 کپ؛
• آئس کیوبز - 6-7 ٹکڑے؛
• additives کے بغیر ونیلا دہی - ایک گلاس.

کھانا پکانے.

• انناس کو ہموار ہونے تک دہی کے ساتھ مل کر مارا جاتا ہے۔
• مشروب شیشے میں ڈالا جاتا ہے اور برف کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔

سبز ہموار ہمیشہ سے ان لوگوں میں مقبول رہے ہیں جو ایک فعال طرز زندگی گزارتے ہیں۔ باقاعدگی سے استعمال اپنے آپ کو شکل میں رکھنے اور جسم کی مجموعی حالت کو نمایاں طور پر بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔

اجوائن کے ساتھ انناس ایک تازگی بخش اور خوشگوار چکھنے والا مشروب جو زیادہ سے زیادہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔

اجزاء کی فہرست:

• پینے کے پانی کا ایک گلاس؛
• اجوائن کی ایک ٹہنی؛
• 1/3 کپ انناس کیوبز (تازہ یا ڈبہ بند)
• مائع شہد (ذائقہ)؛
• آدھا سیب.

کھانا پکانے کا عمل۔

• سیب کو چھیل کر کیوبز میں کاٹا جاتا ہے۔
• اجوائن کو بھی چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• تمام اجزاء بلینڈر میں بھیجے جاتے ہیں۔ سب کچھ احتیاط سے زمین پر ہے.

ہربل ڈرنک ان لوگوں کے لئے تجویز کردہ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے معمول کے ناشتے کو ڈرنک سے بدل دیں۔

اجزاء:

• پکا ہوا درمیانے کیلا؛
• 200 ملی لیٹر پینے کا پانی؛
• اجوائن کا ایک ڈنڈا؛
• 50 گرام تازہ جڑی بوٹیاں (اجمود یا لیٹش)۔

کھانا پکانے.

• سبزیاں اچھی طرح دھو کر پھٹی جاتی ہیں۔
• کیلے کو چھیل کر بڑے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• تمام اجزاء کو بلینڈر میں ملایا جاتا ہے۔شیشوں میں smoothies ڈالتے ہوئے، میز پر پیش کریں۔

ہالی ووڈ کاک ٹیل - ایک اصلی اور تازگی ذائقہ والا مشروب جو جسم اور بھوک کی حالت کو بہتر بنائے گا۔

مطلوبہ مصنوعات:

• آدھا لیموں؛
• ملحقہ پودینہ اور پالک (ذائقہ کے مطابق مقدار)؛
• ایک ٹکڑا کی مقدار میں تازہ پھل - کیوی، ککڑی، سنتری، ناشپاتیاں.

کھانا پکانے.

• لیموں کے پھلوں سے رس نچوڑا جاتا ہے۔
• باقی سبزیوں اور پھلوں کو چھیل کر چھوٹے کیوبز میں کاٹا جاتا ہے۔
• اجزاء کو کچل دیا جاتا ہے.
• اس کے بعد، پہلے سے دھویا ہوا ساگ ان میں شامل کیا جاتا ہے۔ ایک بار پھر، ہموار ہونے تک ہر چیز کو ہرا دیں۔

کھیرے کی ہمواری، جو کہ تازگی ہے، آپ تقریباً سارا سال کر سکتے ہیں۔

مصنوعات کی فہرست:

• مائع شہد کا ایک چمچ؛
• ایک مٹھی بھر تازہ پودینے کے پتے؛
• درمیانے لیموں یا چونا؛
• 3-4 بڑے اور تازہ کھیرے

کیسے پکائیں؟

• کھیرے کو چھیل کر کیوبز میں کاٹا جاتا ہے۔
• لیموں کے پھل سے رس نچوڑا جاتا ہے۔
• تمام پروڈکٹس کو اس وقت تک گرا دیا جاتا ہے جب تک کہ ہمواری حاصل نہ ہوجائے۔
• پیش کرنے سے پہلے، مشروب کو پودینے کے ٹہنیوں سے سجایا جا سکتا ہے۔

بیری پر مبنی مشروبات بالغوں اور بچوں میں مقبول ہیں۔ یہ معمول کی چائے اور کافیوں کے بجائے ایک نیا دن شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ 2 سرونگ تیار کرنے کے لیے، آپ کو درج ذیل مصنوعات کی ضرورت ہوگی:

• 3 چوتھائی چاول یا بادام کا دودھ (کوئی میٹھا نہیں)
• رسبری کا ایک گلاس؛
• چیری کا ایک چوتھائی کپ؛
• ڈیڑھ کھانے کا چمچ شہد؛
• 2 چائے کے چمچ قدرتی لیموں کا رس اور اتنی ہی مقدار میں کٹی ہوئی ادرک؛
• ایک چائے کا چمچ سن کے بیج۔

کھانا پکانے.

• چیری سے ہڈیاں نکالی جاتی ہیں۔
• تمام مصنوعات بلینڈر میں بھیجی جاتی ہیں۔ اس وقت تک مارو جب تک کہ آپ کو یکساں ماس نہ مل جائے۔
• تیار شدہ کاک کو پوری بیریوں سے سجایا جا سکتا ہے۔

بیری ونیلا ڈرنک ایک اظہار ذائقہ اور حیرت انگیز خوشبو ہے جو کسی کو لاتعلق نہیں چھوڑے گی۔

تیار کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل اجزاء تیار کریں:

• آدھا گلاس رسبری اور اتنی ہی مقدار میں اسٹرابیری؛
• انناس کا رس ایک گلاس کے 3 چوتھائی؛
• بغیر کسی اضافی کے مائع دہی کا ایک گلاس۔

کس طرح کرنا ہے؟

• بیریوں کو دہی کے ساتھ اس وقت تک کچل دیا جاتا ہے جب تک کہ پیوری نہ بن جائے۔
• بڑے پیمانے پر رس شامل کیا جاتا ہے، اور اجزاء کو دوبارہ ملایا جاتا ہے.

دلیا کے ساتھ اسموتھی ناشتے میں غذائیت سے بھرپور اضافہ ہوگا۔ بیر کا میٹھا ذائقہ بھوک کو تقویت بخشے گا اور بہتر بنائے گا۔ مطلوبہ مصنوعات:

• ونیلا دہی کا آدھا گلاس بغیر کسی اضافی کے؛
• ایک گلاس تازہ چیری اور اتنی ہی مقدار میں اسٹرابیری؛
• ایک گلاس کم چکنائی والا دودھ کے 3 چوتھائی؛
• دلیا کا آدھا گلاس؛
• زمین دار چینی اور ونیلا پاؤڈر - ذائقہ.

کس طرح کرنا ہے؟

• اگر چیری میں بیج ہیں، تو انہیں ہٹانے کی ضرورت ہے.
• تمام مصنوعات کو بلینڈر میں بھیجا جاتا ہے اور کچل دیا جاتا ہے۔
• تیار مشروب کو آئس کیوبز کے ساتھ پیش کیا جا سکتا ہے۔

سبزیوں کی ہمواریاں مختلف قسم کی مصنوعات سے بنائی جاتی ہیں، جو ذائقہ کے غیر معمولی امتزاج بناتی ہیں۔ اگر آپ نے پہلے صرف بیری یا فروٹ ڈرنکس آزمائے ہیں تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ درج ذیل ترکیبوں پر توجہ دیں۔

کاک ٹیل "صحت" - ان لوگوں کے لئے مثالی جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا ایتھلیٹک شخصیت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔

گروسری کی فہرست:

• زیتون کا تیل آدھا چائے کا چمچ؛
• تازہ ٹماٹر، گاجر اور اجوائن - 1 ہر ایک.

کھانا پکانے.

• گاجروں کو دھو کر چھیل لیا جاتا ہے۔ اسے کیوبز میں کاٹا جاتا ہے۔
• اجوائن اور ٹماٹر کو بڑے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔ ٹماٹر چھیلے جا سکتے ہیں۔
• تمام اجزاء کو بلینڈر میں بھیجا جاتا ہے اور اس وقت تک کچل دیا جاتا ہے جب تک کہ ایک یکساں ماس حاصل نہ ہوجائے۔

چقندر کی ہمواری۔ - ایک چمکدار چقندر پر مبنی مشروب جو طاقت دے گا اور ہاضمے کے عمل کو بہتر بنائے گا۔

اجزاء کی فہرست:

• آدھا کلو انار؛
• 0.4 کلو گرام کچے چقندر؛
• شہد - ایک چائے کا چمچ.

کیسے پکائیں؟

• چقندر کو دھویا، چھلکا اور ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• سبزی کو اس وقت تک کاٹا جاتا ہے جب تک کہ پیوری حاصل نہ ہوجائے۔
• اس کے ساتھ انار کے دانے اور شہد ملاتے ہیں۔
• پورے ماس کو دوبارہ کچل کر میز پر پیش کیا جاتا ہے۔

سبزیوں کی ہموار کوکو کے ساتھ بہت سے لوگوں نے اسے پسند کیا. کوکو کا میٹھا ذائقہ حوصلہ افزا اور حوصلہ افزا ہے۔ مصنوعات کی فہرست:

• 4-5 تازہ پودینے کے پتے؛
• درمیانے ککڑی؛
• چھوٹی زچینی؛
• 2 کھانے کے چمچ پینے کے قابل کوکو پاؤڈر۔

کھانا پکانے.

• سبزیوں کو دھویا، چھلکا اور بڑے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• تمام اجزاء کو اس وقت تک پیس لیا جاتا ہے جب تک کہ ایک گاڑھا اور جھاگ دار کاک ٹیل حاصل نہ ہوجائے۔

یہ مشروب فائدہ مند ٹریس عناصر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔

گروسری کی فہرست:

• سبز چائے بغیر اضافی کے (دو چائے کے چمچ یا ایک بیگ)؛
• مائع شہد - دو چمچ؛
• پینے کا پانی - 3 چمچ؛
• ڈیڑھ گلاس بلیو بیریز؛
• چھوٹا کیلا؛
• 3 چوتھائی سویا دودھ

کھانا پکانے کا عمل۔

• ابلے ہوئے پانی میں سبز چائے کو 2-3 منٹ کے لیے پیا جاتا ہے۔
• چائے میں شہد شامل کیا جاتا ہے، مرکب کو ہلایا جاتا ہے جب تک کہ یہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہو.
• بلینڈر میں بیر اور پھلوں کو دودھ کے ساتھ پیس لیں۔
• پیوری میں چائے ڈال کر دوبارہ کچل دیا جاتا ہے۔

ایک پرکشش نام کے ساتھ ایک رنگین مشروب بالغوں اور بچوں کو اپیل کرے گا.

اجزاء کی فہرست:

• بڑا پکا ہوا کیلا؛
• آدھا گلاس ٹھنڈا سوڈا؛
• لیموں کا ایک چمچ
• 250 گرام کم چکنائی والا آڑو دہی؛
• خوبانی امرت کا ایک گلاس.

مرحلہ وار کھانا پکانا۔

• پھل کو چھیل کر برابر ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔
• کیلے کو لیموں کے ارتکاز اور امرت کے ساتھ اس وقت تک کوڑے مارے جاتے ہیں جب تک کہ ایک یکساں ماس حاصل نہ ہوجائے۔

ایک اصل ساخت کے ساتھ ایک مشروب معیاری ڈیسرٹ کے لئے ایک شاندار متبادل ہو گا.

گروسری کی فہرست:

• 2 نرم ہانگ کانگ وافلز؛
• 100-150 گرام ونیلا یا چاکلیٹ آئس کریم؛
• 400-450 ملی لیٹر تازہ پکی ہوئی کافی۔

کس طرح کرنا ہے؟

• کافی کے ساتھ بلینڈر میں وافلز کو کوڑے مارے جاتے ہیں۔
• آئس کریم نتیجے میں بڑے پیمانے پر شامل کیا جاتا ہے، دوبارہ کچل دیا جاتا ہے.
• تیار شدہ مشروب کو دار چینی کی چھڑیوں سے سجا کر پیش کیا جاتا ہے۔

ایک حیرت انگیز ذائقہ اور کافی کی بو کے ساتھ اسموتھیز خود تیار کی جا سکتی ہیں۔

ایسا کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل مصنوعات تیار کریں:

• پکا ہوا بڑا کیلا؛
• آدھا گلاس دودھ؛
• 70 ملی لیٹر کافی؛
• 50 گرام ڈارک چاکلیٹ؛
• جائفل (ذائقہ کے مطابق)

کھانا پکانے.

• چاکلیٹ ایک موٹے grater کے ساتھ کچل دیا جاتا ہے.
• کیلے کا چھلکا نکال کر ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• تمام اجزاء کو بلینڈر میں ملایا جاتا ہے۔ تیار شدہ مشروب کو شہد یا چینی کے ساتھ میٹھا کیا جاسکتا ہے۔

مزیدار اسموتھی ریسیپی کے لیے ویڈیو دیکھیں۔