حمل کے دوران سیب: فوائد اور نقصانات، استعمال کے قوانین

سیب کسی بھی حاملہ ماں کے مینو کو متنوع بناتا ہے۔ اس مضمون میں حمل کے دوران ان پھلوں کو کھانے کے فوائد، نقصانات اور قواعد کے بارے میں تفصیل سے بات کی جائے گی۔

سیب نہ صرف اپنے رسیلی ذائقے سے خوش ہوتے ہیں۔ وہ بھی مفید ہیں۔ ان پھلوں میں بہت سے قیمتی مادے ہوتے ہیں جو مستقبل کی ماں کے جسم کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ان میں موجود معدنیات اور فعال مادے جسم کے خلیوں پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں جس سے ان میں ہونے والے حیاتیاتی کیمیائی عمل میں بہتری آتی ہے۔

ان خوشبودار پھلوں میں شامل ہیں:

• سبزیوں کے ریشے؛
• pectins؛
• fructose
• گلوکوز؛
• پروٹین؛

• phytoncides؛
• وٹامنز: گروپ بی، بایوٹین، ٹوکوفیرول، نیز ascorbic اور نیکوٹینک ایسڈ؛
• معدنیات (پوٹاشیم، سوڈیم، آئرن، مینگنیج، میگنیشیم، آئوڈین، فلورین اور دیگر)؛
• اینٹی آکسیڈینٹ

سیب کا مخصوص رنگ خصوصی اجزاء - اینتھوسیانین کے ذریعہ دیا جاتا ہے۔ ان میں کوارٹزیٹن بھی ہوتا ہے۔ یہ مادہ، جسم میں داخل ہوتے ہیں، خلیوں کے کام کو معمول پر لانے میں معاون ہوتے ہیں، اور میٹابولک عمل پر بھی مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ یہ عمل جنین کی انٹرا یوٹرن ڈیولپمنٹ سمیت کئی پیتھالوجیز کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خوشبودار پھلوں میں flavonoids بھی ہوتے ہیں۔ یہ حیاتیاتی طور پر فعال مادے دل کے پٹھوں کے اچھے کام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ان کا ویسکولر ٹون پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے، جس سے حمل کے دوران عروقی امراض پیدا ہونے کے خطرے میں کمی واقع ہوتی ہے۔

بہت سی حاملہ مائیں بار بار نزلہ زکام کے مسئلے سے واقف ہیں۔ لہذا، حاملہ عورت اپنے بچے کو جنم دینے کے تمام نو ماہ تک کئی بار بیمار ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حاملہ ماں کے مدافعتی نظام کے کام میں تبدیلیاں آتی ہیں۔

سیب ان کی ساخت میں خاص اجزاء پر مشتمل ہے - فائیٹونسائڈس. وہ قدرتی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں، عام طور پر فلاح و بہبود میں حصہ ڈالتے ہیں اور بہتر بناتے ہیں۔ مدافعتی نظام کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لیے، پکنے کے موسم میں سیب کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ اگر پھل کو طویل عرصے تک ذخیرہ کیا گیا ہے، تو اس میں پھل کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم فعال اجزاء اور معدنیات ہوں گے، جو کچھ گھنٹے پہلے درخت سے ہٹا دیا گیا تھا. ان رسیلے پھلوں میں کافی مقدار میں تیزاب ہوتے ہیں۔ سیب کا خاص کھٹا ذائقہ اکثر اس حقیقت میں حصہ ڈالتا ہے کہ وہ حاملہ خواتین زہریلی بیماری میں مبتلا ہیں۔ یہ پیتھولوجیکل حالت کسی بھی حاملہ ماں کی صحت کو خراب کر سکتی ہے۔ عام طور پر، حمل کے پہلے نصف میں زہریلا کی غیر آرام دہ علامات کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. سیب کا استعمال، خاص طور پر غیر میٹھی اقسام، کمزور متلی اور کمزوری سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.

سیب نامیاتی تیزاب سے بھرپور ہوتے ہیں، جو گیسٹرک رطوبت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ یہ فعال مادے خفیہ اعضاء کے عمل انہضام کے رس کی پیداوار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ سیب میں ایسے عناصر بھی ہوتے ہیں جو صفرا کو بہتر بناتے ہیں۔نظام انہضام پر اس طرح کا پیچیدہ اثر اس حقیقت میں حصہ ڈالتا ہے کہ اس کے کام کاج میں بہتری آتی ہے، جس کا عورت کی مجموعی صحت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔

سیب میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو جسم سے خطرناک زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس طرح کے اجزاء جمع ہونے پر پیتھولوجیکل بیماریوں کی تشکیل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے تازہ سیب کھاتے ہیں، تو آپ جسم کے اندرونی ماحول کو ان نقصان دہ عناصر سے پاک کر سکتے ہیں۔ سیب میں آئرن ہوتا ہے۔ یہ معدنیات ہیماٹوپوائسز کے جسمانی عمل کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ خون میں ہیموگلوبن کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے۔ خون میں اس معدنی مادے میں پیتھولوجیکل کمی آئرن کی کمی انیمیا کی تشکیل کی وجہ ہے، جو اکثر حمل کے دوران پائی جاتی ہے۔

ان خوشبودار پھلوں میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ وہ خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ جلد پر UV کی نمائش کے منفی خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ وہ خواتین جو حمل کے دوران بھی خوبصورت رہنا چاہتی ہیں سیب کا استعمال نہ صرف کھانے کے لیے بلکہ گھریلو کاسمیٹکس بنانے کے لیے بھی کرتی ہیں۔ لہذا، سیب کا گودا ایک قدرتی ماسک تیار کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو جلد کی رنگت اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔

سیب میں بہت سے مفید مادے ہوتے ہیں لیکن اگر غلط استعمال کیا جائے تو یہ پھل نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ان پھلوں کو حاملہ ماؤں کے لئے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں جن کو لینے کے لئے سخت تضادات ہیں، بصورت دیگر منفی نتائج ظاہر ہوسکتے ہیں۔ سیب ان حاملہ خواتین کو نہیں کھانا چاہیے جنہیں ان پھلوں سے الرجی ہو۔یہ بات قابل غور ہے کہ پیلے اور سرخ پھلوں کا استعمال اکثر الرجک علامات کی نشوونما کا باعث بنتا ہے، کیونکہ ان میں زیادہ مادے ہوتے ہیں جن کا الرجی اثر ہوتا ہے۔ جن خواتین میں الرجی کا رجحان زیادہ ہوتا ہے انہیں سبز سیب کو ترجیح دینی چاہیے۔

یہ پیتھولوجیکل حالت ایک بار پتہ چل جاتی ہے اور زندگی بھر برقرار رہتی ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ اس طرح کی پابندی نہ صرف پھلوں پر لاگو ہوتی ہے بلکہ جوس کے ساتھ ساتھ میشڈ آلو اور ان سے بنے سلاد پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ اس حالت میں آپ کسی بھی شکل میں سیب نہیں کھا سکتے۔

گیسٹرک جوس کی تیزابیت کے ساتھ گیسٹرائٹس میں مبتلا حاملہ ماؤں کو کھٹا سیب نہیں کھانا چاہئے۔ ان میں شامل نامیاتی تیزاب گیسٹرک خلیوں کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں، جو درد یا دل کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔

اس طرح کی پابندیاں erosive gastritis کے ساتھ لگائی جاتی ہیں۔ سیب خاص طور پر کھٹے کھانے سے اس پیتھالوجی میں کئی خطرناک پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ دائمی لبلبے کی سوزش کی شدت تازہ سیب کھانے کے لئے ایک اور تضاد ہے۔ اس پیتھالوجی کے ساتھ، لبلبہ کے کام میں خلل پڑتا ہے۔ سیب میں ایسے نامیاتی مادے ہوتے ہیں جو ایسی صورت حال میں آپ کو برا محسوس کر سکتے ہیں۔

وہ خواتین جو دانتوں کے تامچینی کی انتہائی حساسیت کا شکار ہوتی ہیں، انہیں تازہ سیب یا ان پھلوں کا جوس پینے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے اچھی طرح دھو لینا چاہیے۔حقیقت یہ ہے کہ ان خوشبودار پھلوں میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو دانتوں میں درد کا باعث بنتے ہیں۔ اس طرح کے غیر آرام دہ اظہار کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، کلی کا استعمال کیا جانا چاہئے.

حاملہ خواتین اکثر کچھ لذیذ کھانا چاہتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ایک اصول کے طور پر، مختلف مصنوعات کے لئے "کھینچنا"، نہ صرف حمل کے ابتدائی مراحل میں، بلکہ بچے کی پیدائش سے پہلے بھی. اکثر، خواتین نوٹ کرتی ہیں کہ حمل کے دوران انہیں مختلف مصنوعات کی شدید خواہش کا سامنا کرنا پڑا جو وہ حاملہ ہونے سے پہلے شاذ و نادر ہی استعمال کرتی تھیں۔ کھانے کے رویے میں ایسی تبدیلیاں زیادہ تر حاملہ ماں کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ حمل کے پہلے نصف میں، اس کے جسم میں ہارمونز کا ارتکاز بڑھ جاتا ہے، جو جنین کی مکمل نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ دوسرے میں - بچے کی ترقی اور حمل کے مستحکم کورس کے لئے ضروری ہارمونل مادہ.

لہذا، ایک حاملہ عورت جس نے کبھی پکا ہوا پھل پسند نہیں کیا ہو سکتا ہے کہ وہ سینکا ہوا سیب کھانے کی شدید خواہش رکھتی ہو۔ آپ کو اپنے آپ کو اس خوشی سے انکار نہیں کرنا چاہئے۔ سینکا ہوا سیب بہت سے اجزاء پر مشتمل ہے جو جسم کے کام کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، تھرمل پروسس شدہ پھلوں میں بہت سے معدنیات ہوتے ہیں جن کی نشوونما کے دوران جنین کو ضرورت ہوتی ہے۔

بیکڈ سیب کھانا حاملہ ماؤں کے لئے بھی ممکن ہے جو نظام انہضام کی دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ گیسٹرائٹس اور کولائٹس میں مبتلا خواتین کو بھی سینکا ہوا پھل کھانے کی اجازت ہے۔ تاہم، استعمال شدہ پھل کی مقدار کی نگرانی کی جانی چاہئے. یہاں تک کہ جب پکایا جاتا ہے، ان پھلوں میں پودوں کے ریشے ہوتے ہیں، جو اگر زیادہ مقدار میں کھائے جائیں تو، منفی علامات کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتے ہیں۔ان کی نشوونما سے بچنے کے لیے سینکا ہوا پھل تھوڑا سا کھایا جائے۔

حمل کے دوران، آپ تازہ سیب کھا سکتے ہیں (متضاد کی غیر موجودگی میں). جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، ان میں بہت سے حیاتیاتی طور پر فعال مادے ہوتے ہیں جو ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں۔ بدقسمتی سے، بہت سی خواتین کو حمل کے دوران قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سیب میں پایا جانے والا فائبر جسم سے پراسیسڈ فوڈ کی باقیات کے خاتمے میں مدد کرتا ہے جس سے آنتوں کی حرکت بہتر ہوتی ہے۔

سیب کھانے سے پہلے انہیں اچھی طرح دھو لینا چاہیے کیونکہ خطرناک جرثومے پھلوں پر ہو سکتے ہیں۔ یہ بہتے ہوئے پانی کے نیچے کیا جانا چاہئے۔ اگر سیب پکنے کے موسم میں نہیں خریدے گئے تھے، تو بہتر ہے کہ انہیں کھانے سے پہلے چھیل لیں۔ حقیقت یہ ہے کہ بہت سے مینوفیکچررز پھلوں کو خصوصی کیمیکلز سے پروسس کرتے ہیں۔ اس طرح کے مادہ کی موجودگی پر شک کرنا آسان ہے - اس کے لئے آپ کو صرف سیب کو احتیاط سے دیکھنے کی ضرورت ہے. چمکدار چمک کی موجودگی اس بات کی علامت ہے کہ پھل کا علاج خصوصی موم سے کیا گیا ہے۔

اس طرح کے کیمیائی اجزاء کا خطرہ جو سیب کے ساتھ اکثر علاج کیا جاتا ہے یہ ہے کہ وہ حاملہ ماں میں منفی علامات کی نشوونما کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایسے پھل کھانے کے بعد، پیٹ میں درد، شدید اپھارہ، اور پاخانہ خراب ہو سکتا ہے۔اس کے علاوہ، بہت سے مادہ الرجک علامات کی ظاہری شکل کو بھڑکا سکتے ہیں، جو حمل کے دوران انتہائی خطرناک ہے، لہذا، آپ صرف وہ پھل استعمال کرسکتے ہیں جو چھلکے کے ساتھ آپ کے اپنے ڈچا یا باغ میں اگائے گئے ہوں۔ آپ واقف کسانوں سے خریدے گئے جلد کے ساتھ سیب بھی کھا سکتے ہیں۔ صرف اس صورت میں، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ پھل کو کسی نقصان دہ کیمیکل کے ساتھ علاج نہیں کیا گیا ہے.

حمل کے دوران سیب کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں مزید معلومات کے لیے نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔