Công thức sinh tố cam

Nhiều loại trái cây họ cam quýt khác nhau thường được thêm vào thức uống sinh tố dành cho người ăn kiêng. Phổ biến nhất trong số này là màu cam. Nó rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và có vị chua tuyệt vời. Một thức uống trái cây phong phú không chỉ giúp bạn tiếp thêm sinh lực cho cả ngày mà còn mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng. Để pha chế sinh tố cam đúng cách, bạn cần có một chiếc máy xay sinh tố và trái cây bên mình.

Cam xay ngon đến nỗi ngay cả những đứa trẻ kén ăn cũng đòi ăn nhiều hơn. Chỉ cần bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi một lượng lớn đồ uống như vậy, vì cam có thể khiến da mẩn đỏ và ngứa. Chất lượng tuyệt vời nhất của thức uống cam là đặc tính đốt cháy chất béo của nó. Hầu hết các cô gái đều tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt, bản chất của nó là ăn một lượng lớn trái cây có hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Mặc dù có tất cả những ưu điểm của thức uống, nhưng nó cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn sử dụng sinh tố với số lượng không hạn chế. Tăng tỷ lệ đồ uống sẽ dẫn đến dư thừa đường fructose trong cơ thể. Tất nhiên, nó tốt cho sức khỏe hơn đường, nhưng với số lượng lớn, nó không được khuyến khích sử dụng.Bạn cũng nên cẩn thận về những loại trái cây sẽ có trong sinh tố cho những người có vấn đề về đường tiêu hóa.

Một ly cocktail trái cây và quả mọng rất tốt trong giải nhiệt mùa hè, cũng như trong quá trình giảm cân.

Để làm cho thức uống ngon và lành mạnh, bạn nên tuân theo các quy tắc cơ bản của việc pha chế.

• Bước đầu tiên là loại bỏ màng đắng trên quả, quả bị nát kém và làm hỏng vị của nước quả. Tất nhiên, bạn sẽ phải cố gắng thoát khỏi nó. Nhưng đây là cách bạn sẽ giúp cơ thể mình trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa một quả cam. Rốt cuộc, lớp vỏ trong suốt của trái cây có thành phần khá rắn, không cho phép dạ dày dễ dàng tiêu hóa nó.
• Nếu một ly sinh tố phù hợp có chứa nước cam, thì nó phải là nước ép mới vắt. Bạn không thể sử dụng mua ở cửa hàng, nếu không, bạn có nguy cơ làm hỏng một thức uống lành mạnh.
• Nên sử dụng máy ép trái cây để tạo nước ép. Tay không thể vắt hết chất lỏng ra khỏi quả.
• Không khuyến khích sử dụng sinh tố trong ngày thải độc cơ thể. Cam chứa một lượng lớn các nguyên tố có tính axit gây hại cho dạ dày với lượng dư thừa.
• Để được no nhiều nhất có thể, cần phải dùng thìa, không phải dùng ống.
• Sẽ có hại cho dáng người nếu bạn cho thêm các nguyên liệu ngọt (đường, sô cô la, mứt cam hoặc kẹo) vào trong ly cocktail.

Tất cả các công thức sinh tố khá giống nhau, nhưng luôn có các thành phần khác nhau. Đối với mục đích thử nghiệm, bạn có thể làm đồ uống của mình với bất kỳ loại quả mọng và trái cây nào, điều này sẽ cho phép bạn thử các cách kết hợp mới mỗi ngày.

Công thức này là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng cơ bản.Chuối sẽ khiến bạn cảm thấy no trong 4 giờ, và cam quýt sẽ tăng cường năng lượng cho cả ngày.

Thành phần:

• 2 quả cam;
• chuối to và ngon ngọt;
• 1 thìa mật ong;
• 100 gram sữa chua bất kỳ.

Cần sơ chế cam và chuối trước khi nấu. Cam quýt phải được cạo sạch vỏ, bỏ vỏ và màng. Tiếp theo, cắt thành từng miếng nhỏ cùng với quả chuối. Tất cả các thành phần phải được trộn với sữa chua và mật ong. Sẽ rất lý tưởng nếu sữa chua được lấy trên cơ sở tự nhiên, không có chất phụ gia, để sinh tố cũng có được thông điệp ăn kiêng.

Thành phần:

• 1 quả cam;
• 2 thìa mật ong;
• 2 con kiwi;
• 300 gram sữa chua.

Trái cây để làm sạch, cắt và trộn với các thành phần lỏng. Xay sinh tố cho đến khi mịn. Bạn có thể trang trí đồ uống với một nhánh bạc hà hoặc cả quả mọng.

Thành phần:

• 2 quả cam;
• 1 quả táo;
• 2 thìa mật ong;
• 200 gram sữa chua.

Để thức uống không bị chua do thành phần của nó, bạn nên chọn loại táo đỏ ngọt. Trong số này, cần cắt bỏ cả lõi một cách tỉ mỉ và cẩn thận để xương không ngấm vào thức uống. Khi táo đã được, chúng ta tiến hành tách cam ra khỏi lớp vỏ và màng. Tiếp theo, đánh tất cả các nguyên liệu cho đến khi thành dạng lỏng và dùng với một lát táo.

Hợp chất:

• 1 quả cam lớn;
• 2 con kiwi;
• 2 quả táo;
• 1 quả chuối.

Nó được yêu cầu để rửa và cắt tất cả các thành phần thành từng miếng nhỏ. Nhớ loại bỏ vỏ cam để không làm hỏng vị ngọt của thức uống. Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố để thành cháo. Ăn kèm với trái cây thừa cắt nhỏ.

Bản thân cái tên đã nói lên hàm lượng calo của loại cocktail này, nhưng thêm một ít rau bina vào nó có thể khắc phục tình hình. Rau bina sẽ không làm hỏng hương vị của món tráng miệng, bão hòa nó với các thành phần hữu ích.

Hợp chất:

• 1 quả cam;
• một cốc nước cốt dừa;
• nửa trái xoài đông lạnh;
• dừa bỏ vỏ;
• vanillin và rau bina để nếm.

Cam đã gọt vỏ đem thái nhỏ rồi cho xoài đã thái nhỏ vào máy xay sinh tố. Đổ sữa vào máy và thêm một ít vani. Nếu muốn, thêm rau bina trực tiếp vào hỗn hợp trái cây. Xay các nguyên liệu vào bát. Tiếp theo, cho sinh tố vào cốc và trang trí bằng dừa bào.

Thành phần:

• 3 quả cam;
• 1 trái xoài;
• sữa chua tự nhiên;
• 1 quả chuối;
• dừa bào sợi.

Tất cả các sản phẩm được làm sạch, cắt và đổ sữa chua không đường. Sau khi đã sẵn sàng, hãy trang trí ly cocktail bằng dừa bào sợi và lá bạc hà. Bạn không thể lạm dụng thức uống này do tính axit của tất cả các loại trái cây đều tăng lên.

Cần:

• 2/3 cốc nước cam mới vắt;
• ½ cốc sữa;
• 1 thìa mật ong.

Đầu tiên bạn cần làm đông nước trái cây trong tủ đông bằng khuôn. Đá viên đã sẵn sàng cho ngay vào máy xay sinh tố, đổ sữa và mật ong vào. Trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng và đổ vào một cái bát tiện lợi. Loại sinh tố này sẽ giống như kem que nấu chảy, nhưng điều này sẽ không làm hỏng hương vị. Ngược lại, một thức uống như vậy chắc chắn sẽ khiến bạn nhớ đến trái cây đá “có từ thuở ấu thơ”.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng yêu cầu một chế độ ăn uống cân bằng, và món sinh tố này là hoàn hảo cho việc này, vì nó chứa nhiều vitamin.

Hợp chất:

• 1 quả cam vừa;
• 1 quả đào nhỏ;
• 3 quả dâu tây;
• 150 gram sữa chua tự nhiên;
• 100 gram cùi dưa.

Tất cả các loại trái cây đã gọt vỏ và cắt nhỏ nên được cho vào cối xay sinh tố và thêm các nguyên liệu còn lại vào. Đánh hỗn hợp ngọt cho đến khi mịn và cho một ít đá vào, bạn cũng có thể trang trí đồ uống với bạc hà. Để có độ sệt hơn, hãy thay sữa chua bằng sữa.

Một ly cocktail cam quýt và chuối thuộc về ẩm thực Châu Âu. Nó thường được dùng để thay thế cho bữa tối, món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ. Bạn không nên dựa nhiều vào sự kết hợp của các loại trái cây này, chỉ cần tiêu thụ không quá 2 khẩu phần mỗi ngày là đủ.

Hợp chất:

• 2 quả chuối lớn và chín;
• 2 quả cam lớn;
• nửa quả bưởi.

Trái cây có múi là loại trái cây gây khó chịu cho dạ dày, vì vậy bạn nên bóc ngay lớp màng bảo vệ. Nó sẽ chỉ khiến thức uống bị đắng và đau dạ dày. Khi tất cả các sản phẩm được bóc và cắt, bạn có thể bắt đầu quá trình nấu ăn. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố. Khi hết các lát, đậy nắp lại và đánh tan. Sau đó rót ra những chiếc ly đẹp mắt và trang trí.

Không kém phần tốt cho sức khỏe và đồ uống ngon hơn loại trước. Nó chỉ khác nhau về danh sách các loại vitamin và hương vị, và có rất nhiều lợi ích.

Thành phần:

• 2 quả cam lớn;
• 1 củ cải đường gọt vỏ;
• 0,5 lít kefir hoặc sữa chua tự nhiên không thêm đường.

Đừng lo lắng về việc củ cải đường sẽ không làm hỏng hương vị của món tráng miệng mà ngược lại, chúng sẽ mang đến cho bạn một dư vị dễ chịu đến lạ thường. Loại rau này tập trung rất nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích. Củ cải cần luộc chín, bóc vỏ rồi cắt thành từng miếng vuông nhỏ. Xoay quả cam và loại bỏ màng trong suốt khỏi nó. Hai sản phẩm cần được xay trong máy xay sinh tố và đổ với kefir. Ăn kèm với đá viên và hạt lanh.

Tất nhiên, có nhiều loại đồ uống cam hơn được trình bày ở đây. Nếu muốn, bạn có thể thêm bất kỳ loại sản phẩm nào, thậm chí không hữu ích lắm cho hình thể: ngũ cốc, sô cô la và những loại khác. Nhưng nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của chính mình, thì tốt hơn là trộn trái cây với rau và quả mọng. Để duy trì vóc dáng, việc chỉ tiêu thụ một ly sinh tố là điều không thể chấp nhận được, nếu không việc thiếu calo sẽ ảnh hưởng đến vòng eo trong tương lai. Điều quan trọng là phải tiếp cận quá trình giảm cân một cách khôn ngoan và chuẩn bị cocktail với lượng thức ăn ít nhất. Càng ít thành phần cô đặc trong đồ uống, thì càng có nhiều thời gian dành cho đồ ăn chính.

Trước khi nghiêm túc về việc uống sinh tố, bạn cần biết bức tranh toàn cảnh về sức khỏe của mình. Có lẽ có một số chống chỉ định đối với việc sử dụng một số loại thực phẩm. Một trong số đó có thể là các vết loét, trong đó không được phép ăn các loại trái cây gây kích thích. Nếu không có chống chỉ định sử dụng, thì bạn nên nhớ quy tắc cuối cùng. Dấu hiệu của một thức uống ngon và sảng khoái là chất lượng và độ tươi của sản phẩm. Bạn không nên trộn các loại rau củ quả không phải là loại tươi ngon đầu tiên, chúng có thể khiến cơ thể bị ngộ độc. Cơn say sẽ phá hỏng mọi kế hoạch trong ngày, và khiến bạn lăn ra giường. Cam tươi luôn có thể phân biệt được với cam hư. Vẻ ngoài và mùi sẽ đưa ra “kẻ thù” của cơ thể. Ngay cả một đốm đen nhỏ cũng đã cho thấy sự không phù hợp của trái cây.

Xem video tiếp theo để biết cách làm sinh tố cam và chuối.