Quả bơ để giảm cân: các đặc tính và công thức hữu ích

Những lợi ích sức khỏe của bơ đã được biết đến từ lâu. Mặc dù thực tế là trái cây có hàm lượng calo rất cao, nhưng nó được sử dụng tích cực trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Công dụng của trái cây này là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân không? Tất cả các chi tiết, cũng như công thức nấu ăn thú vị - trong tài liệu của chúng tôi.

Bơ là một loại trái cây lạ miệng nổi tiếng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhờ đó nó có tác dụng bồi bổ cơ thể con người.

Loại quả này được phụ nữ đặc biệt ưa chuộng. Đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại không chỉ sử dụng nó cho các quy trình thẩm mỹ khác nhau mà còn giảm cân với nó. Họ nói rằng trong loại quả này có chất đốt cháy mỡ thừa, không còn dấu vết của cái bụng đáng ghét.

Thực tế là loại trái cây kỳ lạ này có chứa L-carnitine. Tất cả những ai muốn xây dựng cơ bắp và thường xuyên đến phòng tập thể dục đều quen thuộc với chất này. Chất này giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong quá trình luyện tập tích cực. Nhiều người mua một chất như vậy ở dạng lỏng, thêm nó vào nước uống của họ và mang theo khi tập luyện. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều khi đưa bơ vào chế độ ăn uống của bạn, điều này sẽ chỉ mang lại lợi ích và giúp bạn giảm cân.

Ngoài chất trên, loại quả này còn chứa một lượng lớn vitamin E sẽ giúp duy trì làn da tươi trẻ và mái tóc đẹp. Ngoài ra, trái cây còn chứa một lượng lớn kali, có tác dụng tích cực đến hoạt động của tim.

Ngoài ra, bơ có thể làm giảm lượng cholesterol “xấu” trong cơ thể và tăng lượng cholesterol “tốt”, nhờ đó bạn có thể giảm cân. Theo quy luật, trong khi ăn kiêng, một người cảm thấy cáu kỉnh, rất mệt mỏi và mệt mỏi. Loại quả này chứa chính xác những loại vitamin giúp chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Nghe về các đặc tính kỳ diệu của trái cây, nhiều người quyết định chỉ sử dụng nó hàng ngày. Nhưng không một chế độ ăn kiêng đơn lẻ nào mang lại kết quả nghiêm trọng, mà chỉ gây hại cho cơ thể: một người phải ăn uống đúng cách và đa dạng, mặc dù thực tế là anh ta đang ăn kiêng. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tuân thủ một số quy tắc để biết chính xác cách ăn trái cây để giảm cân.

Ví dụ, nếu bạn có một quả bơ cho bữa sáng, hãy làm một quả bơ và phết lên một miếng bánh mì ngũ cốc hoặc cám, thì tất cả những lợi ích của nó sẽ cho phép bạn sạc đầy pin cho cả ngày. Mặc dù hàm lượng calo của nó, loại quả này có thể được ăn vào buổi tối cho bữa tối. Bạn có thể nấu một món salad rau nhẹ và lành mạnh với việc bổ sung bơ.

Bạn có thể ăn nhẹ với nửa trái cây trong ngày, chẳng hạn như sau khi tập luyện. Để mang theo trái cây, hãy nhớ rưới nước cốt chanh để phần thịt quả không bị chuyển sang màu đen. Vào ban đêm, ăn một loại trái cây như vậy không được khuyến khích.

Về số lượng, để giảm cân, bạn nên hạn chế ăn một quả mỗi ngày. Các nhà dinh dưỡng lưu ý rằng tốt nhất bạn nên ăn trái cây vào buổi tối, thay thế bữa tối. Có nghĩa là, nếu không có một quả bơ trong bữa ăn tối nấu chín mà thay vào đó là nó, thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân và đạt được cân nặng mong muốn.

Bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào, mặc dù có lợi ích của nó, nhưng có một số chống chỉ định. Nếu bạn có một cá nhân không dung nạp trái cây này, thì tốt nhất là từ chối sử dụng nó. Một số người bị dị ứng với quả bơ. Nó biểu hiện dưới dạng phát ban, ngứa và các kích ứng da khác. Tất nhiên, trong trường hợp này, việc sử dụng trái cây này là chống chỉ định.

Ngoài ra, phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên ăn loại quả này. Tất nhiên, đối với cơ thể phụ nữ, bơ chỉ có lợi. Nhưng đồng thời, các chất có trong nó có thể gây hại nghiêm trọng cho trẻ: trẻ có thể bị tiêu chảy hoặc ngộ độc nghiêm trọng.

Sau khi tìm hiểu về hàm lượng calo và lượng chất béo trong quả bơ, nhiều người bắt đầu nghi ngờ rằng ăn loại quả này sẽ giúp bạn giảm thêm cân. Trên thực tế, bơ chứa các chất béo hoàn toàn khác nhau và không thể so sánh với chất béo có trong bánh hamburger. Đây là những loại chất béo hoàn toàn khác nhau. Đó là lý do tại sao bơ thúc đẩy giảm cân, và không ngược lại.

Tất nhiên, bạn có thể trở nên tốt hơn khi ăn kiêng, nếu bạn không tuân theo một số quy tắc. Ví dụ, nhiều người thích ăn bánh mì kẹp bơ, làm nhiều loại nước sốt khác nhau từ trái cây. Nếu bạn ăn một chiếc bánh sandwich như vậy vào bữa sáng, thì số cân nặng thêm sẽ không tăng. Nhưng nếu bạn ăn bánh mì trắng vào buổi tối, thì quả bơ sẽ không giúp bạn giảm cân.

Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới đã nghiên cứu các đặc tính có lợi của loại trái cây kỳ lạ này trong vài năm nay. Các kết quả nghiên cứu và thí nghiệm cho thấy "lê cá sấu" thực sự giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Đó là lý do tại sao loại quả này được khuyến khích cho những phụ nữ có một số đặc điểm của hình thể.

Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo ăn bơ không phải là một phần bổ sung cho các món tráng miệng nhẹ và được phép, mà là một sự thay thế của chúng. Trái cây này có thể thay thế một miếng bánh cả về hương vị và hàm lượng calo. Nhưng không giống như nướng, nó sẽ mang lại những lợi ích vô cùng to lớn cho cơ thể.

Đánh giá của những phụ nữ đã giảm được cân nhờ sự giúp đỡ của bơ là rất tích cực. Những người tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng có thể đạt được kết quả tốt.

Những phụ nữ thay thế bữa tối thông thường bằng trái cây lạ và không ăn gì vào buổi tối, lưu ý rằng họ đã giảm được 3-5 kg ​​trong một tuần. Đồng thời, các đại diện của giới tính công bằng nói rằng thể tích của bụng và hông đã giảm xuống.

Nhiều phụ nữ quen với những bữa tối nặng nề đã tự làm sinh tố bằng sữa chua và bơ ít béo. Theo ý kiến ​​của họ, đồ uống như vậy sẽ giúp no hoàn toàn và cảm giác đói sẽ không xuất hiện cho đến khi ngủ. Ngoài ra, loại quả này có thể ăn với pho mát, cũng rất hữu ích.

Ngoài ra, những phụ nữ tuân thủ một số chế độ ăn kiêng, bao gồm cả trái cây này trong chế độ ăn uống của họ, lưu ý rằng hạn chế thực phẩm dễ dàng, không có cảm giác đói liên tục, họ không muốn đồ ăn ngọt và nhiều tinh bột.

Tất cả điều này là do bơ có khả năng bão hòa hoàn toàn cơ thể, tạo cảm giác no.

Trong số các đánh giá về bơ, cũng có những đánh giá tiêu cực. Vấn đề là một số không thích hương vị của chính trái cây. Và ăn một thứ không ngon đối với bạn là một cực hình thực sự. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ từ chối sử dụng loại quả này.

Cũng có những phụ nữ cho rằng số cân thừa dù ăn trái cây vẫn còn ở hai bên hông và hông.

Những người yêu thích loại quả này thường chế biến nhiều món ăn từ bơ với sự bổ sung của kiwi, táo hoặc xoài. Có người còn nấu "lê cá sấu" với kiều mạch và rau bina. Chúng tôi đã chuẩn bị các công thức nấu ăn ngon và lành mạnh giúp loại bỏ cân nặng và chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể. Quá trình chế biến những món ăn này bạn sẽ không mất nhiều thời gian. Ngoài ra, tất cả các món ăn mà chúng tôi sẽ mô tả dưới đây là chế độ ăn kiêng.

Trước hết, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến món súp từ một loại trái cây kỳ lạ. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• hai quả bơ chín;
• một củ cà rốt;
• một quả cà chua lớn;
• một bóng đèn;
• cọng cần tây;
• tép tỏi;
• một chút mùi tây và dầu ô liu;
• muối, tiêu vừa ăn.

Đầu tiên, bạn nấu nước dùng với cà rốt, hành tây và cần tây. Để riêng phần tỏi, phi thơm tỏi, sau đó cho cùi bơ đã cắt thành khối lớn vào chảo. Sau khoảng năm phút, bạn có thể thêm một lượng nhỏ nước luộc rau. Sau đó, tất cả mọi thứ sẽ được đánh trong một máy xay sinh tố cho đến khi thu được một khối lượng đồng nhất.

Đối với những người yêu thích sinh tố, chúng tôi cũng có một công thức tuyệt vời. Để chuẩn bị nó, bạn nên thực hiện:

• 50 miligam sữa chua ít béo;
• một quả bơ chín;
• một trăm miligam sữa;
• vài viên nước đá.

Xay tất cả các thành phần cho đến khi mịn trong máy xay sinh tố. Nếu muốn, bạn có thể làm một thức uống như vậy với chuối, nhưng chỉ khi bạn không ăn kiêng nghiêm ngặt. Hãy thêm trái cây và quả mọng yêu thích của bạn vào công thức này. Ví dụ, bạn có thể thêm quả việt quất hoặc dâu tây, kiwi hoặc táo. Tất cả phụ thuộc vào sở thích và thị hiếu cá nhân.

Dưới đây là một công thức sinh tố ngon và lành mạnh khác. Bạn sẽ cần:

• hai trăm miligam nước hoặc sữa ít béo;
• một trăm gram bơ (nửa quả lớn);
• ba mươi gam dưa chuột;
• năm mươi gam rau bina;
• một thìa cà phê dầu hạt lanh.

Cắt tất cả các nguyên liệu một cách ngẫu nhiên và cho vào cối xay sinh tố, thêm nước hoặc sữa, cũng như bơ và đánh tan. Kết quả là bạn sẽ nhận được một thức uống giàu vitamin chỉ có lợi cho cơ thể.

Nếu bạn muốn nấu một món tráng miệng ngon và tốt cho sức khỏe thì hãy chú ý đến công thức sau đây. Đối với một trăm ml sữa, bạn sẽ cần:

• một quả bơ chín;
• một thìa cà phê bột ca cao;
• nửa thìa quế;
• một thìa cà phê mật ong lỏng.

Chúng tôi đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và có được một ly cocktail lành mạnh mà bạn có thể uống vào buổi sáng để không gây hại cho vóc dáng và tăng cường sức mạnh.

Vì bơ rất hợp với dưa chuột nên bạn hoàn toàn có thể chế biến món salad sinh tố. Các thành phần cần thiết:

• hai quả dưa chuột tươi;
• một quả cà chua lớn;
• một trái một trái cây kỳ lạ;
• một củ hành tím nhỏ;
• dầu ô liu;
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Cắt hành tây thành nửa khoanh mỏng và cho vào bát nước đá để loại bỏ vị đắng. Chúng tôi cắt dưa chuột thành lát, cà chua thành lát mỏng, bơ thành khối nhỏ. Trộn tất cả các nguyên liệu, thêm một chút dầu ô liu, muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Những người yêu thích món cuộn có thể chuẩn bị một bữa tối ngon miệng cho mình bằng cách sử dụng loại trái cây tốt cho sức khỏe này. Bạn sẽ cần các thành phần sau:

• một trăm năm mươi gam gạo cho sushi;
• một quả chín;
• vài tờ nori.

Gạo vo sạch với nước, vo kỹ. Cơm đun sôi. Sau khi nấu xong, bắc nồi ra khỏi bếp và để gạo ngâm trong 10 phút. Để nấu bánh cuốn, gạo phải còn ấm. Tiếp theo, đặt màng bám lên một tấm chiếu tre, và một tấm nori lên trên. Gạo phải được trải đều trên toàn bộ bề mặt của tấm giấy. Bơ bơ, gọt vỏ và cắt thành các dải dài dọc theo cơm. Sau đó, bạn có thể cuộn lên các cuộn trong tương lai.

Bạn cũng có thể làm một chiếc bánh sandwich thịnh soạn và tốt cho sức khỏe. Thành phần:

• hai lát bánh mì (nếu bạn đang ăn kiêng thì nên ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc cám);
• một thìa súp nước sốt pesto đã chuẩn bị;
• hai lát pho mát cứng;
• một vài tờ rau chân vịt;
• nửa quả bơ.

Chúng tôi thoa đều nước sốt lên từng lát bánh mì, sau đó đặt phô mai và những lát bơ cắt mỏng, và rau bina lên trên. Bánh mì của bạn đã sẵn sàng.

Xem video tiếp theo để biết các công thức tập thể dục bằng bơ.