Lợi ích và tác hại của chuối đối với sức khỏe

Chuối là loại trái cây có mặt trong chế độ ăn uống của người cổ đại. Tuy nhiên, chúng không chỉ rất ngon mà còn cực kỳ hữu ích cho cơ thể con người. Bài viết này sẽ cho bạn biết thêm về những lợi ích sức khỏe và sự nguy hiểm của chuối.

Hàm lượng của các thành phần thực vật phần lớn được xác định bởi sự đa dạng của trái cây nhiệt đới, cũng như độ chín của nó. Bã chuối chứa nhiều hợp chất hoạt tính.

Vì vậy, loại trái cây này có chứa các thành phần hoạt tính sinh học sau đây.

• Canxi (3,3–49 mg / 100 gam). Khoáng chất này cần thiết để duy trì sức mạnh sinh lý của mô xương. Việc giảm lượng khoáng chất hấp thụ vào cơ thể sẽ dẫn đến việc hình thành các tình trạng bệnh lý, bao gồm cả gãy xương. Canxi cũng tham gia vào quá trình đông máu, cũng như tổng hợp các chất có tác dụng dẫn truyền thần kinh.
• sợi thực vật (0,4-4,4 g / 100 gam). Chúng giúp cải thiện tiêu hóa, góp phần bình thường hóa ruột kết. Việc giảm lượng chất xơ trong cơ thể con người có thể dẫn đến sự xuất hiện của một vấn đề nghiêm trọng như táo bón.
• Kali (0,7–2,7 mg / 100 gam). Đảm bảo hoạt động của hệ thống cơ bắp.Nó cần thiết cho hoạt động tốt của tim, cũng như duy trì huyết áp ở mức bình thường và quá trình sinh lý của các quá trình gian bào.
• Sắt (0,5–2,7 mg / 100 gam). Tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin - một chất cần thiết để bão hòa tế bào với oxy. Việc giảm lượng khoáng chất này vào cơ thể sẽ kéo theo sự phát triển của các bệnh lý thiếu máu.
• Phốt pho (17–66 mg / 100 gam). Cần thiết để đảm bảo sức mạnh của khung xương. Giúp giảm nguy cơ phát triển các tổn thương nghiêm trọng của răng và các bệnh khác của khoang miệng.

Bã chuối thơm không chỉ chứa các hợp chất khoáng và các hoạt chất thực vật mà còn chứa nhiều vitamin. Phức hợp vitamin chứa trong chuối có tác dụng hữu ích đối với cơ thể. Bảng dưới đây trình bày vitamin có trong cùi chuối.

Chuối là loại thực phẩm siêu no. Chúng chứa các chất dinh dưỡng thực phẩm cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì thế, 100 gram cùi chuối chứa:

• carbohydrate - 21,7 g;
• protein - 1,4 g;
• chất béo - 0,1 g.

Nhiều người biết rằng tốt hơn là loại trừ những loại trái cây nhiệt đới này khỏi chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân. Theo nhiều cách, những hạn chế như vậy là do chuối chứa tương đối nhiều calo - 96 trên 100 gam.

Ăn chuối không chỉ cần thiết đối với những người yêu thích loại quả này mà còn với những ai đơn giản chỉ quan tâm đến sức khỏe của mình. Bã chuối chứa nhiều thành phần thực vật giúp cải thiện tình trạng của cơ thể. Những thành phần này có ảnh hưởng có lợi đến công việc của các yếu tố tế bào, dẫn đến việc bình thường hóa các quá trình xảy ra trong chúng.

Bã chuối chứa một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể - tryptophan. Theo cấu trúc hóa học của nó, nó thuộc về các axit amin mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người. Việc giảm lượng tryptophan có thể gây ra nhiều vấn đề trong hoạt động của hệ thần kinh. Điều này dẫn đến việc một người bắt đầu có những biểu hiện khó chịu liên quan đến rối loạn giấc ngủ hoặc thay đổi tâm trạng.

Chất tryptophan chứa trong cùi chuối có tác dụng tích cực đến thần kinh, giúp ổn định công việc của họ. Axit amin này có khả năng tác động đến chức năng của não.

Bã chuối cũng chứa các thành phần có tác dụng bổ thần kinh. Khi vào cơ thể con người, chúng cũng ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc. Nó đã được khoa học chứng minh rằng các thành phần giúp cải thiện tâm trạng. Đó là lý do tại sao chuối được bao gồm trong chế độ ăn uống điều trị của những người bị rối loạn trầm cảm. Tuy nhiên, nên ăn những loại trái cây nhiệt đới này. Không chỉ để chống lại bệnh trầm cảm, nhưng cũng để ngăn chặn sự xuất hiện của nó.

Bã chuối cũng chứa các thành phần có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu trái cây đủ chín, thì nó chứa một lượng chất xơ vừa đủ kích thích đường ruột. Những thành phần này cũng cần thiết cho sự phát triển của hệ vi sinh có lợi, thường sinh sống trong ruột già. Cải thiện chức năng của ruột già cũng giúp làm sạch cơ thể các chất tích tụ trong đó, có thể làm suy giảm chức năng của các yếu tố tế bào.

Chuối được khuyến khích đưa vào thực đơn của bạn đối với những người ở độ tuổi trưởng thành. Thực tế là cùi chuối có chứa một loại khoáng chất rất quan trọng đối với mạch máu - kali. Nhu cầu về thành phần khoáng chất này đặc biệt cao ở những người bị bệnh tim, kèm theo các rối loạn nhịp tim khác nhau. Ngoài ra trong cùi chuối còn có các thành phần giúp làm bền thành mạch cung cấp cho các cơ quan nội tạng, cũng góp phần ngăn ngừa sự hình thành huyết khối trong lòng mạch.

Được khuyên dùng bởi các chuyên gia thực phẩm sức khỏe bao gồm chuối trong chế độ ăn uống của những người làm việc trí óc căng thẳng. Để cải thiện hoạt động của các tế bào thần kinh não, thay vì dùng thuốc, bạn có thể ăn một quả chuối nhỏ. Một số vận động viên cũng bao gồm những loại trái cây này trong chế độ ăn uống của họ, vì chúng giúp họ nhanh chóng đối phó với cảm giác đói, đồng thời thúc đẩy phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện căng thẳng.

Những loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào này được khuyến khích ngay cả đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, những người ở độ tuổi này nên ăn chuối với số lượng ít, vì hệ tiêu hóa của họ không còn hoạt động mạnh mẽ như khi còn trẻ. Tiêu thụ quá nhiều các loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào như vậy có thể gây ra thêm cân, cũng như các vấn đề khác nhau trong hệ tiêu hóa. Nếu bạn sử dụng chuối với số lượng tối ưu, bạn có thể cải thiện sức bền của cơ thể.

Chuối là một loại trái cây được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích. Điều thú vị là lần “làm quen” đầu tiên với loại trái cây nhiệt đới này thường xuất hiện từ khá sớm. Với khả năng chịu đựng tốt, cùi chuối đã có thể có trong thực đơn của bé trên một tuổi.

Khuyến khích sử dụng các loại trái cây nhiệt đới như vậy cho nam giới ở các độ tuổi khác nhau. Ví dụ, khi còn nhỏ, các thành phần thực vật có trong chúng sẽ giúp duy trì hiệu suất cao, cũng như tăng khả năng chống lại các loại bệnh tật. Để duy trì sức khỏe của một người đàn ông trưởng thành, cần có đủ lượng kali, được tìm thấy với số lượng tương đối lớn trong chuối. Thường xuyên bổ sung khoáng chất này vào cơ thể Giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim khác nhau, thật không may, thường xuất hiện trong các đại diện của một nửa mạnh mẽ của nhân loại.

Chuối giúp duy trì và duy trì hoạt động tốt của cơ quan sinh dục nam. Theo tuổi tác, nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác nhau của tuyến tiền liệt tăng lên. Các bác sĩ khuyên nam giới nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa sự hình thành của các bệnh như vậy.

Bã chuối chứa phức hợp vitamin-khoáng chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của phụ nữ mà còn giúp cải thiện ngoại hình. Nhiều người đẹp sử dụng loại trái cây nhiệt đới này không chỉ cho mục đích ẩm thực mà còn để chế biến mỹ phẩm tại nhà. Vì thế, cùi chuối chín là thành phần quan trọng để tạo ra các loại mặt nạ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da. Những sản phẩm chăm sóc da này rất tốt cho làn da trưởng thành.

Mặt nạ ủ tóc từ cùi chuối giúp làm đẹp tóc. Các loại vitamin chứa trong chúng cũng giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc. Trong bối cảnh sử dụng các loại mặt nạ dưỡng như vậy, tóc trở nên bóng mượt và dễ tạo kiểu hơn. Để chuẩn bị các sản phẩm như vậy, ngoài cùi chuối, các chất phụ gia khác cũng được sử dụng - ví dụ, các sản phẩm từ sữa và mật ong. Làm mặt nạ cho tóc bằng chuối khá đơn giản và không tốn nhiều thời gian.

Cũng ăn chuối góp phần vào sức khỏe của cơ thể phụ nữ, dẫn đến loại bỏ nhiều triệu chứng bất lợi. Nhiều phụ nữ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau đầu và thay đổi tâm trạng thường xuyên. Các thành phần thực vật chứa trong chuối giúp đối phó với những biểu hiện tiêu cực như vậy.

Chuối được khuyến khích đưa vào thực đơn của bạn đối với những phụ nữ dễ bị rối loạn trầm cảm. Tâm trạng giảm sút có xu hướng xuất hiện thường xuyên hơn trong mùa thu blues. Lúc này, sự cách nhiệt của mặt trời giảm đi đáng kể, dẫn đến sự thay đổi cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Bã chuối có chứa các thành phần góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển tích cực của em bé. Có, trái cây này chứa vitamin C tự nhiên. Thành phần này bảo vệ cơ thể trẻ em khỏi các bệnh lý truyền nhiễm khác nhau.

Ngoài ra, thành phần này tạo máu tốt.Trong quá trình tăng trưởng tích cực, các tế bào mới được hình thành mỗi giây trong cơ thể của trẻ. Axit ascorbic, như một chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý có thể xuất hiện trong quá trình tổng hợp các yếu tố tế bào.

Chuối không dành cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, các thành phần thực vật có trong chúng có thể gây hại. Để không gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể, những người có chống chỉ định dùng nhất định nên từ chối sử dụng những loại trái cây nhiệt đới thơm mát này.

Không nên tiêu thụ chuối nếu có sẵn dị ứng với những loại trái cây này. Tình trạng bệnh lý này lần đầu tiên, như một quy luật, biểu hiện ở thời thơ ấu, khi lần đầu tiên cơ thể "làm quen" với loại trái cây này. Tình trạng bệnh lý này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, tuy nhiên, thông thường sau khi ăn chuối, người bị dị ứng với nó sẽ phát ban ngứa trên da, cũng như đỏ mặt. Bạn cũng không thể ăn những loại trái cây này đối với những người có cơ địa không dung nạp được với những loại trái cây nhiệt đới này.

Khi tiêu thụ những loại trái cây ngọt ngào này, người ta không nên quên các biện pháp phòng ngừa. Chúng chứa khá nhiều đường, có nghĩa là ăn chuối trong bệnh tiểu đường loại 2 nên với số lượng rất ít. Ngoài ra, những người mắc các bệnh mãn tính về tuyến tụy cũng nên thận trọng khi tiêu thụ những loại trái cây này.

Bã chuối mềm chứa khá nhiều sợi xơ, khi ăn vào ruột. với số lượng lớn có thể gây ra sự gia tăng phân. Những người bị tiêu chảy cần ghi nhớ điều này. Nếu phân trở nên thường xuyên hơn sau khi ăn chuối, thì trong trường hợp này, bạn nên giảm lượng trái cây này trong chế độ ăn uống.

Bã chuối không chỉ được dùng trong nấu ăn mà còn được dùng trong các bài thuốc dân gian. Từ loại trái cây nhiệt đới này, bạn có thể chế biến nhiều bài thuốc giúp cải thiện tinh thần. Hơn nữa, những loại thuốc như vậy có thể được sử dụng không chỉ cho người lớn, mà còn cho trẻ sơ sinh từ một độ tuổi nhất định.

Bã chuối chứa các thành phần có thể hoạt động tương tự như các chế phẩm hấp thụ. Các thành phần này giúp loại bỏ các độc tố hình thành trong quá trình ngộ độc thực phẩm trong cơ thể.. Một hành động như vậy góp phần làm cho môi trường bên trong cơ thể được làm sạch một cách tự nhiên, có nghĩa là sức khỏe của người bị nhiễm độc được cải thiện.

Nên sử dụng cùi của quả chuối chín để loại bỏ các triệu chứng bất lợi do ngộ độc thực phẩm gây ra không phải trong những ngày đầu của bệnh.Khi mới bắt đầu mắc bệnh, cần thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không bao gồm việc ăn nhiều rau và trái cây. Nên bổ sung một quả chuối để cải thiện sức khỏe sau khi các triệu chứng đầu tiên biến mất. Nên điều trị ngay khi người bệnh thèm ăn.

Bạn có thể ăn chuối khi mang thai. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý rằng các bà mẹ tương lai nên sử dụng những loại trái cây nhiệt đới này với lượng vừa phải và không nên dùng mỗi ngày. Nếu bà bầu ăn quá nhiều loại quả ngọt này một lúc có thể bị đi ngoài ra phân lỏng. Ngoài ra, những loại trái cây này chứa khá nhiều đường, có nghĩa là sau khi tiêu thụ với số lượng lớn, có thể xuất hiện tình trạng tăng đường huyết - một điều kiện không thuận lợi khi mang thai.

Ăn chuối được khuyến khích cho các bà mẹ tương lai trong thời kỳ đầu mang thai. Trong nửa đầu của thai kỳ, việc đặt các cơ quan quan trọng của em bé diễn ra. Để quá trình này diễn ra theo một chế độ sinh lý, người mẹ tương lai chắc chắn nên bổ sung đủ lượng trái cây, bao gồm cả chuối, trong chế độ ăn uống của mình.

Sau khi sinh con nên ăn chuối cẩn thận. Thực tế là trong những loại trái cây nhiệt đới này có các thành phần có thể gây ra các triệu chứng dị ứng ở trẻ sơ sinh. Các bà mẹ đang cho con bú không nên quên điều này. Các chuyên gia cho con bú khuyên không nên đưa chuối vào chế độ ăn khi cho con bú quá sớm. Vì vậy, trong 3-4 tháng đầu sau khi sinh con, mẹ bầu không nên ăn những loại trái cây nhiệt đới này.

Khi bổ sung chuối vào thực đơn, phụ nữ đang cho con bú nhất định không được quên nguyên tắc ăn dần.Vì vậy, ban đầu cô chỉ cần ăn 50gr cùi chuối là đủ. Sau đó, bạn chắc chắn nên đánh giá sức khỏe của đứa trẻ. Nếu sau khi mẹ ăn chuối mà bé không bị chướng bụng, đi ngoài phân lỏng thì có thể tăng dần số lượng hoa quả trong khẩu phần ăn.

Bã chuối chứa nhiều thành phần thực vật giúp giảm huyết áp. Không phải ngẫu nhiên mà những loại trái cây nhiệt đới này lại được khuyên dùng cho bệnh tăng huyết áp, tăng huyết áp. Ở những người mắc các bệnh lý như vậy, dựa trên nền tảng của việc sử dụng chuối có hệ thống, nguy cơ biến chứng của các tình trạng bệnh lý này cũng được giảm bớt.

Ngoài ra còn có các thành phần trong cùi chuối, có tác dụng lợi tiểu. Việc loại bỏ chất lỏng dư thừa từ môi trường bên trong cơ thể giúp giảm sưng và cũng giúp duy trì huyết áp trong giới hạn bình thường.

Để cảm thấy dễ chịu, những người mắc bệnh này nên loại trừ khỏi thực đơn của mình tất cả các loại thực phẩm làm tăng axit uric trong máu. Đồng thời, cần cân đối thực đơn cho người bệnh gút, nghĩa là bắt buộc phải bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và hợp chất khoáng. Ăn chuối điều độ là có thể bị bệnh này.

Cùi chuối chứa rau các thành phần giúp giảm viêm ở khớp. Ngoài ra trong các loại trái cây nhiệt đới này còn có các thành phần làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau.

Cùi chuối chứa Nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt. Những thành phần này ảnh hưởng đến ruột, dẫn đến việc bình thường hóa công việc của nó. Đó là lý do tại sao những loại trái cây như vậy được khuyến khích cho những người gặp khó khăn với việc làm rỗng ruột thường xuyên.

Các vấn đề về tiêu hóa có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau. Vì vậy, ở trẻ em, nhiễm trùng do rotavirus có thể dẫn đến xuất hiện các triệu chứng bất lợi ở bụng. Chuối được đưa vào chế độ ăn uống của trẻ em không phải ngay lập tức để lây nhiễm vi rút rota. Những loại trái cây này được bổ sung vào thực đơn thường từ 3-5 ngày sau khi bệnh khởi phát. Trong trường hợp này, trước khi giới thiệu các loại trái cây, cần phải thảo luận điều này với bác sĩ nhi khoa.

Chuối cũng rất giàu thành phần giúp thành động mạch khỏe hơn. Các mạch máu đàn hồi là chìa khóa để lưu thông máu tốt. Do chứa nhiều hợp chất khoáng, chuối cũng được khuyên dùng cho những người có hàm lượng cholesterol cao. Việc sử dụng các loại trái cây nhiệt đới này sẽ giúp cải thiện hồ sơ lipid trong máu. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe của các mạch máu, nên ăn chuối thường xuyên.

Chuối là loại trái cây khá ngọt.Chúng chứa nhiều đường tự nhiên, khi được giải phóng vào máu sẽ làm tăng lượng đường glucose trong máu. Những người, do mắc bệnh tiểu đường, buộc phải kiểm soát lượng đường trong máu, không nên tiêu thụ những loại trái cây nhiệt đới thơm này với số lượng lớn.

Các bác sĩ nội tiết lưu ý rằng chuối hiếm khi xuất hiện trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường loại 2. Chế độ ăn uống của một người mắc bệnh này chủ yếu nên có các loại thực phẩm chứa ít đường glucose.

Nhiều bài thuốc dân gian có thể được điều chế từ chuối để giúp đối phó với các triệu chứng bất lợi của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Các thành phần chứa trong các loại trái cây nhiệt đới này giúp giảm ho, cũng như các biểu hiện khác của cảm lạnh thông thường. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc ngọt như vậy cho cả người lớn và trẻ em. Hơn nữa, những người ít kén ăn cảm nhận công dụng chữa bệnh bằng chuối rất hoàn hảo, vì chuối thuốc có vị ngọt dễ chịu.

Bã chuối chứa chất giúp giảm các triệu chứng bất lợi của cảm giác nôn nao. Đồ uống có cồn có chứa ethanol, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết kali ra khỏi cơ thể. Những thay đổi như vậy dẫn đến thực tế là sau khi uống đồ uống có cồn, một người xuất hiện các triệu chứng nôn nao khó chịu vào ngày hôm sau. Để đáp ứng nhu cầu kali của cơ thể, cần phải tiêu thụ khẩn cấp các loại thực phẩm giàu khoáng chất này. Chuối cũng chứa nhiều kali, có nghĩa là chúng góp phần bổ sung khoáng chất này trong cơ thể, và do đó giúp cải thiện sức khỏe.

Khả năng sử dụng cùi chuối để điều trị máu tụ và các tổn thương da khác nhau vẫn chưa được nhiều người biết đến. Loại trái cây nhiệt đới này có chứa các thành phần thảo dược, bao gồm cả axit nicotinic, giúp cải thiện âm thanh của mạch máu. Các chuyên gia y học cổ truyền khuyên bạn nên đắp cùi chuối lên vết bầm tím để đối phó với những vết bầm tím đã xuất hiện trên cơ thể.

Chuối cũng được sử dụng bởi các nhà sản xuất mỹ phẩm. Vì vậy, họ thêm chiết xuất thực vật từ chuối vào các sản phẩm được thiết kế để chăm sóc vùng da dưới mắt. Việc sử dụng chúng giúp đối phó với tình trạng sưng tấy ở vùng giải phẫu này. Phức hợp các hợp chất khoáng và vitamin giúp cải thiện độ đàn hồi của vùng da mỏng manh dưới mắt, giúp làm chậm sự xuất hiện của những thay đổi do tuổi tác.

Chuối có thể được mua ở hầu hết các cửa hàng hoặc siêu thị. Các loại trái cây này cũng được bán ở các chợ. Trên kệ, bạn có thể tìm thấy trái cây với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau. Trong trường hợp này, một câu hỏi hợp lý được đặt ra là nên chọn loại chuối nào tốt hơn. Tất cả phụ thuộc vào mục đích mua hàng.

Đối với mục đích chữa bệnh, nên chọn những quả đã chín. Chúng chứa một lượng vừa đủ các chất có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của cơ thể con người. Trong quả xanh, hàm lượng các thành phần hoạt tính sinh học như vậy là không đủ. Trái cây quá chín có thể gây ra các triệu chứng bất lợi, đặc biệt là ở những người bị bệnh của tuyến tụy.

Khi quả chín, hàm lượng axit ascorbic cũng tăng lên. Điều này có thể được nhận thấy không chỉ bởi các nhà khoa học, mà ngay cả những người bình thường. Để làm điều này, họ chỉ cần chú ý đến màu sắc của trái cây.

Quả xanh chứa ít caroten hơn đáng kể so với quả vàng hoặc cam. Theo quy luật, màu vàng đậm cho thấy trái cây rất giàu beta-carotene, rất hữu ích cho cơ thể. Việc sử dụng các loại trái cây như vậy sẽ giúp cải thiện thị lực, cũng như tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do tăng cường hệ thống miễn dịch.

Các thành phần thực vật hữu ích cho cơ thể không chỉ được tìm thấy trong trái cây tươi mà còn có trong trái cây khô. Tuy nhiên, không thể tiêu thụ trái cây khô với số lượng lớn, vì chúng có thể góp phần làm xuất hiện thêm các cm trên cơ thể một cách nhanh chóng. Trái cây sấy khô là một món ăn ngon, một món tráng miệng. Nếu bạn sử dụng với số lượng ít và định kỳ thì trong trường hợp này bạn không nên lo lắng về vấn đề tăng cân. Chuối sấy khô không chỉ mua ở cửa hàng mà bạn có thể tự làm.

Chuối một nắng không chỉ là một món ngon, mà còn là nguồn cung cấp thực sự các thành phần hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên, để thực sự cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng, bạn nên chọn những loại đồ ngọt có hàm lượng chất béo cao.Xử lý trái cây khô không đúng cách thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng ngộ độc thực phẩm trong một số trường hợp. Trái cây được để héo tự nhiên, không sử dụng hóa chất phụ gia có hại cho sức khỏe được coi là tốt nhất.

Cách trồng chuối tại nhà, xem video sau.