Trà xanh giảm cân có tác dụng gì và uống như thế nào là đúng cách?

Ngày nay, Internet tràn ngập nhiều phương pháp giảm cân bằng cách sử dụng một số sản phẩm hoặc đồ uống. Chế độ ăn kiêng phổ biến kefir, cà phê, nước. Người ta có thể tranh cãi về hiệu quả của chúng trong một thời gian dài, tuy nhiên, trà xanh được coi là một trong những người đứng đầu trong danh sách này. Nó khá phổ biến ở nước ta, nhưng không phải ai cũng biết những đặc tính có lợi của nó trong việc giảm cân.

Trà xanh được sản xuất bằng kỹ thuật lên men hoặc oxy hóa tối thiểu. Quê hương của nó là Trung Quốc. Giờ đây, cùng với Nhật Bản, họ được coi là những người đi đầu trong việc sản xuất loại đồ uống này.

Trà xanh có vị nhẹ dễ chịu. Nó hoạt động như một phương thuốc tốt cho cơn khát vào ngày nóng, đặc biệt là khi lạnh. Ngoài các đặc tính ẩm thực, trà có rất nhiều chất lượng chữa bệnh. Thức uống giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, nhờ đó bạn có thể tăng cường sinh lực và làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Sản phẩm này thực sự chứa đầy vitamin B. Nó cũng có một lượng lớn vitamin K, ascorbic và axit folic.

Do hàm lượng flo, trà xanh có tác dụng có lợi cho sức khỏe răng miệng. Sự hiện diện của đồng, mangan và kẽm làm cho thức uống này cực kỳ có lợi cho thị lực.

Trà xanh rất giàu catechin. Các chất này là hợp chất polyphenolic, thơm, có đặc tính chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa của các mô. Ngoài ra, chúng còn có khả năng kích hoạt quá trình trao đổi chất và phân hủy chất béo nội bào. Về tác dụng chống oxy hóa, thức uống này vượt qua cả vitamin C và tocopherol.

Một trong những đặc tính phổ biến nhất của trà xanh là giúp giảm cân. Điều này là do sự kích thích của quá trình trao đổi chất và loại bỏ các hợp chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Một đặc tính quan trọng khác của trà xanh để giảm cân là khả năng ngăn chặn sự thèm ăn và giảm cảm giác đói. Thay vì một bữa ăn nhẹ khác, bạn có thể uống một tách trà xanh không đường. Nhờ phương pháp này, bạn có thể tiết kiệm cho mình tình trạng ăn quá nhiều.

Trà xanh hầu như không chứa calo. Nó giúp giảm cân nhẹ nhàng bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, thức uống tự nhiên này giúp ngăn ngừa suy nhược thần kinh và cải thiện tâm trạng. Những người kiệt sức với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau thường rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh và mất cân bằng tâm lý - cảm xúc, vì vậy một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ như vậy sẽ có ích cho họ.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp bình thường hóa huyết áp và khôi phục hoạt động bình thường của cơ tim, kích hoạt các chức năng bảo vệ của cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trong nhiều thế kỷ, trà xanh đã giúp phụ nữ ở mọi lứa tuổi đạt được sự hài hòa.Để giảm cân đáng kể, cần phải thay thế tất cả các chất lỏng khác mà một người hấp thụ trong ngày bằng thức uống này. Tuy nhiên, không nên coi trà xanh như một loại thực phẩm thay thế.

Bỏ đói kết hợp với việc uống nhiều đồ uống có màu xanh lá cây có thể dẫn đến rối loạn một số cơ quan nội tạng. Để giảm vài kg trọng lượng dư thừa, chỉ cần thêm một vài cốc đồ uống truyền thống này vào chế độ ăn uống thông thường của bạn. Đồng thời, phương pháp này giúp loại bỏ việc phải tuân thủ các chế độ ăn kiêng gây suy nhược hoặc các phương pháp khác để đối phó với trọng lượng dư thừa.

Những tác dụng có lợi chính mà trà xanh có đối với cơ thể con người bao gồm các đặc tính sau:

• thúc đẩy việc loại bỏ các hợp chất độc hại khỏi cơ thể;
• ổn định huyết áp;
• cải thiện tình trạng chung của cơ thể trong các bệnh viêm nhiễm khác nhau;
• củng cố thành mạch máu.

Do hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa trong trà xanh, nó là một phương pháp dự phòng ung thư hiệu quả. Nó cũng chứa kẽm, cần thiết cho một người trong quá trình tái tạo các mô bị tổn thương.

Trong số những thứ khác, trà xanh có một số đặc tính ảnh hưởng gián tiếp đến việc giảm cân.

• Hành động lợi tiểu. Tác dụng này có thể được tăng lên bằng cách thêm một vài thìa sữa ít béo vào thức uống. Một loại cocktail như vậy giúp tốt trong cuộc chiến chống lại kg.Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên lạm dụng nó ở đây, vì nếu chất lỏng ra quá nhiều, điều này sẽ dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho cơ thể.
• Tăng cường truyền nhiệt. Nó được thực hiện do hàm lượng polyphenol cao trong đồ uống. Có thể nói đây là quá trình chính đảm bảo đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể.
• Giảm nồng độ glucose trong máu.

Một chất lượng độc đáo khác của trà xanh là kích thích sự hình thành collagen. Với sự thiếu hụt của nó, da mất tính đàn hồi và trông nhão. Uống một cốc mỗi ngày một cách có hệ thống, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng của da, giảm số lượng nếp nhăn trên mặt. Ngoài ra, trà xanh còn ngăn ngừa sự hình thành các vết rạn da trong quá trình giảm cân đột ngột. Ngoài ra, thức uống này còn là một phương thuốc hữu hiệu để chống lại "vỏ cam" đáng ghét. Nhờ tất cả những phẩm chất này, trà xanh thường được gọi là thần dược của tuổi trẻ.

Chúng tôi đã phát hiện ra rằng trà xanh là một sản phẩm vô cùng quý giá với một số lượng lớn các đặc tính y học độc đáo. Tuy nhiên, không thể phủ nhận một thực tế là đối với một số đối tượng nhất định, việc uống thường xuyên loại đồ uống này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe. Cân nhắc các chống chỉ định chính.

• Tuổi cao. Sau 60 thường mắc các bệnh về khớp. Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý như vậy, và thậm chí gây ra sự phát triển của bệnh gút (lắng đọng muối axit uric trong khớp).
• Bệnh tăng nhãn áp (tăng nhãn áp dai dẳng).
• Viêm, ăn mòn, loét dạ dày tá tràng đường tiêu hóa.
• Bệnh sỏi niệu và suy thận mãn tính.
• Sốt.
• Bệnh tuyến giáp (bướu cổ địa phương, cường giáp).

Bạn không nên tiết kiệm mà mua những loại trà xanh kém chất lượng với giá rẻ. Ngoài ra, bạn không thể dùng cùng một lá trà để pha trà nhiều lần. Từ điều này, anh ta sẽ mất tất cả các hương vị và phẩm chất dược phẩm của mình.

Trà xanh là một phương thuốc giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần phải nhớ rằng hiệu quả điều trị mong đợi có thể không xảy ra nếu vượt quá liều lượng cho phép hoặc có những trường hợp chống chỉ định. Nhưng điều độ hợp lý trong việc sử dụng thức uống thần kỳ này sẽ góp phần giảm cân nhẹ.

Có một số cách để dùng trà xanh như một chất hỗ trợ giảm cân.

• Uống đồ uống trước bữa ăn 30 phút. Không nên cho đường vào tách trà, nếu không bạn sẽ vô hiệu hóa tác dụng có lợi của nó. Uống một thức uống lành mạnh khi bụng đói, bạn sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chia nhỏ thức ăn. Để tăng tác dụng chữa bệnh của trà xanh, bạn có thể kết hợp với việc uống các loại nước sắc từ thảo dược: dâm bụt, táo gai. Sẽ rất tuyệt nếu thêm quế để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe của thức uống.
• Trà xanh không chỉ có thể được dùng dưới dạng đồ uống mà còn ở dạng khô. Để chuẩn bị một phương thuốc như vậy, bạn cần phải nghiền lá trà trong máy trộn thành bột và thêm nó vào các món ăn khác. Bạn cũng có thể uống nửa thìa cà phê mỗi ngày khi bụng đói với nước. Ở dạng này, trà xanh không bị mất đi các đặc tính quý giá của nó.Phương pháp pha chế này thích hợp cho những người không thể đánh giá cao đặc tính hương vị của thức uống, nhưng đồng thời muốn nhận được tất cả các chất hữu ích có trong sản phẩm này.
• Trà xanh được kết hợp với hầu hết các chế độ ăn kiêng phổ biến. Không cần điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể cải thiện kết quả của mình.

Muốn hiệu quả tốt nhất khi uống trà xanh và không gây hại cho sức khỏe của bản thân, bạn cần lựa chọn sản phẩm chất lượng. Để không mua phải hàng giả, khi mua trà, hãy xem xét các sắc thái sau.

• Lá càng nhạt thì sản phẩm càng tốt.
• Cố gắng ưu tiên trà được pha ở dạng lỏng chứ không phải dạng túi.
• Các giống được sản xuất ở Trung Quốc được coi là ngon và tốt cho sức khỏe nhất.
• Trên bề mặt của cao chè vằng sẽ nổi rõ các nhung mao.
• Trà được làm theo tất cả các tiêu chuẩn công nghệ sẽ không biến thành bột nếu nó được xoa trong lòng bàn tay.
• Chú ý đến mùi chè - loại kém chất lượng sẽ không có mùi thơm phảng phất, bạn có thể phân biệt rõ mùi của cỏ khô. Bạn cũng nên đề phòng mùi tổng hợp quá mạnh, là kết quả của việc sử dụng hương liệu trong quá trình sản xuất sản phẩm.

Các nhà dinh dưỡng học xác định hai nguyên tắc chính để giảm cân với trà xanh: ăn kiêng và dỡ bỏ.

Chế độ ăn kiêng bao gồm ăn các bữa ăn nhẹ kết hợp với trà xanh.Đồng thời, nó nên được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn và trong khoảng thời gian giữa chúng ba lần nữa. Sau 6 giờ tối, không nên uống trà xanh - điều này có thể dẫn đến mất ngủ do hàm lượng caffeine đáng kể.

Chế độ uống khá đơn giản - nên pha nước uống (mỗi lần dùng một lá trà mới) yếu và uống không quá 6 lần một ngày. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vào trà tại một trong những bữa tiệc chiêu đãi, tuy nhiên, cần nhớ rằng không được thêm mật ong vào nước sôi, nếu không thức uống như vậy sẽ có những đặc tính có hại.

Với việc sử dụng trà xanh thường xuyên, bạn gần như có thể cảm nhận được cảm giác thèm ăn giảm đi đáng kể, do đó việc hạn chế ăn uống sẽ không quá khó khăn. Ngoài ra, nhờ nó, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vì thức uống trở nên hoàn hảo và cung cấp năng lượng cho cả ngày, mặc dù không có calo.

Chương trình giảm cân bằng cách sử dụng trà xanh cũng phổ biến. Tuy nhiên, nó chỉ nên được sử dụng không quá một ngày. Nó chủ yếu được sử dụng bởi phụ nữ, những người cần mặc vừa với chiếc váy yêu thích của họ cho một số sự kiện quan trọng.

Bản chất của chương trình này là uống một thức uống được pha với sữa (một nhúm trà trên 1 lít). Nếu bạn không muốn uống sữa với số lượng như vậy, thì bạn có thể chuẩn bị trà xanh thông thường và cho vài thìa sữa vào đó. Nó là cần thiết để tiêu thụ 2-2,5 lít đồ uống như vậy mỗi ngày.

Nhiều lần bạn có thể thêm mật ong vào trà ấm - thức uống như vậy sẽ là một liều thuốc an thần tuyệt vời.Nhờ việc dỡ hàng này, bạn có thể giảm tới hai kg mỗi ngày. Tác dụng tương tự cũng đạt được do tác dụng lợi tiểu của thuốc và thải ruột. Chế độ ăn kiêng này phù hợp ngay cả với những người yếu ý chí nhất, vì sự kết hợp giữa sữa và trà mang lại cảm giác no.

Có một số công thức nấu ăn hiệu quả hơn để giảm cân.

• Trà xanh với hoa nhài. Hoa nhài trong trà xanh thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và thêm hương vị dễ chịu. Bạn có thể tìm thấy trà xanh hoa nhài chất lượng cao ở hầu hết các cửa hàng trà, vì vậy bạn không cần phải mua riêng để thêm vào cốc với thức uống pha sẵn mỗi lần.

• Trà xanh với quế. Để chuẩn bị một thức uống như vậy, bạn cần đổ nước sôi lên trên một thìa cà phê quế. 150 ml trà xanh nên được thêm vào dung dịch thu được. Lọc chất lỏng và uống không quá 3 cốc mỗi ngày trước bữa ăn.

• Trà xanh với gừng. Bằng cách thêm gừng vào trà xanh, bạn sẽ không chỉ có được một chất đốt cháy chất béo hiệu quả mà còn là một phương thuốc tuyệt vời để chữa cảm lạnh.

Theo khuyến nghị của hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng có uy tín, trà xanh nên được uống thường xuyên khi giảm cân. Để cải thiện và đa dạng hương vị thức uống, bạn có thể thêm chanh (hoặc các loại trái cây có múi khác), táo, bạc hà, mật ong vào đó.

Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn cần hạn chế hoặc từ bỏ việc sử dụng bánh kẹo, đồng thời tăng lượng rau quả tươi trong bữa ăn hàng ngày. Thịt phải được luộc, hầm, nướng hoặc nướng, nhưng không bao giờ được chiên.Và tất nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo nguyên tắc “vàng” của tất cả các chuyên gia dinh dưỡng - không ăn đêm.

Sau hai tuần tiêu thụ trà xanh có hệ thống và tuân thủ một số hạn chế thực phẩm nhất định, cơ thể bắt đầu tích cực đốt cháy chất béo dư thừa. Ở phần đầu của con đường này, một kiểu thanh lọc xảy ra bằng cách loại bỏ các hợp chất độc hại và chất lỏng dư thừa.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng trong mọi trường hợp, bạn phải kiên nhẫn. Sẽ không thể giảm cân nhanh chóng bằng thức uống có màu xanh lá cây, nhưng số kg đã mất sẽ không thể quay trở lại với bạn khi bạn “giảm cân”.

Công dụng chữa bệnh của trà xanh không chỉ được dân gian mà còn được y học chính thức công nhận. Nhiều thương hiệu mỹ phẩm lớn sản xuất các sản phẩm chăm sóc da mặt và cơ thể từ trà xanh. Trong số đó có kem dưỡng ẩm, thuốc bổ, serum, sữa rửa mặt. Tên của những quỹ này có đầy đủ các ấn phẩm và danh mục quảng cáo bóng bẩy phổ biến.

Khi cân nặng giảm mạnh, da bắt đầu mất độ đàn hồi nhanh chóng. Để tránh điều này, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên không chỉ uống trà xanh mà còn sử dụng nó như một chất tẩy rửa.

Trà xanh là thức uống quen thuộc với người Nga, có thể là thức uống bổ sung tuyệt vời cho bữa trưa thịnh soạn hoặc bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, không thể đánh giá quá cao đặc tính chữa bệnh của nó, đặc biệt là khả năng đẩy nhanh quá trình giảm cân.Nhờ thức uống thần kỳ này, bạn có thể tạm biệt số kg đáng ghét mà không cần tốn nhiều công sức, gây hại cho sức khỏe, cũng như bình thường hóa nhiều quá trình sinh lý.

Cách giảm cân bằng trà xanh, hãy xem video sau.