Đặc điểm của việc sử dụng quả anh đào để giảm cân

Cherry có mùi thơm dễ chịu và vị ngon ngọt. Ngoài ra, các loại trái cây có tác dụng chữa bệnh và dinh dưỡng không chỉ có tác dụng bù đắp lượng vitamin A, B, C bị thiếu mà còn góp phần giảm cân.

Cherry từ lâu đã rất phổ biến do hương vị của nó. Nó chứa đường fructose, có tác dụng có lợi cho tuyến tụy. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn quả anh đào một cách an toàn vì chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.

Bằng cách thêm quả mọng vào chế độ ăn uống, bạn không những không bị béo lên mà ngược lại, giảm được một số trọng lượng dư thừa. Chúng không bị béo vì chỉ có 50 kcal trên 100 g anh đào.

Quả anh đào có chứa pectin, góp phần vào quá trình xử lý thức ăn tích cực của ruột và cải thiện sự hấp thụ vitamin. Ăn quả mọng tươi cho phép cơ thể nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa. Và nếu bạn thêm chúng vào bất kỳ món ăn nào, thì các thành phần sẽ được hấp thụ tốt nhất.

Pectin là một loại chất xơ, do đó giúp ngăn ngừa sự hình thành cholesterol dư thừa trong đường ruột. Vì vậy, thường xuyên ăn quả anh đào sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giảm khả năng mắc các bệnh về hệ động mạch.

Quả anh đào chứa một lượng nhỏ axit, do đó không gây kích ứng màng nhầy của dạ dày và ruột. Chúng có thể được ăn mà không cần lo lắng về tính toàn vẹn của men răng. Nhưng bạn không nên lạm dụng chúng nếu một người có vấn đề về hệ tiêu hóa.

Đối với vitamin, anh đào là nguồn cung cấp vitamin A, C, E và B. Những chất chống oxy hóa này có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa sự hình thành của các khối u ung thư.

Vitamin A và C kích hoạt hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của vi rút. Và kết hợp với vitamin E, chúng cho phép máu đông tốt hơn và làm sạch các mạch khỏi sự hình thành các cục máu đông. Các vitamin nhóm B giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh, làm dịu cơn cáu kỉnh của một người và thiết lập một giấc ngủ lành mạnh.

Anh đào cũng chứa kali và canxi, giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh và chức năng tim ổn định. Ngoài ra, kali còn kích hoạt hoạt động của thận, giúp ngăn chặn quá trình hình thành cát và sỏi trong đó.

Anh đào rất giàu chất sắt, giúp bão hòa máu với hemoglobin. Ăn quả mọng sẽ giảm thiểu khả năng thiếu máu. I-ốt có trong thành phần của chúng giúp cải thiện hoạt động của tuyến giáp.

Người ta biết rằng quả anh đào không thuyên giảm, và do đó nó thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Nó có hàm lượng calo thấp và có tác dụng có lợi cho hình thể.Chế độ ăn kiêng của anh đào dựa trên protein và carbohydrate phức tạp. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và kích hoạt quá trình giảm cân khi giảm cân.

Xem xét thực đơn gần đúng của chế độ ăn kiêng anh đào.

Ngày đầu tiên:

• bữa sáng - một đĩa anh đào nguyên chất;
• bữa trưa - 300 ml nước ép anh đào và 140 g thịt trắng;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - 240 g anh đào;
• bữa tối - rau hầm, 260 g cá luộc và đồ uống trái cây không đường.

Ngày thứ nhì:

• bữa sáng - 180 g sữa đông ít calo và một phần nhỏ trái anh đào;
• bữa trưa - 210 g thịt gà luộc, 230 g súp và một đĩa quả mọng;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - sữa chua ít béo và 180 g anh đào;
• bữa tối - dưa chuột thái lát, cà chua và ớt, 230 g cá hầm, trà không đường.

Ngày thứ ba:

• bữa sáng - một phần nhỏ cháo đậu và 240 g quả anh đào;
• bữa trưa - một đĩa súp cá, 50 g bánh mì, nước ép anh đào;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - 240 ml sữa 0% chất béo và 180 g anh đào;
• bữa tối - cắt rau tươi, 180 g thịt trắng luộc, nước ép anh đào.

Ngày thứ tư:

• bữa sáng - 240 g anh đào, sữa chua không béo, nước ép quả mọng;
• bữa trưa - 240 ml kefir và 240 g thịt trắng luộc;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - một phần nhỏ trái anh đào;
• Bữa tối - 260 g rau nướng, 240 g cá hầm, nước ép anh đào.

Ngày thứ năm:

• bữa sáng - sữa chua ít béo, nước ép quả mọng và một cốc anh đào;
• bữa trưa - 240 ml sơ ri xay nhuyễn, 220 g rau hầm;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - 240 g quả mọng;
• bữa tối - 240 ml sữa tách kem và cắt lát \ u200b \ u200b rau tươi.

Ngày thứ sáu:

• bữa sáng - một số ít trái anh đào và sữa chua ít béo;
• bữa trưa - 240 g rau hầm, 170 g thịt trắng luộc, nước ép anh đào;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - một đĩa anh đào;
• bữa tối - sữa chua ít béo, 210 g cá nướng, rau lát.

Ngày cuối cùng:

• bữa sáng - một số ít quả mọng, 160 g bột yến mạch, đồ uống trái cây;
• bữa trưa - 240 g phi lê gà luộc, 160 g salad rau tươi;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - 260 g anh đào;
• Bữa tối - 280 g súp cá, rau cắt nhỏ, 240 ml sữa ít béo.

Có nhiều lựa chọn ăn kiêng với quả anh đào. Vì vậy, một chế độ ăn kiêng kéo dài hai tuần dựa trên việc tiêu thụ nhiều trái sơ ri đang có nhu cầu rất lớn. Tất cả thời gian này, bạn phải tuân theo chế độ ăn kiêng, chế độ này giống nhau cho tất cả các ngày.

Thực đơn một ngày:

• bữa sáng - 260 g trái cây, 240 ml nước trái cây không đường;
• bữa trưa - 220 g cá hầm, rau lát, 260 g anh đào;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - 210 g trái cây;
• bữa tối - 240 g hầm rau củ, 240 ml kefir không béo.

Có một chế độ ăn kiêng phổ biến khác được thiết kế trong 5 ngày. Nó cho phép bạn bao gồm thịt, cá và các món ăn rau trong chế độ ăn uống. Từ đồ uống có thể uống trà xanh và nước ép quả mọng.

• Ngày đầu tiên bạn cần ăn sáng với quả anh đào, ăn tối với thịt trắng luộc và ăn tối với cá nướng. Vào buổi chiều, bạn có thể ăn một ít quả mọng.
• Ngày thứ nhì nên bắt đầu với một bát anh đào xay nhuyễn. Đối với bữa trưa, bạn cần ăn 280 g rau hầm. Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn có thể thưởng thức một ít quả anh đào, và bữa tối, bạn cần nấu cá ít chất béo trong nồi nấu chậm.
• Bữa sáng của ngày thứ ba bắt đầu với khối lượng sữa đông với việc bổ sung anh đào. Bữa trưa, bạn có thể nấu món rau củ hầm. Bữa ăn nhẹ buổi chiều nên bao gồm một số trái anh đào, và bữa tối bạn cần ăn 220 g thịt trắng luộc.
• Vào ngày thứ tư vào bữa sáng, bạn cần ăn sữa chua ít calo và một phần nhỏ quả anh đào. Đối với bữa trưa, cho phép sử dụng rau tươi thái mỏng và thịt luộc. Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn cần hạn chế ăn quả anh đào và bữa tối, bạn có thể nấu cá bằng nồi nấu chậm.
• Ngày cuối cùng, ngày thứ năm bắt đầu với một quả trứng luộc, 200 ml kefir không béo và một ít hoa quả. Đối với bữa trưa, bạn cần ăn ức luộc và một phần nhỏ salad. Bữa ăn nhẹ buổi chiều chỉ có anh đào và bữa tối bạn cần nấu món hầm rau củ. \

Chế độ ăn anh đào là tốt vì nó khá cân bằng, và do đó, nếu nó được tuân theo, một người sẽ không cảm thấy đói. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị, thì bạn có thể vứt bỏ số kg đáng ghét một cách không thể thay đổi được. Tùy theo số cân thừa mà bạn có thể giảm được từ 2 đến 6 kg.

Chế độ ăn anh đào cho phép bạn không bị tốt hơn và giữ được vóc dáng. Thường sử dụng nó để giảm cân khẩn cấp trong thời gian ngắn. Nếu không, trái cây được dùng trong những ngày ăn chay, có thể chỉ gồm quả mọng hoặc là thành phần bổ sung.

Chế độ ăn càng đa dạng thì hàm lượng calo trong các món ăn kiêng càng thấp. Do đó, chất lỏng dư thừa sẽ dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể hơn và quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Với sự giúp đỡ của quả anh đào, bạn có thể bình thường hóa phân, điều này cũng ảnh hưởng đến việc giảm thêm cân.

Những người theo chế độ ăn kiêng anh đào nhận thấy giảm cân nhanh chóng. Nói chung, với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm từ 3 đến 5 kg mỗi tuần, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu. Tuy nhiên, sự thiết lập lại mạnh mẽ như vậy gây căng thẳng cho cơ thể con người, và do đó các bác sĩ không khuyến khích sử dụng chế độ ăn kiêng đơn.

Hết sức thận trọng, những người bị viêm dạ dày và loét dạ dày nên tiếp cận những ngày nhịn ăn như vậy. Ngoài ra, bạn không thể sử dụng chế độ ăn kiêng cherry khi mắc các bệnh mãn tính và trong thời kỳ cho con bú. Trong mọi trường hợp, trước khi dùng đến phương pháp giảm cân này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ dinh dưỡng.

Để dành một ngày nhịn ăn cho anh đào, điều quan trọng là phải mua trái cây tươi và nguyên quả. Trong một bữa ăn, bạn chỉ được ăn không quá 450 g hoa quả, nếu không sẽ xuất hiện tình trạng nặng bụng.

Một ngày kiêng ăn quả anh đào là một chế độ ăn kiêng dành riêng cho những loại quả này. Nó chỉ được phép uống nước uống thông thường. Bạn cần ăn sản phẩm trong nhiều bữa. Nên phân một kg quả cà phê 5-6 lần, nếu không thời gian còn lại người bệnh sẽ có cảm giác đói cồn cào.

Được phép thực hiện chế độ ăn đơn như vậy không quá ba ngày. Điều này là cần thiết để cơ thể không cần vitamin và khoáng chất có trong các sản phẩm khác. Nếu cảm thấy không ổn, bạn nên dừng lại và hoãn những ngày nhịn ăn để có thời gian thuận lợi hơn. Nhưng ngay cả trong một ngày của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể đạt được sự thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại và chất độc.

Việc tuân thủ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cần dựa trên cách tiếp cận hợp lý và tính đến tình trạng thể chất của người giảm cân. Có một số quy tắc giúp bạn dễ dàng chịu đựng những hạn chế và duy trì trọng lượng mong muốn trong thời gian dài.

• Mỗi bữa ăn nên bắt đầu với một ly nước ép anh đào.
• Mỗi ngày bạn có thể ăn không quá một kg quả mọng.
• Lượng calo mỗi ngày không được vượt quá 1200 kcal.
• Cần hạn chế tối đa việc sử dụng muối, đường và gia vị trong nấu ăn.
• Từ chế độ ăn uống, cần phải loại trừ chất béo, chiên, bột, cũng như các loại thực phẩm đóng hộp và ngâm chua khác nhau.
• Bánh mì trắng không ăn được nhưng có thể thay thế bằng bánh mì. Nhưng bạn có thể ăn chúng không quá hai miếng một ngày.
• Bạn có thể ăn anh đào vào buổi tối muộn và thậm chí vào ban đêm, nhưng với số lượng ít.

Điều quan trọng là không chỉ tuân theo chế độ ăn anh đào một cách chính xác mà còn phải thoát khỏi nó một cách chính xác. Việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng bao gồm hai giai đoạn. Ở giai đoạn đầu tiên, bạn cần cẩn thận tăng hàm lượng calo trong chế độ ăn bằng cách thêm các loại thực phẩm không có chất béo vào đó. Bạn chỉ có thể ăn rau và thịt luộc hoặc hầm, không thêm dầu hoặc sốt mayonnaise.

Rời khỏi chế độ ăn kiêng đơn, bạn cần bổ sung dần dần các loại thực phẩm béo và chiên, cũng như các món tráng miệng khác nhau vào chế độ ăn. Bạn nên giảm khẩu phần và thay thế đồ uống có đường và có ga bằng nước lọc hoặc trà xanh.

Video sau đây nói về công dụng của quả anh đào để giảm cân.