Mẹ cho con bú ăn được hoa quả gì?

Sự xuất hiện của một em bé trong nhà không chỉ là niềm vui lớn mà còn là sự thay đổi lớn trong cuộc sống của gia đình. Điều này đặc biệt đúng với một bà mẹ trẻ, vì những tháng đầu làm mẹ, mẹ sẽ phải sống cuộc sống của đứa con và từ bỏ nhiều thứ quen thuộc, chỉ cần con lớn lên khỏe mạnh là được.

Cùng với sữa mẹ, các phân tử dinh dưỡng đi vào dạ dày của trẻ, và do đó, bà mẹ trẻ nên rất cẩn thận khi soạn thực đơn cho con. Cơ thể của trẻ sơ sinh còn rất yếu và có thể phản ứng tiêu cực với một sản phẩm mới. Tháng đầu tiên đặc biệt quan trọng, đây là thời điểm cơ thể trẻ dễ bị tổn thương nhất.

Trái cây và rau quả có chứa chất xơ mà cơ thể khó tiêu hóa, khiến cơ quan tiêu hóa của con người bị rối loạn, và nếu chúng ta nói đến dạ dày và ruột của em bé, thì vấn đề còn nghiêm trọng hơn. Theo quan điểm này, phụ nữ trong thời kỳ cho con bú nên hạn chế đáng kể lượng trái cây và rau quả mà cô ấy tiêu thụ. Số lượng tối đa của họ nên là 1/4 khẩu phần ăn hàng ngày, trung bình là 700 g rau và 300 g trái cây.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là thực phẩm thực vật tự nhiên lành mạnh hoàn toàn không nên có trong thực đơn của bà mẹ. Đôi khi hạn chế có tác động tiêu cực hơn ăn quá nhiều. Hầu hết các chất độc hại mà người phụ nữ hấp thụ bằng thức ăn đều bị loại trừ khỏi sữa ngay cả ở tuyến vú, và những chất này khi đến cơ thể em bé sẽ bị tiêu diệt trong hệ tiêu hóa của em bé. Vì vậy, nếu một người phụ nữ lạm dụng nó với việc ăn những thực phẩm không lành mạnh, thì trước hết, chính cơ thể của họ sẽ bị ảnh hưởng.

Để không mắc phải sai lầm trong việc lựa chọn sản phẩm, bạn chỉ nên chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh. Trước khi đưa một thành phần nào đó vào thực đơn, bạn cần đọc thông tin về việc liệu nó có gây hại cho người lớn hay không và chỉ sau đó từ chối sản phẩm hoặc đưa nó vào chế độ ăn uống.

Nhân tiện, chế độ dinh dưỡng của một bà mẹ cho con bú không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của đứa trẻ mà còn ảnh hưởng đến sở thích về khẩu vị sau này của trẻ. Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ có mẹ trong thời kỳ bú mẹ hạn chế ăn uống nghiêm ngặt, lớn lên khá khó tính trong ăn uống và thường từ chối những món ăn có mùi vị nồng nặc. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ cho con bú cần đa dạng. Điều này không chỉ làm cho chế độ ăn của trẻ hoàn thiện hơn trong tương lai mà còn giúp trẻ làm quen với các vị và mùi mới.

Một thực tế khác ủng hộ chế độ ăn uống đa dạng cho bà mẹ cho con bú: căng thẳng đã được chứng minh là làm gián đoạn việc sản xuất oxytocin, do đó, chịu trách nhiệm cho dòng chảy của sữa từ các tuyến vú. Với hàm lượng hormone này trong máu thấp, phản xạ này tạm thời bị chặn lại.Và điều gì xảy ra nếu không phải là căng thẳng, một bà mẹ đang đói khi cố gắng làm quen với thức ăn không men đạm bạc vì lợi ích sức khỏe của đứa trẻ? Vì vậy, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đôi khi có hại ngay cả về mặt tình cảm.

Trước khi đọc danh sách các loại trái cây an toàn sau khi sinh con, bạn nên tìm hiểu về các nguyên tắc cơ bản để lựa chọn sản phẩm này.

Những trái cây ngon nhất được trồng trong khu vườn của riêng bạn. Với chúng, bạn cần cho trẻ bắt đầu làm quen với các loại trái cây. Nếu sản phẩm được mua trong một cửa hàng, thì khu vực nơi nó được trồng phải được tính đến. Các loại trái cây an toàn nhất được trồng ở cùng một vùng mà chúng được bán. Đối với cơ thể mẹ, chúng sẽ quen thuộc hơn, điều này giúp trẻ nhanh chóng thích nghi với mùi vị mới. Nếu trái cây được trồng ở một quốc gia khác, thì chúng có thể chứa các enzym không đặc trưng cho khu vực cư trú. Các phân tử của chúng có thể gây khó tiêu và dị ứng cho em bé.

Như đã nói ở trên, lựa chọn ưu tiên nhất là trái cây và quả mọng tự trồng. Các sản phẩm mua ở cửa hàng thường được xử lý bằng các hóa chất độc hại để bảo quản hình thức trình bày của chúng trong quá trình vận chuyển. Ngoài ra, các hợp chất này bảo vệ trái cây khỏi nấm mốc và côn trùng, nhưng chúng chứa một hàm lượng cao nitrat, phenol và lưu huỳnh, có thể gây ảnh hưởng bất lợi cho cơ thể con người.

Tất nhiên, không phải gia đình nào cũng có mảnh đất riêng, và không có nơi nào để mua trái cây ngoại trừ trong cửa hàng. Trong trường hợp này Để tránh những hậu quả khó chịu, tất cả các loại trái cây mua về cần được rửa kỹ bằng vòi nước lạnh.

Đó nhất thiết phải là những quả chín, không bị thối và không quá chín. Trái cây không có màu sắc tươi sáng, trắng và xanh lá cây được coi là không gây dị ứng. Tốt nhất nên mua sản phẩm này vào chính vụ, khi quả còn tươi, chưa qua chế biến để bảo quản được lâu. Nên bỏ các loại trái cây có màu cam và đỏ, ngoại trừ táo. Sự báo động nên do những quả có độ bóng mạnh, bề mặt nhẵn, sáng.

Điều này bao gồm các loại trái cây sau đây.

• Táo. Trái cây này có thể được đưa vào chế độ ăn uống trong tháng đầu tiên, nhưng chỉ với số lượng hạn chế. Thực tế là trái cây chứa nhiều sắt, và điều này có thể gây táo bón ở bà mẹ đang cho con bú hoặc trẻ em. Lợi ích nằm ở khả năng của quả táo để liên kết các chất độc hại trong cơ thể và dễ dàng loại bỏ chúng.
• Lê. Loại quả này cũng không nên lạm dụng vì có thể gây đau bụng cho cơ thể trẻ sơ sinh mỏng manh. Với số lượng nhỏ, một quả lê rất hữu ích trong tháng đầu đời của trẻ.
• Mận. Có vẻ như màu bão hòa cho thấy khả năng gây dị ứng của quả mọng, nhưng điều này không phải vậy, sản phẩm an toàn về mặt này. Nhưng điều đáng nhớ là mận có tác dụng nhuận tràng, và do đó tốt hơn là không nên thưởng thức chúng mà nên nấu nước hoa quả sấy khô. Với liều lượng nhỏ, mận sẽ giúp trẻ sơ sinh bớt táo bón. Tốt hơn là bắt đầu cho trẻ làm quen với mận từ tháng thứ hai.
• Đào và mơ. Trái cây ít gây dị ứng mà phụ nữ trong thời kỳ cho con bú cũng có thể thưởng thức, nhưng đừng lạm dụng nó. Ưu điểm của công dụng của những loại quả này là khả năng chống căng thẳng và trầm cảm, làm dịu thần kinh, khắc phục chứng mất ngủ.
• Chuối. Mặc dù có một số kỳ lạ, thành phần này có khả năng gây dị ứng thấp, và do đó an toàn cho bà mẹ trẻ. Quả chín được khuyên dùng cho chứng rối loạn phân ở phụ nữ đang cho con bú.
• Trái cây sấy. An toàn trong những tháng đầu tiên. Giúp ích rất nhiều cho chứng táo bón của bà mẹ trẻ. Tốt hơn là nên bao gồm các ngày từ tháng thứ hai và nên tránh dùng nho khô cho đến ít nhất là tháng thứ tư. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải mua trái cây sấy khô có chất lượng, vì hầu hết các loại trái cây đều được xử lý bằng hóa chất để có hình thức bán trên thị trường. Tốt hơn là từ chối sản phẩm nếu không có niềm tin vào chất lượng của nó.

Để không lo lắng cho sức khỏe của em bé, mẹ nên tìm hiểu danh sách các loại trái cây, không nên sử dụng trong những tháng đầu đời của trẻ.

• Giống nho. Những quả mọng này nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống cho đến khi trẻ được bốn tháng tuổi. Trong trường hợp này, tốt hơn là nên bắt đầu làm quen với nho trắng theo mùa. Trong thời kỳ đầu sau sinh, nho rất khó tiêu hóa bởi cơ thể trẻ còn non yếu, đường ruột đặc biệt bị ảnh hưởng. Quả mọng có thể dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều đường glucoza nên cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ.
• Quả mọng. Chúng bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, hắc mai biển, dâu tây. Những giống này gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở trẻ em. Tốt hơn hết là mẹ nên hoãn việc cho trẻ ăn những loại quả mọng này cho đến khi trẻ được 5 tháng tuổi.
• cam quýt. Đến tháng thứ 5 cũng nên tránh ăn chanh, quýt.Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu đưa trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn vào mùa đông. Cần phải cho trẻ làm quen với mùi vị và mùi thơm mới với từng phần rất nhỏ.
• Trái cây kỳ lạ. Trong đó phổ biến nhất là xoài, đu đủ, dứa, bơ, kiwi. Những loại trái cây này cũng có thể gây dị ứng cho bé. Nhìn chung, những loại trái cây này rất hữu ích, ví dụ như kiwi là nguồn cung cấp vitamin E, nhưng vẫn không nên lạm dụng chúng trong ít nhất 4 tháng.
• Dưa hấu. Nhìn chung, loại quả này nên được xếp vào loại hữu ích cho bà mẹ cho con bú, vì nó kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ và có tác dụng có lợi cho chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, dưa hấu thường được trồng nhiều nhất với việc sử dụng các hóa chất độc hại, và do đó các mẫu vật chất lượng cao và an toàn hiếm khi xuất hiện trong các cửa hàng.

Việc đưa trái cây vào chế độ ăn của bà mẹ cho con bú cũng đi kèm với một số quy tắc quan trọng. Cần đưa trái cây vào thực đơn từng loại một và số lượng ít. Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể quan sát được phản ứng của cơ thể trẻ với một sản phẩm mới. Nếu bạn thử nghiệm với nhiều loại cùng một lúc, sẽ không rõ thành phần nào biểu hiện dị ứng hoặc cơn đau bụng đã bắt đầu.

Không nhất thiết phải từ chối trái cây trong suốt thời gian trẻ ăn mà cơ thể của trẻ đã phản ứng tiêu cực. Ví dụ, nếu một em bé phản ứng không tốt với một quả lê trong tháng đầu tiên của cuộc đời, điều này không có nghĩa là sau một tháng nữa, em bé cũng sẽ phản ứng như vậy.

Tốt nhất là tiêu thụ trái cây tươi. Xử lý nhiệt không bảo toàn được vitamin và các nguyên tố hữu ích trong sản phẩm. Ví dụ, tốt hơn hết là một bà mẹ trẻ không nên từ chối táo nướng trong lò - chúng được cơ thể hấp thụ rất tốt.

Bạn cũng có thể chế biến nước ép từ trái cây nhưng chúng vẫn ít chất xơ có ích cho hệ tiêu hóa. Khối lượng tối đa mỗi ngày là 150 ml cho một loài. Tốt hơn là từ chối thêm đường vào nó, nó sẽ không có lợi cho cơ thể của trẻ em. Tốt hơn là pha loãng nước trái cây mới vắt với nước trong những tháng đầu tiên.

Nếu ngay cả trước khi mang thai, cơ thể người phụ nữ đã phản ứng tiêu cực với một loại trái cây cụ thể, thì bạn không nên đưa nó vào chế độ ăn uống trong thời kỳ cho con bú, do các đặc tính có lợi của sản phẩm hướng dẫn.

Bất kỳ loại trái cây, quả mọng và rau nào đều phải được rửa kỹ hoặc chần qua nước sôi. Tốt nhất, bạn nên gọt vỏ trái cây, nhưng hành động này là không cần thiết nếu sản phẩm bị chuyển khỏi vườn của bạn, vì vỏ của một số loại trái cây chứa hầu hết các loại vitamin.

Trái cây chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng mà trẻ cần trong những tháng đầu bú sữa mẹ cho sự phát triển cơ thể của trẻ. Tuy nhiên, để tránh những hậu quả tiêu cực không lường trước được thì không nên lạm dụng chúng. Ngoài ra, điều quan trọng là phải đưa trái cây vào chế độ ăn uống dần dần.

Để biết thông tin bà mẹ cho con bú được ăn hoa quả gì, hãy xem video sau.