Ăn hoa quả buổi tối có được không?

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và các nguyên tố vi lượng có lợi. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân. Nhưng bất chấp tất cả những lợi ích, những món ăn này nên được tiêu thụ đúng lúc và có chừng mực. Có ý kiến ​​cho rằng ăn trái cây vào buổi tối là điều không mong muốn, vì chúng có thể gây hại cho cơ thể thay vì những lợi ích như mong đợi. Để hiểu được vấn đề này, bạn cần phải biết tất cả các thuộc tính tích cực và tiêu cực của các loại trái cây được mọi người yêu quý.

Những lợi ích không thể phủ nhận của trái cây là làm bão hòa cơ thể với các vitamin và chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe. Nhưng đừng quên rằng những món ngon này chủ yếu là thực phẩm, vì vậy việc sử dụng nó cần có chừng mực và đúng lúc.

Như bạn đã biết, nhiều loại trái cây có chứa một lượng lớn chất xơ, nhờ đó quá trình tiêu hóa được cải thiện, cơ thể no nhanh hơn, quá trình trao đổi chất cũng được đẩy nhanh hơn. Những đặc tính này giúp giảm cân và giữ dáng, nhưng có một nhược điểm. Chất xơ được cơ thể xử lý trong một thời gian dài và di chuyển qua ruột. Do đó, nếu bạn ăn trái cây vào buổi tối, và thậm chí nhiều hơn vào ban đêm, cơ thể sẽ phải tiếp nhận một tải trọng lớn hơn, đồng thời cần được nghỉ ngơi. Kết quả là có thể bị đau bụng và chướng bụng.

Một số loại trái cây chứa nhiều axit ascorbic, còn được gọi là vitamin C. Do nguyên tố này, trái cây có vị chua. Các nhà dinh dưỡng khuyên những người muốn giảm cân nên ăn món này để chữa bệnh, nhưng điều quan trọng là phải tuân thủ số đo. Ví dụ, một vài lát trái cây họ cam quýt, đào hoặc táo sau bữa tối sẽ giúp cơ thể phân hủy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên ăn hoa quả vào buổi tối, vì như vậy lượng axit sẽ tăng lên, sức khỏe của họ có thể xấu đi.

Để không gây hại cho sức khỏe và vóc dáng, Vào buổi tối, rất hữu ích nếu chỉ ăn những loại trái cây có chứa một lượng nhỏ đường và axit.

• Táo. Vì ở một số người, sau khi ăn những loại quả này, cảm giác thèm ăn không bị dập tắt mà chỉ ăn chơi, không nên ăn tươi. Nên ưu tiên cho táo nướng.
• Bưởi và cam. Các loại trái cây họ cam quýt này được phép ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng với điều kiện không mắc các bệnh về đường tiêu hóa. 15 phút sau bữa ăn, nhớ uống một cốc nước lọc để giảm nồng độ axit và ngăn chặn cơn đói.
• Xoài. Loại trái cây kỳ lạ này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon. Nó có thể được ăn vào buổi tối, nhưng với số lượng nhỏ, vì nó có tác dụng nhuận tràng.
• Quả kiwi. Kiwi chín sau bữa tối sẽ không chỉ là một kết thúc tuyệt vời cho bữa ăn mà còn “đảm bảo” rằng chất béo không tích tụ trong cơ thể.
• Chuối. Loại trái cây này có hàm lượng calo cao, vì vậy tốt hơn là bạn nên tiêu thụ nó như một bữa ăn riêng biệt. Đối với những ai đang “ngồi lì” ăn kiêng, tốt hơn hết là nên từ chối một bữa ăn nhẹ như vậy vào buổi tối, vì mọi công việc sẽ trôi xuống cống rãnh.
• Quả dứa. Loại trái cây có hương vị tuyệt vời này được biết là có tác dụng đốt cháy chất béo, nhưng nó cũng chứa axit ascorbic và đường. Tốt hơn là không nên ăn vào buổi tối, nhưng một vài miếng trước khi đi ngủ vài giờ sẽ có lợi cho cơ thể.

Để biết thông tin về những loại thực phẩm bạn có thể ăn vào buổi tối muộn, hãy xem video sau đây.