Làm thế nào và những loại trái cây bạn có thể ăn vào ban đêm?

Trái cây là một loại thực phẩm ngon và lành mạnh chứa nhiều vitamin và chất xơ cần thiết. Điều quan trọng nhất là chúng được ưu đãi với một lượng nhỏ calo. Các nhà dinh dưỡng học trên khắp thế giới bao gồm trái cây trong nhiều chế độ ăn kiêng, vì hầu như không thể cải thiện và tăng cân từ chúng.

Những người yêu thích ngọt ngào thay một viên kẹo khác hoặc một miếng bánh bằng trái cây. Từ những quả chín, bạn có thể nấu một món tráng miệng thơm ngon, nạp hormone hạnh phúc cho cả ngày.

Ăn hoa quả buổi tối có được không? Loại nào trong số chúng có thể được tiêu thụ vào ban đêm, với số lượng bao nhiêu để không bị béo? Xem xét các phẩm chất hữu ích và tác hại có thể có của sản phẩm.

Những người đã từng ăn kiêng hoặc đã nhiều lần tin rằng tất cả các loại trái cây bạn có thể mua trong siêu thị đều tốt cho vóc dáng của bạn và bạn có thể ăn chúng với số lượng không hạn chế, kể cả vào buổi tối. Tuy nhiên, không phải vậy. Cần phải biết chính xác những phẩm chất hữu ích mà một loại trái cây cụ thể có, bao nhiêu năng lượng cơ thể cần để tiêu hóa nó và tính đến số lượng calo mà cơ thể sẽ nhận được. Điều quan trọng là phải hiểu liệu có thể ăn trái cây này cho một giấc mơ trong tương lai, hay vẫn là không thể?

Có một danh sách bất thành văn về các loại trái cây có thể được tiêu thụ vào ban ngày và thậm chí vào ban đêm mà không cần nghĩ đến việc tăng thêm cân. Một số người nghĩ rằng trái cây sẽ giúp dịch vị hấp thụ thức ăn nhanh hơn, tiêu hóa nó và chỉ lấy những thứ hữu ích nhất. Ý kiến ​​như vậy là sai lầm.

Mọi người lý do rằng trái cây sẽ tốt cho sức khỏe hơn đồ ngọt hoặc bánh ngọt vào ban đêm. Lương tâm sẽ không dằn vặt vì đã ăn một thứ tinh bột, và không hữu ích.

Táo là loại trái cây có thể dễ dàng tìm thấy trên các kệ hàng. Chúng có nhiều kích cỡ, màu sắc khác nhau, ngọt, mềm và không gắt, hơi chua. Một vài phẩm chất mà những loại trái cây này có thể có được liệt kê.

Táo xanh được coi là hữu ích nhất. Tại sao? Chúng có ít đường hơn, điều này đóng một vai trò quan trọng nếu bạn đang ăn kiêng, hãy hạn chế lượng đường tiêu thụ mỗi ngày. Quả xanh là tốt nhất. Một trăm gam sản phẩm chứa khoảng 45-50 kcal, tùy thuộc vào kích thước của quả. Một quả táo không có chất béo, nhưng có carbohydrate mang lại cảm giác no đến hai giờ.

Táo chứa các axit quan trọng giúp loại bỏ độc tố khỏi dạ dày và ruột. Táo không nên sử dụng nếu bị loét dạ dày. Do các axit có trong trái cây này, phản ứng với nước trái cây trong dạ dày có thể xảy ra. Đối với một số người, một quả táo sẽ kích thích bữa ăn tiếp theo, tăng cảm giác thèm ăn. Đây là những đặc điểm riêng của cơ thể.

Vào buổi trưa hoặc tối, táo thích hợp cho tất cả mọi người mà không hạn chế. Chúng góp phần vào quá trình tiêu hóa nhanh chóng thức ăn trong dạ dày nhờ các enzym của chúng.

Trái cây có phẩm chất độc đáo. Một trăm gram chứa khoảng 35-40 kcal, tương đối nhỏ. Chúng khá ngọt và bổ dưỡng, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp tiết dịch vị tích cực hơn.Đây chính xác là món tráng miệng buổi tối có thể được tiêu thụ mà không cần phải lo lắng, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Trái cây sẽ làm dịu hệ thần kinh, giảm suy nhược, giảm mức cholesterol.

Do hàm lượng axit cao, những loại trái cây như vậy có chống chỉ định cho những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Đối với họ, nên hạn chế ăn trái cây họ cam quýt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Một loại trái cây kỳ lạ đến với chúng tôi từ Ấn Độ. Do những phẩm chất hữu ích, cũng như hương vị ngọt ngào, nó nhanh chóng trở thành nhu cầu trong dân chúng và lấp đầy các kệ hàng trong các cửa hàng. Xoài là một trong những loại trái cây có thể được tiêu thụ trước khi đi ngủ.

Các thuộc tính hữu ích của nó bao gồm:

• một lượng lớn axit ascorbic, giúp nhanh chóng đối phó với cảm lạnh;
• nó rất hữu ích cho mô xương của con người;
• giảm mức cholesterol;
• giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể;
• có tác dụng nhuận tràng.

Điều đáng nói riêng là trái cây được chống chỉ định:

• trẻ em dưới ba tuổi;
• những người có một cá nhân không dung nạp trái cây;
• khách hàng có màng nhầy nhạy cảm.

Kiwi là một loại trái cây nhỏ màu xanh lá cây, có trọng lượng dưới 30 gram. Nó mang tên một loài chim nhỏ đến từ New Zealand. Nó được gọi là "Kiwifruit" (từ quả kiwi trong tiếng Anh). Theo thời gian, tên này đã được rút gọn thành kiwi thông thường.

Hàm lượng calo trên một trăm gam là khoảng 55-60 kcal, carbohydrate - 15 gam. Kiwi làm tăng khả năng miễn dịch của một người tiêu thụ loại quả này ít nhất một lần một tuần, làm chậm quá trình lão hóa da. Giúp hấp thụ canxi và thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường.

Sản phẩm này được chỉ định để giảm cân, vì nó bao gồm các chất xơ thực vật hòa tan.Nhờ những chất xơ này, cảm giác đói biến mất, chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể. Vậy ăn kiwi buổi tối có được không? Tất nhiên! Nó chứa một lượng rất nhỏ cacbohydrat. Nếu bạn chọn quả nhỏ nhất, không quá 12-14 gam, thì nó sẽ không bị lắng đọng ở đâu đó trong cơ thể dưới dạng chất béo. Các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra kết luận rằng Nếu bạn ăn kiwi một giờ sau bữa tối thịnh soạn, nó sẽ góp phần vào quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giúp tránh nặng bụng.

Bất kể trái cây có nhiều đặc tính như thế nào, có những loại trái cây không nên tiêu thụ vào buổi tối và thậm chí nên ăn trước khi đi ngủ. Rốt cuộc, hàm lượng calo tăng lên và tỷ lệ carbohydrate trong chúng sẽ không giúp đạt được kết quả mong muốn (giúp giảm cân). Mà ngược lại, chúng sẽ chỉ làm người đang giảm cân khó chịu, vì chắc chắn chúng sẽ “ảnh hưởng” đến một nơi nào đó.

Trước khi tiêu thụ trái cây này hoặc trái cây kia, bạn vẫn nên đọc về nó và tìm hiểu xem thời gian nào trong ngày là tốt nhất để ăn nó.

Những loại trái cây màu vàng đẹp mắt, vị ngọt thanh có thể thay thế bất kỳ món ngon nào. Chuối chứa nhiều calo. Đó là lý do tại sao sau khi bạn ăn một quả chuối, bạn cảm thấy sức mạnh tăng vọt, sự hoạt bát và sự yếu đuối biến mất.

Tất cả là do đường và calo, vì vậy tất cả các vận động viên hoặc những người có lối sống lành mạnh đều được đề nghị ăn một quả chuối bốn mươi phút trước khi tập luyện. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, cung cấp sức mạnh và tăng độ săn chắc cho quá trình tập luyện sắp tới.

Chuối không thích hợp để ăn vặt ban đêm. Nó có gần một trăm calo trên một trăm gam, và hơn 25 gam carbohydrate. Anh ấy sẽ không trở thành trợ lý để giảm cân. Nếu chuối chưa chín, nó chứa một lượng lớn tinh bột, bạn cũng cần lưu ý điều này.

Nho ngon là một món ngon cho bất kỳ bàn lễ hội nào. Không có trái cây nào là hoàn chỉnh nếu không có trái cây này. Nho không phải là một loại trái cây nên được tiêu thụ thường xuyên, chúng chỉ thỉnh thoảng có thể làm hài lòng bản thân bạn.

Một trăm gam nho chứa gần 75 kcal, thấp hơn một quả chuối, nhưng nho rất cứng và mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn quá nhiều nho có thể gây nặng dạ dày.

Một loại quả mọng thơm ngon gắn liền với mùa hè và sự ấm áp. Bạn có thể ăn dưa hấu vào buổi tối? Không có chống chỉ định nghiêm ngặt cho điều này. Do chứa nhiều đường và nước, cảm giác no đến nhanh chóng nhưng cũng nhanh chóng biến mất.

Một mảnh tiếp theo là một mảnh khác, dẫn đến cơ thể bị bão hòa với nước. Từ đó, việc đi vệ sinh vào buổi tối sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Do đó, bạn sẽ bị thiếu ngủ và tăng thêm vài cân vào buổi sáng. Kg sẽ chỉ biến mất khi toàn bộ lượng nước thu được rời khỏi cơ thể. Một món đồ không mấy hồng hào khác là sưng tấy vào buổi sáng và túi dưới mắt.

Là một loại trái cây, dứa rất hữu ích do các đặc tính của nó. Nó có tác dụng tốt đối với cơ thể và hệ vi sinh trong đó. Nó được sử dụng tích cực trong các chế độ ăn kiêng khác nhau, giúp đạt được những con số cần thiết trên quy mô.

Quả phải chín, ngọt và nhiều xơ. Dứa đóng hộp bị tước hết các công dụng đối với sức khỏe do quá trình chế biến nên không còn giá trị dinh dưỡng.Ngược lại, chúng có thể gây hại do chứa một lượng lớn đường và carbohydrate.

Tôi có thể ăn dứa vào buổi tối hoặc thay thế nó bằng một bữa ăn nhẹ? Chắc chắn không phải! Nó không đáng làm chút nào. không sử dụng nó vào ban đêm, cũng không thay thế nó bằng một số loại thức ăn nhẹ.

Điều này là do nó có nồng độ axit khác nhau rất cao. Khi dạ dày trống rỗng (buổi trưa hoặc buổi tối không chênh lệch nhiều), axit có trong bào thai có thể bắt đầu ăn mòn niêm mạc dạ dày, nếu sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến loét.

Bạn sẽ tìm hiểu thêm về việc ăn trái cây vào buổi tối có được không trong video tiếp theo.